绑手沙袋该怎么绑

沙袋也是分公斤级别的！我不知道你的年龄到底在多大！ 不过建议还是选择不是很重的！其实用沙袋也没必要很重！2公斤的就可以！找块棉布把它让你妈妈帮你作成长条形(象枕头一样宽12公分左右,长于腿的粗细,不要封口)把沙子称好,灌进缝好的口袋就好了然后想办法把它固定在腿上就好了(固定用松紧最好) 把它绑在脚腕子上就可以！ 方法其实很多！和你说说简单容易的吧！ 跑步是最有效最简单的！如果时间富裕的话可以早上或者晚上跑，不过记住一定要是慢跑！这样才可以均匀的给腿施加压力！才可以达到刺激肌肉的效果！ 一般刚开始练要注意强度！不要过度练习！身体肌肉适应不了大运动量的强度！慢慢增加跑步时间！ 还有一个方法就是高抬腿和蛙跳！这些都是练习爆发力的好方法！ 以前在田经队练过几年中长跑！呵呵！一点小小的经验！可以尝试下！ 追问： 我只想知道怎么带在手上 买的 不知道怎么带上去 回答： 用沙袋的绳子先固定好，再用纱布之类的袋子十字交叉的捆绑，但不宜太紧，影响肌肉收缩，注意带沙袋运动不易太剧烈，在热身结束后再使用沙袋。

如果是选择剖腹产的话，因为有伤口，所以是需要绑纱布的，这个时候可以在腰腹上绑上一圈，有点像是束腹带的感觉，对伤口的恢复还有瘦肚子都是有帮助的。不过呢，其实绑产后纱布束腹带不能够太早了，也不能够时间绑太长了。那么，如何绑产后纱布束腹带如何使用产后束腹带

如何绑产后纱布束腹带

束腹带主要是补充肌力不足、腹部松弛。使用腹带注意：不要过紧，位置不要过高，过紧和位置过高都会影响呼吸，无法长期坚持。用腹带帮助收腹，关键是佩戴的时间，低强度长时间，和减肥的原则是一样的。合理使用腹带，最好晚间睡觉的时候也用。产后塑身同时也可以穿一双前高后低的形体训练鞋，形体训练鞋由于鞋底是前高后低的，同样是把人体重心强制后移至脚跟，体态立刻变得挺拔。这样，人们在日常生活中的站立、行走全都具有了形体训练的意义，把美体训练变成了生活的一部分。

自从小S说自己产后用纱布收服带束腹之后，传统的用松紧的那种几乎就退出了历史舞台，纱布顿时大火。普通的一条纱布，做成几米的长条，然后锁上边就身价大增。话说我产后也是用的纱布收腹带，其它的效果不知道，至少腰部暖暖的，不会着凉，每次包跟拆纱布也相当于一次运动了。

1、先准备好纱布一卷，安全别针一个，一般买纱布的时候卖家都会送你别针。2、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫1个垫子。3、两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高，这个动作可以帮助下垂的子宫回复原位。

产后绑纱布腹带可以给腹壁一个外在的支撑，有效改善准妈妈在孕晚期因为重力作用于腹部而导致的腰痛、背疼等问题。保温作用。托腹带还可以起到保温的作用，使胎宝宝在温暖的环境下成长。部分妈咪为了增强收腹效果，每天24小时都在佩戴使用，这种做法并不科学。收腹带佩戴时间过长，可影响血液循环，潜在引起腰酸、痔疮等危险。一般优质腹带每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用。

如何使用产后束腹带

一般情况下，自然分娩的妈妈们在月子过后就可以使用收腹带了。不过有些妈妈认为，顺产，腹部没有受伤，可以立即使用收腹带，其实这个是错误的。

分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。

剖腹产后立即使用剖腹产专用收腹带，固定伤口剖腹产后腹腔内脏受到侵入性手术影响，术后需要立即使用剖腹产专用收腹带，来固定伤口，促进伤口愈合，防止内脏下垂。

此时，收腹带的护理作用大于塑身作用，所以妈妈在选购剖腹产收腹带时，切忌一味收紧尺码，而更应该选择透气性能好，穿戴舒适，并能根据剖腹产伤口的位置和恢复程度，自由调节松紧的剖腹产专用收腹带。同时，还可以同步使用骨盆矫正带尽快帮助盆骨恢复到产前尺寸。

多头腹带的绑法图解如下：

1、准备纱布一卷、别针若干，靠垫；

2、仰卧，平躺，双膝曲起，脚底平放在创伤，膝盖以下的大腿部分尽量与肚子呈九十度直角，臀部抬高，将垫子垫于臀部下放；

3、双手放在下腹部处，手心向前，将内脏王心脏的放心推移，大概按摩1分钟左右，这个动作可以帮助子宫、内脏、胃和腹部复位。

4、开始缠绕纱布，从耻骨绑到肚脐，记住前面几圈一定要绕的紧一些，然后再慢慢缠绕，前两圈重叠着缠绕，到第三圈开始需要反折，注意每绕一圈半要反折一次，这样才能扎实捆绑。

（反折的部位在腹部腰侧，一共12圈，后面的5圈每一圈往上挪高2公分，螺旋着捆绑。）

5、纱布盖过肚脐后，用别针固定，并将带头塞入即可，每次捆绑都需要绑住12圈，若是产妇本身腰围比较大，纱布不够的话，可以再加一些。

医用腹带的作用：

1、收骨盆和小腹处的赘肉；

2、绑腰部和胃部。

医用腹带使用原则：

1、顺产后1个月再使用收腹带，因为顺产的妈妈们腹内还有许多淤血、气体和其他体液，需要身体将之排出体外，过早使用收腹带不利于恶露排出，对脏器也不好。

2、剖腹产可立即使用，对于剖腹产的妈妈们而言，收腹带的作用不仅仅是前面的作用，还可以作为固定伤口的产品，但是剖腹产的妈妈们在选择收腹带时千万不要选择收紧的尺码，以免对伤口产生不利的影响。

宝宝拉尿后很好处理，倒是拉粑粑我觉得不好清洗，婴儿小月份时拉粑粑的次数又多，后来小宝都是用的尿不湿，真的用尿不湿省事好多。记得当时我生完孩子那会，孩子奶奶从老家带来了很多旧衣服上剪下来的尿布。小月龄的孩子，又是母乳喂养，每天尿的拉的次数特别频繁。老人家有的还是喜欢用纱布的，觉得亲肤放心。就是洗起来麻烦，特别是阴雨天，摆在家里锦旗展现的，要空间大才好。宝宝会舒服些。但对于新时代的家长来说，可能对纸尿裤的接受度更高一些。下面，京妈就具体的从各自的利弊分析一下。

三五天后再去洗，那估计得臭味熏天了。反正换下来的纱布就得洗，宝宝一天下来，至少得用个十几二十片，冬天洗纱布尿布手冻的不行，夏天洗纱布尿布热的不行，用久了还发黄呢。当宝宝排尿后会形成一层含水层,而这时纸尿裤的透气性就明显降低,容易造成宝宝裆部局部温度升高,而通过尿液排出体外的废物或细菌会快速繁殖,造成宝宝红屁屁或者产生异味。虽然纱布的吸水性不好，但是它透气性特别好。大小便的时候都要及时更换。大人虽然辛苦点，但是宝宝不会红屁股。如果刚出生就给宝宝用尿不湿的话，不会超过三天，大部分都会有红屁屁。

首先要是觉得洗纱布不麻烦的话，当然纱布透气性更好。纸尿裤就是便捷，更方便婴儿睡觉，不用尿一次就换，我们家老二生下来就是纯纸尿裤。所以在我的印象中，尿布兜既不透气又不方便，如果不愿意穿纸尿裤，那还不如直接穿个小短裤，尿了就换，小短裤薄薄的小小的，至少洗起来容易，不像尿布兜那样又厚又大。

摘要：现在不管是剖腹产还是顺产的妈咪，一般都会在产后使用束腹带。束腹带因具有帮助剖腹产切口恢复、收缩腰腹等作用而受到众多妈咪的青睐。收腹带最好选择柔软无弹性、且透气性好的。那么收腹带怎么绑？其实绑、拆腹带很简单，一点都不麻烦，下面我们一起了解一下束腹带的正确使用方法。一、收腹带怎么绑步骤图解

如何正确使用束腹带？使用过程最好她人帮忙。根据产后妈妈身体情况以及剖腹产和顺产恢复来辅助绑腹带。

1、准备2条纱布腹带，不穿衣裤；靠近臀部。

2、仰卧平躺下，屈膝，脚底平放在床上，大腿尽量垂直于腹部平躺，将臀部抬高。

3、双手放至下腹部，手心朝下，向前往心脏处推、按摩，使腹部凹下，提升内脏的位置。

4、拿起腹带从髋部耻骨处开始缠绕，前5~7圈重点在下腹部重复缠绕，每绕一圈半要斜折一次（斜折就是将腹带正面转成反面，斜者在两侧)可以更好的固定。

5、接着每圈挪高大约2厘米，由下往上环绕直到盖过肚脐，再用回形针固定。

6、拆下时边拆边将腹带卷成圆筒状，方便下次使用。

小贴士：

1、如果新妈妈太瘦，髋骨突出，腹带无法紧贴肚皮，须先垫上毛巾后再绑腹带。

2、在绑的过程中需要注意，腹带不能绑的过紧，同时腹带质量要好，质量不好的会刺激皮肤和呼吸道，影响恢复。

3、同时绑腹带的时间不能过长，一天最优腹带的绑缚时间是不超过8小时的，睡觉不要使用，同时松紧要适合自己。

二、绑腹带的时间

1、早晨起床、梳洗、方便完后，再绑上腹带；

2、三餐前，若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；

3、擦澡前拆下，擦澡后再绑上。腹带不要绑得过紧，有些新妈妈为了使腹部恢复平坦，用腹带时绑得太紧，这会对身体造成不良影响。因为腹带绑得过紧，会造成腹压增高，生殖器官受到的盆底支持组织和韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁膨出等症状，而且还会使肠道受到较大的压力，饭后肠蠕动减慢，出现食欲下降或便秘等。

三、收腹带的正确使用方法

1、使用束腹带时不要绑得过紧，位置也不要过高，过紧和过高都会使呼吸不畅；太紧还会到使得腹压增高，会使肠道受到较大的压力，使肠蠕动缓慢，出现便秘甚至痔疮等；而且由于盆底支持组织和韧带的支撑力下降，可能造成子宫脱垂、阴道膨出、尿失禁等症状。

2、在夏季坐月子，产妇容易出汗，在汗流不止的情况下，不宜长时间使用束腹带否则可能发生皮疹。

3、顺产和剖宫产伤口已经愈合后的妈咪，束缚带不要太长时间使用，可以在每天饭后半小时、小便排空后戴上收腹带，下次饭前半个小时再取下，晚上睡觉前也要取下收腹带。

4、选购束腹带的时候，不要购买化纤成分的束腹带，这类产品容易引起妈妈们皮肤过敏；也不要选用有太大弹性的束腹带，因为其不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能使内脏变形，还容易产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体形；还有些束腹带为了达到一定的减肥效果，加入了某些减肥成分的药物，这对母乳有一定影响，使用前一定要谨慎，最好咨询医生。

5、产后妈咪们不应想着全靠束腹带来瘦身。产后恢复的最佳时机是产后三个月内，在这段时间可以进行适当的针对性锻炼，同时保持合理饮食，就能逐步恢复产前身材。

束缚带一般是纯棉的，透气性好，能更好的帮助产妇恢复体形，同时，束缚带在设计上能帮助女性恢复子宫，还有利于消除妊娠纹，而纱布效果单一，不如束缚带作用多。那么产后的束缚带和纱布哪个好呢

产后束腹带和纱布哪个好

一般来说，我们印象中产妇在生完孩子之后，身材都会走形，需要一段时间才有可能恢复原来的身材。这时候用一条收腹带或者纱布就会更有帮助一些。但是一些产妇在选择时就犯了难，到底产后用收腹带好还是纱布好呢下面就一起来看一看吧。

产后收腹，其实不仅仅是身材的需要，还与健康有关。身材走形和各种内脏下垂疾病都是由于女性在生完孩子后，肚皮由于被胎儿撑松，恢复不到怀孕前的状态，导致腹腔内空间过大，从而使内脏无法恢复到原来的位置，导致内脏下垂。所以在现在生活中一些女性在生产后会选择束腹带或者用纱布缠裹腰腹，从而达到微调整体性或者是以此来加快，腹部肌肉的恢复速度，从而减小腹腔空间，预防内脏下垂。

但是产妇们在选择用来收腹的物品的时候会面临的选择是用纱布好还是用收腹带好呢一般情况来讲，选择纱布是因为纱布的透气性较好，而且还可以根据需要来调整松紧度。

收腹带的透气性相对纱布来说会差一些，但是在一些没有人照顾月子，需要自己来绑纱布的，就非常的不方便，这时候选择用收腹带，可以减少产妇的麻烦，而且收腹带的效果更好一点，对于身材的恢复帮助更大。

总结来说，二者都是有一定收腹效果的，但是在选择上还是要考虑好。纱布和收腹带都可以起到帮助产妇产后腹部肌肉恢复和微调整体型，预防内脏下垂的作用。用纱布的目的就是透气性更好一点，但对身材恢复没有多大用处，用专用腹带更好一点。

产后恢复身材应该是很多妈妈们都希望的，而且这也是健康的需要，收腹可以有效防止内脏下垂。所以选择一个有效的收腹方式很重要。纱布的透气性更好，但是收腹效果不如收腹带，使用时也需要他人帮助。所以大家可以酌情选择哦。

产后纱布腹带使用方法

第一个需要解决的问题是，收腹带到底有没有用

静心的回答是，这东西治标不治本。它不能从根本上减去你肚子的脂肪。但是它可以帮助你调整你的身材。要想从根本上使你的小腹紧实，还是多多锻炼吧，比如做仰卧起坐。

第二个你可能非常想要知道的问题是，产后到底要不要用收腹带

静心的回答是，要，必须要，绝对要。如果当初我不用收腹带，我都不敢走路，一方面生完后的小腹就像个空皮囊摆来摆去，一方面胃部以下老觉得空荡荡，非常奇怪的感受。敷上收腹带，腰杆立马挺拔起来。

3第三个问题是，选择怎样的收腹带呢——纱布收腹带

我第一胎生完后，使用的是当年某台湾明星用的纱布收腹带，大家可以到网络上查这种纱布收腹带的用法。这种纱布收腹带的好处是，你可以根据自己的身材来绑带子，我相信这比那些一体成型的收腹带更适合每个人自身的身材特点。但是缺点也很明显，就是每次上厕所吃饭前后都得松松绑绑，实在太麻烦。加上产后坐月子的时候，人又容易出汗，绑来绑去实在耗人精力。因此，我后来也就没怎么使用了。

第三个问题是，选择怎样的收腹带呢——一体成型收腹带

生二胎的时候，我吸取头胎经验，买了适合我这个懒人用的一体成型收腹带，往腰上一扣就行了。这种确实省力。不过，我后来也懒得绑了，因为绑后穿衣服实在不美观。