如何治疗肩周炎？治疗肩周炎的运动方法有哪些？

坐在电脑前坐久了，容易得肩周炎颈椎病。那么，如何治疗肩周炎呢？

引起肩周炎的原因

1、年龄因素

肩周炎好发于50岁左右的中年人，且女性居多。部分经激素替代治疗而痊愈的肩周炎病例。肩周炎与蛋白多糖成分改变有关。蛋白多糖的变化可继发引起骨赘生长和关节周围的无菌性验证，造成韧带、肌腱变性、粘连、钙化而产生疼痛和功能障碍。而蛋白多糖的组成成分改变和代谢变化在50岁左右最明显 。

2、风寒湿侵袭

由于肩部的特殊位置，睡眠时很难做到始终保暖良好。从而反复感受“风寒”之邪，引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍 。所以中医学中又将肩周炎称之为冻结肩。

3、解剖学因素

肩关节结构复杂且功能灵活，在活动中非常容易损伤。特别是存在于肩前部的喙肱间隙 ，当肱骨内旋时喙肱间隙缩小，间隙内软组织受压，如持续时间过久，即可出现缺血性改变，引起周围组织无菌性炎性，导致疼痛和继发的保护性肌痉挛，并引起恶性循环，最终使局部软组织变性、坏死。以上病因在睡眠侧卧是最易发生。另外，岗上肌几乎呈90°附着于肱骨大结节近端，在上臂外展和上举动作时产生巨大的摩擦力，久之则可引起慢性损伤，继发炎症反应。

4、肩部活动减少

随着年龄增大，肩关节活动逐渐减少，造成局部代谢障碍，使关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱及喙肱韧带发生退变，组织液渗出及细胞浸润，最终造成组织细胞变性引发肩周炎。

5、肩部急慢性损伤

排球和体操运动、厨师、教师、司机和计算机操作人员，由于反复进行或长时间维持上臂的外展、上举和内旋等动作而发生肩部组织的劳损。在以上人群中肩周炎的发病率较多。另外当肩关节发生急性损伤后，如早期治疗不当也可诱发肩周炎。尤其是上肢骨折内固定后肩关节的长期缺乏运动导致肩关节粘连的不在少数。

6、其他病因引起

颈椎病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、肺炎、胆囊炎、上臂创伤、偏瘫、长期静脉输液和肩周围手术等可引起肩关节活动减少，造成关节囊挛缩与粘连而形成关节僵硬，也会诱发肩周炎。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活动，更加剧组织的病理改变，使肩周炎向更深层次发展。

肩周炎的治疗方法

1、中药以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的的。

2、拔罐肩周炎如何治疗，拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。

3、刮痧刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。

4、针灸针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～15寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。每日1次。两周为1疗程。

5、理疗肩周炎如何治疗，选用高频电磁疗法，每日1次，10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

6、功能锻炼功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要。“医三分练七分”，应鼓励患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。

治疗肩周炎的运动方法

我们在平时的要注意我们的日常锻炼，比如说肩周炎、颈椎病等，通过日常锻炼都是可以治愈的。56健康网为大家介绍几种在家中如何治疗肩周炎和颈椎病的运动方法。

前臂过顶：用手拉住患病的肩部的手腕，拉住手臂沿胸前高举，能多高就多高，经面部，过头顶，重复进行。

患肢上举：肩部疼边上的胳膊屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。如果感觉抬不上去的话，用健康的手帮忙，托住患肢上举托天。

前后摆肩：两足分开与肩等宽，两肩前后交替摆动，刚开始幅度不要太大，如果感觉问题不大可缓慢增加幅度。

患肩画圈：两只脚分前后站立，呈弓步状，患病那侧的腿挺直后伸，腰部稍微向前倾，以肩为轴，患肩做环转画圈运动，圆周越画越大。但是，刚开始慢慢来，等动作连贯了再慢慢增加幅度，以免疼痛。

双手爬墙：患者面对墙壁而垂直站立，双手平伸至墙面，用手指逐渐向上高爬。每天标出高度，慢慢的增加高度，一定要坚持，锻炼最怕三天打鱼两天晒网。

前臂外转：先双臂屈肘90度，两上臂紧贴胸壁，双手掌心向上，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转弧度越大越好。

双手后背：患者站、坐皆可，患臂伸到后背，用健侧之手从背后将患肢向健侧拉动，使患侧之手尽量摸到对侧肩胛部。

每天坚持做，相信大多数的患者朋友两个月左右就能痊愈了。

如何预防肩周炎

(1)从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。

(2)常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

(3)防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

(4)雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

(5)防止持续性过久的风吹。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

(6)在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗

根据你的这个提问来讲，肩膀突然疼得抬不起来，考虑可能有以下几种情况：

一，见于肩关节部位骨质的蜕变，骨质增生，这种情况很容易在活动时增生的骨刺反复地刺激肩关节周围的韧带和关节囊，从而引起韧带和关节囊的水肿以及损伤的情况，就会导致胳膊抬起时有明显的无力，从而会导致胳膊疼痛，抬不起来。

二，见于肩袖的损伤，这种情况与肩胳膊部位的牵拉损伤有关，从而导致的肩关节部位，肩袖损伤也会引起突然性的颌部疼痛，抬不起来。

三，见于神经根型的颈椎病，如果在颈部活动时突然地出现了神经根受压水肿的情况，就会导致各部部位的肌肉失神经支配，从而产生痉挛的情况，也会引起胳膊疼痛和抬不起来。

希望我的建议能帮助到您。

肩关节功能锻炼方法有什么

肩关节功能锻炼方法有什么，肩关节属于一种软组织。而不合适的锻炼可能会对肩关节造成危害，而肩关节功能锻炼要根据个人的体质来确定，来详细了解肩关节功能锻炼方法有什么。

肩关节功能锻炼方法有什么1

1、前后摆动练习：患者身体前屈（即弯腰)，两侧上肢下垂，并尽量使肩关节周围肌肉、韧带放松，然后做双侧上肢前后摆动动作，可逐步扩大摆动范围，连续做30~50次；直立休息后，可继续做持重物下垂摆动练习。

患者弯腰，手持重物（05~2kg)做前后摆动。值得注意的是，开始练习时重物不宜过重，可逐步增加重量，练习以不产生疼痛或肩部肌肉痉挛为宜。

2、画圈练习：患者身体前屈，上肢下垂。以肩部为中心，甩动患肢，即做由里向外或由外向里的画圈运动，以臂的甩动带动肩关节活动。运动时，幅度应有效到大，但以不产生疼痛或肌肉痉挛为宜，反复做30~50次。

3、双手爬墙练习：患者面向墙壁站立，双手上抬，并用双侧手指沿墙缓缓向上爬动，使双肢尽量达到上举最大限度。然后缓缓向下返回原处，反复进行，并逐渐增加高度。

4、侧身单手爬墙练习：患者取侧位站向墙壁，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行，使患肢尽量上举并达到最大限度，在墙上做一记号。然后缓缓向下爬动的，以回到原处。反复进行，并逐渐增加高度。

进行功能锻炼是好的，但是要是不注意方法的话，不仅没有好的作用还会对关节造成伤害的。要是出现了肩关节水肿或者是疼痛的话，

则就有必要去医院进行治疗了，而且在做功能锻炼的时候，还必须要要做好护理保健的工作，通过按摩促进血液的循环。

肩关节功能锻炼方法有什么2

肩关节如何做功能锻炼

无论是肩周炎还是肩袖损伤，大多需要进行功能锻炼，以改善血液循环，减轻肌肉粘连，减轻不适症状，常见的肩关节的锻炼方法如下：

一、主动活动范围锻炼

1、爬墙法： 是肩关节锻炼的最常用方法，首先患者面向墙壁，双臂紧贴在墙面上，然后手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，一点点用力地向上爬，

尽量达到更高的高度，建议患者每天爬到某个高度之后在墙上画一条线，每天进步一些，直至达到正常范围；

2、画圈法： 可以上下方向画圈，也可以左右方向画圈，通过画圈的动作，达到增加肩关节活动度的目的，建议每次画10-20圈，每天练习3-5次，根据患者疼痛的情况以及患者的体力逐渐加量；

3、梳头法： 患者双手交替去摸自己的前额、头顶、枕后以及耳后，向前纵向绕头1圈，就像梳头一样，每次练习10-20下，每天练习3-5次；

4、器械锻炼： 可以使用小区或公园中的锻炼器材，锻炼肩关节，如使用能够上下拉伸的器材，进行肩关节周围肌肉的拉伸锻炼，从而达到增加肩关节活动范围的目的。

二、被动活动范围锻炼

1、被动前屈上举： 患者平卧，用健侧手用力将患肢上举达，尽可能达到最大角度，在患肢不用力的情况下，维持该角度2分钟；

2、钟摆练习： 患者弯腰90°，患侧上肢下垂，以健侧手扶住患侧手腕，健侧手用力推、拉患侧前臂，使患侧肘关节划圈，可以逆时针划20圈，顺时针划20圈，在患侧前臂能达到的最大的活动范围内活动；

3、被动内旋： 患者站立，健侧手背在脑后，患肢背在背后，两手握住一条毛巾的两端。健侧手握毛巾尽力将患手向上拉，患肢不用力，达到最大限度时维持2分钟；

4、被动体侧外旋： 患者平卧，患侧肘关节紧贴在体侧，屈曲90°，健侧手用木棒顶住患侧手掌，尽力向外推患侧手，并维持患侧肘关节紧贴体侧，维持此动作2分钟。

另外，肩关节的锻炼还可以做体前内收、被动外展位外旋、等长肌力锻炼、等张肌力练习、外展牵拉、抗阻内旋等的锻炼。

患者肩关节的`活动度恢复正常后，要进行一些肌肉力量的锻炼，比如锻炼三角肌，三角肌是肩关节外展的主要肌肉，锻炼力量时可以适当加入一些对抗的阻力运动，

同时肱二头肌、肱三头肌在锻炼时也应兼顾，可以做等长肌力锻炼，功能锻炼是一个循序渐进的过程，通过坚持锻炼，关节功能可逐渐恢复。

肩关节功能锻炼方法有什么3

肩关节功能训 练方法有哪些

肩关节功能训练是比较辛苦的，每次练习的时候，肩关节会有明显牵拉感觉，甚至会出现疼痛症状。锻炼的强度一定要控制好，以免锻炼以后持续性出现疼痛症状，这样只会对肩关节造成更大损害，

1、钟摆练习

可以先弯腰90度，患侧上肢下垂，再用另外一侧的手把患侧手腕扶住。肩关节不需要用力，由健侧手用力推拉前臂，这样能使患侧肘关节在最大的范围内划圈，每次要逆时针和顺时针画圈20次左右。

2、被动前屈上举

先平躺在床上，把患侧上臂伸直，健侧手把患侧手肘部位扶住。在患肢不用力的情况下，由健侧手上举患肢，并且要维持两分钟左右，再恢复到原来的样子。

3、被动体侧外旋

先躺在床上，弯曲患侧肘关节90度，要贴紧身体侧边。再用健侧手抵住患侧手掌，维持患侧肘关节紧贴身体，健侧手尽可能向外推患侧手，达到最大限度的时候，要保持两分钟左右。

4、体前内收

保持站立的姿势，把健康一侧的手扶住患侧肘关节，用手抬高患侧上肢，将肘关节向胸前拉扯，越贴近胸越好，要保持两分钟左右。

5、被动内旋

要保持站立姿势，患肢背在身后，健侧的手背放在后脑，两个手分别握住毛巾两端，在患肢不用力的情况下，用健康的手来拉扯毛巾，尽力向上拉，然后保持两分钟左右。

肩关节功能训练方法就是以上这些，正确训练可以让关节处不舒服的症状得到改善，如果训练方式不正确，可能会让问题变得更加严重。

平时要避免外伤，做好关节防护措施，也要养成定期去医院做身体检查的习惯。检查过程中如果发现疾病不断发展，就要及时采用对症方式处理。

肩周炎是一种常见疾病，患有肩周炎的人都知道，肩周炎在发作的时候是非常痛苦的，所以很多人会通过锻炼的方式来缓解肩周炎的症状，那么肩周炎的锻炼方法？肩周炎的快速治疗方法？

肩周炎的锻炼方法

肩周炎的锻炼方法应该在专业医生的指导下进行适当的锻炼，建议可以练习一下手指爬墙，画圆圈运动，梳头运动，患者需要在可控的、均匀的状态下进行牵伸动作，避免因动作过快而引起明显的疼痛感，每个动作做30次左右。肩周炎是以肩部疼痛、肩关节活动功能受限为主要症状的一种退行性病变，其主要原因是随着年龄的不断增长，建议平常一定要注意肩关节的保暖，避免吹风吹风受寒加重病情。尤其是50岁以上的女性，其肩部软组织、肌肉群发生退行性病变，加上日常生活中一些诱因，包括肩部受凉、肩部用力或挤碰造成的急性挫伤、睡觉姿势不佳等。

肩周炎的快速治疗方法

肩周炎发作时非常痛苦，较快的治疗方法主要为通过多手段镇痛。嘱病人注意休息，尽量减少肩部肌肉负担。急性发作期可以使用冷敷，如果疼痛持续、夜间难以入睡时，可短期服用非甾体类抗炎药缓解疼痛；当痛点局限时，可行局部痛点封闭治疗。症状持续且严重者，在以上治疗手段无效时，可进行关节腔封闭或神经阻滞疗法。部分患者需要在麻醉下，采用手法松动或关节镜下将粘连的组织松解，然后再注入类固醇或透明质酸钠进行治疗，效果较快。要是活动功能明显受限，也可以采取针灸、艾灸、推拿以及关节粘连松解等治疗。要是为顽固性肩周炎，在临床中可采用小针刀以及针灸、消炎止痛针注射等治疗，还要结合长期康复训练，来促进疾病快速恢复。

肩周炎的危害及并发症

肩周炎的主要危害就是肩周部位的疼痛，肩关节活动受限。一般的并发症会导致颈椎病和手肘部位的疼痛，部分患者还会出现三角肌萎缩的症状。所以如果确诊需要及时治疗，一般症状较轻的话，通过针灸推拿，红外线照射等物理治疗方法就可以得到恢复。也可以进行手术治疗，主要方式就是肩关节部位的黏连松解术。平时自己在家也可以进行热敷和拔罐。肩周炎的并发症主要还是肩关节的疼痛，尤其是在受凉劳累以及局部受到压迫之后最为严重。另外还会伴有肩关节的活动受限，尤其是肩关节的外展、后伸以及旋转功能受限最为明显，时间长了还容易导致肩关节的关节僵硬以及肌肉萎缩。

肩周炎的最初症状表现

在临床上，肩周炎是一种比较常见的病症。多数是由于病人肩部肌肉过度劳累、劳损、外伤、着凉，使肩部肌肉出现粘连，产生一种肩关节活动受限的临床症状。肩周炎的早期症状是病人感觉肩部疼痛，但是疼痛程度不重，以夜间疼痛加重明显。在肩部的内侧压痛阳性，肩关节活动略有受限，但是在活动肩关节时病人会出现受限的现象。在查体上，肩部肌肉可以触及一种发硬的感觉，有粗糙感。拍摄肩关节核磁共振片，可以看到肩部肌肉纤维影像模糊。所以，出现这些情况就是肩周炎的早期表现，应该及时就诊，及早治疗，才能取得一个好的疗效。

肩膀扭伤怎么办

　肩膀扭伤怎么办？人们在日常生活中，常常会发生各种身体拉伤，脚扭伤，或者肩膀扭伤等情况，如果处理不当，会造成二次损伤，所以如果不小心扭伤腰及时及时处理才行。下面随我一起看看肩膀扭伤怎么办。

肩膀扭伤怎么办1

　 一、肩扭伤怎么办

　去医院骨科检查下，最好做个肩关节的核磁共振检查看看，了解下有没有肩袖的损伤；如果肩袖确实有损伤，最好是要进行肩关节镜手术治疗，将损伤的肩袖进行修复。如果只是软组织的扭伤，现在可以做做热敷治疗，用热毛巾或者是热水袋进行外敷；吃点治伤的药物。

　 二、脚扭伤怎么处理

　1、如果崴脚后立即可以看出特别红肿，应立即到水龙头使劲冲洗。

　2、应该让伤者最以最舒适的姿势休息，不要碰触受伤部位。

　3、在防止冻伤的情况下可以使用冰袋，冷湿毛巾，让后24小时内适宜冷敷。

　4、抬高受伤的肢体以减轻肿胀，还可以减少疼痛。

　5、脚扭伤后最好按按脚，并且两个月内不准强烈运动。

　6、脚扭伤以后在饮食上可以适量补钙。钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。

　以上分享了肩扭伤怎么办。对于一些舞蹈家或是运动员来说，扭伤是比较常见的事了，而紧急的处理方法大多也都会。但在生活中，对于很多人来说都不太了解扭伤后该如何第一时间处理。以上分享了脚扭伤的处理方法，希望会有所帮助。

肩膀扭伤怎么办2

　 一、右肩膀扭伤怎么办

　考虑是肩部软组织损伤，表现为肩部活动时尤其某个动作时疼痛，活动受限。建议到医院拍个片子排除骨折，先消肿止疼，注意是禁止肩部活动，最好是用绷带固定，用背背佳也可以。外伤一般4周左右能恢复好。

　 二、关节扭伤如何紧急救治

　发生关节扭伤之后，受伤部位会发生炎性反应，如果处理得当，受伤组织可以自行修复，恢复运动功能。牢记五大急救步骤，能帮助你正确处理关节扭伤：

　1、停运动扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的`衣物或鞋带松解。

　2、急固定用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。

　3、先冷敷用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15～20分钟，在24小时内间隔冷敷3～5次。

　4、后热敷或喷洒药物在受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化瘀的气雾药品或热敷。

　5、抬肢体坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少渗出与出血，缓解肿胀等症状。

　右肩膀扭伤的情况下需要及时的做处理，防止肩膀伤的更严重，这个时候肩膀肯定会很疼，不能用力，要避免用力，防止拉伤，本来就很疼，就不能更用力的拉扯，不然会更疼的，要及时去医院拍片子看是否有骨头上面的伤，没有的话过一段时间就会恢复了，多注意休息。

　　肩胛骨软组织损伤不属于轻伤，肩胛骨骨折才是轻伤。

　　《人体损伤程度鉴定标准》规定：

　　轻伤一级

　　a)心脏挫伤致心包积血。

　　b)女性一侧乳房损伤，丧失哺乳功能。

　　c)肋骨骨折6处以上。

　　d)纵隔血肿；纵隔气肿。

　　e)血胸、气胸或者血气胸，伴一侧肺萎陷30%以上，或者双侧肺萎陷均在20%以上。

　　f)食管挫裂伤。

　　564 轻伤二级

　　a)女性一侧乳房部分缺失或者乳腺导管损伤。

　　b)肋骨骨折2处以上。

　　c)胸骨骨折；锁骨骨折；肩胛骨骨折。

　　d)胸锁关节脱位；肩锁关节脱位。

　　e)胸部损伤，致皮下气肿1周不能自行吸收。

　　f)胸腔积血；胸腔积气。

　　g)胸壁穿透创。

　　h)胸部挤压出现窒息征象。