5夹板不全是适合拉弧圈球的，球拍性能还受到木材配置和厚度影响。
我查了下这块板，厚度略厚，面材比一般的弧圈板要厚，而力财略薄，可能手感是偏模糊，弹簧效应较弱，不是很适合练习弧圈球的。如果你不是要练削球而是要练习弧圈球打法，建议还是换成弧圈拍吧。同品牌的劲极3比较适合。
楼主你好，
力量不足 ，只能去 加强 力量训练，这个没其他的方法。。。。
关于 弧圈球的 动作，你去网上搜一下，就能找到 比较全面的动作介绍，在此 我只 强调 极其重要的几点：
1既然是弧圈球，就意味着 带有 强烈的 上旋也会带有一点侧旋，无论是 加转，还是 前冲弧圈，摩擦一定大于撞击。前冲弧圈球并不是指 撞击 要多一点 ，而是指 要 向前摩擦球，是摩擦方向的问题。无论你发多大力，只要 撞击过多，威力就会减少，这个球 就会由弧圈，变为 一般般的 速度较快的 攻球。。。。
2弧圈球的发力最重要的一点是 小臂的二次加速。。。即 由蹬转，转腰，大臂带小臂 产生小臂的 一次加速，这时的小臂应该 不是 紧张的，而且，大小臂的夹角 要大些。。在 触球时 小臂 加速内收，迅速减小 大，小臂之间的夹角，将球充分摩擦击出。在 加速内收阶段，是 小臂带动大臂这个 就是 小臂的 二次加速。。。。。。
3就是 要在 身体 侧前方击球，这个位置 比较能 使 动作 做到位，并且 有 足够的 发力空间。
底板选择：银河MC-2 ，这个是 性价比 极高，且 适合学习 弧圈球的初级底板
以上 均为 原创，手打。。。。。
祝愿 楼主 球技水平 节节高！！！！！！
弧打打法最适合就是五夹纯木的底板了，这类底板大多数吃球深、控制一流、容错性一流、旋转一流、手感很好，但这类底板通常借力不太，球速稍慢。这里推荐几款：200元以下推荐世奥得横滨悦，林巴 外加强 云杉 阿尤斯大芯 云杉 外加强 林巴，这底板性能绝不下于500元的高档弧圈板，而且吐球快，球速有所增加，可以偶尔作快攻用这个优点很明显，性价比绝高！不过此拍有个缺点就是手感有点模糊，所以配狂三不太好，要配SRIVER EL、21海绵的省729-08之类弧圈性能强，同时又通透的胶皮。斯蒂卡EG，不到300元，淋巴 阿尤斯 阿尤斯轻质大芯 阿尤斯 淋巴。除了上面说的特点之外，手感好和容错性这方面尤其突出。正手狂三、反手SRIVER EL是出名的绝配。斯蒂卡OC，不到300元，淋巴 云杉 阿尤斯 云杉 淋巴，个性强到极点的底板，弧圈性能天下第一，号称弧圈制造机，但手感差到极点，象拿着厚纸皮打一样。同样是正手狂三、反手SRIVER EL。亚萨卡YE，300 ，安哥利 淋巴 阿尤斯 淋巴 安哥利，此拍比较软，弧圈底板的共同特性很突出，尤其在控制方面很强大，但就球速实在慢了些了。正手天极2，反手铂金JO。尼塔库RUNLOX-5，400 ，KOTO 云杉 阿尤斯 云杉 KOTO，这底板各方面性能都很强大，尤其手感方面在这么多底板中不是第一也是前三了（手感这东西有多少主观成份，文无第一的）！而且一定程度上克服了弧圈板的底劲不足、球速不快的问题（这方面怎么也比不上快攻板的）。正手狂三，反手SRIVER EL（这底板基本不怎么挑胶，天极系、海夫海、日系、德系的胶都可以配，只要不是正胶就行了）
现如今乒乓球拍的种类和品牌挺多的，新手挑选乒乓球拍可以从以下几方面考虑：
木拍。会因木质的不同而产生软硬度不一的质量。木质稍硬的适合快攻型球手使用，稍软的适合弧圈球及削球手使用。
胶皮。分正贴及反贴两种（长胶属正贴的一种）。
胶皮的质地大体可以概括为脆性、韧性，胶面较脆的套胶出球干脆，声音响亮较适合快攻打法，胶面韧性较好的套胶较吃球且弹性很好，尝试涩性套胶的球友们建议选用胶面较脆的套胶，胶面韧性好的涩性套胶会给人一种虚弹的感觉。
颗粒直径大的反胶击球时的感觉较硬，而颗粒直径小的会使反胶击球感较柔和，颗粒较高的反胶可以提高反胶的弹力，而较矮的反胶可以使击球感变得更加稳定。颗粒密度大的反胶速度快，而密度小的比较持球。
海绵。有厚薄及软硬之分。厚海棉的速度会较薄海绵快。由于各人的手感不同，在选择海棉的软硬度时，得视乎个人的感觉而定。一般来说，太硬的海绵使用者较少，而青少年球手则较适合使用稍软的海棉，因这样可以提高击球时手上的感觉。
海绵的性质在套胶中作用十分长重要的，不同厚度和软硬的海绵其性能也各不相同。海绵较硬吃球时间较短，可以提高击球时的速度，海绵较软可增加吃球时间，在击球时手感更加柔和更易于控制。国产套胶一般在套胶的海绵上都会标注出海绵的硬度，例如在购买红双喜狂飙套胶会有38、39、40、41等不同硬度的套胶。硬度较大的套胶适合贴到较软的底板上，硬度较小的则贴到较硬的底板上。
品牌。国内外品牌较多，大品牌一般价格较贵，但是质量也较好。
形状。绝大多数的横板与中国式的直板都是圆型的，像王皓、王励勤、马琳他们用的都是圆形拍。但是日本、韩国、朝鲜和台湾地区的一些直板运动员多使用方形板的“日式球拍”。比如，韩国的柳承敏，金泽珠，台湾的蒋澎龙等，都是用的日式直拍。
圆形球拍的特点是：击球重心离拍柄较近，阻力臂短，起动迅速、调节灵活、控制稳定。
方形球拍的特点是：击球重心离拍柄较远，阻力臂长，加速度大，自然抽杀威力更大。
传统的球拍无论是圆形与方形的都是左右“对称、均衡”形的，然而国内外追寻异形球拍击球特点的大有人在，有些人改变了传统球拍的板面或板柄，如改变了拍面形状的“小提琴式”，也有人一直都是在研究“非对称”形球拍，在国外有改变了拍面与拍柄角度的“水滴形”和国内的“Y-7型”“96式”俗称歪柄球拍；还有将拍面角度与拍柄形都彻底改变的“顺握式”等等。如果改变球拍形状而不改变“握拍方法”，其变化主要是改变了球拍的“击球中心”；当然改变拍柄形状同时改变“握拍方法”，则击球的用方式将会产生明显的变化，近年来一种称为“四面攻”的球拍就是彻底改变了拍柄的形状与握法，运用不同的发力方式击球，独具特色。
对于有的底板来说，既可以说它是弧圈快攻打法，也可以说是快攻弧圈打法，因为这些底板在速度和控制之间非常平衡。底板快攻弧圈型正常是7夹板，相对弧圈/弧快型的更硬，速度较快；弧圈/弧快型的正常是5夹板，较软，更持球。快弧打法以速度为主，旋转为辅，以快攻为主要进攻及得分手段，弧圈作相持或者过渡。弧快打法以旋转为主，速度为辅，以拉弧圈球为主要得分手段、配合快攻使用的打法。
弧圈快攻选手为保证击球进得到充分的摩擦和弹击速度，选用的底板不仅应该有足够的吃球深度，而且要有足够的底劲。因此多选用木质较软、弹性好的独木厚板或较薄的五层底板。
几款存木底板介绍：
一、国产底板：
729 Z1性价比超高，用起来弹性确实好，弹性挺大的，很适合力量小的球友，而且脱板比较快，拉弧圈球很轻快，速度非常快，弧线长且低，但是旋转上略有不足，适合拉前冲，底劲足，适合中远台对拉，攻球推挡比OC要好些，控制没有OC好，需要一定手感。价格也不贵，总体来说是块好板。
二、进口底板：
斯帝卡两款经典底板：OC与CL
（一）OC
斯帝卡STIGA OC（Offensive Classic）属攻击型乒乓底板，OC是五木底板中标杆，是有名的弧圈机器，共四个型号，OC、OC-WRB、OC-CR、OC-CR-WRB。
其中：
斯帝卡STIGA-(OC-WRB)攻击型WRB乒乓底板
斯帝卡STIGA(OC-CR-WRB)空心柄攻击紫外线乒乓底板
套胶配置建议： 在套胶配置方面这类5木底板比较好配套，OC应该配比较硬的套胶
正手：喜欢灌胶的建议40度红双喜狂飙3，红双喜省狂更好，不喜欢灌胶的可考虑友谊729-08或者爱博炸弹、标准威龙。狂飙39度也很好，不灌胶用起来也不错。
反手：直拍横打的建议选择蝴蝶BUTTERFLY SRIVER，实用点配拍里奥CJ8000全面型内能或者拍里奥CJ8000速度型内能都比较好，狂飙38度也是一种选择。
斯帝卡CL，全称Stiga Clipper Wood,是瑞典斯帝卡公司生产的七层纯木乒乓球底板,硬七夹的经典。是著名的快速进攻型底板，为靠速度制胜的选手而设计，速度和良好的手感为快攻选手所推崇。钢性突出，适合近台的快攻和中台的相持。优良的操控性和良好的手感，适合两面异质胶皮选手使用。
CL目前有四个版本，其中：
STIGA-CL：最标配的版本，俗称纯CL。
STIGA-CL-CR：加了紫外线照射涂层的加硬版本。通过紫外线照射球板面材三分之二的表面，使球拍表面变硬，速度加快。
STIGA-CL-WRB：中空手柄版本。球拍的手柄镂空，其好处是球拍重量减轻，而且球拍重心前移，直拍可减低一定的震手感，重心靠前的，出球威力更大。
STIGA-CL-CR-WRB：加了紫外线照射涂层和中空手柄的CL版本，价钱也是CL中最贵的。
（三）EG斯蒂卡大众型底板
斯蒂卡EG（Energy Wood）是瑞典的斯蒂卡公司生产的一款经典的五木结构的纯木球拍!该底板中近台性能优良，易控制，手感好，弧圈性能好，容错性好较适合业余选手。这块底板的最优秀的性能在于弧圈球的稳健，还有其良好的控制能力也成为初学者的首选。建议业余选手偏好弧圈者购买，在国外产品中性价比较好。
乒乓球拍的选择。
先要选择的是握法，一般来说分为直拍和横拍两种。乒乓球产生时欧洲人仿效网球拍的握法，基本上采用横拍，后来乒乓球运动发展到亚洲、产生了直握球拍。 据说横拍直拍的不同是由欧亚人不同的饮食习惯决定的，欧洲人餐具多为刀叉，习惯横握；亚洲人使筷子的较多，习惯直握。 这种说法不无道理，但是球拍的选择和打法、身体条件等因素密切相关。欧洲选手人高马大，步阔营长，身体移动范围大，中选台优势明显，选择横拍可以大刀阔斧地进攻，发挥力量型的长处。而以中国人为代表的亚洲选手一般个子不高，护台面积小，中远台移动不如欧洲选手范围大。但亚洲人反应快，头脑灵活，尤其是台内处理小球快捷多变，选择直拍能有效地发挥其变化多、腕部动作灵活等长处。当然，这只是就欧亚人种的基础特点而言，不一定适用于每一个人。近年来，欧洲选手中也出现了卡列尼茨这样的直拍好手， 而中国人当中也产生了第一个横拍世界冠军------孔令辉。
然后是材质。
（1）正胶海绵拍。正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。这是中国 选手最传统的球拍。过去庄则栋、李富荣、江嘉良、谢赛克等一批批世界冠军都采 用正胶海拙扫，26届亚特兰大奥运会冠军刘国梁也是用正胶海绵拍击退了各路好 手。它的特点是弹性好，击球稳且速度快，适合近台快攻型的球员使用。正胶海绵 拍不容易吃各种旋转，正是由于粘性小也不容易制造强烈的旋转，所以正胶球拍虽 然拉不出强有力的弧圈球，但是在处理台内旋转球和正手抽杀方面却可以大占便宜。
（2）生胶海绵拍。生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。其特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近台选手使用。我们熟悉的王涛，他的反手用的就是生胶， 由于生胶有减转的作用，因此特别容易控制球。尤其是反手拨打台内短球时更是得心 应手，所以像陈静、耿丽娟等都采用反手生胶的打法，以便摆短时求得主动，同时又 能节省体力。王涛的反手弹打如今已成世界一绝，而南朝鲜以玄静和、朴境爱代表的 一批女选手采用直拍生胶的打法更是独树一帜，快速和抢先上手威胁较大。
（3）反胶海绵拍，反胶就是粘贴时向下、粘性较大的光面向上的一种胶皮，这 是现在最常见的球拍，几乎100%的欧洲选手均采用此种胶皮，亚洲选手也有近80%使用。 反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员（如弧圈球、削球）必谙此道。 瓦尔德内尔、佩尔森、塞弗、马文革等弧圈结合快攻打法、盖亭、王涛、孔令辉等快 攻结合弧圈打法的选手们是清一色的反胶。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。
（4）防守型海绵拍。防守型技术一般以削球为主，也属于旋转型打法，故而横拍削球手正于多以反胶为主，反手则花祥繁多。像丁松，他反手用正胶，削出的球介乎转与不转之间，而且随来球旋转强弱产生变化，令对手判断经常失误。而陈新华反手则采用长胶，这是一种颗粒向上、直径小于高度的胶皮，旋转变化相当大，对方拉过来的球越转，削回去的越转，而且击球下沉，对方不容易借力发力。进攻型球员也经常采用防守型海绵拍以弥补其反手的不足，像蔡振华，他反手使用防守型海绵拍，类似反胶而且无粘性，击球力量减弱，下沉飘忽，令对手难以按常规判断，对弧圈阅球尤为奏效，故而被称为"防弧圈型胶皮"。 对于初学者来说，一般以你最崇拜的运动员的球拍做为自己初学的样板，并且随 著球技的长进，结合自身特点相应变化。这是选择球拍的常用方法。
根据打球的技术来选择。
弧快型：一般推荐硬度适中的球拍，兼顾弧圈与击打。一般推荐较硬的五夹或较软的七夹，例如科贝尔、ANV-WL、VIVA等。
弧圈型：一般推荐较薄的弹性较大的球拍，在此推荐斯蒂卡OC，价格便宜并且经典，但由于斯蒂卡OC球拍的良莠不齐，建议去实体店挑一支较为硬朗些的并且较重些的OC。你也可以选购红双喜的狂飙王，它也是很多乒乓球迷朋友们的最爱。
快攻型：一般推荐购买支撑力较强的纯木球拍（如CL），资金充足者可选购蝴蝶的高端产品如直拍的蝴蝶王、横拍的格林卡碳素、施拉格碳素等暴力型球拍。
根据打乒乓球站位的范围来选择。
近台：近台选手一般以快攻为主，这种类型的选手一般很少退台，在比赛中往往是压着对方打，即使是防守也比较主动。此类型的选手一般推荐较厚些的纯木球拍，纯木球拍厚度在65毫米左右为宜。如果是直拍单面选手建议球拍重量在95克左右为宜；如果反手贴反胶重量最好控制在85克以下。按照硬板配软胶的配置方法，胶皮应该选择较软的套胶，如果以击打为主则最好配置外国套胶或正胶为宜，这样可以体现出速度的优势。在直拍中大家可以选择纯木的CL和芳碳的蝴蝶王这种类型的球拍，而横排可以选CL、P700、小鸟等较厚的纯木。
中近台：此类选手兼顾弧圈与快攻，弧圈球以打拉式为主。此类型的选手推荐球拍厚度在6毫米左右的纯木球拍。直拍和横拍选手一般以两面反胶为主，因为拉弧圈球的动作要比快攻的动作幅度要大，建议球拍的重量控制在85克左右为宜，如果选择的拍子较重可以选择较轻的胶皮予以搭配。直拍选手可以选择YASAKA的YEO，横拍选手可以选则科贝尔、波尔芳碳等球拍。胶皮则推荐中等硬度国产套胶，以制造弧圈兼顾击打为主。
中远台及远台：此类型选手以纯弧圈为主，极少有击打，在比赛中一般以远台相持弧圈球为主。此类型选手推荐较薄的5夹纯木，球拍厚度为55毫米左右。配置胶皮以较硬的国套为主，最为常见的配置为斯蒂卡OC与40或41度狂飙搭配。
弧圈球。
日本乒乓球队发明了弧圈球打法，它是一种强烈的上旋球，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。由于它的旋转非常强，因此它虽然是上旋球，却从传统上旋球中分离出来成为单独的一类。按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种：正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈（俗称小上旋）和不转弧圈（俗称假弧圈）。
弧圈球的种类按击球方法区分有：正手弧圈球、反手弧圈球、侧身弧圈球；按旋转特点区分有：加转弧圈球、前冲弧圈球、侧旋弧圈球以及不转弧圈球（假弧圈）。具有强烈的上旋，是一种攻击力强、威力大的进攻技术。第一弧线运行较慢，第二弧线下坠快，球反弹冲力大，以弧圈球为核心技术形成了直拍、横拍多种弧圈球打法，当今欧亚弧圈高手比比皆是，德国的波尔，希腊的格林卡，白俄罗斯的萨姆索诺夫，以及我国的王励勤、马琳、王皓、马龙，韩国的柳承敏、吴尚垠等，都以拉弧圈球见长，成为世界乒坛超一流选手。
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