网球发球 肩胛骨锁定

锁定肩胛骨能够提升自己发球的质量。

网球发球位置比较靠后，想要打上力量就要有一个转肩的动作，以便把腰背的力量爆发出来。事实上，转肩的作用不止于此。与正身面对球网击球相比，侧身转肩击球的稳定性更强。因为前一种击球方式手臂承担了太多力量，触球时容易晃动。

对于高水平球员而言，发球转肩最大的好处是隐蔽性强，对手难以从挥拍动作上判断出球的方向。很多时候，他们在发网前球的时候都会用上转肩的动作，但并不用腰背发力，目的是欺骗对手，提高进攻的突然性。

进攻队员突破的时候 防守队员用胳膊顶住进攻队员的腰 这属于阻挡犯规 因为防守队员不可以对进攻队员主动施力 篮球主张进攻 所以肯定是阻挡 突破队员用肩顶开防守队员 这属于带球撞人 而且你运球的时候 沉肩是很明显的事情 假如动作过大 裁判会吹的 我个人建议不要去掏球 原因有三 第一你这样会把身体靠近进攻球员 那是很容易被吹的 第二正因为如此 进攻队员一下子就可以把你过了 这叫赌博式防守 第三 你很可能掏不到球 而拍到进攻队员的手 这属于打手犯规 校队主力为你解答

其实个人认为 防守是一个整体的事情 而你最终的选择是让对方不能得分 这就是你防守的成功

①利用球棍和竞赛器具：故意用球棍的背面打球；在手中没有球棍的情况下参加或干扰竞赛；以球棍的任何部位超过肩部打球；举棍过头；以危险、恐吓或妨碍对手的方式使用球棍；以危险或可能导致危险的方式打球；击、勾、撞、踢、推、绊、击打或抓抱其他队员或其他队员的球棍或服装；向场地、球、其他队员或裁判员抛掷任何物品或竞赛器具。②利用身体和手脚（守门员除外）：用手挡球或抓球；故意用身体的任何部位挡球、踢球、推动球、拣球、抛球或持球；抢球时用脚或腿支撑球棍；故意进入对方的球门或站在对方的球门线上；故意从球门后跑过。③高球：除射门外，故意将球打起，包括罚任意球在内，在任何地点击球时无意将球打起，除非危险或可能会导致危险，否则不视为犯规；故意挑高球，使其直接落入弧内；在接落地高球的对方队员触到球并使球落地前，进入该队员5米的范围内；向其他队员身上打起高球。④阻拦：以下列方式阻止对方队员拿球：将身体或球棍置于球和对方队员之间；用球棍或身体的任何部位护球；对对方队员的球棍或身体实际构成干扰。⑤制造犯规：迫使对方队员无意犯规。⑥拖延时间：拖延时间，延误竞赛。

触球方法有：腿触球、腹触球、胸触球、肩触球和头触球五种：

(1) 腿触球

动作要领：左脚支撑身体，右腿屈膝大腿带动小腿上摆，当球下落到略低于髋部时，用大腿的前半部分（靠膝盖部位）向前上提拉触球。适用于正对膝部来球。

教学重点：以髋关节轴心，大腿长度为半径的弧形上提发力

教学难点：小腿充分放松，以大腿带动小腿

(2)腹触球

动作要领：对准来球屈膝略向后蹲，稍含胸收腹，当腹部触球的一刹那稍挺腹，如来球过猛，也可不挺腹，使球自动轻弹出。适用于近体迎面中下部来球。

教学重点：放松位移对准来球

教学难点：被动击球，主动低点起球

(3)胸触球

动作要领：两脚自然开立稍下蹲，当球传到胸前约10厘米处时，两臂自然微屈，两肩稍向后拉挺胸，同时两脚蹬地，身体挺起（也可不挺起）用胸部触球。适用于近体中上部快速来球。

教学重点：身体放松、积极移动对准来球

教学难点：被动击球、主动低点起球

（4）肩触球

动作要领：两脚自然开立对准来球，当球传到肩前约10厘米处时，肩稍后拉前摆，用肩部击球。适用于近体上部中速来球。

教学重点：身体放松、积极移动对准来球

教学难点：被动击球、主动低点起球

(5) 头触球

动作要领：两脚自然开立，当球传到头前约10厘米处时，两脚蹬地，同时颈部稍紧张向前摆头，用前额触球。适用于近体顶部中速来球。

教学难点：移动用额头部位对准击球

教学重点：缓冲摆动击球

易犯错误：

①腿、肩、头触球时迎球意识不够

②腹、胸触球时主动上挺迎球，从而导致只能触，不能踢，更不能跑动拼抢救球。

纠正办法：

①放松肌肉、主动击球

②因来球太快，不一定堵击到来球，要有踢和跑的应变意识。

触球的练习方法有：

（1） 单人自抛自触练习；

（2） 双人互抛触球练习；

（3） 多球一抛二触（轮流进行）练习；

（4） 结合踢球进行上述练习；

（5） 双人踢球，触球练习。