普通人能卧推的重量是多少?

据统计90%的健身者（欧美）一生无法卧推到150kg。国人能够过100kg就很可以了。你又不是运动员，推多了不给你发奖金，你追求那个数字，还不如追求下动作准确度。

说到动作准确度，我吐槽可以吐到这里绝大多数人中枪。来，开始拉仇恨。请问你深蹲的时候到底了么？侧面看，髋关节有低于膝关节么？如果到底了，有没有靠屁股弹小腿来把自己颠起来？硬拉的时候是不是龟背了？靠弯腰减小力臂，拉起来个大数字天天跟人聊？卧推的时候肚子挺得高高的，后背下面能过一条船，恨不得屁股都离开凳子了，杠子到身上不暂停，还好意思用胸弹一下，这些事你干过没？别看别人，就说你呢。

反正用胸弹杠铃，弯腰拼硬拉，深蹲到一半这三大罪状早年我都干过……当时我挺肚子靠弹的，也能卧推100公斤。现在在底部稍微暂停，卧推115kg。看起来进步很小，之间的区别只有自己心里明白。所以在瞪着眼睛看数字，用数字来衡量自己之前，请先对自己诚实一点，动作做好。个人觉得比起追求极限重量，测试一下自己的三秒暂停卧推，三秒暂停深蹲，能让自己更清楚地认识自己的水平。

定性。但是由于力量举比赛对起桥上限没有规定，运动员”上有政策，下有对策”，故意起特别高的桥，这样卧推动作距离（ROM）大大减少。而后果就是比赛成绩虽然不错，但事实上除了在这个特定的运动中，以这种特定的姿势来举以外，其实整体上半身并没有变很强壮。力量举，说难听一点，跟应试教育有一比，你不就是要数字么，那好我就给你大数字。至于是依靠增强力量获得的，还是靠挺肚子减少运动距离获得的，还是两者都有，你别管，数字大就好了。比赛时候靠玩规则提高点成绩，无可厚非，但是训练时候，利用这种动作给自己身体“减负”，反而使训练效果打折。卧推对于篮球和橄榄球中的对抗很有帮助，可比赛时候你能起个超级高的桥去推人么，看看NFL，NBA这些人卧推，没有一个采用是力量举动作的。总体来说，在力量训练中，包括力量举运动的初学者，都应该避免单纯以减少ROM为目的的夸张起桥。同时过度起桥导致下背部疼痛的例子网上大有人在，有些理疗师会推荐腰部受伤后不要起桥，使用双脚放置于凳子上的方法平背卧推。这样虽然推起来的重量没有起桥大，但依旧达到了养伤期间保持肌肉力量的目的，并且不会对已经受伤的腰锥造成压力。效果如何只有受过伤的人才有权利发言吧，作为我们健身爱好者，当然希望自己的训练能达到最大的增肌增力效果，而不是仅仅是依靠改变姿势去增大数字。不然穿个超弹力的卧推马甲去训练，瞬间长15公斤。

美发标准杠一般有十个型号，所有杠子长度为8厘米左右，直径(厘米)分别为: 1号20、2号18、3号17、4号16、5号15、6号14、7号13、8号12、9号11、10号10。

 有些厂家推出特大号杠子，长度同样是8厘米左右，直径(厘米)分别为:特1号3;特2号28;特3号26;特4号22。

美域卷杠是一根发热杠子，杠子通过PTC发热片发热释放远红外线打破头发的氢键、盐键、氨键、硫化键结构进行重组，从而帮助才华横溢的美发师实现心中的梦想—烫出理想的头发，运用美域卷杠烫出高弹性的波浪。

操作的过程中要注意以下几点，才能达到烫出有弹性的波浪：

1、准确判断发质。

不同的发质其软化的时间都有不同，这要与所用产品相结合，随时观测头发的软化程度，千万不要让头发过度受损，头发过度受损的话，就很难烫出很有弹性的波浪的。

2、了解所用产品的性能。

每一种产品都有他各自的特点，这需要我们在用之前先了解清楚其性能，再配合自己对发质的判断来掌握时间，不然的话，就算给顶级的产品给你用也会适得其反。

3、选取合适的杠子。

一定要选取统一温度的杠子，因为不同的厂家所产的杠子的发热温度有时会不同，有些旧的杠子与新的杠子的发热温度也有所不同，所以事先要检查杠子的热度，这才能保障波浪弹性的一致。至于杠子的大小由设计来定。

54标准杠每区有48根或者54根杠子，可以根据不同头型的用户，适当的增减杠子数量。

类型分为短洞、中洞和长洞。

也就是说，你打三杆，就应该从发球区上通过三杆击球入洞。依次类推，四杆洞、五杆洞。这就是标准杆。也就是说：短洞的标准杆是三杆；中洞的标准杆是四杆；长洞的标准杆是五杆。

扩展资料：

新手学习上杠的注意事项：

刚入行上杆不熟练很正常，放轻松，上杠是个熟练工作，在掌握好正确的方法后，要做的就是苦练，所谓熟能生巧就是这个道理。分区用发夹先夹好，少上几根杠是你分发片厚的关系，发杠随头皮九十度上杠。

比杆赛(Stroke play)，是高尔夫球赛中的一种主要赛制。

其相对于比洞赛而言。比杆赛根据球手在数个球洞内取得的总杆数进行比较，其中杆数最低者获得优胜。尽管大多数高尔夫球赛都选用了比杆赛规则，但仍有少数著名赛事延续了比洞赛这一较为古老的赛制，其中包括埃森哲比洞赛、莱德杯和总统杯等比赛。

球手在每一洞记录下挥杆进洞的杆数，并在规定的洞数结束后累计总的杆数。总杆数最低者为比赛优胜者。在差点计分比赛中，球员要根据总成绩和各自的差点计算分差，最后决定优胜名次

大多数比赛中对于相同成绩的球手的情况，都会采用附加赛方式解决。如果经过若干轮附加赛后仍无法决出输赢，那么可能会采用突然死亡法决定冠军归属。

参考资料：

：标准杆

参考资料：

：比杆赛

参考资料：

：比洞赛

参考资料：

：高尔夫