水牛杆能硬拉吗

不能。水牛杆不能硬拉和卧推，六角杆只能做硬拉和农夫走， 标准杠铃却可以做上百种动作。水牛杠铃杆，其特征是中部稍微弯曲不要误以为是被大佬玩坏了的直杠，这个弯曲在深蹲时可以减轻上肢关节的压力： 把水牛杠铃杆的弯曲进一步加大，水牛：是偶蹄目、牛科、水牛属的驯养家畜，是一种大型动物。体长240-300厘米，肩高150-180厘米，尾长60-100厘米；体重250-550千克。雄性略大。

农夫巧妙的回答了两则的区别说道“稻杆有三节，麦杆儿有四节，这就是区别”。

明朝洪武年间，明太祖朱元璋在位时期，为了了解民间的疾苦，朱元璋经常召见各地不同职业的人进京。期间有一次朱元璋召见了三个老人，一个是种田的农夫，一个是看病的医生，一个是教书的先生。三人虽是第一次见到皇帝朱元璋，但是却一点也不惊慌，表现的很有礼节，朱元璋也对这三个老人的表现也很是满意。

朱元璋问三个老头说：“你们都是干什么的呢？”种田的农夫便回答说：“回皇上，臣是务农的农夫。”朱元璋听了笑着问：“你既然说你是农夫，那么一定对庄稼之事很了解了。朕问你，‘你知道稻杆和麦秆有什么区别吗？’”老农回答说：“回皇上，稻杆分为三节，而麦秆分为四节，这是两者的区别所在。”朱元璋听了满意地点点头，接着又问：“水稻和小麦的外形类似，但是稻杆和麦秆的节数为何不同呢？”

老夫答道“稻子是春天播种，到了秋天就能收获，总共历经春夏秋三个季节，所以稻杆有三节；而小麦则是秋天播种，到来年夏天才能收获，需要历经秋冬春夏四个季节，因此麦秆分为四节。”朱元璋听老农解释得头头是道，有条不紊，龙颜大喜，夸赞老农说：“是能知稼穑之难者！”意思是说老农是个种田的行家里手，对农业知识非常熟悉。

说完朱元璋当即加封老农做了某地的知府，老农一下子便成了堂堂的四品大员，从中我们可以看出巧妙答题的精妙之处。

1训练引体向上时，为什么小臂很快力竭？

在做引体向上动作时，整个身体悬空，完成向上拉动身体至顶部位置，跟着再下放回位的过程。

严格的标准动作，身体不会来回摇晃，需要收紧核心，利用背部和上肢肌肉力量拉动身体向上，顶部位置需要做到：胸肌上部贴于单杠。

主要依靠上背部斜方肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌、菱形肌、三角肌后束和中背部的背阔肌力量，其次还要依靠手部、小臂以及肱二头肌等上肢肌肉群，协调发力完成整个动作。

在握杠时，首先考验的就是手部握力和小臂力量。

你目前仅仅向上拉动几次，就感觉小臂酸胀，这就是力竭反应。再继续操作，动作就会变形，根本无法拉到最高位置。

主要原因就是：小臂和手部力量较弱，加上背部肌肉发力较少，更多的受力都在手臂，这样只会加快小臂力竭。

2需要加强的训练点

小臂提前力竭，需要侧重训练小臂和手部力量，同时还要找到正确的背部发力模式。

第一步：训练“单杠悬垂”。

在你向上跳起握杠之后，将两侧手臂和双腿伸直，让整个身体处于一条直线。

如果单杠高度不够，可以将双腿向后屈膝勾起。

整个过程中，需要保持身体的稳定，不要来回晃动。

第二步：训练“肩胛下沉”。

在单杠悬垂的基础之上，略微向上拉动身体，同时将背部两侧的肩胛骨下沉至低位，跟着再回位，如此反复操作。

通过这个动作，可以做到“背部向下收紧”，避免耸肩和手臂发力过多的情况，为后面拉动身体做准备。

第三步：训练“农夫行走”。

直接用双手握住哑铃或者杠铃片，然后来回移动行走。

这个动作可以进一步强化前臂和手部力量，也能加强背部、腿部等全身肌肉力量。