拉筋虽然有好处 强制拉筋的危害你也一定要知道！

拉筋的好处

1、拉筋可以打开腿部经络，所以可以疏通气血，对于强身健体有一定的作用。

2、拉筋可以塑形美腿。

3、拉筋可以预防治疗脊椎病。

4、拉筋可以帮助补气血，从而有健脾养胃的效果。

5、拉筋有祛痛、排毒的作用，同时对于性功能也有一定的增强。

强制拉筋对身体有哪些危害

1、容易拉伤筋骨，造成身体损伤。

2、出现筋缩现象，导致心跳加快，血压升高。

4、身体较差的人群，可能还是因为疼痛而出现晕厥。

拉筋需要注意些什么

1、要根据自身的身体状态进行适当的选择。

2、不要操之过急，日久才能见效果。

3、对于高血压、心脏病、骨质疏松等患者人群，一定要先请示医生后，再进行选择是否要拉筋。

拉筋对人身体健康来说是有相当大的益处的。拉筋的目的主要是保证肌肉，关节，结缔组织，皮肤血管等各个身体部位的弹性和活力。同时，拉筋还能促进血液循环，提升自我修复能力等等。夸张的说，拉筋可以延缓衰老，延长寿命。

1预防脊椎疾病

由于人体直立行走，大部分的压力都集中在下肢关节以及椎间盘之中。而拉筋的作用就是减轻下肢关节以及椎间盘之间的压力负担，促进血液循环和保护韧带。所以经常拉筋可以很好的缓解人体重量导致的椎间盘压力过大，从而科学有效的预防椎间盘突出等各种脊椎脊柱方面的疾病。

2避免运动损伤

人们在跑步或者其他运动之前，都会先做一些的热身运动，这些所谓的”热身运动“正是一个拉筋松骨的过程。如果一个长时间不运动的人直接做剧烈运动，很有可能会导致长期的关节酸痛，甚至肌肉拉伤。

3增加身体柔韧性

从小学习舞蹈和练习瑜伽的人可能会知道，拉筋是形体优美的必修课。人体是靠肌肉和关节来实现运动。筋就像肌肉和关节间连接的橡皮筋，将筋拉开，才能让肌肉充分运动，身体也会更加柔软。

那平时应该如何拉筋？

正确的拉筋方法传授给大家：在拉筋之前，也应做个小热身，慢跑几圈让自己放松下来让肌肉处于备战状态。拉筋时，动作要轻柔缓和，切记不能压力过猛，保证自己在可承受范围内平稳施压。