尾椎骨疼痛如何治疗

尾椎骨疼痛考虑是由于尾椎肌肉，韧带等外伤或者长时间的久坐等因素导致尾椎表面的肌肉，肌肉等组织受到摩擦引起的筋膜炎或者劳损炎的症状。

如果是以上原因引起，首先我们要注意休息，避免久坐，避免尾椎骨部位受到压迫和摩擦，同时，局部可以外用一些活血通络止痛的药膏或者口服非甾体的消炎止痛药来缓解症状，也考虑可考虑局部封闭治疗。另外，可采取一些物理治疗，比如说：推拿、按摩，热敷，微波、中频等方法进行治疗。

在平时要改掉不良的生活习惯，避免久坐，尾椎骨部位要注意保护。

尾椎骨痛疼不一定是摔跤造成的，摔跤造成尾椎骨疼痛一般过段时间就可缓解，尾椎疼痛的治疗方法，最主要的还是注意休息，另外，要避免长时间的久坐，或是劳累过度等，如尾椎疼痛剧烈时，可以采用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释片等，如症状还是得不到缓解的，就应该去医院的骨科，进行相关的检查，排除下其他疾病的可能性。

摔跤后导致的尾椎骨疼痛，这种情况下，应该到医院去拍个x光片，看一下尾椎骨这个部位有没有骨折，然后也要注意看一下有没有其他异常情况，如果没有的话不用处理，对症用一些止痛药物，辅以热敷理疗，如果出现骨折的情况，则要卧床休息，直到恢复好。

造成尾椎痛的原因很多，在临床上我们习惯将它分成两大类：一、真性尾椎痛 (true coccydynia)：疼痛来自尾椎骨本身，例如：跌坐尾椎骨骨折所造成的疼痛。二、假性尾椎痛 (pseudo coccydynia)：疼痛来自尾椎骨以外，例如：骨盆腔发炎、肿瘤及泌尿生殖系统的疾病。尾椎骨的解剖构造：尾椎通常由三至四块小骨头连接而成，它的近端以纤维软骨和荐骨连接，通常这个关节的活动范围在女性比男性大，尤其是在怀孕期间。尾椎本身有尾椎韧带、大臀肌、尾椎肌、肛门括约肌以及提肛肌附著其上。在男性，尾椎骨的位置比坐骨粗隆，当受到撞击时有较好的保护，相反的，在女性由於骨盆腔较为宽扁，因此在跌坐时尾椎骨相对容易挫伤。疼痛的原因：尾椎一带的感觉神经来自第四、五荐椎及尾神经本身。当骨盆腔内生殖泌尿系统有病变时疼痛会经由荐神经而牵涉尾椎神经，这就是造成假性尾椎痛的原因。临床症状：尾椎痛在临床上我们所见到的以年轻女性居多，有些人的疼痛属於急性，但有些人却是已经经过长期不同的治疗，仍然无法获得改善的慢性病。患者常常无法以正常方式坐立，总觉得卧床或站立比较舒服。这种疼痛有时只集中在尾椎骨的尖端部位，有局部的压痛，但有些人则疼痛范围较为模糊。疼痛有时会因提肛肌的压力的增加而加剧。当夜间或连续咳嗽、打喷嚏时疼痛加剧，就得特别小心，因为有时候尾椎附近的肿瘤，或脊椎肿瘤也会有类似的症状发生。理学检查：注意尾椎附近尾椎附近是否有感觉异常，或只是单纯的压痛。男性病患必须由肛门检查摄护腺有无异常。而女性病患则根据症状做骨盆腔泌尿生殖系统的检查。由内诊可以触摸尾椎是否有疼痛或肿瘤。诊断工具：正面和侧面的尾椎X光摄影检查，通常可看出尾椎骨折、脱臼或因骨折愈合不良造成的假性关节。有时候也能看到荐尾椎的肿瘤和骨头被肿瘤破坏的程度。治疗：假性尾椎痛常来自骨盆腔或泌尿生殖系统的病变，因此应会诊妇产科或泌尿科医师做进一步的检查和治疗。真性尾椎痛可分成急性痛和慢性痛，在急性疼痛期可给予非类固醇的抗炎止痛剂，另外，可给予气圈以防止尾椎在坐立时接触椅子引发疼痛，局部的麻醉剂加上类固醇剂注射，可达到暂时的止痛效果，若解便会疼痛，则给予软便剂。至於慢性病的患者，可建议温水坐浴或考虑开刀。由於尾椎的特殊解剖位置，15％左右的患者可能因开刀造成格兰氏阴性菌的感染，由於开刀的并发症高，以及开刀的疗效并不是很理想，所以我们通常采取保守的治疗方法。

尾椎痛可说是人人或多或少都有的经验，凡坐下时太过用力、臀部直接顶到硬物、滑倒时臀部先着地、长时间坐姿不正(以身体躺靠椅背或地面)等，均可能对尾椎及邻近组织造成伤害。

尾椎于脊椎骨的最下段，是人体演化至今没有明显用处的一块骨骼。尾椎本身有尾椎韧带、大臀肌、尾椎肌、肛门括约肌、提肛肌、及神经等软组织附著。男性之尾椎较向内弯且位置比坐骨粗隆高，当受到撞击时有较好的保护；女性由于尾椎较直较长，跌坐时尾椎较男性容易受到挫伤、甚至断裂变形。

尾椎痛往往不是什么大毛病，但是若不医治，长期下来，会造成背部的不舒适甚至变形。因此，正确诊断及适当的诊治，再加上密切的保养，才是远离尾椎痛的最佳方法。

尾椎骨疼痛原因可以很多,除了外伤,还有尾椎骨关节慢性炎症、骨质病变,以及不正常坐姿导致的慢性病损等等。建议还是到正规的医院做个X光或者CT检查再确定治疗方案比较好 尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。男女病人比例是二对六，罹患者的年龄不只年长者，10多岁到70岁都可能得此病。 尾骨疼痛如何产生？ 长久坐姿不正确、动过会阴部（肛门与外生殖器之间）和直肠手术的人，或是尾骨曾脱臼、骨折的人，都会引发尾骨不适。至于妇女，由于骨盆的特殊结构，或因胎儿过大，生产时行经阴道而直接压迫尾骨神经，导致尾骨疼痛。 如果曾发生意外，例如从脚踏车和电单车上跌落、滑倒，从楼上跌下撞到阶梯，或是运动伤害等，都会因直接撞击到尾椎骨而造成尾骨疼痛等不适。 我们的尾椎骨脂肪层少，不像臀部那么“多肉”，摔倒时“硬碰硬”，骨膜受伤的痛令人难以忍受，而万一骨膜下软组织出血的话，再加上康复不理想，就容易变成慢性纤维组织炎，这种疼痛的手尾很长。 上述患者如果站立或坐在硬式的椅子上时间太长，会感到非常不舒服，必须经常变动坐姿，才会缓解痛楚。当从椅子上站起来，也会突然出现抽痛的现象，骑踏脚车或电单车时，更是痛不堪言。 中医师曾庆亮说，女性收经后，骨质开始钙化与退化，这也是引起尾骨容易疼痛的原因。 他说：“如果疼痛有反射到脚底神经的话，这属于骨质增生，压迫神经造成疼痛。” 以中医的经验来看，如果治疗正确，服用药物，配合物理治疗等方法，疗效非常显著。一旦治疗三至六个月仍无多大进展，得考虑动手术医治，免得活受罪。 他说，中医强调辨证施治，如果病人属于寒症，体质偏寒，就可以采用这种疗法。如果是关节热症，就不适合这样的疗法。他建议人们平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。 患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。 在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。

一、练腿硬拉，臀部和腘绳肌

如果你是打算用硬拉练腿的话，那么下肢酸痛是非常有必要的，尤其是臀部和腘绳肌这两个肌群，如果第二天毫无感觉，说明硬

在练腿硬拉的时候，脊柱要保持中立，骨盆不能后倾，如果发生后倾的话，那我们的尾椎位置就会酸痛，但是臀部却没有什么训练效果。

二、练背硬拉，胸椎

用硬拉练背，也是一个比较常见的操作，练背硬拉有没有练到我们的背部肌肉，就要看我们背部肌肉的核心关节有没有活动。

背部肌肉核心关节，其实就是胸椎关节，也就是我们背部两块肩胛骨中央的位置，这个练完练背硬拉。

三、核心硬拉，腹肌

有些人比较重视自己的综合运动能力，所以他们练硬拉的目的是练核心，注意了，练核心不是练竖脊肌、不是练腰。

核心硬拉的目的，是为了让我们的脊柱更加稳定，从而提高我们的平衡能力、爆发力和运动适应能力，你光练腰是没有办法达到这个目的的。

那么核心硬拉怎样判断对核心刺激的效果呢？这就要看你训练完第二天，腹肌有没有酸痛，是不是跟你的认知有所出入。

没错，核心硬拉真正要想练到核心，就要讲究我们的腰腹核心协调性，只有腰腹核心协调一致，才能发挥核心力量水平。