微胖也能很美，章小蕙穿斜肩白裙凹凸感满分，圆润脸蛋更显富态，你喜欢吗？

穿衣搭配是能够最直观展现出自身气质的一种方法。它可以从视觉方面塑造出与众不同的氛围，在人群中出挑又显眼，有利于我们更好打造出个人形象和整体效果。简单的衣服往往会呈现出绝佳的效果，会让人们的注意力转移到穿搭者自身。

比如黑色连衣裙，没有多余的配饰和设计，会让自身散发出一种成熟内敛的女性魅力，一眼看去简约又大方。任何女性都能够完美驾驭。如果是自身气质足够出挑，穿搭这类单品，更能散发出高级感。比如我们熟知的贵妇章小蕙，微胖身材穿小黑裙优雅又端庄，时尚感满满。

一-章小蕙的造型分析

二-微胖身材还可以怎么穿

1 简约配色打造大方形象

我们常说颜色不可超过三种的穿搭方法，就是简约配色的表达形式。它有利于我们打造出自然端庄的外在形象，整体造型看上去更加和谐统一，通过一个简单的设计理念，而在最大范围内增加个人魅力。可以通过外套来让整体看上去整齐干净，微胖女性更容易驾驭起来。

同色系但不同色调能够将造型变得多元有层次，并且不显杂乱。腰身部位加上一条腰带，能将身材比例塑造的更加凹凸有致，有一种玲珑匀称的女性之美，个人气质进一步展现出来。

2 轻盈雪纺面料营造空灵氛围

不同面料对于单品的演绎也是不同的，是决定单品风格的重要因素之一。而雪纺感面料会让整个人显得更加轻盈，还很时尚潮流。

并且微胖女性有一种沉重视感，雪纺面料的单品自带灵动效果，飘逸感十足，能够让人们从穿衣搭配上感觉透气舒畅，从而达到降低体型所带来的缺点，自然而然达到修饰身材的效果。

3 印花设计转移视觉重心

印花设计的衣服在日常生活中属于常见单品之一，无论是实用性还是精致度都恰到好处，花朵元素可以采取不同设计，显得整个人丰富又立体，非但不会泯灭在人群中还会散发出夺目的光芒，肆意展现着自身魅力。

有些女性会担心印花设计过多显得个人气质低俗又廉价，但是颜色之间配合默契，花朵元素整齐和谐便不会让人产生这样的感觉，还会留下深刻印象，用印花元素将视觉重心放到单品和氛围上，从而忽略身材曲线的不完美，还能显得穿搭者个性十足。

时尚总结：

一-黑色连衣裙是出席活动的绝佳利器，黑色对身材包容性极强，再加上V领设计，既完美修饰了身材上的缺点，整个人的气质还会有质的飞跃，看上去端庄又优雅。

二-简约不代表简单，反而会更具有时尚感。记住颜色不超过三种的穿搭理念，来进行造型设计，便能将时髦程度发挥到最佳。

三-不要担心印花元素会低俗廉价，恰到好处的印花反而会起到转移视觉重心的作用，让人们自动忽略身材曲线上的不足。

对于美的定义，脸成为了一个非常重要的部分，好的相貌总能让你的生活和工作上加分不少。而随着时间的流逝，最害怕的就是变老，就算有时候非常的注重保养，但是到了一定的年龄，皮肤总会松弛一些。但是其实脸上若有一些特征，这样能让你变老的样貌减缓不少，所以如果你有这几个特征，就是典型的"抗老脸"，年纪越大越耐看。

爱美是女生与生俱来的天性，而有时候我们并不能通过一个人的外貌来判断一个人的年龄，也就是保养的一个重要性。其次，还有一些人天生的五官特征，帮助她减缓了显老的视觉，并且让你在保养上花费的功夫和精力减少很多，所以小编下面所述的特征看你有没有。

1鹅蛋脸

女人出现老态的时候，一般都是到35岁以后，而不同的女人有着不同的脸型，其中最能让你减缓变老的脸型就是鹅蛋脸，它又称椭圆脸，指微长而饱满，上部略圆，下部略尖的脸庞。拥有这种脸型的女人，会给人一种小巧又精致的感觉，视觉上显得非常的舒服，下颚线的圆润感让你显得可爱又灵动。

针对这种脸型，还要留出一款合适的发型，能让你的整个气质和风格加分不少。鹅蛋脸的脸型最不适合留的款式就是有齐刘海的发型，这这种会让你显得笨重土气，还会让你的脸变得更短。留一款中分的发型，或者是带有层次的波波头，会让你时髦不少，不管穿搭什么样的衣服，都能显得很温婉。

2颚骨高

其实很多女生对于颚骨高会有一定的误解，而这种脸型的女生会看起来比较苛刻。但是实际上拥有这种脸型的女生是典型的高级脸，并且到了30多岁和40多岁的时候，这种颚骨高的位置，不会因为脸颊两边的胶原蛋白流失而收到形象，因为高颚骨的修饰视觉上给人一种饱满有弹性的感觉。

若年轻的时候不太喜欢这种特征的话，其实我们可以通过发型来修饰，最常见的一款修饰颚骨的刘海就是八字刘海，这种刘海随性的洒在脸颊两边，能修饰整个脸型，让人显得气质又温婉。不管你是长发的造型，还是短发的造型，都可以再加入一丝微卷的弧度，不仅显得发量多，还能让整个发型自然又优雅。

3卧蚕饱满

卧蚕这种这种特征又成称为眼苔，它是指下睑缘下方凸起的部分，并且在笑起来的时候尤其明显，整个人会显的靓丽不少，这种卧蚕主要是由由发达的眼轮匝造成的，因为随着年龄增长，脸上也逐渐变得松弛很多，但是卧蚕对于眼下部分有着强有力的支撑，很难出现下脸退缩的现象。

整个脸部初见老太的地方就是眼下的位置，而随着当代社会，大多数的人生活节奏都非常快，加班熬夜的现象普遍。即使是保养的再好，都难免会出现黑眼圈与眼袋的问题，但是如果说有一个饱满的卧蚕的话，能让你眼下更加砰砰的有弹性，这样能弱化黑眼圈与眼袋的问题，整个人看起来也不容易显老。

4饱满的额头

其实女生到了四十几岁以后不仅面临了皮肤的松弛，肩部还会出现凹凸不平的现象，整个脸型会显得非常突兀，老态明显加深，原因就是胶原蛋白的流失，脸部的丰满感也没有了，但是如果有一个饱满的额头，那么能提升你整个脸部的饱满效果，并且抬头纹的问题也会出现的很少，没有细纹的脸部才更加显年轻。

饱满的额头能让你整个脸部处于一种比较精致的状态，再者额头对整个脸部的调节有着非常重要的作用，所以在留发型的时候一定要注意，不要留刘海，选择中分款式的头发，这样把饱满的额头露出来，整个人显得精神不少。当然，如果要有女性的成熟感，留一款中分的大波浪再合适不过了。

5 白皙的皮肤

俗话说"一白遮百丑"，有着白皙皮肤的女人，整个人都会显得更加高级一些，不管是穿衣服上都会显得非常百搭有气色。经过研究，这种白皙的皮肤会比一般的黄皮肤对黑色素的沉淀更少，想到了40岁的女人，难免会出现一些色斑的问题，但是白皙的皮肤只要稍微注重保养，这种问题根本不会出现。

其次有了白皙的皮肤能让我们得五官看起来更加的立体，像我们亚洲人的五官都是属于小巧精致型的，所以两者的强强联合能让你整个人显的更加年轻漂亮。其次，在白皙的皮肤中，最推崇的肤色就是白里透红的效果，这样能让你整个人看起来非常的年轻，气色状态绝佳，全身染发着美丽动人的魅力。

最后如果你拥有一款饱满的嘴唇，也能让你整个人都年轻不少。其实樱桃小嘴虽然年轻的时候非常受欢迎，但是到了一定年龄的时候皮下组织就会出现萎缩的现象，唇纹更加明显，这样显老效果特别明显，但是比较丰满风唇部，能减缓这种问题的出现，嘴角下沉的现象也很难出现，因此拥有这样嘴巴的女生，越看越耐看。

**姐一身淡粉色连衣裙，露单肩的设计，我爱了。对于裙子的搭配，大家可能都有比较独特的见解，因为每个人的身材是不一样的，而且大家喜欢的风格也是不一样的，这就需要在穿搭的过程中，从挑选衣服就得要格外用心才可以，特别是穿裙子的时候，因为裙子的样式是多种多样的，所以，在选择裙子的时候，一定要挑选到属于自己喜欢的连衣裙搭配才可以，就像中这位**姐的穿搭，穿了一身淡粉色的连衣裙，**姐穿的就是比较适合自己的，这样的穿搭，我是爱了。

先来看看**姐的上半身，上半身，**姐穿的是一件斜肩的上衣，这件上衣是粉色的，穿起来是比较减龄的，而且还会比较温柔。斜肩的设计，就把**姐该露的地方露出来了，锁骨、颈部、肩部都展现出来了，而且都是比较优雅的，没有一点缺点。如果你是微胖类型的，那么就可以尝试一下，可以很好的把你的优点给展现出来。肚子那里是没有露肉的，这样就可以把**姐肚子上的肉肉给遮盖起来，从视觉上达到一个显瘦的效果。

再来看看**姐的下半身穿搭，下半身中，**姐穿的是一条裙子，这件裙子的长度在膝盖以上，是比较短的，这样的设计，就可以展现出**姐比较修长和笔直的腿部了。从侧面看，可以看到**姐身材是比较好的，有着凹凸有致的身材。

**姐一身淡粉色连衣裙，露单肩的设计，我爱了。从背面来看，可以看出**姐的背影也是比较好看的，**姐拿着一款**的包包，这款包包可以说是比较百搭的，颜色是亮色系的，让整身搭配充满了活力。

弹性十足的红色一字肩+破洞牛仔裤，显身材又显时尚的穿搭，我很喜欢。不知道大家有没有发现，身材凹凸有致的女生在穿搭上有着天生的优势，即便是最简单常见的的服装也能穿出令人前一亮的效果，图中美女就是一个很好的例子，她的身材丰盈有致，上身穿了一件带有弹力效果的一字肩上衣，整个人显得很有女人味，下半身搭配了一条紧身的牛仔裤，虽然没有在视觉上削弱她腿部的宽度，但是这种饱满又匀称的线条却显得格外真实，这身搭配整体来说是比较美观的，逛街穿还是约会穿都是一个不错的选择。

美女站在人群中十分显眼，这身修身穿搭更是为她吸精无数，上身穿的这件一字肩上衣看上去并没有什么过人之处，大红色的面料自带霸气美感，与她成熟的气质是很相衬的，一字肩的款式秀出了肩部与颈部的线条，白皙的肌肤与鲜艳的红色形成了对比，轻轻松松就吸引了我们的眼球，这件一字肩上衣是修身的版型，但是不用担心，上身会有紧绷的感觉，因为它的面料采用了当下正在流行的弹性十足的松紧面料，这种面料舒适度极高，而且对身材曲线还有优化效果，能够让我们女生腰部的赘肉得到更好的景致，从而让我们穿出曼妙的好身材。

在下半身美女搭配了一条紧身牛仔裤，靛蓝色的款式非常经典，配上大红色的一字肩，营造出了复古的气息，破洞的设计装点了简洁的空面，使得原本简单的牛仔裤变得时尚了起来，紧身的版型对腿部赘肉有隐藏效果，对于美女这种腿粗但比例匀称的女生来说简直是福音，虽然算不上是筷子腿，但是略微有肉的腿型会显得更加真实接地气。

牛仔裤属于休闲风单品，搭配运动鞋是最佳选择，但美女却搭配了一双带有绑带设计的黑色平底鞋，穿着舒适又显浪漫优雅，与一字肩上衣的浪漫气息做到了呼应效果，这身简单大方又显身材的穿搭，你们觉得怎么样呢

黎姿相信很多网友都认识，作为一代女神，她真的是惊艳了时光，2019年7月15日，黎姿在社交网站上面发出了自己外出游玩的照片，照片中的黎姿应该是在某个地方度假，穿着泳衣，看起来非常清凉。也正是因为黎姿穿着泳衣，所以将她的好身材完全凸显出来了。黎姿虽然已经四十多岁了，但是她的身材依旧凹凸有致，非常完美，完全不像是一位48岁的人，反而像一位二十多岁的少女。

不仅如此，照片中的黎姿看起来像状态非常好。面对镜头的时候，黎姿笑的非常甜蜜，脸上的小梨涡看起来非常可爱、机灵，脖子纤细修长，肩部也非常直挺，看来平时真的没少锻炼。当然，黎姿平时确实是经常锻炼，喜欢她的网友都能够发现黎姿经常在社交网站上面发出自己锻炼瑜伽的照片，所以想要好身材肯定是需要努力锻炼的。

网友们看到了黎姿的颜值和身材之后，都表示非常羡慕。也有网友都表示现在的黎姿和以前的黎姿真的是一模一样，完全没有变化，果然女神就是女神，就算是时光也格外怜惜，没有在她的脸上留下任何的痕迹。黎姿既是一位优秀的歌手，也是一位优秀的演员。在黎姿刚刚开始出道的时候，黎姿就在出演电视剧和**的同时发行了唱片，特别是在唱歌这一方面，黎姿取得了非常好的成绩，她发行的第一张唱片就获得了金唱片销量奖。

肩部肌肉锻炼的方法

　肩部肌肉锻炼的方法，在日常生活中，很多人都希望自己能拥有肌肉，特别是男生，其中锻炼肩部肌肉的方法是有很多的，下面我为大家分享肩部肌肉锻炼的方法，一起来了解一下吧。

肩部肌肉锻炼的方法1

　 起始姿势

　两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。

　 动作过程

　直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。

　 呼吸方法

　上举时吸气，下落时呼气。

　 注意要点

　上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。

　 三角肌中部： 侧平举

　 起始姿势

　两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。

　 动作过程

　收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置。

　 呼吸方法

　上举时吸气，静止时呼气。下降时吸气，完全落下时呼气。

　注意要点

　上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸。

　 三角肌中部：单臂侧平拉

　 起始姿势

　全身直立，一脚踩套住拉力器的一个握柄胶皮条的一端。另一手插按在腰间。

　动作过程收缩三角肌，一手将拉力器或胶皮条向侧上方拉到与肩齐高。另一手用力插按腰间以保持平衡。上拉到最高点后，静止一秒钟，然后，在三角肌继续用力控制下，让拉簧或胶皮条徐徐松缩到开始位置。重复练一肩已无力上拉后，换练另一肩。

　 呼吸方法

　上拉时吸气，到达顶点后呼气。下落时吸气，落到底点后呼气。

　 注意要点

　上拉时，身体不要摇摆借劲。这一动作也可用哑铃，侧卧来做。

　 三角肌后部：俯身侧平举

　 起始姿势

　两足开立，向前屈体90度，两手握哑铃，两臂直垂肩下。

　 动作过程

　收缩三角肌后部，直臂从两侧平举起哑铃，直到与地面平行。静止一秒钟，再让两臂徐徐放下。

　 呼吸方法

　上举时吸气，下落时呼气。

　 注意要点

　上举和下放哑铃时，全身保持稳定，不要摇摆。意念集中在三角肌后部。上举前，要彻底放松，到达最高点时，要彻底收缩。这一动作也可俯卧在长条凳上做。：三角肌后部：直立推举

　 起始姿势

　把杠铃从地面上拉到胸上，全身直立。

　 动作过程

　两臂向上直推至完全伸直，静止一秒钟，让杠铃慢慢下落到胸上。

　 呼吸方法

　上举时吸气，下落时呼气。

　 注意要点

　上举和下放杠铃时，身体不要摆动。该动作对上臂三头肌也有较大锻炼作用。如将杠铃下落到颈后肩上，则对三角肌后部有更大的锻炼作用，称为颈后推举。胸前和颈后的推举，也可坐在凳上做。还可用哑铃，左右两臂同时作交替的上推和下落，如此做，则可在上推和下落时吸气，静止时呼气。

肩部肌肉锻炼的方法2

　 什么运动锻炼肩部肌肉

　 颈后引体向上

　引体向上这个动作大家应该也是熟悉不过了，但是我们这里要说的这种引体向上是采用颈后引体向上的模式，也就是说，跟普通的引体向上还是有区别的。在做这项运动的时候，大家在引体向上，头部越过单杠的时候，要把头部往单干的前方伸，也就是将身体放在单杠后而头部放在单杠前，这一点是非常重要的，而且有一定的难度，但是，这项动作却能够非常好的锻炼三角肌的后束。

　 倒立俯卧撑

　平时我们做俯卧撑的时候，应该都知道运动要领，但是如果要成倒立俯卧撑的话，可能很多人就不知道应该怎么做了，其实，倒立俯卧撑就是先做出一个俯卧撑的姿势，然后我们用想象把自己的身体倒立之后的动作。其实就是人倒立在墙面上，然后两只手还是撑在地板上的，然后在倒立之后，我们要做出运动，而不是直接做出倒立姿势就不动了。撑住地板之后，我们要把手往前后不停的移动，让自己的身体也跟着移动，这样才能够有锻炼效果，而且整个身体的刺激都留在了肩膀，所以锻炼肩膀是很有利的。

　 军式推举

　这个动作其实是非常常见的，经常都是被大家利用来锻炼肩膀，在动作一开始先把两脚分开，并且保持与肩同宽的距离，然后脚掌的前面是往外面打开一点的。接下来用脚尖垫起来，并且两手伸直尽量的贴近地板，手臂伸直之后，双手也要伸直，让自己的背部和腿部直立，然后身体就会变成一个倒V字型。不过接下来我们还是要把肩膀进行往下拉，然后让自己手肘的角度尽量保持垂直动作，做完以后也要停留两秒过后，再将身体往回推，这项运动不需要任何的运动器材是可以徒手锻炼肩膀部位的。

　 俯卧撑

　俯卧撑这项运动最主要的是能够锻炼到三角肌前束，该做这项运动的时候，大家也知道俯卧撑是有很多种形式的，通常大家做的'都是标准的俯卧撑，而在锻炼三角肌的时候，尽量选择做宽距俯卧撑，想要将三角肌前束锻炼到，就是要把标准俯卧撑中，两只手臂距离和肩膀同宽的条件改成两只手臂的距离大于肩膀的宽度。这样的情况下身体的压力会更大的施加到三角肌前束上，因此在锻炼三角肌前束上是有着很好的效果的。

　 背包直立划船

　背包直立划船这个动作大家可能也都有听说过，其实从划船运动员的身材中也能够看出基本上有经常做划船运动的人肩膀的肌肉都是很发达的。首先，做这项运动需要把脚打开，保持与肩同宽，接下来，脊柱和盆骨在中立位置后，还要加核心肌群给收紧。此时，利用手将背包抓住，以此来让肩颈进行放松，放松过后就要晚上进行提拉了，这时就能够非常明显的感觉到三角肌在发力，并且在带动着这个重量。那么，这个过程中，我们可以让背包尽量地贴近身体，能够帮助大家把运动的效果发挥到更大。

　 折刀倒立撑

　折刀倒立撑其实做完以后就是像一个改良过的俯卧撑动作，所以在这个动作过程中大家也可以参考一下俯卧撑运动，首先我们先把两只腿撑住地，然后眼睛看着手掌的中间，让额头点地，这项训练的话，就需要大家的韧带比较好。在进行这项训练的过程中，我们也可以采用窄距姿势来做，这样的话，对于肩膀的锻炼会更好一些，因为如果我们采用比较宽的距离来进行锻炼的话，对于三角肌的训练会比较强一些。肩部力量的核心还是需要大家利用窄一点的姿势来完成的，而且，这项训练每次做15下，每一次能够做到动作标准的话，一天做15次就已经足够了。

　 平板支撑

　平板支撑是我们徒手锻炼肩部肌肉非常有效的，平板支撑动作是一个核心力量训练动作，所以能够锻炼到的肌肉也很多。一开始我们双手手肘以及我们的双脚支撑我们身体在瑜伽垫上保持平行，注意此时我们身体需要在一条直线上，保证身体不要上下凹凸。坚持动作1分钟为一组，能够明显感觉到我们的肩部肌肉在拉伸，说明有锻炼效果。

　 臀桥

　臀桥动作很多人都以为只能够练臀和练腿，其实这个动作对于我们锻炼肩部肌肉也有效果。一开始我们身体平躺好在瑜伽垫上，此时我们双腿是打开的，差不多与肩同宽的距离，动作开始，我们双腿屈膝抬起，慢慢的让我们的臀部也离开地面，再往上上移，直到我们的腰部也离开地面，最后只有肩部、头部以及我们的双脚支撑在地面上，一直坚持这个动作30秒为一组。