糖被称为甜蜜的杀手，为什么

甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。

1让肝脏变胖。果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。数据显示，1/5的英国人被这个问题困扰，50岁以上的男性是高发人群。

预防建议：要尽可能减少糖和饱和脂肪酸的摄入，多吃优质蛋白，限量饮酒，坚持适量锻炼，有助于清除肝内脂肪。

2使你变成大胃王。果糖是瘦素激素的大敌。瘦素激素的功能是告诉大脑：“我已经饱了，快别吃了。”但众多研究发现，长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。体重超标和2型糖尿病患者，身体会减缓释放瘦素激素，导致已经吃饱了但还是觉得饿。

预防建议：想吃糖的时候，就赶紧步行15分钟吧。研究人员发现，步行15分钟，能将人对巧克力的渴望降低12%。

3诱发头痛。伦敦国王大学头痛方面的专家安迪·道森博士说，因为偏头痛多数是由于变化引起的，如睡眠、饮食的改变等。当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。

预防建议：了解糖分的不同名称和说法，警惕成分表中出现“糖”、“糖浆”等字眼的食品。

4加速皮肤老化。血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子”——糖化终产物(AGEs)，它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。

预防建议：一定少喝添加了大量糖分的饮料，即使是听上去很健康的“鲜果”奶昔，含糖量也非常高。不过，没必要担心水果中的果糖，因为水果纤维会降低糖类在体内的转化。

5增加血管压力。英国莫里斯顿医院内分泌和糖尿病顾问戴维德·皮莱斯博士说，糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。值得一提的是，冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。

预防建议：别被加工过的所谓“全谷物”食品欺骗。精米和白面含糖量较高，升糖指数也较高，应有意识多吃粗粮。

6让人没精神。甜食会让你暂时心情变好，并感到能量充足，但研究表明，糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。这会让人陷入恶性循环，不断地想吃甜食。此外，糖分还会刺激睡眠“调节器”——血清素的产生，导致人昏昏欲睡。

预防建议：当你感觉没精神时，别向巧克力“求助”，不妨吃点水果或来个水煮蛋。

7导致糖尿病。一项研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡，罹患糖尿病的风险就会高出11%。如果已是糖尿病患者，糖分带来的麻烦会更大，胰岛素抵抗会导致糖留在血液里，严重损害整个人体机能，服药效果也会变差。

预防建议：务必警惕“隐形糖”。来自含糖饮料的糖分仅占你摄入糖分总量的1/3，一定要仔细阅读食物标签，番茄酱、速冻食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。

8诱发心脏病。英国心脏病专家、伦敦皇家医学院肥胖组专家成员马洛特拉说，糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高，增加高血压的风险，从而导致心脏病、中风风险增加。“在我的门诊中，有些人体重正常也不是糖尿病患者，却心脏病发作。我认为，糖摄入过多可能是主因，但这点很多人没意识到。”此外，与正常人相比，糖尿病患者的心脏病风险高出48%，心脏衰竭的风险高出65%。

预防建议：了解食物大致的含糖量很有必要。一般来说，一罐苏打水含糖量为12克；一片全麦面包含糖量为8克；一块奶油糖含糖量约20克；一瓶500毫升的甜味饮料含糖量约40~50克；两三块甜味饼干的含糖量很可能超过20克。

9致使胆固醇紊乱。美国医学协会杂志上的一项研究发现，那些食用糖最多的人，体内的坏胆固醇水平和甘油三酯水平也最高，而好胆固醇水平则最低。过量的糖分不仅会刺激肝脏不断产生坏胆固醇，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。

预防建议：控制好热量，坚持吃早餐。研究显示，肥胖女性早餐吃含高蛋白的鸡蛋，午餐热量摄入会减少160卡。不吃早餐后果更严重，肥胖风险会高出45倍。

10引发认知障碍。美国布朗大学医学院神经病理学家苏珊娜·德拉·蒙特和她的研究小组，最先发现了胰岛素耐受性、高脂饮食和认知障碍症之间的关联，并将这种疾病命名为“3型糖尿病”。此项研究认为，认知障碍症相当于大脑患上了糖尿病，它也是代谢性疾病的一种，可能是由于大脑吸收果糖以及转化能量的能力受损导致。此外，高血糖会损害血管，导致大脑缺氧或营养不足，也可能是糖尿病患者更易得认知障碍症的原因。

预防建议：告别高糖、高脂食物，它们是导致认知障碍症的重要原因。

11出现上瘾症状。与毒品类似，糖分会促使人体分泌出刺激大脑快感的多巴胺等。人体还会对糖产生耐受性，此后需要吃更多的糖才能产生快感。在有关糖类上瘾的老鼠实验中，摄入了大量糖类的老鼠，在停止糖类摄入后，出现了身体颤抖和焦虑等症状。

预防建议：耐心培养一个低糖饮食习惯。一般来说，味蕾至少需要一周时间，慢慢适应没有甜味的食物。

12癌症风险加大。一项针对2011例绝经后妇女的研究发现，血糖水平高的人，患上直肠癌的风险比正常人几乎高两倍。叶史瓦大学爱因斯坦医学院流行病学家杰弗里·卡巴特说，这可能是因为血糖水平升高后，生长因子和炎性因子的数量增加，刺激了肠息肉的生长，使直肠癌风险增加。此外，还有研究发现，血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。

预防建议：严格控制糖分摄入量，均衡饮食。美国心脏病协会建议，每天单纯摄入的糖，女性最好不超过20克，男性不超过36克，儿童不超过12克。

随着人们生活水平的提高，三高也渐渐成为了人们的“ 健康 杀手”，生活中，很多上了年纪或是较为肥胖的人都是三高患者，所以，对于这部分三高患者来说，在生活中如何控制血压、血脂和血糖就显得尤为重要。特别是血糖，若是血糖长期保持在较高的水平，是非常容易引起糖尿病的，血糖过高也是引起糖尿病的主要原因之一，那么，在生活中，我们如何才能知道自己的血糖是否正常呢？关于这一点，很多人可能会讲，直接用血糖测量仪测量就能知道了，但是你知道吗？其实 血糖过高时，我们的身体也会发出信号，当人体血糖超标时，身体的这2处会“发痒”，需要我们及时调整。

1皮肤异常发痒

生活中，很多人都会觉得，如果皮肤经常性出现瘙痒等问题，都是由于皮肤过于干燥引起的，一般的人都不会把皮肤瘙痒和血糖联系起来。但是，你知道吗？皮肤的异常瘙痒，还有可能是血糖过高引起的！这是因为，当我们身体的血糖升高时，我们体内的代谢循环速度就会加快，从而就会使我们的排尿量增加，这时若是没有及时补充水分，就会使皮肤处于缺水的状态，这时的皮肤就会因为缺水、干燥而引起异常的瘙痒。不仅如此，若是我们的血糖偏高，这时同样也会刺激我们皮肤周围的神经组织，这就会使我们皮肤瘙痒的情况更加明显。所以，若是你也经常出现这种异常的皮肤瘙痒问题，一定要引起注意，很可能就是体内的血糖高了，需要及时调理。

在我们日常生活中，耳朵痒是一种很正常的现象，我们都知道，我们耳朵里面若是堆积了大量的代谢物或是其他污垢之时，我们的耳朵就会出现瘙痒的症状，但是这种情况，一般我们用手或是棉棒掏一掏就会有所缓解，不会持续性瘙痒。但是，若你的耳朵经常持续性瘙痒，那么就很有可能是身体中的血糖过高了。这是因为身体血糖升高时，会促使耳朵内的皮脂腺分泌出更多的垃圾和污垢，这时我们耳朵瘙痒的情况就会变得异常明显，而且持续性也会较长！若是你在生活中也经常会有这样的情况，那么就需要注意了，很可能就是身体向你发出的血糖超标的信号，最好及时检测一下自己的血糖，不要掉以轻心，以免引起更严重的后果！

所以，若是你在生活中也经常性出现以上两种情况的话，一定不要大意，也不要简单地认为只是皮肤干燥引起的，说不定就是血糖过高引起的皮肤瘙痒，一定要及时自我监测调整！

其实糖尿病患者吃一些含糖量少的食物。"糖尿病"是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病。国外给它的别名

叫"沉默的杀手"（Silent Killer），特别是"成人型糖尿病"。四十岁以上的中年人染患率特别高，在日本，四十岁以上的人口中占10%，即十人当中就有一位"糖尿病"患者。一旦患上"糖尿病"，将减少寿命十年之多，可能发生的并发症遍及全身。

　　越来越多的内外权威临床研究表明：日本进口的特殊免疫“八佰壹”可以促进胰岛素的分泌，从而达到治疗糖尿病的目的。1）促进胰岛素的分泌：胰腺具有双重功能，即分泌消化液和胰岛素，胰岛素是一种激素，主要调节人体的糖代谢。甲壳质通过协调脏器功能促进内分泌，实现对胰腺功能的调节。首先是刺激迷走神经，兴奋大脑皮层的饥饿中枢和血管运动中枢，然后使胰腺的血管扩张，增加血液循环量，胰岛素的分泌量增加。改善胰腺的功能，活化胰岛细胞，促进Β细胞分泌胰岛素。

　　2）强化胰岛素的活性：实验证明胰岛素的活性与体液的PH值（酸碱度）密切相关。胰岛素在酸性环境中是没有功能的，只有体液PH值74时发挥作用最好。PH值每降低01，胰岛素活性下降30%，糖代谢障碍，代谢不全，中间产物增加，体内有多量的二氧化碳堆积，体液环境偏酸性。甲壳质能够提升PH值05个单位，从而使胰岛素的活性可明显改善。

　　另外多元醇代谢的亢进引起PKC活化，糖化终末产物增加，蛋白质机能改变，细胞内运输障碍，引发细胞凋亡等，引起糖尿病神经功能障碍。

　　多年来，医学界一直致力于对糖尿病的研究。这是因为一旦患上“糖尿病”，人体的麻烦随其而至，因为免疫功能减弱，容易感染由感冒、肺炎、肺结核所引起的各种感染疾病，而且不易治愈。并且选择性地破坏细胞，吞噬细胞。抗癌细胞的防御机能会大大减弱，至使癌细胞活跃、聚集。 难怪有这样的说法，一旦得了“糖尿病”，寿命减去十多年。因此许多人对糖尿病谈之而色变，千方百计的治疗。

因为你的观念不对，你了解糖尿病的病因吗？锻炼是好现象，你的饮食方式都不对。用中医来说，其实糖尿病给饮食关系并不大，只不过现代医学说的，让病人不能吃糖，不能吃这个不能吃那个。现在很多糖尿病病人是不符合条件的，糖尿病 古代中医叫（消渴）例如；病人的三多一少现在没有，几乎都是胖子，所以好多病人都在错误的滥用药物控制血糖，甚至有些病人吃了十几年的降糖药物，病也没有控制，反而糖尿病的并发症出来了，吃着吃着眼睛看不见了，这是为什么？难道人们不该反思这个问题吗？在换句话说，西医会说是医学难题？！“真的是医学难题吗？！我个人 认为不要把血糖指标看的那么重要，人体内血糖 血压都会随着饮食运动情绪等有不同程度的变化，所以；不要刻意去在乎这个指标问题。