怎样才能使一个人长高？变瘦呀？

简单易学

室内减肥运动

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：

1颈部运动：分腿站立，

头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

3扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4体转运动：左右各4次，做2组。

5体前曲：8次。

6体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7踢腿：前后各10次，做

2组。

8前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9侧压腿：左右各4次，做2组。

10下蹲起立：12-20次。

11转足绕手腕：各12次。

12仰卧起坐：8-15次，做3组。

13俯卧撑：8-12次，做2组。

14放松活动3分钟。

每次运动时间应掌握在40-60分钟。

此外，经典'百合胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用效果也不让人失望。你可以试一下。

成功就在眼前，前进吧！

第二，锻炼身体，记得初中的时候有个好朋友，她就从小喜欢蹦，后来几年时间里长到了175cm，或许人家是有遗传方面的因素，但是我觉得还是有帮助的。注意：好多人说抻抻就能长大个，这是错误观点，因为故意的拉伸，是不科学的，也会影响生长，就像拔苗助长的教训似的

长高: 跳绳 多喝牛奶 多晒太阳 多吃钙片 少喝碳酸饮料 因为碳酸饮料会"抢"你体中的钙 变瘦: 多骑自行车 减腿部脂肪的 香蕉 减腿部脂肪的 少吃油炸食品 甜食 垃圾食品 动物脂肪 最重要的就是坚持 ! 加油啊 ! o(∩_∩)o

希望采纳

您好，想增高，从以下几种元素注意一下：

钙(补钙产品，补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！

蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！

维他命 维他命b2是成长促进剂，而缺乏维他命d，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命a、b、c 、d可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！

纤维素(纤维素产品，纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。

祝健康！