怎样快速打通经络

1、手拍肘窝

肘窝那里有心包经、心经、肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素。拍的时候，手要放轻松，每个胳膊拍到5分钟左右，就会看到有青、红、紫等等不同颜色的毒素出现，颜色越深就代表毒素越多。

2、按印堂穴

对着印堂穴，按一下又放开，这样算一下。一次大概按40下左右，这样可以改善内分泌，心脑血管功能

3、按压膀胱经

坐在水平的地方，双腿伸直，用双手向前伸，知道手够到膀胱经为止。一次做15分钟-30分钟起。

4、做瑜伽蝴蝶式

长期坐办公室的人儿回家后可以回家做下这个动作，用手抓住脚尖，然后膝盖向两侧打开，腰要挺直，然后两个膝盖上下向地板摆动，一次做10分钟左右。坚持下来可以促进人体骨盆的血液循环，也可以改善身体的柔韧度。

5、站立提肩松膀

身体站直，双手紧贴大腿两侧，然后双肩提起，会感觉到肩膀有拉伸的feel，保持这个感觉15秒钟，然后放松肩膀，再做一次。

6、双臂向上拉肩膀

同样身体站直，双手向前往上，伸到头部后面，保持这个动作10秒钟，然后放松，再做一次。虽然在做的过程中会感觉到很痛，但做完后肩部会很舒服。

7、 拉伸脊椎运动

坐在凳子边沿上，双腿向上抬起30度左右，然后双手向上往后拉伸，保持这个姿势10秒钟，然后放松，再重复做一次，这样可以缓解背部疲劳。

8、按摩脸部

每天早上起来或者睡觉前，双手互搓，直到发热，然后搓揉脸部60次，在上班过程中眼睛疲劳也可以做。

9、缓解肩痛加减肥

拿一支擀面杖或者形状差不多的棍子，放在脚下来回的滚动，像擀面一样，，每天坚持10-15分钟。如果过程中你的肩颈部位觉得痛，感觉有颗粒一样，就继续擀，直到颗粒散开为止，长期做的话还有减肥的效果哟。

扩展资料

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。 经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。在两千多年的医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。

：经络

家庭栽培花卉植物不同于苗圃，如果盆栽养殖的时间过长，就会产生土壤板结、养分不足，造成盆栽生长缓慢乃至死亡。为了盆栽花卉植物，能够更好的生长，建议每两年左右，就进行一次换盆翻土，这样既能补充盆中土壤营养成分，又可以促进盆栽的生长。另外在换盆时可以对苗木进行根系修剪，这样也能够刺激其根系进一步的发育生长。那么，该如何正确地给花卉植物换盆翻土呢？教你这个方法，保证植物长得油光发亮！

换盆的最佳时间：

行业来讲，常见花卉苗木换盆最佳的时间是春分前后7天左右，对于南方可以在清明前后再进行，对于广大花卉爱好者来说，不需要这么严苛，只要是春季较为温暖就可以。此外，换盆也应该遵循花卉植物的生长习性、发芽情况选择换盆时间，一般开始萌生新芽就可以进行换盆翻土操作了。

需要注意的是，尽量不要在花卉植物生长旺季，进行换盆，这样很容易让其错过生长期，造成严重后果，也不要在盛夏高温时换盆，以免其死亡。另外，刚买回家正在缓苗的花卉也最好不要换盆，因为这时的植株比较脆弱，根系还未恢复，换盆容易造成二次伤害。

换盆的操作方法：

1、用铲子尽量顺着盆边向下插入盆土，沿盆一周后，分别轻轻晃动花盆，和植株，使其相互分离，并取出植株。如果原来的花盆是软性材质且不再使用，那可以将其剪开尽，可能的避免根系受损。在取出植株时，尽量让其根部多带一些土，避免裸根，带土换盆比裸根的成活几率要大很多。

2、对取出的花卉根部进行修剪，去除腐烂、老朽根系，避免其与新生根系争夺养分。同时对植株也进行必要的修剪，剪去病弱枯枝、衰弱枝叶等，如果花卉太过衰弱，可以对其进行大幅度修剪，促进其萌发新的健壮枝条。

3、然后就可以将修剪后的植株栽植于新盆中，加入新土，固定即可。当然在新栽时，用上生根粉就更好了，可以促进新根的萌发。花盆的选择、新土的调配小编将在后续的文章中给大家讲解。

4、换盆前三天左右要先停水，不要浇水，盆内土壤太过湿润不利于换盆。换盆之后需要立即浇水，注意保持通风顺畅，以适应新的环境。

换盆之后的注意事项：

换盆最好选择在20度左右的环境进行，以保证花卉能够顺利复原。换盆之后要，将花卉充分浇水，而后放在温度适宜、通风良好的地方，如果高温、雨季、寒冷天气，一定要将新换盆的花卉植物，搬至室内进行养护。

换盆后的花卉，通常根部有损伤，比较虚弱，根部吸收养分的能力不高，换盆后的两周之内，最好不要施肥，也不要再进行修剪，让花卉的新叶自由生长，进而让花卉的根部有更多的动力。

俗话说春捂秋冻。在春天刚刚来的时候呢，不要特别着急的把所有的衣服都收起来。但是呢如果有些衣服确实不需要了，要等到第二个冬天才会使用的话，那么这时候就可以把衣服进行适当的清洗然后收藏。

我们收藏的时候，第一件事是要清洗干净。然后呢，进行分类。

特别厚的厚重的衣服可以用真空袋把它保存起来。这样呢比较省地方。

然后再于比较轻薄的衣服，要叠好，然后用整理箱保存。至于有些西服之类的，或者是有些需要比较整洁的衣服可以叠下来，然后轻轻地放在一些盒子里面保存。

还有那些鞋子和靴子需要清洗干净然后呢烘干用鞋盒保存起来。

真丝的衣服和纯毛的衣服需要放一些防虫剂避免被虫咬，同时防止长霉。

总体来说不同的衣服要用不同的方式来保存。这样呢第二年拿出来以后进行适当的晾晒和整理就可以继续使用了。

　　风寒感冒

　　1、感冒冲剂：

　　成份：防风、羌活、荆芥、白芷、桔梗、浙贝母、紫苏叶、陈皮、苦杏仁、薄荷油

　　功能主治：祛风，散寒，发汗（散风寒，发微汗）

　　伤风流涕，恶寒无汗（咳嗽头痛）

　　注意事项：

　　①忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物；

　　②风热感冒者不适用，其表现为发热明显，汗出，口渴，咽喉红肿热痛，

　　咳吐黄痰，舌 苔薄黄，脉浮数；

　　③高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者，

　　孕妇或正在接受其它治疗的患者，均应在医师指导下服用；

　　④服药三天后症状无改善，或出现发热加重，或并有其它严重症状如胸闷、

　　心悸等时应去医院就诊；

　　⑤小儿、年老体弱者应在医师指导下服用；

　　⑥对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用；

　　⑦药品性状发生改变时禁止服用；

　　⑧儿童必须在成人监护下使用；

　　⑨请将此药品放在儿童不能接触的地方；

　　⑩如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

　　2、感冒清热冲剂：

　　适应症：疏风散寒，解表清热。用于风寒感冒引起头痛发热、咳嗽咽干、全身酸重、鼻流清涕。

　　注意事项：

　　① 素有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等严重慢性病者，

　　孕妇或正在接受其他治疗的患者均应在医师指导下服用；

　　②应严格按照用法用量服用，婴幼儿、年老体虚患者

　　应在医师指导下服用；

　　③服用三天后，症状无缓解，发热、咳嗽加重，并出现其他严重症状时，应停药，并去医院就诊；

　　④该药应放置于儿童不能触及处；

　　⑤过敏体质者慎用；

　　⑥不适用于风热感冒。不宜在服药期间同时服用滋补性中成药；

　　⑦在服用本品期间应多饮开水、避风寒和忌食生冷油腻。

　　3、九味羌活丸：

　　处方：羌活 150g 防风 150g 苍术 150g 细辛 50g 川芎 100g

　　白芷 100g 黄芩 100g 甘草 100g 地黄 100g

　　功能与主治：解表，散寒，除湿。

　　用于外感风寒挟湿导致的恶寒发热无汗，头痛且重，

　　肢体酸痛。

　　4、通宣理肺丸：

　　成分：紫苏叶、前胡、桔梗、苦杏仁、麻黄、甘草、陈皮、半夏（制）、茯苓、枳壳（炒）、黄芩。

　　主治：外感咳嗽，发热恶寒，头痛无汗，四肢酸懒，鼻流清涕。

　　5、午时茶颗粒：

　　成分：苍术、柴胡、羌活、防风、白芷、川芎、广藿香、前胡、连翘、陈皮、

　　山楂、枳实、麦芽（炒）、甘草、六神曲（炒）、桔梗、紫苏叶、厚朴、红茶。

　　功能与主治： 解表和中。

　　用于感受风寒，内伤食积，寒热吐泻。

　　6、荆防败毒散：

　　组成：荆芥1钱5分，防风1钱5分，薄荷1钱5分，桔梗1钱5分，元参3钱，牛蒡子（炒）3钱，人中黄1钱，象贝母1钱，

　　射干1钱，黄芩（炒）1钱。

　　主治：时毒。

　　风邪上干肺胃，致咽喉肿痛，两颐发肿，身有寒热。

　　7、麻黄止嗽丸：

　　处方：橘红 60g 麻黄 1100g 桔梗 140g　川贝母 30g

　　五味子(醋蒸) 30g 茯苓 20g 细辛 20g

　　功能与主治：解表散寒，宣肺化痰，止咳平喘。用于感冒风寒，

　　无汗鼻塞，咳嗽痰喘。

　　注意：忌食生冷、辛辣、油腻之物。有汗及汗多者，肺虚痨嗽，

　　干咳无痰及心 脏病患者忌服。

　　8、小儿四症丸：

　　组成：广木香6克；苏叶45克；

　　陈皮、厚朴(姜制)、藿香、白术(麸炒)、茯苓(去皮)、炒麦芽、炒苍术各30克；

　　花粉、泽泻、山揸、猪苓、制半夏各225克；

　　白芷、桔梗、滑石、砂仁各15克；

　　神曲(麸炒)225克。

　　主治：小儿消化不良，呕吐腹泻，小便不利，肚腹胀痛；中暑中寒，

　　头痛身热，口渴舌干，烦躁不宁。健脾消食，止泻。

　　用于小儿麦秋泄泻，呕吐腹痛，身热尿少。

　　9、桑姜感冒片：

　　处方：桑叶 300g 菊花 120g 紫苏 160g 连翘 160g 苦杏仁 160g

　　干姜 100g

　　主治：散风清热，祛寒止咳。用于感冒，咳嗽，头痛，咽喉肿痛。

　　注意事项：

　　①忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。

　　②适用于感冒初起，其表现为头痛、发热、怕风、咳嗽。

　　③有高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者，或正在接受其他治疗的患者，应在医师指导下服用。

　　④服药三天后症状无改善，或出现发热咳融洽加重，呀并有其他严重症状出现，如胸闷、心悸等，应去医院就诊。

　　⑤小儿、年老体弱者应在医师指导下服用。

　　⑥对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

　　⑦药品性状发生改变时禁止服用。

　　⑧儿童必须在成人监护下使用。

　　⑨请将此药品放在儿童不能接触的地方。

　　⑩如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

　　10、感冒通：

　　适应症：用于感冒引起的头痛、发热、鼻塞、流涕、咽痛、痰多等症。

　　禁忌：①对双氯芬酸钠、马来酸氯苯那敏以及人工牛黄过敏者禁用。

　　②新生儿或早产儿禁用。

　　③肝肾功能不全者禁用。

　　注意事项：

　　①本品可通过胎盘，妊娠期避免使用。

　　②小量氯苯那敏可由乳汁排出，并抑制泌乳。

　　③有肝、肾功能损害或溃疡病史者慎用，尤其是老年人。

　　④下列情况应慎用：膀胱颈部梗阻、幽门十二指肠梗阻、心血管疾病、

　　青光眼、高血压等。

　　⑤驾驶机动车辆、操作机械及高空作业者不宜服用。

疏通经络的方法有以下7种，都属于痛苦小并且经济实惠的，具体操作方法如下：

1、轻揉耳轮通肾气：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

2、梳头促进血循环：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

3、莲花坐活动韧带：坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。

提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

4、5字调息通五脏：每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。

提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

5、三线放松通经络：平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。

第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

6、薄荷茶味疏经络：取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。

提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

7、丝瓜引导经络：老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。

提示：丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

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在人体经络系统中，以十二经脉为主干，又称为“十二正经”。平时，可以通过点、揉、推三种方法让十二正经通畅起来，为我们的身体调养生息。

《灵枢·本输》：“凡刺之道，必通十二经络之所终始。”十二经脉是经络系统中的主干，又称“十二正经”，包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）。

参考资料：

人民网-经络不通怎么办？8大方法教你疏通经络

专家认为，少乘车而代之以步行是现代城市人重要的健身术。如果一个人的脚力很弱，则他的寿命也短。人在行走时，人的绝大多数肌肉、骨骼、韧带都能参与活动，促进了血液循环，调节了心脏功能。总之，走路对于习惯性便秘、心脏病、高血压、动脉硬化、气管炎、胃溃疡、消化不良及神经衰弱等疾病均有一定的治疗作用。

一个人每天应走1万步，这是保持良好健康状况所必需的最少运动量。如果包括上下班、逛街，仍不足1万步，那就应该有意识地花点时间走路，这也是一种健康投资。以女性为例，按时速8千米的速度每次步行48千米，1周进行5次，即可达到最佳健身效果。

走路锻炼要注意保持头部直立，不向前或左右歪；肩部放平，背部放松，收小腹，使下背部不致弯曲。步行时，两脚平行，以两肩宽度为步伐大小。步行时间要因人而异，年龄较大、体质较差的人采用散步，每分钟80步左右；中年人每分钟不少于100步。

慢走时可握拳有节奏地捶击腹部，以感觉不痛为适度，每分钟捶击30下左右。每天捶腹1次，每次坚持半个小时，可使排便通畅。此外，去购物时可用步行代替开车;去火车站和上楼等不乘电梯或手扶电梯，去爬楼梯;乘公共汽车时不要慌慌张张地占座位，站立就可以。做家务时，如开窗户、收拾卧具等都要自己动手。

以上这些方法均有助于有效地预防便秘的发生。最不宜提倡的就是坐在电视前，一边看电视一边吃东西，这对预防便秘是十分不利的。有锻炼习惯者，体力较好时可快速步行20〜30分钟，体力较弱者可在早餐后散步15〜20分钟，但要避免饭后立即走路。避免在特冷、特热、大风或极潮湿的天气走路。步行时穿的鞋也很重要，不应穿高跟鞋、尖头鞋，鞋内应有软垫。步行应穿上袜子，不但能吸汗，也可防止打水泡。同时还要注意步伐稳健，步幅均匀，不要走路气喘咻咻。如果走累了就歇一会再走。

典型的亚健康状态建议去看一下医生如无大碍就加强一下体育锻炼 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 追问： 生气了 胸膜 是不是发炎了才出现胸闷气短的症状用不用吃点

哦