每天慢跑，或快走6公里，一个月能瘦多少？

每天慢跑或快走6公里是一个非常不错的的生活方式，可以帮助你保持健康和减肥。但是，瘦多少取决于多个因素，包括个体差异、饮食和其他生活方式因素。

一般来说，每天进行6公里的慢跑或快走可以消耗大约1000-1200卡路里。如果一个人想要减轻体重，他们需要消耗的卡路里量多于他们摄入的卡路里量。因此，如果该人士保持这个运动习惯，并减少摄入的卡路里量，他或她可能会看到一些减肥效果。

具体来说，一个月能瘦多少取决于该人士减少的卡路里量和总体代谢率。一般来说，每减少3500卡路里可以减轻1磅体重。因此，如果该人士每天减少500卡路里的摄入量，并且每天进行6公里的慢跑或快走，他或她可能会在一个月内减轻3磅（1200卡路里 x 30天 / 3500卡路里/磅 = 342磅）的体重。

但是需要注意的是，减肥不仅仅是通过运动来达到的，饮食和其他生活方式因素也会对减肥产生影响。如果该人士只是运动而不调整饮食或其他生活方式，减肥效果可能会不太明显。因此，建议该人士在减肥过程中要综合考虑多种因素，包括饮食、运动、睡眠和心理状态等。

根据身体状况来说，一般人跑步在五分钟一公里左右合格。经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右合格。

跑步的时间取决于跑步者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。

跑步时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。跑步运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。

相关说明：

慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。

慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。

每天跑六公里。是可以减肥的，但是减肥的效果还不够理想，你还需要少吃东西。就是下午的时候。少吃一点，大米饭还要少吃一点肉，多吃蔬菜。这样坚持一个月。你的体重就会下降。然后再坚持两个月，那么你的双下巴就没有了。剩下的就只有一个下巴很尖的一个下巴，你就减肥成功。