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一个人如果一周坚持运动和节食，如果想要减掉10斤，是有一些难度。毕竟10斤的体重，是比较多的。而且一个星期之内，就要减掉10斤，也就是相当于一天的时间需要减重一斤多。对于这样的要求似乎有些高，但是也并不是说没有可能。如果自己能够一天的时间都在运动，而且吃的东西也比较少，那么就有这样的可能性。

一、减肥，肯定是要按照自己的身体素质去减肥

减肥，肯定是要按照自己的身体素质去减肥。如果没有在乎自己的身体素质，你就会发现，就算自己最终能够减肥成功，那么减肥所带给自己的后果也是比较严重的。毕竟节食减肥，如果没有管理好自己的肠胃问题，那么最终所导致的，也就是会导致产生一定的肠胃病。

二、一个星期减重三斤，已经是最好的减肥效果

一个星期减重三斤，已经是最好的减肥效果。如果一个人一个星期能够达到三斤的重量，那么也就是说相当于在一个月之内是可以减掉十几斤。一个人瘦身的情况下面，一个月能够瘦十几斤，已经是非常好的效果。但是一个星期如果想要减掉很多的体重，那么想想都有些不可能，也会觉得这样的减肥方式完全就是在透支自己的体力。

三、一个星期瘦十斤，除非是遇到很大的压力

一个星期瘦十斤，除非是遇到很大的压力。因为人的生活一旦面对很大压力的时候，就会无形当中瘦。毕竟很多人在生活压力上面肯定会对自己的生活产生一定的影响，除非是很大的压力，才会让自己瘦得非常的快。

对于减肥这样的事情，不能够急于求成。如果急于求成，你会发现自己所有的饮食还有运动，都会给自己的身体造成负面的影响。要在合理的运动下和健康的饮食状态下去减肥，才是真正对身体有好处的。

1、减肥没有捷径的，只能一点一点的运动饮食规律才能够减下去。

网红主播药水哥之所以半个月瘦了10多斤，是因为他体重基数比较大，所以减肥前期是很快的，例如一个人身高是1米7，体重180斤，那么想从180斤减到160斤，就是一件很容易的事情，反过来一个1米7左右，体重只有120斤的人，想要减到110斤就是很困难的事情。

所有都源于体重的基数，基数越大，前期减肥的效果就越明显，基数越小减肥的效果也就越能看得出来。

2、通过节食减肥药等手段减肥是对身体有危害的，而且很容易反弹。

说到减肥，大家想到的肯定是减少饮食的摄入，但有的人为了过于追求减肥的效果，通常会用节食来减轻自己的体重，经过几天的结石，发现体重的确是少了几斤，此时如果恢复正常的饮食，体重很快又会恢复，甚至还会反弹。

另外还有的人会使用减肥药等手段来减肥，这样对身体也是有危害的，据我所知大多数的减肥药都类似于腹泻药，吃完之后会不停的拉肚子，有时候还会拉到脱水，真正健康的减肥方式应该是饮食规律，清淡饮食，多运动，慢慢的减下来才是最科学的。

3、如果减肥有捷径，世界上就没有胖子了。

减肥的过程并不是舒服的，必然要经受很多痛苦，比如说饿的时候不能够吃东西，想吃肉却不能吃，也不能吃火锅，麻辣烫白天还要保持1~2个小时的运动量，这样的过程需要坚持数月乃至半年的时间，才能看到减肥的效果，所以我认为减肥真的有捷径的话，世界上就不会存在胖子了，每个人都可以瘦下来。

想要科学的减肥饮食一定要科学，早上吃两个鸡蛋，中午正常摄入一点主食，晚上吃一些水果或者煎两个鸡蛋，这样在前期可以瘦1~2斤，再加上每天下午运动1~2个小时可以加速燃烧自己的脂肪，一个月减掉4~8斤是比较科学的。

当然也有的人一个月减掉了20斤肉，那肯定是体重基数比较大，从180斤减到了160斤，简直轻而易举，但从120斤减到110斤就是难上加难的事情了，需要付出更多的时间和精力，慢慢的和身体对抗，达到脂肪的消化。

一般建议大家一个月瘦2～3斤就可以了，采用饮食调整与运动相结合的，能够皮肤不松弛，身体素质又不会降低，整个人看起来还精神抖擞，身材还有线条美感，这样才是最好的，最健康的。

如果一个月突然瘦10斤，那么皮肤可能会很松驰，精神面貌看上去也不好，就不是真正的减去脂肪，可能是剪掉了瘦体重，也有我们最想要的肌肉，减了肌肉那就得不偿失了。

合理控制减肥速度，并且能够不反弹，才是最好的。减肥速度就是控制总能量，增加能量的消耗，营养均衡摄入，每天清晨测一次体重。