吃什么治便秘最有效

吃什么治便秘最有效

像很多个年龄层次段的人，会经常遇到便秘的现象。便秘可能是由于生活中各种原因造成的，一般来说，治疗便秘其实可以使用药物治疗，但是它会起到一定的反作用，下面就由我来为大家简单介绍一下便秘吃什么治最有效？

吃什么治便秘最有效

1平常生活中可以多吃蔬菜，蔬菜里面含有大量的膳食纤维，可以增加我们饮食中纤维的摄取量。能够有效的促进我们肠胃的蠕动，对于经常便秘的人多吃一些生菜，黄瓜，西红柿都能有效的改善这种症状，还能够很好的促进他们身体里面的堆积食物的消化。

2多喝水，便秘可能是由于我们的大便比较干硬，导致排不出来的症状。其实最简单又有效的方法，就是每天早上起来喝水，可以有效的刺激我们胃里面胃液的分泌，能够保证我们人体一天内水分的需要，还可以起到排尿，排毒，消除体内废物的作用和效果，能够有效的缓解便秘的症状。

3可以每天适当的喝一些蜂蜜水，我们都知道，蜂蜜里面含有很多的营养物质，其中蜂蜜中的酵素不仅可以帮助我们人体消化，还有助于我们人体营养物质的吸收。可以增强我们的新陈代谢，对于经常便秘的人可以适当的食用蜂蜜，来疏通我们的宿便。

便秘的原因有多种，因此针对不同的人就要采取不同的措施。

（一）上火：因为吃了过多的肉类、蛋白质类导致上火，就要多喝水，每天早晨喝一大杯温开水，可以是两杯，靠压力也有助于排便。平时多吃一些水果蔬菜，如：芹菜、韭菜、大白菜，山芋、香蕉等等。平时要吃一些粗粮。适当喝些茶。少吃一些辣椒等辛辣的食物。

（二）：体质寒的人不能再吃凉性东西，那样的话肠蠕动会更慢，影响排便，可以吃些生姜、巧克力，喝一些咖啡。

（三）经常便秘的人，要设法养成良好的排便习惯，保证睡眠，饮食规律，有便意的话最好尽快排出，越耽误，水分吸收越多，更不容易排出，不能长期处于紧张的情绪中，尽可能的使身心放松。排便时尽量保持注意力集中。

久卧或者久坐的人也不容易排便，要增加活动量，如果坐便不容易排便的话，试着蹲一蹲，有助于排便。

（四）便秘时间不要太长，实在不行要使用一些药物，促使排便，如通便灵、麻仁胶囊，也可以使用开塞露。便秘时间过长，毒素容易吸收，对人体健康很不利。

（五）脾胃虚弱的人，看看中医调理一下脾胃。

经常便秘的人要多吃富含纤维素的食物，可以起到通便的作用。富含纤维素的食物有：

粗杂粮

如燕麦、荞麦、薏米、麦仁、玉米、黑米等许多种。我们平时吃的主食以大米白面为主，大米白面经过多道程序的加工，破坏了大部分的纤维素，剩余更多的是淀粉，使大米白面变成了精细食物。精细食物不能对肠道产生刺激作用，不利于排便，容易导致便秘。

粗杂粮也含有更多的营养素，如维生素B族，营养更全面。

蔬菜类

蔬菜类食物含有的纤维素是最丰富的，尤其叶菜类蔬菜含有很多的粗纤维，它们是不能被人体消化和吸收的，进入肠道后就像草团子一样，能够增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，起到很好的润肠通便的作用，可以有效缓解和预防便秘的发生。

蔬菜也含有丰富的维生素和矿物质以及其他一些植物营养素，如维生素C、维生素B、胡萝卜素、维生素E等，叶绿素、花青素、番茄红素、植物甾醇等，它们对人体都有着非常重要的作用，可以促进人体健康。

水果类

水果类食物品种丰富多样，不但口感好，同样含有各种人体需要的营养素，如纤维素、维生素、矿物质和植物营养素。

水果中不只含有非水溶性的纤维素，还含有很多水溶性的纤维素，如果胶等，对肠道健康和预防便秘都有着明显的作用。

少吃精细食物

肉类因为不含纤维素，所以属于精细食物。精细食物吃得过多，不利于肠道蠕动，容易发生便秘，因此肉类不宜吃得过多，能够满足人体对蛋白质的需要量就可以。

另外，精白米面和以精白米面为原料的糕点、甜品、蛋糕等都属于精细食物，都不宜多吃，否则发生便秘的概率会大大增加。

在生活当中很多人会出现便秘的情况，出现便秘的情况是很难受的，一定要引起重视，以免危害到身体的健康。出现了便秘的情况，可以多吃香蕉，香蕉有着润肠通便的作用，效果非常好。当出现了便秘的情况时，也可以吃大油。就是用猪皮所熬制的油，这种油对于治疗便秘有奇效。将大油和蜂蜜放在锅中熬煮，等到冷却之后再食用，每天吃一勺，每天只需要吃两次就可以缓解便秘的现象。

日常生活中

出现了便秘的情况，还可以喝白萝卜蜂蜜汁。白萝卜与蜂蜜搭配在一起，可以滋润肠道，还能够排毒养颜，可以缓解便秘的情况。经常吃梨也可以预防便秘，梨属于凉性的食物，有着润肠通便的作用。很多人出现了便秘的情况，是因为上火所导致的，经常吃辛辣刺激以及油腻的食物会导致体内上火，那么吃梨子就可以润肠降火，这样就会缓解便秘的情况。

治疗便秘

出现了便秘的情况，也可以吃甘蔗，甘蔗也有着润肠降火的效果。也可以将甘蔗给榨成汁和蜂蜜搭配在一起，就可以润肠清热，可以治疗便秘。出现了便秘的情况，也可以吃阿胶，阿胶不仅可以补血，还可以治疗便秘。要是因为身体虚才引发的便利，那么吃阿胶就有着好的效果。

饮食清淡

出现了便秘的情况，患者就会很难受，平时要注意多喝水。要多吃能够清热降火的食物，也要多做运动，这样可以促进消化。在饮食上一定要注意，不要再吃高脂肪高热量的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，饮食要以清淡为主。也要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠，不要熬夜。长期熬夜对身体的伤害是很大的，也容易出现便秘的情况。

饮食上可以适当的吃一些新鲜的水果，例如可以吃一些苹果、香蕉、梨、猕猴桃等等的水果，也应该吃一些新鲜的蔬菜，这样才能够起到均衡营养的作用。而且对于缓解便秘也能够起到一些帮助，同时需要保持平和的心态，建议适当的运动。

1、合理饮食，补充充足的水分是非常重要，也是治疗的前提条件，晨起空腹喝500ML的温开水或者淡蜂蜜水，每天至少喝15-2L的水能够增加水分的充分摄入，同时食物纤维的摄入达到25-35g，多吃粗粮比如糙米、玉米、小米等，胡萝卜或四季豆等有筋的蔬菜以及红薯薯类，能够增加排便次数。每天摄入1-2个水果，包括苹果、香蕉、草莓、火龙果等，能够增加排便次数，当然摄入一杯酸奶增加肠道益生菌，也能够促进排便。在进行这些食物摄入的同时，要禁忌辛辣刺激食物，不喝酒和含咖啡的饮料；

2、保持运动量，锻炼腹肌或者肛门括约肌的力量，促进肠子蠕动，也是对排便有益的；

3、建立正常的排便习惯，非常重要，每天早餐以后30分钟胃结肠蠕动比较快，所以是排便非常好的最佳时机，平时避免久坐、不能忍便，排便时候要集中注意力；

4、合理使用药物也是非常重要，平时常用益生菌包括膳食纤维的摄入非常安全，这些类药物如果治疗效果不是很好，能够增加缓泻剂的摄入，普芦卡必利和乳果糖的摄入能够增加肠子蠕动，促进肠内水分增加，能够促进排便。

避免长期使用某些药物，再次告诫大家，长期服用刺激性泻药，广告推销媒体上推荐的排便神药，往往会损伤肠道神经，容易使便秘发生不可逆、进一步恶化，有害的药物大家都知道的果导片、番泻叶、大黄、芒硝的中药方剂，包括推荐的非常多的芦荟胶囊、肠清茶等市面上销售的都是未经医生认可的药物，都对肠道有害。如果每周的便少于三次，每次非常费力排不干净，如果便又臭又干而且像羊粪蛋一样，就是有便秘了，对这种情况请不要害羞、不要尴尬，尤其年轻的女性，建议还是到专业的医院就诊，能够解除烦恼。

　便秘会给我们的身体带来一些伤害，那么便秘应该吃什么好呢，下面我为大家介绍五款治疗便秘的偏方，欢迎大家阅读。

吃什么能治便秘

　1、鲜土豆汁

　300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

　2、五仁粳米粥

　将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，

　3、白薯粥

　白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

　4、菠菜芝麻粥

　能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

　5、菠菜猪血汤

　取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。