锻炼之后怎么发力让胸变硬

变硬其实不是好事，从某种意义上说，如果肌肉变的很硬，只能说明，肉被练死了，很不利于真正的健身

所谓的硬，是一种柔软的硬，富于弹性，饱满坚挺的肌肉纤维隆起

看你的意思是想要的并不是硬，而是肌肉外形饱满，突出肌肉块的形体，以表示自己似乎真的很健美

这样的方法有两种，第一种，是台湾一些年轻男艺人的做法，就是注射某种药物，这样，即使不练，肌肉会马上就隆起，看起来非常饱满坚挺，比健身练习的效果还要明显，属于短期行为

第二种，就是针对你想要让它饱满的肌肉区，反复做负重情况下的牵拉的动作，动作匀速，这个需要一点耐心，注意负重可以逐渐增加分量，在自己可以承受的范围内，做尽量快速的反复动作，频率要快，逐渐增加负重的重量（这个负重指的是针对这块肌肉做牵拉动作时候的阻力），基本上，坚持一个月，就会有很明显的效果

这样练出来的肌肉块饱满弹性而坚挺，肉是活的，不是死的，不会僵硬变成死肌，是健康而有力量的肌肉。缺点就是必须要坚持，一般来说，能坚持到六个月以上之后，这块肌肉才会真正的定型

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最近，“大嫂”徐冬冬自从在今日头条上注册了账号之后，就开始了晒自拍晒自拍晒自拍的节奏~每天都奉上一款不一样风味的“大嫂”！篮球宝贝、泳装秀、老师装、豹纹装……

大嫂徐冬冬的身材十分有料，前凸后翘的，尤其是波涛汹涌的一对凶器，更是夺人眼球。此举可真是天天在给广大宅男发福利啊！不过，娱乐圈的江湖，永远都是山外有山人外有人！最近，潘春春也开始在头条上频繁发自拍照跟网友玩互动玩亲亲呢~不看不知道，一看吓一跳！潘春春的身材也太好了吧，蜂腰翘臀丰胸大长腿，这简直就是传说中的动漫女主角身材啊~

潘春春，陕西人，90年出生，今年27岁，素有最美乳神、“G奶女神”之称。2011年参与主演的**《嫦娥》入围戛纳国际**节。2013年相继主演《李查德的完美情人》、《我来北京好多年》、《大兵CEO》、《狂刃之八方密码》。2013年，潘春春参加柳岩主持的《约会万人迷》，一出场虽然衣着相对还算保守但仍掩盖不住其性感火辣的身材。现场男嘉宾看到潘春春本人后，无不大声惊呼连发感慨~看当时的现场图，柳岩跟潘春春同框，都有种柳岩好“平”的错觉呢。

其自创的抖胸舞更是绝妙，据说可以一分钟抖100多次。在一次综艺节目上，潘春春现场表演抖胸舞，令台湾综艺天王吴宗宪看得面红耳赤。有网友神评论，“这是个男人看胸肌，女人看胸的时代。潘春春的胸完爆肌肉男阿诺斯瓦辛格！”

（所有均来自于网络）

黄素熙和男友视频怎么回事？很多网友在要视频，好奇心都非常强。djsoda和男友真假应该是没有的，因为找不到，就暂定为没有。黄素熙是韩国的DJ,被评为韩国的最美dj，甚至因为这个称号走红世界。黄素熙是在23岁才接触DJ的，一开始在夜店学习刷碟技巧，后来自学各种DJ的表演方式，渐渐有所心得，表演越来越好，积累了非常多的粉丝，而且黄素熙当DJ的夜店都是韩国当时最大的夜店。这也让她的名气渐渐在圈中越来越高。

黄素熙在当DJ的这段时间，认识了非常多好朋友，大家都是DJ的爱好者，平时都会在DJ上互相切磋一下表演技巧，同时还认识了一些经纪公司等圈内的工作人员，于是黄素熙后来就开始在亚洲巡回演出。这就是黄素熙走出韩国走向世界的第一步。她的身材和外貌非常好，而且非常性感，和自己打碟的风格相呼应，非常等够给人带来热血的感觉。同时加上音乐的效果，和着节拍摇曳舞姿，特别有感染力和带入感，这也是她能够获得观众喜欢的原因。

实力和颜值并存的黄素熙因为走红，在网上也出现了两级的粉丝，一方面评价她是靓丽的90后，长相正点，尤其是身材，汹涌的上围引爆眼球。穿着打扮非常性感大胆，经常随着音乐在舞台上扭动，好身材一览无余。还有一部分网友是保守派，对于她这种摇曳生姿的做法非常的不能忍痛，对黄素熙各种的批判，甚至说她根本就不懂DJ，而起黄素熙的表现欲太强，完全就是喧宾夺主。当然了还有人说她整容，衣不遮体，DJ不好好打碟，就知道抖胸啊等等。但是这些都无法阻挡她就是红了。

有胸肌之后最大的改变有两个：改正了走路轻微驼背的体态问题；摸胸技能和抖胸技能get。

健身的人应该都有摸胸并且摸训练伙伴胸的体验，用来激励自己努力训练。而一旦停止训练或生病就会立刻担心胸肌变小。

你是右撇子，你虽然注意平衡了，但是右边手臂助力太多了，所以平时训练是右胸刺激少了点，我做了三的私人教练，训练的4年，起初胸的情况和你一样，不知道你现在的肌肉控制力如何，根本解决方法是训练时控制胸部发力左右一致，这需要较强的肌肉控制力，你可以抖胸时，你的胸部肌肉控制力就够了。目前如果控制力不够的话，解决方法就是以后练胸的时候注意加强右边胸的训练，尽可能找复合性低的动作来练，如飞鸟，但大部分胸的练习动作都是复合动作，也就是多肌肉群多关节参与的动作，练的时候注意试着减少右边手臂的用力或者减少左胸的发力，也可以训练后再做点右胸的单边加强组，慢慢纠正吧，平衡后最终还是得左右控制一致。

李成敏甩奶gif在几分钟一度在网络上很火，谁让这位韩国大美女的身材是一等一的好呢，这样一副好身材在拍摄**的时候稍微漏出来一点就足够引人注目了，因此看完李成敏**的观众还是对她印象非常深刻的，趴在地上胸部一抖一抖的画面太过于诱人，看着就发育很好的样子，谁看了不觉得羡慕，李成敏自己对自己的傲人好身材应该也是很满意的吧，所以从来不会吝啬对外展现身体的美。

李成敏出生于瑞士，是英国籍亚裔女演员，刚开始她是在韩国出道并发展的，当选韩国第一届网络美女照片竞赛第一名后拍摄韩国电视剧《透明人崔长洙》被树枝，后又在**《五感图》中有出演，这部**是情欲片，李成敏在片中就展现过自己的好身材，当时很多观众看完**就喜欢上了李成敏的性感曲线，胸部丰满还拥有翘臀，为了维持这幅好身材，李成敏私底下可是没少锻炼自己。

李成敏的甩奶gif动图在网上很火，大家要是看过她演的**应该都会对这个镜头印象深刻，李成敏很懂得利用自己的身体优势，她长得漂亮身材也很好，所以拍摄**的时候展现出来的美貌也更加突出，这些大家看《吹着风的好日子》、《童颜美女》、《美味人生》、《拜托了，机长》、《急诊男女》等作品的时候应该都有所了解，尤其是李成敏还被美国时尚杂志《MODE》评选为2014世界最美丽女星100人”的第二名。

除了《五感图》之外，李成敏还在喜剧**《工作女郎》中有过大尺度的出演，在片中饰演成人用品店店主南希的她一段情趣道具的戏份让人印象深刻，身材好的人懂得利用自己身体的优势吸引观众们的注意，很显然李成敏就是这样的演员，她的好身材注定会为她在**中的表演增添不少色彩，如果李成敏真的愿意的话，相信只是拍情色**便足够让她成为名气很大的**演员了。

大多数中国观众会知道李成敏是因为喜剧**《情圣》的缘故，这部**是她在中国的成名之作，片中饰演克拉拉的李成敏有一段停车场热舞戏份，穿着红色裙子的她被裙子飞舞露出内裤的画面让宅男记忆犹新，不禁迷惑住了**男主角，也成为观众们心中不可忘记的一幕，《情圣》打开李成敏在中国的**之路，也让她得到后续《胖子行动队》、《飞跃部落格》、《来电狂响》、《长安伏妖》等**的拍摄机会。