求哪位大虾教我机械舞的基本动作（本人完全第一次接触）

百科里有机械舞的基本介绍：

http://baikebaiducom/view/570729htm

家里网速还不错的话看这个

http://wwwtudoucom/playlist/id/929148/f=i1

但是自学效果不会好的,建议你先让老师带你入门,然后靠视频,那样无论是汉语或日语什么的就无所谓了,基本原理知道以后,再需要学习的就是运用了,这时候

资料主要给你提供一个借鉴的对象。

如果真要自学,那你自己先想办法把:pop,dimestop,isolation,slowmotion,

hit,tick,strubin',roll乃至boogaloo等一些基础问题弄清楚再去自学

　　架子鼓教程系列--单击练习- -

　　对一般人来说关于单击练习通常是不会有太多问题的！！不过在这里还是要告诉大家一些应该要注意且特别加强的要点。

　　热手（WARM UP）练习：练习左右手的平衡稳定及速度。

　　在每次的练习前，就有如作运动之前都必须要有暖身操来帮助筋骨活络，避免运动伤害，且达到运动时的最佳效果。所以热手也是练习前所必须的第一道手续。

　　上面的热手练习可以有三种方法练习：

　　第一种是手握小鼓棒的最尾端手指握住不放（但不可太紧握）的只动手腕的练习（不可太久，因为会导致肌肉紧绷）。

　　第二种就是正常的握棒位置打法。

　　第三种就是手握正常位置，只动手指不动手腕的速度练习。这种练习方法是为了训练手指的敏感度与增强其肌肉的强度。在往后的速度技巧上可以有很大的帮助。因为就打击的技巧来说，速度是很重要的一环。而就速度这一点来说，手指就占着相当重要的身分地位。

　　练习时请注意拍子的稳定及左右手的平衡。手法是由A—B—A—B的交换循环练习（为了是左右手都可当作起始的平衡练习）！！且请注意左右手的手抬高度，不可相差太多。打击位置要尽量靠近（音色的要求）。特别注意不可有重音！！最后一提，还是请用节拍器，由慢到快。

　　基本打点：

　　A：一般使用的手法。

　　B：变化形的手法。

　　以16分音符为基础的打点里，有4种最基本的变化类型（如上图所示）。如以四连音（节奏1）当作基本结构去分析的话(1234)，首先必须注意其它三个节奏类型与四连音的对应关系及位置（如红线所示）。这样一来，便可以很清楚地了解打点的关系位置所在而能较精准的打出正确的节奏来。

　　练习时，先从四连音开始下手。先练A的手法再练B的手法。一直到可以顺畅平稳的打出四连音之后，再继续其他的类型节奏。练习其他的节奏类型时，可以先用1234的数字概念唱出四连音作为基准地去打出每个节奏类型的正确位置。一样的先练A手法再练B手法。（234节奏类型A手法的衍生也是以四连音为基础的相对应位置而来的）。

　　等到四个节奏类型的位置手法都搞清楚之后呢！再以排列组合的方式，先以两个节奏为一组，4／4拍为小节反复的交替练习。之后再三个节奏一组。最后再以四个节奏一起的排列组合方式，随心所欲的交换先后顺序练习。只要这四个节奏类型能练到如反射动作般的打出正确的手法和节奏的时候，相信往后在你遇到更复杂的节奏类型时！！都可以运用相同的练习方法及模式去解决你所遭遇的问题。因为音符之间的关系不外乎就是最基本的数学关系的运用计算而已。还是别忘了用节拍器且从最慢的速度开始练起！！

　　力度（表情记号）的练习

　　1渐强渐弱的练习：

　　通常一般人见到表情记号时就有如被吓到一般的就马上作出反应的表现在音乐上。不过通常这种反应反而会影响整个曲子。导致张力不够或者是太多。所以如何做出适量的强度增加及减弱是对曲子的张力影响颇为重要的一环。

　　练习时以4连音为基础4／4拍为小节单位。练习8小节，6小节，4小节，2小节，1小节等为反复单位的强弱练习。试著作出尽可能的小声到尽可能的大声的效果练习。所必须注意的要点是：要能作出让人摒气凝神的夸张效果。

　　2不同力度的练习：

　　练习时一样以4连音为基础4／4拍为小节单位。练习6小节反复的不同力度的练习。力度单位为 ff > f > mf > mp > p > pp。然后再从 pp < p < mp < mf < f < ff 。不停的反复练习，去做出不同的小声到不同的大声的音量差。

提到桑巴，有人会联想到里约热内卢街头热闹的嘉年华游行、也有人会想到赛场热情澎湃的舞步。但是，这种个性鲜明的舞种，其实在发展过程中，诞生了许多不同的派系，与它成为如今的样子十分不同。

那么，“桑巴三兄弟”到底是什么样子呢？我们就来挖一挖吧！

桑巴的开始

“百花齐放”前的纯粹

相比其他舞种，如今的桑巴与它最早的形式，是相差最远的。

桑巴的历史起源于巴西巴伊亚州。在16世纪中期，葡萄牙殖民者将一部分非洲奴隶群体带入巴西，奴隶群体们想要保持家乡的传统：唱歌跳舞，然而却被殖民者以“野蛮”的借口被禁止。

走头无路的人们只好在无人看管时，悄悄聚在一个特定的地点，随着击掌声用跺脚、扭动身体等方式，延续跳舞的传统。大家会聚成一个圈，在彼此郑重的注视下跳舞。这是人们每天的必需品，也渐渐演变成一种宗教信仰。

当时人们心中还没有“桑巴”的定义，只是将它看作一场单纯的“灵魂表达和解放”，是男人女人对于“性”和“自由”的向往。这也是为什么桑巴里涉及到胯部扭动与近距离的动作。

很多学者说，桑巴（samba）一词最初来源于金邦杜语里的“semba”，意思是一场舞会的邀请。最初人们对桑巴的概念就是以派对的形式，和周围的人一起扭动身体。

音乐与文化的分水岭

导致桑巴舞的“巨变”

直到19世纪30-40年代，随着人口迁徙，桑巴被带到了巴西南部的城市区域里，在当地文化的影响下，从单一的传统桑巴，开始发展了不同门派。

①1930s-  Samba de gafieira

幽默洒脱的“老大哥”

最流行的门派之一“ Samba de gafieira ”是一种老少皆宜的社交舞蹈，翻译成中文就是舞厅里的桑巴，也是我们印象中国标舞桑巴的前身。

当“桑巴”这个概念最初流传到里约大街小巷里的舞厅（gafieira）时，随着环境的变化，人们在桑巴中增加了更多新元素，包括 音乐性 与 社交性 。

在Samba de gafieira盛行的20世纪中期，巴西面临着一个音乐上的分水岭：传统的桑巴音乐不被看好，于是当地音乐家们开启了学习美国爵士乐的热潮。

融入爵士元素后的巴西传统音乐变得更加“柔”，以 Bossa Nova  为代表，在放慢节奏的基础上融合了人声和音，整体音色变得更加浪漫。

而桑巴的舞步也变得轻巧、充满律动，主要在侧步与前后步的基础上增加换手。

然而，舞厅桑巴之所以成为如此普及的舞种，最重要的原因是自身极其包容的 社交性质 。

与赛场上的舞种不同，Samba de gafieira从诞生到流行一直发生在里约当地的舞厅里，跳舞的人们不会注重舞步技巧和难度性；反而，舞厅桑巴的目的倒是一切从简，放弃了复杂的脚法，留给更多的空闲让舞伴之间进行交流。

因此，大多数舞厅桑巴都以两人的形式。人们将基本舞步变得更简单自由，一般为“短短长、快快慢”节奏类型。

基本步法为踏步-换中心-向前踏步（长）、踏步-换中心-向后踏步（长）。

不难看出，Samba de gafieira与如今的桑巴相比少了膝盖上的弹动、下沉，舞伴之间距离更近、舞步更紧凑，上半身手臂大部分时间保持接触，更加强调两人的联动。

后来，舞厅桑巴越来越流行，人们开始举办专项比赛，难度渐渐变高。舞者们会在动作里加入各种技巧动作，类似托举、旋转等等，服装上也增添了许多花样，整体更具有趣味性。

②1940s-Samba no pé

热情奔放的“二弟”

像上文中说到，1940年代一部分人将桑巴带入舞厅文化里，演变成了Samba de gafieira；还有一部分热爱派对、庆祝的人把桑巴融入到街头，成为了一种随时随地可以跳的单人即兴舞蹈，也就是 Samba no pé 。

二弟Samba no pé，和老大哥的流传度不相上下。Samba no pé (Samba on the feet) 主要在街头游行中表演，偶尔会出现在舞厅、音乐会中。一般是以单人的形式表演。

比起Samba de gafieira，它会更 看重舞步技法 。因为Samba no pé的音乐大多采用传统的桑巴打击乐，对于鼓点节奏与舞步的契合度要求极高。

虽然以即兴为主，但它的基本舞步还是十分明显的。与当今我们在国标舞中学的桑巴基本步差不多：迈步-换中心-移脚跟随（Step-ball-change)。

在基本步的基础上，有时舞者会在换脚时双脚冲向前方；也有时会从侧边开始结束。

‍‍移动上，主动发起的一边脚从另一只脚的后边穿过，手臂在双脚交替的同时变换方向。

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男舞者的重心一般放在后脚跟上，女舞者则是将重心依靠在前脚掌。

Samba no pé基本步十分简单灵活，既能用来搭伴也能solo。舞者可以在基本步上增加手臂的运用和脚步跳跃动作，跟着鼓点产生律动。

不需要过多的修饰，秉承着庆祝的目的，舞者们穿梭于街头，遇到“对上眼”的人就能开心的跳两步。

③1950s- Ballroom Samba 

精致正派的“小弟 ”

终于到了1950年代，一拨人将桑巴从南美带到欧洲大陆，国标桑巴的故事开始了。

当桑巴初入欧洲时，以英国为代表，桑巴在当地上流社会突然掀起了热潮。桑巴成为了人们在酒会、聚餐时的一种社交方式，此时的桑巴已经被严重“西方国标化”。

看看最早出现在**里的国标桑巴片段吧～

华丽的服装头饰，简单的前后步，跟随4/4拍切分音乐‍‍。

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在当时，不光是在社交场合，国标舞赛场上也开始出现了桑巴的身影。这时，我们就不得不说到国标桑巴历史上的传奇人物:

Wally&Lorraine

Wally原名Walter Laird，是一名英国国标舞者，被誉为国标桑巴的先父。当今我们学习的大多数桑巴舞步，包括基本步、阿根廷交叉步(Argentine crosses)、身体弹动 (Rhythm bounce)，都来源于他。

Wally认为，桑巴不应该只是一种竞技性舞蹈，相反，它更像是一种艺术表达。因此，他的大多数作品都打破了原有的规则：‍

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脚步不再是严谨地卡上节奏、腿部经常有离开地面的控腿或小踢腿动作、上身（尤其肩部）时刻跟随节拍弹动。

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然而到了1980年代，一对神仙舞伴的出现又颠覆了人们对桑巴的认知，那便是Donnie Burns&Gaynor Fairweather。

师从Wally的两人，风格与前者完全不一样。他们的舞步里多了一丝俏皮，并且找回了一点里约嘉年华的感觉。

Gaynor在迈步移动之间，脚部会在胯骨的拉力下离开地面，增加了更多膝盖的上下弹动。与师傅的舞伴Lorraine不同，Gaynor的步法更具有力量感和稳定性，让整体舞步看上去更加充满活力。

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不难看出，Donnie和Gaynor这对组合的出现把桑巴又带回了“里约狂欢节”的感觉。无论是服装、表情、还是舞姿，两人只要上场就能立刻带动起观众的情绪，跟着音乐嗨起来。

未来的桑巴舞

会是什么样子呢？

直到如今2020年，无论是充满了南美风情的街头桑巴，还是赛场上的国标桑巴，舞种一直在演变、进步，舞者们也一直在思考研究，融合新的元素，让桑巴这个舞种变的更加多元丰富、具有观赏性。

所以未来的桑巴会变成什么样子，我们也无法知道。但是在每一位热爱桑巴的舞者努力之下，相信未来的样子将会更精彩‍‍。

　　是不是金毛寻回猎犬呀

　　还是这个

　　顺毛寻猎犬

　　开放分类： 宠物、狗、犬科、猎犬、工作犬

　　Flat-Coated Retriever

　　[简介]

　　平毛寻回犬是一种多用途犬，可以成为家庭伴侣犬、猎犬、寻回犬，他是一种快乐、活泼的狗，表情聪明，线条整洁。平毛寻回犬必须象传统中所描述的那样：“有力而不笨重，活泼但不瘦弱”。平毛巡回犬与众不同的、非常重要的特征是他的侧面轮廓（不论在运动中，还是站立着），平滑、轻松的动作，头部类型，被毛和特征，使平毛寻回犬的侧面轮廓都显示出长、结实、整洁、及“片状”的头部，这些都是该品种独特的特征。没有夸张的止部和面颊，头部位置恰当，安放在中等长度的颈部上面，颈部平滑地融入向后倾斜的肩胛。背线水平，胸腔（肋骨）深，且长，向后延伸，逐渐变细，并轻微上提，构成一个钝的三角形。胸骨非常清晰，前胸明显突出，这种有效的寻回犬非常和谐，结实，但文雅，不能象矮脚马的样子，褪太短或四肢细长。被毛浓厚，且平躺着，褪部和尾巴有羽状饰毛。自豪的，反映敏捷的姿势，波浪状的尾巴，整体感觉非常有力，品质，风格，及匀称构成了典型的平毛寻回犬的形象。

　　评判平毛寻回犬是，在放松牵引状态下的动作，自然站立时的姿态，比摆出来的姿势更重要。伤疤是光荣的象征，不作为缺陷处理。

　　[体型]

　　尺寸：肩高误差（理想的肩高范围）超过1英寸的个体，就不能作为典型的，作为工作用途的平毛寻回犬。雄性理想的肩高范围约在23~245英寸；雌性理想的肩高范围约在22~235英寸。由于平毛寻回犬是作为一种在艰苦环境下工作的、寻回猎犬，所以应该显得精干、没有多余的体重。

　　比例：平毛寻回犬的身体构造不能象矮脚马的样子。身体的长度（从肩关节到大腿突出位置的距离）略微大于肩高。雌性的体长略长一些更好，以便孕育幼犬。

　　体质：适中。骨量中等，骨骼扁平或呈卵形，而不是圆形；结实但不笨重，粗糙，虚弱或纤细。这一点适用于所有性别。

　　[头部]

　　长，整洁，形状良好的头部应该拥有足够的尺寸和力量，可以轻松地叼回大个头的野鸡、野鸭、野兔等。脑袋和口吻：脑袋和口吻给人的印象是“铸造成一整块”，是由相当平坦的、中等宽度的脑袋，平坦、整洁的面颊，结合了长、结实、深的口吻（在眼睛下面、眼睛之间、眼睛后面都很丰满）所组成的。从上面观察，口吻的长度和宽度与脑袋一致。止部：逐渐过度的、轻微的、勉强可以察觉的止部，决不能向下或形成盘子脸。眉毛轻微突起，非常灵活，产生丰富的表情。必须在轮廓中正确评估止部，而不能受到突起的眉毛的影响。后枕骨不明显，脑袋应该形成一条优雅的曲线，与颈部接合。表情：警惕、聪明而友善。眼睛：位置分的较开，中等大小，杏仁形，深褐色或榛色，不能太大、圆或**。眼圈为相同的颜色，紧绷。耳朵：相对较小，位置恰当，悬挂着，贴近头部，有厚厚的羽状饰毛。位置不能太低（象猎犬或雪达犬）。鼻镜：大，鼻孔张开。黑色狗的鼻镜为黑色，肝色狗的鼻镜为褐色。嘴唇：相当紧，稳固、整洁而干燥，有极少量的羽状饰毛。颌部：长而有力，有能力叼回野兔或野鸡。咬和：剪状咬和为首选，钳状咬和也可以接受。牙齿折断不算缺陷。严重缺陷：扭曲的牙齿、上颚突出式咬和或下颚突出式咬和有明显的间隙属于严重缺陷。

　　[颈部、背线、身躯]

　　颈部：结实而略微圆拱，拥有寻回犬所需要的力量。考虑到需要能轻松地寻找痕迹，所以颈部长度适中。没有赘肉。颈部的被毛不能修剪。背线：结实而水平。身躯：胸部（胸底）深，延伸到肘部，宽度适中。前胸，向前突出，且非常明显。肋骨深，从前胸到最后一节肋骨有足够的长度（给予内部器官以足够的空间），宽度适中。前段肋骨相对平坦，向后逐渐撑起，身体中心位置圆拱，但靠近腰部的位置则细一些。下腹曲线：深，胸底窄，适度上提。腰部：结实，肌肉发达，有足够的长度，同时也考虑到灵活性、动作的舒展性、及足够长的步幅，但决不能软弱或连接松弛。臀部，非常轻微的倾斜，宽度适中且肌肉发达。尾巴：相当直，位置恰当，尾骨大约能延伸到飞节处。当他运动时，尾巴欢快地举起，但不能卷曲，而是象背线的平滑延伸，决不能高过后背。

　　[前躯]

　　肩胛：长，向后倾斜，肩胛骨与上臂骨的长度大致相等，可以允许最大程度的伸展。肌肉组织细长而不是粗大。肘部：整洁，贴近身体，向后，位于马肩隆下方。前肢：直而结实，骨量中等但质地很好。骹骨：结实，且略微倾斜。狼爪：切除与否可选。足爪：卵形或圆形。中等大小，脚趾圆拱而紧凑，脚垫厚实。

　　[后躯]

　　后躯有力，角度与前躯相称。第一节大腿：有力而肌肉发达。膝关节：膝关节能围绕健康、结实的关节良好旋转。第二节大腿（从膝关节到飞节）：第二节大腿或下半部分大腿的长度略大于第一节大腿。飞节：飞节结实，位置低。狼爪：无后肢狼爪。足爪：卵形或圆形。中等大小，脚趾圆拱而紧凑，脚垫厚实。

　　[被毛]

　　被毛长度、密度适中，适度丰满，非常有光泽。理想的被毛是直而平躺着的。略呈波浪状的被毛是允许的，但被毛决不能卷曲、羊毛状、短、丝状或蓬松。由于平毛寻回犬是一种工作用途的寻回犬，其被毛必须能在各种气候条件下、水中或不同植物覆盖的陆地上都能起到保护作用。这样就要求被毛有足够的密度、长度、丰满程度，从而能够充分保温。在毛发丰厚的部位，如耳朵、前面、前肢后面、大腿和尾巴下面，有浓厚的羽状饰毛，而不能浓密、粘连、或丝状。鬃毛或长而厚重的毛发覆盖在颈部，并延伸到整个马肩隆和肩胛是正确的，尤其是雄性更明显，使得颈部看起来显得粗，而马肩隆显得高，有时会导致马肩隆后面显得塌陷。由于平毛寻回犬是一种用于工作得寻回犬，所以羽状饰毛不宜过长。修剪：平毛寻回犬应该以尽可能自然得被毛参加比赛，只要被毛是整洁且密度合适得，就决不能因为被毛未曾修剪而受到惩罚。修整耳朵、足爪、下腹线和尾巴尖的毛发是允许的。胡须具有特殊功能，未修剪的胡须为首选。刨除或修剪头部、颈部、身躯的被毛属于严重缺陷。

　　[颜色]

　　纯黑色或纯肝色。失格：**、奶酪色或其他非肝色和黑色的颜色。

　　[步态]

　　正确、有效的动作是评判寻回猎犬的重要指标。从侧面观察，平毛寻回犬的步态是步伐有效、动作平稳，流畅且协调，决不起伏不定、做作或笨拙。前后肢能充分向前伸展和向后蹬，步幅长且整洁。背线保持水平，他在运动重显得结实而柔韧。

　　[概括]

　　平毛寻回犬是一种结实但很优雅的、欢快的寻回猎犬。整体结构是所有部分都很平衡而协调，不论是站立时还是在运动中都是如此，这一点非常重要。所以，品种的天性、结构、条件和态度全都显示出适合艰苦的工作。

　　[气质]

　　特质是平毛寻回犬突出而根本价值所在。他是一种反应积极的、热爱家庭成员的、多用途的工作犬，多才多艺，聪明、欢快、且容易训练。在竞赛中，平毛寻回犬显得稳定、容易满足而自信、欢快、喜欢外出。摆动的尾巴显示出他的特质。神经质、过度亢奋、冷漠、羞怯、固执的行为不合需要。严重缺陷：无缘无故地对人或其他动物表现出好斗的倾向，属于严重缺陷。

　　[特征]

　　对繁殖者来说，特质是评价犬只血统最重要的特征，与品种标准中描述的外观特征一样重要。平毛寻回犬首先是一种家庭伴侣型的寻回猎犬。他敏锐，射击后，向鸟一样冲出去，同时非常坚决，聪明地在陆地上或水中找回猎物。他非常渴望外出狩猎，非常自信，且具有奇异的适应能力，能够在丘陵地区狩猎，也能够猎取水鸟。

　　作为一个家庭伴侣，他机灵、警惕、非常聪明，是一个快乐、友爱而可调教的伙伴。从年轻时开始，他就保持这些特征，并以幽默的态度面对生活，直到老年。成年的平毛寻回犬可以胜任一个警报犬的工作，必要时发出警报，但仍然是一个性情温顺、乐观的狗，基本上倾向于对所有事物都很友善。平毛寻回犬是一个愉快的、友善的伴侣，需要得到共同生活的家庭成员赏识，和相互交流。如果尽量发挥其潜力，他必定会成为坚定的个人伙伴，并现出全部爱心。

　　[失格]

　　**、奶酪色或其他任何黑色和肝色以外的颜色。

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　　当犬被人们用来捕捉猎物成为可能后，许多不同类型的犬被用来发现 和捕捉猎物。从任何有这种能力的犬都被作为一种猎犬，逐渐发展到用选育特殊的犬种来完善这种能力。到19世纪早期，一种体大色黑的猎犬已经在英国出现。它没有作为一个犬种被接受，而被认为是一种杂种犬，因为它的杂交后代起源于多种类型的犬，比如大型纽芬兰犬、塞特犬、牧犬和水猎犬等。

　　对渔民来说，猎犬的起源是没有价值的，它们是英国和北美洲大陆之间的贸易产物，尤其是19世纪从纽芬兰进口鳕鱼时期。那个时候“拉布拉多犬”这个词开始使用，并且在这个地区，一定数量不同类型的犬也要求使用这个词。这些在圣约翰(stJohn)和纽芬兰发现的犬被称为小拉布拉多犬、小纽芬兰犬或圣'约翰纽芬兰犬，并统称为波浪型被毛猎犬(后被称为金毛寻猎犬金毛寻猎犬)，但它们必定有英国血缘的犬种祖先，而不成当混淆于当今的拉布拉多犬，这一点以被毛、大小和身体结构方面都有所不同。

　　首次英国犬展是在1859年举行的，但对猎犬的分类，包括卷毛和波形毛或光滑型毛猎犬，直到第二年才被使用。获奖和世系记载，从普遍知道时算起，还是在展览比赛开始和1874年养犬俱乐部血统书出版时开始的。

　　从1864年开始，一名猎场守护人J．Hull的两头工作型猎犬品种的母犬在展览比赛上初露头角。这两头母犬中的一头是被称为“老板”的母犬和个叫Blaydonde人的被称为“黑水手”的公犬所繁殖的后代，起名为“老Bounce”：另一头是“老Botnlce”与一个叫MrChattock人的被称为“Cato”的公犬后代，起名为“小Bounce”。对这一犬种的发展来说，这两头母犬的血统是一个重要核心。这一犬种成为一种有知名度的稳定类型是在1873年进入SEShirley手中——一个养犬俱乐部的创建者。

　　随后，这一犬种对其他重要犬种的普及和数量上产生了巨大的影响。而这些重要的犬种便促成了顺毛寻猎犬的特性、优美的体形和优秀的工作能力。这一犬种最著名的贡献人是HRCooke，他在他巨大的河边养犬场内保存这一犬种超过20年。这一养犬场中的犬无论在数量上、质量上，还是在野外的展示赛场上所取得的荣誉都是独一无二的。

　　对于肝红色顺毛寻猎犬来说，在J．HAbbott的肝红色毛寻猎犬“铁锈”赢得了1900年猎犬协会的正式(官方)野外测试后，变得更加流行。这一有威信的测试胜利证明了这一颜色是符合标准最有决定性的条件。

　　顺毛寻猎犬住1915年被AKC允许进行登记注册。到1918年这一犬种的普及性已经被现代拉布拉多犬超越，到1920年末又被金毛寻猎犬金毛寻猎犬超越。这期间，尤其是第二次世界大战，这一犬种注册登记的已减少到可怕的水平。第二次世界大战后，这一令失望的状况还没有扭转。斯坦利'奥尼尔——最伟大的养犬权威专家之一，对结束这种状况做出了重要贡献，他在尽可能稳定这一犬种发展和寻找改善这一犬种的赞助人方面做出了无私的贡献。但在数量和普及性都有明显增长发生在英国以及欧洲其他国家，而到大约20世纪60年代中期大量储备才逐渐建立起来。

　　美国的种犬俱乐部是美国的顺毛寻猎犬协会，一个繁荣兴旺和完整一体的俱乐部。他的成员非常热衷于进一步发展这一犬种行业。

　　这种犬能长久隐藏和不怕冷水，当其外出狩猎和仔细对目标进行搜寻时，表现出对工作极大的欲望和持之以恒的信心。它具有无与伦比的快乐天性和性情；有较高的智慧和好交往性，以及在生活中能保持其年轻的外貌一直到老年的特点。摇摆尾是验证这一犬种的标志。

　　品种标准

　　整体外貌顺毛寻猎犬是一种多功能的家庭伴侣和狩猎用犬，它表现为性情快乐、行为积极、聪明和体形匀称。顺毛寻猎犬正是传统所描述的那样 “充满力量而不笨拙，性情活泼而不显瘦弱”的犬种。

　　顺毛寻猎犬最明显和最重要的特征是黑色轮廓(运动和站立)，动作平稳而不费力，头部类型，被毛状态和其他显著特点。在犬的形象方面，顺毛寻猎犬有一个长而强壮、匀称而浑然一体的头部，这一点是该犬种独一无二的特征。头部各处或面颊无明显交出之处，头部连接长度适合的脖颈，并很流畅地延伸到向后的双肩。一头水平的背中线，使有机结合在一起的肋笼呈现出又深又长的形态。肋笼逐渐变细形成一合适的褶皱，从而产生一钝三角形的感觉。胸部发育良好，前胸形成一明显船首形状。这种实用的猎犬平衡性好，强健而体形优美。被毛厚而平展，四肢和尾部被覆质地好的绒毛。顺毛寻猎犬具有良好的运动结构，反应灵敏的姿态，摆动的尾巴和包括一切的其他特征，如工作时的力量、品质、优势和匀称的体形等。

　　鉴定一头顺毛寻猎犬，需用一头松弛的牵引带控制犬自由活动和让其自然站立。这比让其摆出一定姿势更重要。荣誉伤疤(狩猎等因工作造成的伤疤)并不影响对犬的判定。

　　大小，比例和结构对公犬来说，一般适宜的高度从肩胛上缘到地面计算为584—622厘米，母犬为559—597厘米。

　　由于顺毛寻猎犬是一种工作型的猎犬，所以它是否适合这一工作要看它的体质强弱不适合这一工作的身体条件以及是否有不适合这一工作的体重。 比例——顺毛寻猎犬在结构上不表现体壮腿短。躯干的长度为从肩胛的前点到后部凸出点之间距离，稍长于它的身高。母犬体长和公犬相比可稍长，以更好适应怀孕仔犬。结构——强调适中性。一般骨呈扁平椭圆形，而非圆形，强壮而不显笨重、粗糙，单薄或纤细，对于全身的骨骼都是如此。

　　头部一个长、匀称、结构适宜的头，无论在体积还是力量上都能轻易地去猎捕大的雉鸡、野鸭或兔子。头骨和口鼻部分——头骨和口鼻部分给人以浑然一体的感觉，是由于分扁平的、宽度适当的头骨和扁平、匀称的面颊以及长而强健的口鼻部分构成的。从上观察，口鼻部分在长度上几乎与头骨相当。额段——轻微可见，避免了垂直向下或似碟状脸的出现。眉毛轻微升起，并且可动，给人以活泼的表情。额段的高低需从面部的侧面进行观察，以免受升起眉毛的影响。枕骨部——不明显，不突出，头骨形成美观的曲线。表情—表情中透出机警、聪明和友好。眼睛——两眼距离较大，中等大小，杏仁形状，暗褐色或淡褐色，眼边缘睫毛呈自身颜色，并十分密集。耳朵——相对较小，位置适当，平贴头的两恻，被覆厚而密集的绒毛。鼻子——鼻孔大张。黑色犬黑色鼻端，肝色犬褐色鼻端。嘴唇——绷紧、结实、洁净而干燥，以减少对羽毛的沾粘。颌部——长而强健，能衔起野兔或雉鸡。咬合——适合的剪式咬台，水平咬合也符合要求。断牙或磨损的牙齿不影响犬的标准。严重缺馅——歪斜和咬合不整以及咬合后能看到缝隙。

　　脖颈，背中线和躯干脖颈——强健、微拱，适合搜捕猎物。颈前部活动性大。额部被毛修长整齐。背中线——强健而水平。躯干——胸部深达肘部，宽度适当。前胸——突出呈船首状，发育良好。肋笼——深，从前胸到最后肋骨表现出一合适的长度(为体内所有脏器提供充分的空间)，宽度适当。前部肋骨相当平坦，有弹性，在躯干中部肋骨适当拱起，但越到腰部拱起越小。腰部——强健，肌肉丰富，长度适宜，以适应敏捷、活动自由度大的四肢运动和增大步幅。但整体联系不虚弱无力，不松散。臀部——稍倾斜，宽窄适当，肌肉丰富。尾部——尾巴相当直，位置适当，尾骨长度大约能到达跗关节。当犬运动时，尾巴兴奋地抬起，不弯曲，似背中线平稳的延伸，但不高于背部。

　　前躯肩部——长，肩胛适当向后倾斜，近似相等长度的上臂，允许充分伸展。肌肉发达，硬而韧，但不笨重。肘部——匀称，紧贴身躯，肩胛骨下适当向后。前肢——直而强健，骨组织良好。系部——微倾斜，强健。狼爪——狼爪是否去除可以随意。脚部——呈椭圆形或圆形，中等大小，紧凑，脚趾适当拱起，肉垫厚实。

　　后躯强健有力，具有利于平衡身体的适合角度。大腿——强壮有力，肌肉发达。膝关节——转动灵活，结构严谨，强壮。后下肢——膝关节到跗关节，比大腿稍长。跗关节——强健而直。狼爪——无后狼爪。脚部——呈椭圆形或圆形，中等大小，脚趾紧凑，呈适宜拱形，肉垫厚实。

　　被毛被毛长度适宜，稠密，布满全身，充满光泽。理想的被毛直而半铺，呈轻微的波纹形是允许的，但不能卷曲、羊毛状或毛绒绒的。顺毛寻猎犬是一种实用型猎犬，所以被毛必须能对抗各种天气、水和地面荆棘物对犬提供保护。这就需要一身质地、长度和覆盖面能充分起到这种保护作用的被毛。这种犬的双耳、前躯、胸部和前肢后部布满被毛，但后肢和尾部两侧下部被覆的是不浓密和柔软光滑的绒毛。脖颈上长而粗的鬃毛扩展到肩胛上缘部和双肩，这一点被认为是这一犬种的典型特征，尤其是公犬，这能使颈部显得粗壮，肩胛骨隆起部显得高，有时在肩胛骨隆起后部形成一个下落的外貌。由于顺毛寻猎犬是一种狩猎用犬种，所以它的被毛不能过长。修饰——顺毛寻猎犬的被毛尽可能趋于自然，只要被毛是洁净的和经过很好洗刷过的，缺乏修饰的犬和展示比赛会上不会处于不利地位。双耳，脚部、腹下线和尾巴末端的被毛整洁，是受欢迎的。肩胛骨具有特有的功能，修长是不受欢迎的。头部，颈部或躯干被毛被修剪过的犬征展示比赛中会处于不利地位。

　　颜色纯黑色或纯肝色。不符合标准的为**、奶油色或任何其他颜色。

　　步态健康而高效率的运动对猎犬来说尤为重要。从一旁观察顺毛寻猎犬迅速地在地面移动时，可以感觉到所有动作都表现出平稳，自然和协调，很少出现那种动作失稳、碎步或笨拙的步态。前肢和后肢协调地向前运动，形成长而利落的步态。背中线在犬运动时表现平稳、矫健和柔美。

　　概述——顺毛寻猎犬是一种强健、优雅和快乐的狩猎用犬。无论是静止不动还是在运动状态，该犬体所有部分的结构、平衡和协调的特性都是必须的。作为一个以实用特性为目的的犬种，其结构特点和姿态都能适应艰苦的工作。

　　性情特征应具有基本和显著的顺毛寻猎犬所适合的工作技能。它应是一个敏感的、可爱的家庭成员，一个多功能的、实用的犬具有多方而的才能，识别力强，聪明和易驯服的特点。在比赛过程中，顺毛寻猎犬证明其稳定性和一种对竞技表现的渴望，其自信、快乐和友好的态度被摇摆的尾巴特征性地表现出来。紧张、兴奋过度、缺乏感情、害羞或固执的行为都是不符合要求的。严重缺陷——对人或动物无故出现攻击行为是完全不能接受的。

　　特征先天特性对一个饲养员评价一品种犬所表现出的重要性与这个犬种其他方面的标准相比没有什么两样。顺毛寻猎犬主要是一种家庭伴侣型猎犬。它在射击的范围内表现出敏捷、跃跃欲试和动作突然的特性以及无论在陆地还是在水中部表现出一个决意、机敏的捕猎能手。它对捕捉猎物表现出极大的渴望。自信和一种神秘的能力使它能适应不同的环境、能猎捕各种不同的陆上猎物和水禽。

　　作为一种家庭伴侣犬，它敏感、机警和聪慧，并且富有充满情感。它能保持这些特性和年轻愉快的外貌一直到老。有缺陷的顺毛寻猎犬通常表现出过分惊慌而不时吠叫，但一个性情好、乐观的犬，基本上倾向于对所有的人都表现出友好的态度。

　　顺毛寻猎犬是一个快乐、忠诚的伙伴，它需要和羡慕作为一名家庭成员与人们生活在一起。为了努力达到这个心愿，它确实具有一个强烈的个人向往和一种令人喜欢的自我照顾能力。

　　失格条件

　　被毛除黑色或肝色外，其他如**、奶油色等都不符合标准

　　如果是杂交的话只能是串串

　拉丁舞五个舞种风格特点介绍

　拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

　拉丁舞的特点 拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。

　1、伦巴舞(rumba): 起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

　2、恰恰恰(cha cha cha): 起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！

　3、桑巴舞(samba): 起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

　4、斗牛舞(pase doble): 起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

　5、牛仔舞(jive): 起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战。

　牛仔舞流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。牛仔舞音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。牛仔舞以其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，正得到越来越多人的喜爱！

　拉丁舞的起源极其发展

　拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。

　从十五世纪起，葡萄牙、西班牙、比利时、英国、法国等殖民主义者就从事奴隶贸易，将大批非洲黑人当作商品经过大西洋贩运到美洲各地…不用说，这些黑人也将从具有浓郁的热带非洲特色的民间舞蹈带进广拉美，它影响着拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地区其他国家移民的舞蹈风格，逐渐形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。

　1925年，“英国皇家舞蹈教师学会（ISTD）”对交际舞进行了科学的规范，并向世界颁行了《国际标准舞。拉丁舞步伐》。但真正对拉丁舞的理论、准则、动作及技术技巧等进行系统的总结、研究与应用，却是近半个世纪的事情…

　拉丁舞的历史源远流长。拉丁舞有许多变体，品种繁多，但经得起时间考验的、最受人们青睐的只有伦巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，这五个舞种作为拉丁舞的代表被纳入到国标舞中列为比赛项目。1960年，拉丁舞正式参加世界交际舞大赛。

　拉丁舞在西方早已受到人们的普遍重视，在我国，由于诸多原因，起步较晚。

　哪一类人适合长期跳拉丁舞？

　近几年来，我国的`体育舞蹈发展迅速，也有很多的健身方式出现，对于每天都忙碌的工作人员来说，选择一种恰当的健身娱乐方式，并持之以恒犹为重要。一直在想，哪一类人应该选择拉丁舞为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适，后来仔细观察了拉丁舞爱好者群体的特征，有了一些浅显的认识。

　我国古典舞讲究“心、意、气”，重点在于刚、脆、韧、柔。芭蕾也讲究气，但更多的在于筋骨对于身体的控制力。而拉丁舞被归为体育舞蹈，说明它不仅具有艺术美，而且还拥有强身健体的功效。相对其他舞蹈来说，对于不太注意肌肉锻炼的亚洲人来说，长期练习拉丁舞会锻炼到身体的大多数肌肉，起到更明显的健身作用。

　什么样的人适合选择社交拉丁舞作为健身方式

　社交拉丁舞对于人身体的能力要求不高，也容易学习，并且主要可以在舞厅或酒吧里跳，放松一下紧张的神经。长期坚持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花钱、喜欢社交活动、喜欢猎奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜欢把心思放在事业上。关于金钱方面不必多说，长期在酒吧里的高消费是一笔不小的数字，他们大多把事业放在更重要的位置，仅将拉丁舞当作消遣。如果不喜欢和陌生人打交道，也不能长期坚持下来，这类人中男女均有。

　什么样的人适合长期跳竞技拉丁舞

　竞技拉丁舞要求较高的技术性，以及较强的身体能力，这需要长时间的学习、练习。要想坚持下来，就得先有强烈的兴趣，这样在经历挫折感时才能继续坚持下去。其次得有比较空闲的精力，这里不是说空闲的时间，有些人的工作会给思想带来比较大的压力，整日都将心思放在工作上，这样的人不适合选择竞技拉丁舞作为长期的健身方式。当然，选择竞技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜欢探索复杂的东西，才能将五项拉丁舞学会、长期坚持并不断提高。不过，这样的人可能不免会令跳舞影响到生活或者事业，因为花在舞蹈上的闲暇时间如果用来提高专业水平，也能取得一定的成绩了。可能是生活压力的原因，这类人中男性比女性人数少些。

　哪一类人适合跳弗拉明戈

　弗拉明戈是很具表现力的舞蹈，其爱好者可算小众。这种色彩浓烈的舞蹈，适合爱憎分明、情感丰富但不忧郁、对情绪表达很直接、不喜受约束的人，也只有这样的人，才能将弗拉明戈的明快的打击节奏、挑衅的舞姿造型、强烈的爆发力和优美的手臂动作演绎得淋漓尽致。当然，弗拉明戈也是一种需要长时间的专注练习，才能达到较好的掌握。

　拉丁舞有什么动作要领？

　胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。

　胯部动作

　胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。俗话说“眼见为实”，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚步动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。

　手臂动作

　手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。

　脚部动作

　脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是所谓的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。 与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。跳舞时，地板是最好的朋友，给地板的力越大，地板给的表现力越强。

　拉丁舞名词术语--中英文对照版

　Basic Movement 基本动作

　Square 方形，矩形 （方形步）

　Fan 扇形步 9（扇形位）

　Progressive Walks 行进走步

　(forward) （前进）

　(backward) （后退）

　Side Step 旁步

　Shadow Position 影子位

　Side by Side Position 并立位

　Shoulder to Shoulder 肩对肩

　Hand to Hand 手对手

　Hockey Stick 曲棍步

　Lady Underarm Turn 女伴在臂下转 （臂下转、定点转）

　Cuban Rock 古巴摇摆

　Natural Opening Out Movement 右分展步

　Natural Top 右陀螺转

　Reverse Top 左陀螺转

　Open Hip Twist 开式扭胯转

　Closed Hip Twist 闭式扭胯转

　Alemana 阿里曼娜

　Spiral 螺旋步

　Aida 艾伊达

　Rope Spinning 套索转

　Promenade and Counter Promenade 截止步

　(Check from Open PP and Open CPP) （从PP和从CPP做）

　(New York ) (纽约步)

　Spot Turn 点转

　Cucarachas 踏辗步(库克拉恰)

　Three Threes 三三步

　Turkish Towel 土耳其毛巾步

　Advanced Twist 高级扭胯步

　Split Cuban Break (from Open CPP 分离式古巴断步(从开式反PP和开式PP)

　and Open PP)

　sliding door 滑门步

　cross Basic 交叉基本步

　Bounce Action 反弹动作

　Natural Basic Movement 右基本步

　Reverse Basic Movement 左基本步

　Progressive Basic Movement 行进基本步

　Samba Walks in P P PP舞姿的桑巴走步

　Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)

　Side Samba Walks 桑巴旁步

　Stationary Samba Walks 原地桑巴步

　Samba Locks 桑巴锁步

　Bota Fogos 点滑步(博塔弗戈斯)

　(from P P &C P P )

　Travelling Bota Fogos 行进的点滑步行进的博塔弗戈斯

　Shadow Bota Fogos 影子位点滑步影子博塔弗戈斯

　Contra Bota Fogos 反向点滑步反向博塔弗戈斯

　Plait 绳辫步

　Volta Movement 垫步

　Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪垫步(游移垫步)

　Volta Spot Turn (For Lady ) 垫步转(女伴用)

　Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 连续垫步转(右左)

　Natural Roll 右滚转

　Corta Jaca 推割步

　Argentine Crosses 阿根廷交叉步

　Basic Movement 基本动作

　Link Rock 连步摇摆

　Fallaway Rock 并退摇摆

　Change of Places Left to Right 左向右换步

　Change of Places Right to Left 右向左换步

　Link and Whip 连步绕转

　Fallaway Throwaway 倒步抛掷

　Change of Hands Behind Back 背后换手

　Jive Walk 牛仔走步

　Merengue Action 拧摆步

　Stop and Go 停和走

　Rolling off the Arm 臂内卷转

　Spanish Arm 西班牙手势

　Wind Mill 风车步

　American Spin 美式疾转

　Chicken Walks 鸡行步

　Toe Hell Swivel 跟趾步

　Ball Change 脚掌换步

　Kick 踢步

　Appel 跺步

　Sur Place 原地踏步

　Chasse to Right 右追步

　Chasse to Left 左追步

　Spanish Line 西班牙舞姿

　Flamenco Tap 弗拉明戈点踏步

　Separation 分离步

　The Attack 攻击步

　Huit 变位八步

　Sixteen 变位十六步

　Promenade Close 侧行并步

　Coup de Pique 突刺步

　Syncopated Coup de Pique 切分突刺步

　Cape 斗蓬步

　La Passe 游动十六步

　少儿拉丁舞编舞特点及注意事项？

　现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。因此舞蹈的安排就需要根据小孩子的特点进行调整，需要提前做好考虑。

　选3-5分钟的节奏清晰、速度较慢的音乐，如果是两个孩子表演，则建议选用伦巴或者恰恰。如果群舞，则可以用恰恰或牛仔。

　群舞的话尽量只有一次变队形，并且也采用就近的原则，这样更容易记住。将他们会的基本步串联起来，结合音乐的起伏缓急进行变化，在音乐高潮时可以选择表现力强一些的动作，或者选择几个造型。动作不用太多，需要一个个的细抠，不断调整。

　对于双人舞而言，需要选择幅度更大的动作，移动也需要更多一些，这样才能在场上看起来不单调。也可以选择复杂一些的动作组合，尤其多加练习开式动作和造型，更容易出彩。

　但是对于人数很多的群舞而言，每个人最好只占用很小的范围，避免队形乱掉，同时也更容易训练些。

　少儿拉丁舞集体舞的编舞，一般有三种形式。一种是让每一对孩子都搭手跳完成套的套路，以队列的组合变化增强效果。另外一种是担任组合的套路，再结合双人组合的套路。还有可以将多种五套的组合穿插在一起，有更好的舞台效果，这更适合年龄大些，有了一定功底的孩子来跳。

　拉丁舞起源

　拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂，它的每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区，而它们又是三种文化的融合体。

　早在16世纪的时候，欧洲的征服者们为了得到充足的劳力而把大批的非洲黑人进口到美洲大陆，到了17至18世纪，来自这三个洲的文化已在美洲大陆上逐步融合。舞蹈作为中下层人民的主要娱乐方式，自然也充分体现出了这种文化的融合，而且随着后来欧洲宫廷舞蹈元素的流入，这些民间舞又有了进一步的规范、衍变和完善。

　第二次世界大战后，美国人将这些舞蹈传播到世界各地，特别在欧洲广为流行。随后，欧洲人对这些民间舞蹈又进行了规范和加工，终于在1960年将拉丁舞列入了世界性比赛，并将其分为伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔五种，对它们的舞步、节拍等各方面也都有了统一的规定。

　第二次世界大战结束后，英国舞协再次把舞厅舞（国标舞）的搜集、整理和加工放在了工作首位，约在1950年，英国舞协在狐步舞、探戈舞、慢华尔兹和快步舞的基础上，又构建快华尔兹、恰恰舞、伦巴舞、牛仔舞、桑巴舞和斗牛舞的国标舞文字理论教学标准，使国标舞的舞种数量达到10种。约在1955年，国标舞的10种舞数量被确立下来，并一直沿用。此外，还把上述10种国标舞分割成摩登舞（华尔兹、探戈舞、快步舞、狐步舞、维也纳华尔兹）和拉丁舞（伦巴舞Rumba、恰恰舞Chacha、捷舞Jive、桑巴舞Samba、斗牛舞PasoDoble）2类舞系。从而形成1套理论，2类舞系，10支舞种。

　古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。在其发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。

　拉丁舞益处

　无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：

　对身体的益处

　拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160~180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

　心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

　肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

　关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

　脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

　呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防非典。

　脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。

　腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。

　对心理上的益处

　自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

　自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

　轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

　放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

　拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。

　对幼儿少年：可以强身健体，避免过度肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。

　对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。

　对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发青春、延年益寿。

　拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是你的。

　女性跳拉丁舞避免头部眩晕的办法

　练习前选用十分钟，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，总之低头增大头部的血液循环，来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕。此时要保持深呼吸，一旦坚持不住，则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔的过程。刚开始时可以强度较小，一旦适应后可以慢慢增长倒置时间，这个原理和倒立相同。觉得体质可以适应了以后，可以采取将身体倒立的方式，可以双手按地，靠墙，双脚逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习，对于女性的性器官，也有很好的调解保护作用，可以减弱痛经。

　用手指指肚按摩头皮，多梳头。这样也是为了增强头部血液循环，可以和前面的方式结合起来。

　旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线，身体肌肉收紧，并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃，同时注意留头。留头在很多文章里都涉及到，这是所有舞蹈都会用到的一种技巧，模特的基本功训练也会涉及。360度旋转时，眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，然后身体旋转，而眼睛却尽量盯着这个点，当身体旋转至180度时，头部迅速旋转，从另外一个方向重新盯着这个点，然后身体转到面向这个点。如果只是旋转180度或 90度时，则需要眼睛先看着前面的一个点，当身体开始旋转后，头部再迅速旋转到180度或90度，并紧盯头部前方的另一个点。总之是身体先动头后动，头先到而身体后到。这样旋转起来就不会眩晕。当然旋转时需要注意身体中轴，而在中轴上的重心也不能上下起伏，也就是说旋转起来头部同高。可以说，旋转是舞蹈中最见功力的基本功，要想旋转得漂亮，就需要很多训练，非朝夕可至。

　拉丁舞穿着方式

　就好像波西米亚风，并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样，起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后，也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演（ballroom）、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY（salsa），还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞，甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动，人们都愿意统而称之为拉丁，因为，它们张扬着共同的特点，热情而煽动，性感而不扭捏，快乐而极具感染力！

　拉丁舞特别适合女性，当音乐响起，身体随着节奏妩媚地摆动起来，那就是性感而真实的女人，特别是“恰恰”、“刷刷刷”几下就把观众，同学或同事看得眼花缭乱，接下来就是一片鼓掌声。

　拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记，拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。

　如果穿着裤装，最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。

　层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案……跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，舞动起来别有风情，但不能过重过大，不然，可能会适得其反，影响跳舞。

球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，There are many ways of shooting during a basketball training or competition,但不管哪种投篮方式，however, no matter which kind of shooting,有两点是必须做到的:two things are essential,第一： first,从脚底发力strength derives from your feet，也就是说虽然是用手投篮in other words, although arms are involved，但力量是从脚前掌发起strength comes from the front part of foot，然后通过脚踝and then through ankle、膝盖knee、胯部hip、上体upper part of body、手臂arm、手腕wrist，最后力量传递至手指尖将篮球投出and finally the tip of finger。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程The force applied should be both balanced and continuous。第二：手臂姿势Secondly，应该是上臂与前臂呈90度the degree of the upper part of arm and lower should be 90degrees，而手腕后伸也与前臂呈近90度and the back bending of wrist should also be vertical to the lower part of arm ，并与上臂平行and it should be parallel with the upper part of the same。手指持球的后、下部Use fingers to hold the back and bottom side of ball。投篮时When you are ready to shoot ，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)stretch the arm towards the up front (of course towards the rim)，向上、向前用力屈手腕and bend your wrist hard towards the same direction ，最后用手指将球推出fingers leave the ball at last ，这样投篮会使篮球产生下旋in this way, a backward spinning of ball is created ，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹and it won't bounce hard ly when it hits either the board or rim。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)in addition, keep your hand with the ball as long as possible (ie ensure as much time as possible for the contacting of both the hand and ball)，这样有利于控制球的运动方向to better control the moving direction of ball，增加投篮的命中率increase the shooting percentage在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框In the beginning, don't worry too much about how many good shots that you have made 。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏Just concentrate on the body gesture,movements and rhythm while you are shooting。每次投篮要重复同样的动作要领repeat same tips during practice，正确的投篮动作变得很顺畅的时候when your motions are getting smooth ，命中率自然会因此而提高your shooting percentage will increase。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮Furthermore, practices of different ranges and angles are recommended。四、投篮基本姿势Four, basic gestures of shooting`单手原地投篮single handed shooting without jumping，特别是对青少年来说especially for teenagers，是一种基本投篮方式the above is the basic way of shooting。我们以右手投篮为例let's take right handed shooting for example：双手持球置于与眼睛同高的位置hold the ball up to the eyes ，稍便向右侧lean a little to the right ，右脚比左脚稍靠前put the right foot a little ahead of the left ，双膝微屈bend the knees a little ，将球上举hold the ball upwards，右手手腕后伸bend the right wrist backwards，使球体大部分重量落在右手let the right hand hold the most part of weight of ball，左手从左侧轻轻扶住球体hold the ball gently from the left side of ball with the left hand ，脚前掌发力hold the body with the front part of feet ，提起脚跟raise the heel，伸直双膝stretch both knees ，伸右臂将球投出(参考关于投篮) and stretch the right arm to shoot the ball (refer to Shooting )投篮从手腕向后弯曲开始for shooting, bend the wrist backwards，进而向上、向前and then towards the up front ，指尖是最后离开球体的部位Fingers will be the last part of body that leaves the ball。如何跳投How to make a jump shot 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖Making jump shots to avoid easily blocked by the opponents。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投Jump shots are normally too difficult for teenagers due to high standards for legs, arms, shoulders and back ，那完全可以暂时放弃don't be bothered by that ，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心otherwise the confidence might get hurt ，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术Even in future those standards are met, due to lack of confidence, the jump shooting technique will be affected。跳投的技术要领如下To release a jump shot：双手持球hold the ball with both hands，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)put the hand which will not be used for shooting at the front or side of ball (wherever you like )。投篮手置于球的后部Put the hand for shooting at the back of ball，双膝微屈bend the knees a little ，双手持球从胸部上移到眼睛上方lift the ball upwards from the chest to the eyes，然后双脚向上弹跳and then jump 。跳起时While jumping，屈肘(前臂向后)bend your elbow (bend the lower part of arm backwards)，手腕也向后翻and the same for the wrist 。跳至最高点时when reaching the peak，前臂前伸stretch the lower arm towards the front ，手腕向前and the wrist front 、向下and down 将球投出to shoot ，随球动作(参考关于投篮)要充分keep the hand with the ball as long as possible (refer to As for shooting)，眼睛要始终耵住篮框and always stare at the rim 。如何正确运用后仰式跳投How to apply fade away shots

单跳和双跳练习一旦掌握之后可作为每天热身练习。

1、A Single Stroke Exercise 单跳练习

开始时要慢，然后逐渐加快到你最快的速度，按这个速度继续演奏几秒钟后，逐渐减慢到起始速度。按这个方法所有的速度都练到了。在鼓槌自然回弹的同时，注意要尽量放松手腕。

2、Repeat the procedure with double strokes 用双跳重复刚才的练习

3、A Changing Speed Exercise 换速练习

还是慢速开始，逐渐加快。这个练习要按拍子进行，用底鼓和踩镲配合打拍子，每小节踩四拍底鼓，在二、四拍开镲。注意三连音的第一个音不要加重音。

4、Repeat the preceding exercise using double strokes 用双跳重复刚才的练习，慢速开始，逐步加快到你的极限速度，然后渐慢到起始速度。

5、选择一个舒服、稳当的节奏，在架子鼓上演奏练习（单跳）和练习4（双跳）。按鼓谱演奏，并可练习过鼓。

6、在不改变手的动作下练习滚奏。

演奏以下单跳练习，注意手腕动作要连贯、放松，尽量抬高手腕，演奏双跳时，手腕动作不变，让鼓槌自己反弹回来产生双跳。用各种速度连下面的练习。手的动作保持不变。

7、The Three Stroke Bounce exercise 三跳练习

每个鼓槌要均匀的连跳三下。掌握了这种三跳滚奏之后，你对鼓槌的连跳会控制的很好了。以慢速开始，逐渐加速（可用底鼓或踩镲打拍子）。