练胸肌后 胸口疼

练胸肌，疼是正常的，是指的胸部肌肉组织被拉开了，这时，要充分的补充营养，歇息两天再练，坚持就出效果了，疼是在长肌肉，这时，可以练练别的，多吃鸡蛋，牛奶，牛肉，含蛋白多的东西，练胸肌，隔两--到三天再练，要住意规律，坚持就是胜力1加油a !

意见建议：1、胸壁肌肉痉挛：常因长时间姿势不正、弯腰、伏案，剧烈或持续咳嗽等，引起胸肌劳累痉挛所致。闪腰、岔气也属此种情况。局部有压痛，咳嗽、深呼吸可加重。2、肋间神经痛：疼痛常沿肋间神经分布，呈刺痛或灼痛，转身、深呼吸、咳嗽可加重。3、胸膜炎也可引起胸痛，但疼痛部位多在腋下或腋中附近，常伴有低热、咳嗽、呼吸浅快等。你可以到医院做胸部X线,可以发现明显胸肺异常，若没有异常则不必太担心，可按胸壁肌肉痉

在练习胸肌的过程中，有些人可能会出现腋下疼痛的情况，这是一种正常的生理反应。

当你练习胸肌时，你可能会在腋下区域使用一些辅助肌肉，如前锯肌和肱三头肌。这些肌肉的过度使用或过度紧张可能导致腋下区域的疼痛。

此外，如果你的姿势不正确或使用了不适应的重量，也可能导致腋下区域的肌肉拉伤或疼痛。

如果疼痛是轻微的，而且没有伴随其他不适症状，例如发热、红肿等，那么可以继续进行练习，但应该注意适当休息和调整练习的强度和姿势，以避免进一步损伤。

如果疼痛持续或加重，或者伴随其他不适症状，建议停止练习并咨询医生或健身教练的建议。

继续练吧，量不要太大，记住了，要想减缓疼痛，运动完后必须做拉伸，而且做好能做上20分钟至办个小时的拉伸，这是最好的减轻肌肉疼痛的方法。你疼过一次后等恢复不疼了，你就会发现你的肌肉力量有个非常大的提高。

胸痛与胸廓活动有关,病变多在胸壁最常见的原因有：

1 胸壁肌肉痉挛：常因长时间姿势不正,弯腰,扶案,剧烈运动或持续,剧烈咳嗽等,引起胸肌劳累痉挛所致局部可有压痛,体位改变及深呼吸等可使疼痛加重闪腰,岔气也属此种情况

2,急性肌纤维织炎也可引起局部疼痛,特点是晨起重,活动后减轻

3,肋骨病变：最常见为肋软骨炎,肋骨的前端均通过肋软骨与胸骨相连接肋软骨炎好发于第2~4 肋软骨,局部可增粗,隆起,肿胀,有疼痛与压痛,但局部皮肤无红肿本病吸收缓慢,常在3~4周内逐渐消失,但肋软骨肿胀持续时间较长,并因呼吸道感染而再发

4,急性白血病可侵犯胸骨而引起胸骨压痛,应给予注意

治疗：疼痛轻微者,可先给予局部热敷,伤湿膏外贴,必要时服用抗炎止痛药物,如 戴芬 1粒 日1 次, 芬必得 03 日2 次服

如效果不佳时,及时检查治疗

这个很正常了，因为你的身体局部长时间没有受到强烈的刺激，所以猛然会有那么强烈的疼痛是很正常的，并且你每天这么练着，就是必须让肌肉感觉到很乏力，也就是说你自身感觉到得肌肉的疼痛，这样，才会有效果的，还有就是必须要坚持，练身体贵在坚持，祝你身体棒棒！！