学自由泳的问题

首先，游自由泳一定要找到一条身体的中线。根据这条中线进行转肩，带动手臂的划水，在配合腿部的打水，才能前进。

我认为你的问题有以下几种可能：

1两手划水不均匀，右臂用力过大，或动作起伏过大。

2向右换气时，头部出水过多。

3左手入水时，总是跨过身体的中线。而右臂划水正确，从而导致身体来回摆动，并向右倾。

由于看不到你的具体动作，所以只好把常见的问题写出来。想游好自由泳，就必须掌握好中线，在入水时，手臂要向前伸，要伸直不能超过中线。然后双手划水要均匀，动作幅度一样。在平时，你可以多做一些陆上练习，做一些自由泳模仿和肩部的柔韧运动。祝你早日学会！

一、夹住的时候，板子要紧贴屁屁。

二、手入水后，一定要前伸到尽头，才能保证身体重心在正确的位置上。新鸟就用前交叉划水。

三、通常头埋水中（直视池底），只有推水近腰间时，侧头用口吸一口。如果仰头，一方面影响重心，另一方面增加正面阻力，最后“咬肩”时还会发现吸不到气，喝的饱饱的上岸

呼气在水中还是建议口鼻同时，或者只用鼻子（这个比较怪，但很多专业选手喜欢），口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了。出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以，但自由泳很难，事实上在熟悉游泳过程后，你在水中的呼气是自然进行的，憋住反而很不舒服，何况自由泳的换气时间很短，来不及又呼又吸的。但是吸气一定要只用嘴，自由泳露头很少，吸气还常常有水进到嘴巴里，如果不小心用了鼻子会很惨啦。

自由泳换气的技巧

1 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

2 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

3 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。

4 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。

以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成！

简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。

1，出手指的是哪个环节？是指入水的时候吗？如果是入水的时候。注意送肩，手入水的位置是肩膀的延长线上，可以在进入水前就充分的把肩膀伸展开，或者入水后不急于划手，而是把肩膀往前送。这样有两个好处，一是增加划水距离，增大划水效果。二是有助于保持身体在水中的流线形，减小阻力并且保持身体在水中的正直，保证了不游偏。

2。前交叉式是现在最新的技术。你这样肯定是有基础而且是经过正规训练的了。你注意，划水的时候，手的速度是由慢变快。可以理解为在水中找到最好的感觉然后在推水阶段猛地推水，达到最好的效果。划手的时候并不是仅仅用手，是包括了几乎整个划手侧的肌肉一同用力。而前交叉式其实也正式第一个问题提到的手保持在前方停顿的时间稍微长一点，保证了身体的前进平衡以及提高划水效果。在前面的手也是要找到最合适的感觉，然后从手腕开始，高肘曲避抱水，然后推水，如此循环。

其实，你注意观察一下，前交叉式其实在游泳名将也是给人不连贯的感觉，你看长距离比赛就会感觉明显。短距离因为频率快所以不明显。这个我想说你不用担心。重要的是划水的效果，好的划水是一次能将你推进更远，而不是看起来一直在划。这点你其实和那些没有训练过的人比较一下就好了，肯定是别人两只手像车轮一样不停的转，而你就这样一下一下的划手，赶上他，并且几把手就把他超了。都是这样的，岸上的人一眼就会看出来，怎么你看起来一下一下的，但是游的这么快？就是因为你的划手效果好。

关于联系，你要多做陆上，对着镜子做。力量不够可以拉橡皮筋，注意拉的时候高肘。只要你两只手对称的动作，可以解决你的第一个问题。练习陆上就是使你下水后会习惯性的做出正确的动作。连贯性的前提是划水效果，先提高效果，连贯性在熟练之后自然而然的就有了。

我只能说你动作还是不规范，动作规范是不会慢过乱蹬的，游泳还是多靠自己感受，有一个诀窍就是别着急，没突破的时候，就很慢很慢地游，你就会感觉到自己哪里做得不好了。什么时候可以说自己游得漂亮了，你的身子很平，脚打水时正好没打出水面，手部动作这个你应该知道了，你找不到错在哪时，其实是都是协调性的问题，多尝试吧，你可能感觉不对劲很久，只要做对一次，就立刻有质的飞越，你的问题不具体，我也只好这么回答了，都是经验只谈。自己找视频看看，多琢磨。

1、不要孤身一人游泳

不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也有照应。

2、饭前饭后不宜游泳

饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。

3、携带好游泳圈

对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请千万记得带上游泳圈类辅助工具。游累了，可以借助它们休息下，万一有危险的话，还有救命工具!

4、游泳时间不宜太长

不知道大家有没有这样的经历，就是在水里浸泡时间过久后，感觉很不舒服，小编是有过的。所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。

5、月经期不要游泳

对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳的话，会使得细菌进入到体内，产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。

6、不在陌生水域游泳

陌生的水域，像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等，大意下水会加大溺水事故发生的概率。