脑袋疼怎么办

头疼不一定是感冒了，如果是突然头疼的话自己揉一下然后睡一下看有没有缓解，那么如果说这样的话也还没缓解那么就可以去医院，但是如果有所缓解的话就不需要去医院了，当然了我们现在的这种情况的话一定要注意身体给自己的一些反应，如果说自己的身体有什么情况的话一定要去医院看看有什么问题，但是如果说自己现在没有什么以后还是陆续出现这样的状况的话肯定是要去看看的，现在我们可能不以为意但是如果说真的出现问题了再去看的话真的是有点晚了。

我们现在一定要对自己的身体负责，因为我们现在的生活都不是很多规律，加上各种压力的情况下，肯定是比较难做到一个生活和工作上的平衡，所以如果身体出现什么问题的话一定要及时的去医院检查。

对于现在的这种生活环境的话我们现在都是一样的，可能很多时候我们都会选择比较好的工作，但是我们现在生活的话肯定是有时候顾不上自己的身体，但是面对现在的这种生活状态身体生病的话肯定是会有的，但是我们现在的生活就是这样的。

可能我们自己感觉不到，但是我们要明白一旦自己的身体出现什么问题的话肯定是忽悠比较大的事情发生，不要自己的身体难受就拖着，小病也会被拖成大病的，所以一定要明白自己的身体是自己的，所以我们现在要知道肯定是要会有自己的身体为重的，自己的身体是什么样的自己要明白，现在如果说我们现在是有头疼的症状，其实不一定是感冒了，所以自己看自己能不能休息一下可以缓解，但是如果说不能缓解的话可以去医院看一下。

减肥不是一下就能瘦下来的，只有坚持才能瘦下来，您可以尝试一下运动然后控制饮食瘦下来。

1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动

有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加15到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

2、进行户外运动消耗更多热量

进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。

3、坚持游泳

游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

4、跳绳有效减肥不反弹

平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

5、骑自行车

与跑步等其他有氧运动相比，骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点：

1、一定要早起。早上人的身体只最为旺盛的时期起床运动更够更好的加速身体的新陈代谢。

2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以，为了增加减肥的趣味性为了拟补我们的缺憾地点最好选择再户外。

3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间，你可以1周骑两回自行车或者是骑自行车去上班。[2]

最佳时间

轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。

据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

为什么饭后不宜马上运动

1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的 分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能 紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

实现方式

跳舞

即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞、国标舞，还是hip hop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！

肚皮舞

如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展的动作，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。

运动影片

运动影片的好处是，你不用出家门就能实现健身减肥梦，这特别适合那些宅女们。你无须再找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，你只需在家跟着运动视频，就能在无干扰的情况下，随心所欲地健身减肥！

健身球

如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选 择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fit ball融为一体，这便是fit ball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇！

健身

健身仍然很潮流。健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法，特别个性化和有针对性！

扭呼啦圈

呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰

扭呼啦圈

扭呼啦圈

腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！

跳绳

跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

大腿，臀部和腹部

没错，这一类的健身课程就是如题所示，针对身体最容易沉积脂肪的地方或者说是你最讨厌的地方进行有效的运动！加入到这类健身课程中，你将会完成一系列为你量身定做的练习！

有氧搏击

有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。kick boxing最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出。具体形式是将拳击、空手道、跆拳 道、功夫，甚至和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，是一类风格独特的健身操。

爬山

爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得！但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。

爬山

爬山

普拉提

普拉提，来自德国，是一种静力性的健身运动，它注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。但是mm们一定要在专业教练的指导下练习。

跑步

跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少！

跑步也和兴趣有关，有的人觉得跑步太过于枯燥、麻烦。其实跑步不是这样的，不喜欢跑步只能说明没做好这方面的功课，在准备跑步的时候去挑一套运动衣，买一双喜欢的跑步鞋这些都可以为跑步增添乐趣。

在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。

体感动作

wii fit是一款使用wii平衡板进行游玩的独特体感游戏。在游戏中，玩家可以利用身体的左右摇摆来玩呼啦圈，扭动身体来锻炼自己的投球技巧，甚至还可以用 它来练习瑜伽！

正确做法

最简单的运动—慢跑

进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。 身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。 脚落地时用前脚掌柔和地着地。

仰卧起坐

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。

初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

仰卧起坐的最佳成绩：年龄在30岁以下，应为45~50个/分钟； 30岁最好做到40~45个/分钟； 40岁应做到35个左右/分钟； 50岁应努力达到25~30个/分钟。女性可适当降低标准。

跳绳

正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每 次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

转呼啦圈

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，

转呼啦圈

转呼啦圈

不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达 到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

每天走楼梯

走楼梯是一项很简单的运动，只要你每天少搭电梯，坚持走楼梯。在走的时候踮起脚尖，可是有很好的紧实小腿的肌肉，让你的小腿变得又紧又细又好看。只要每天走上半个小时，又不浪费时间又可以起到很好的减肥效果，是一项标准的上班族可以用的减肥方法。当然这也不限定只有上班族，我们也可以在家自己来回走就是了。

热量消耗

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，

游泳

游泳

对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量 四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

配合方法

除了运动减肥外，人们还应适当的配合其它方法，效果才会更加显著。

少吃多餐法

就是指饮食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，这样才不会导致胃部过于饥饿或撑胀

按摩减肥法

指要去专业的按摩机构进行穴位的按摩，通过按摩师的手法促进脂肪的运动。

国外方法

冲浪减肥

冲浪者在做这项运动的时候，主要运用腿部腰部和臂部的力量。对消除腰部腿部和胳膊赘肉十分有效。冲浪不仅可以提高体温调节的功能，改善和提高心肺系统消化系统的功能，而且能够提高人体的协调性，使身体健美起来。

冲浪运动的时候，会产生一种专门清扫血管壁上存储脂肪和胆固醇的粒子。这种粒子可以把血管壁清扫干净，保持血管通畅，防治肥胖症及心血管疾病的发生。

有氧格斗瘦身

有氧格斗是流行于欧美的另一种健体瘦身运动，并同时有防身的功效。有氧格斗结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击及武术等项目的技术动作，并配以强劲的音乐，寓健体、瘦身于娱乐之中。有氧格斗具有节奏快、强度大、减脂塑形的特点。它不仅是增大肌肉体积，而且消耗体内的多余脂肪。经过一段时间的训练，体型会有明显的改善。

八大跳绳

跳绳方法是中最简单的之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到的效果，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。

侧身斜跳

这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意 用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。

简单跳绳

准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

跳绳

跳绳

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

单脚屈膝

右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

分腿合腿

先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

双臂交叉

先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

双人跳绳

双人跳绳

双人跳绳

对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多：

绕旋跳

两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

侧脚跳

先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

四大运动

有些人拼命运动，拼命的锻炼，体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；减肥的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面这些是来自成功者的经验，会带给你惊喜。

提膝运动

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

提膝运动

提膝运动

蹬车运动

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

手臂仰卧起坐

躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

举球运动

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

你的目的是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。

减肥操

第一步：转腰 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。 伸展部位：左右侧腰部肌肉。

第二步：侧腰 动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。 伸展部位：左右侧腰。

健康减肥操

健康减肥操

第三步：提臀缩复 动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每 抬1次停2秒再放下，来回10次。 伸展部位：前腹和臀部肌肉。

第四步：伸背 动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。 伸展部位：背部肌群。

第五步：臀后侧 动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。 伸展部位：臀部后侧肌肉。

第六步：大小腿 动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。 伸展部位：大小腿后侧肌肉。

第七步：大腿动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。 伸展部位：大腿前侧肌肉。

第八步：大小腿和臀部动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。 伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。

床上运动

动作一、腰腹减肥运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。

床上运动减肥

床上运动减肥

动作二、小腰运动

脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀 位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。

动作三、獠牙式收腰动作

用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。

动作四、大腿整顿动作

左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。

下颌线对于颜值的重要性可能有些同学还不太了解，但是仔细想一想，那些顶配美女有谁没有一个好看的下颌线呢？

好看的下颌线到底有哪些标准？

这应该是大家想知道的问题，毕竟对于美的事物，我们可以总结出她们的规律并努力靠近。线条明朗清晰明朗清晰的意思就是要线条分明，和脖子有明显的线条划分，不能和脖子连在一起。所以就是不能胖

林依晨最开始给我们的憨傻小姑娘的印象，如今行形象气质大改，很大一部分原因就是因为褪去了婴儿肥，下颌线变清晰。

不能下垂

刘亦菲近两年被人提到最多的就是脸越来越方了，就是因为面部皮下组织下垂，下颌线拐角下移。如果像关之琳这样，软组织完全下垂与脖子相连，下颌线已经完全模糊化了。

下颌角拐点位置

下颌角的拐点位置应该在下庭的上三分之一处，最好贴近耳朵如果太偏下，就会显脸大。这里有个非常棒的例子——Maggie Q，她天生左右脸下颌骨明显不对称。左边的拐点贴近耳朵，右边的拐点偏下且有些外扩，所以右边的脸看起来比左边大很多。侧面看起来更明显。

下颌角角度

下颌角角度没有一个固定的数值，但是普遍认为是在110º左右，不过应该要根据拐点位置结合来看。就一般来说，如果太小接近90º，就会出现国字脸。如果太大超过120º，就会成为锥子脸。都不是十分好看的下颌线，不过还是不得不感叹一下，范冰冰也太美了吧！总之就是下颌角角度越大，脸越显长，角度越小，脸越方。

此外，下颌角还不能外扩，外扩的话就更显脸大啊

如何拥有好看的下颌线？

如果是因为脸部脂肪多，减肥或者面部吸脂。因为不存在局部减脂，所以有些同学的婴儿肥只能通过面部吸脂来解决。

如果是因为面部组织下垂，超声刀或者埋线。超声刀是利用光电聚热，埋线是利用可吸收线的抓引力来刺激皮下胶原蛋白增生重组，并恢复弹性。

如果下颌角肥大，外扩明显，磨骨。骨头的原因就只有动大手术了，不过磨骨的风险较高，需要谨慎考虑哈~但是效果确实很好（前提是医生技术好）。还有一种下颌线也不好看，是下巴短缩导致的。就像之前提到过的桥本环奈，下巴后缩，虽然很可爱，但是侧面看着总缺点什么。

把下巴p出去一些就好多了。这种有必要的话可以垫个下巴，就会很好的改善侧面线条。

40多年前的天上午，母亲抱着我去大队开会。听会时，母亲把我放在地上睡觉。散会后，母亲从地上扶起我时，惊恐地发现，我的双腿突然变得软弱无力，根本不能支撑身体。

母亲大放悲声，不知我得了什么病，以为是上天作祟的结果。母亲伤心地把我抱回家，将噩耗告诉了父亲。

父母亲虽然很犯愁，还是决定不惜一切代价治好我的病。如果治不好，我成为家人的累赘且不说，关键是将来长大后怎样生活。当父母的不可能照顾我一辈子，父母撒手归西后，谁来照料我我从小是个瘫儿，长大是个瘫汉，怎样上学、工作、生活怎样成家立业打一辈子光棍是小事，瘫了连沿街乞讨都不能。

父亲连忙背着我去找乡村医生诊治，3天过去了，丝毫没见效。父母已经几天几夜没合眼了，还是决定“远征”求医!

于是，爷爷卖掉了祖传的“太平车”(大木车)、古铜钱和铜烟袋锅子;父亲卖掉了书报和写字台;母亲卖掉了织布机和嫁妆，就连外祖母给她的金手镯也卖掉了……

从我懂事时起，父亲便背着我踏上了漫长的求医之路：从豫东汾河湾的老家苏童村，趟过清清的汾河，翻过弯弯的堤坡，把我背到几十里之外的乡村名医诊所，背到县医院及地区医院……但都没有治好我的腿。

我瘫软的双腿像两根铁棒压在父亲的心头，他紧皱的眉头拧成了一股寒来暑往，冬去春来……一年又一年过去了。

父亲背着我求医诊治，我从2岁长到6岁，病还和初得时一样，唯一的收获是知道了我得的病是小儿麻痹。全家人咬紧牙关、勒紧裤带过日子，年年卖粮、卖柴，手中一有钱，就立即求医。

伏在父亲的肩背上，我看不够清悠悠的汾河水哗啦啦地流淌，看不够河堤上随风摇摆的小草，看不够两岸金灿灿的麦浪……我害怕父亲把路走完，也害怕到医院打针服药。

父亲背着我去了郑州，但因病号太多，等了两天还没挂上号。我坐在路边睁大眼睛看着各种各样的汽车，贪婪地嗅着汽车留下的汽油味，这是在乡村根本不能享受到的。

在郑州，父亲背着我接连去了好几家医院，每一家都住院一个月左右。住院期间，我又见到好多四季常青的树，这些树在当时的农民村也没有。坐在这些树下乘凉，有一种树的枝叶发出刺鼻的气味，我现在遇到这些树会还捂住鼻子……

父亲穿了几年的绿色“的确良”军褂肩部都被我的下巴磨烂了。几年来，父亲走了多少路、流了多少汗，我没有统计过。伏在他的肩背上我也从来没有看见过他的脸膛，我只顾着浏览风景。

每当父亲热急了脱下帽子，我就看到他的头部热气腾腾，四处散发着充满汗味的白丝丝的气体，有点像母亲把水烧开、掀开锅盖时冒出的水汽。

每当此时，看着父亲汗流满面，我往往想起一个画面——新中国成立前受压迫的贫农正在耕地劳作，现在是我压迫着父亲。

即使在冬天，我伏在父亲背上也不冷，父亲的脊背像个火炉，不断散发着热气，烘得我很暖和!长大后我才明白，父亲那时在路上见到卖开水的就买着喝，是为了我能暖和些。

在郑州。几家医院给的治疗方案基本一致。我是几家大医院治疗的上万个儿童中唯一不哭喊的二个。面对消毒液扑鼻的手术室，面对明晃晃的手术刀，有的孩子被吓蒙了，有的孩子歇斯底里地哭叫。只有我在接受手术时，还在吃糖块。

感觉到疼痛时，我就大声背诵跟大人学的“一不怕苦，二不怕死”、“下定决心，不怕牺牲”等名句。

医务人员很诧异：同样的环境、同样的病情、同样的手术，别的孩子都惊恐万状而且撕心裂肺地号口小我虽然也有些紧张，但能够忍受疼痛，不闹不哭。他们都说第一次见到这样刚强的孩子!母亲据此判断我是个傻子。

在给我治病的第5个年头的秋季，当我在病房里度过7岁生日的时候，我的左腿己痊愈，右腿也已部分恢复，已能稍微用力支撑身体，虽然依旧软弱，但靠左腿和身体带动已能勉强跛行。跛行时，右腿一悠一踢，抬腿悠着时，在身体右下方掠过的轨迹像半圆，右脚落脚点在圆心，形成了独特的划圆圈点圆心的姿势;迈开左腿离开地面时，右腿独撑身体，左腿在2秒内不落地，身体就会因右腿独力难支而跌倒，所以行走时一点即过，点地稍长即摔倒。

我无数次扑倒，常常是因为左腿被障碍物绊住造成右腿点的时间过长导致的。我能这样走路，已经驱散了父母脸上的不少愁云

我的生活毕竟能够自理了!通过那几年“长征”，父亲的腰佝偻了，背也向上突起，头习惯性地向前伸着，空手站立时也像背负着什么重物。也许是命里和读书有缘分，在适合入学的年龄，我可以跛行着跨进校门进入教室了。

随着年龄的增长，父母开始为我的体力发愁。身体健全的中学生在星期天和假期可以帮家长做农活，但我却不能。

听说当时不让残疾人考大学，即使考上也不会被录取。那时候，《中华人民共和国残疾人保障法》还没有出台。为了这，父亲又一次下决心为我治腿。

听说省城儿麻科医生来本地卫校坐诊，父亲丢下农活，用架子车拉着我上路了。父亲的背上虽然没有了我，但架子车的绊带却在他的肩上磨出了2寸宽的紫红色印记，左肩勒疼了就把绊带搭在右肩，结果两个肩头都有又红又紫的印迹，重重叠叠的红紫，凝成了老茧。

父亲把我拉到卫校医院门诊部，坐诊专家让我先走两圈观察一下，发现我的右腿在支撑身体时朝后方弯。

专家诊断后，认为弯曲是因为膝盖用力时“偏”到了外边，就做了两个木板夹子，夹住右腿，防止膝盖向外弯，并嘱咐一个月内不可用力。所以尽管我已13岁，还是离不开父亲的肩背。

这一次来治腿病的大都是豫东人，比我大、比我小的都有，他们在病腿被木板夹住时，都疼得大哭小叫，只有我攥紧了拳头没吱声，头上渗出了细密的汗珠……通过这一次治疗，我纤细的右腿变粗’了，划圈比先前有力了，点地的时间也有所延长。

尽管现在我有三个专业的大学学历，但都是在家里自学成才取得的。1985年的高考预选考试，由于身体有缺陷，我被刷了下来。父亲托关系走后门、求爷爷告奶奶，总算让我参加了高考，但又留下了分数虽上线、体检没过关的遗憾。

同年夏季，我回到家乡，当上了民办教师。父亲最担心的是我讨不上媳妇，早在1983年就托亲友、找媒人给我介绍了对象，并下了厚礼给我订了婚，然后在当年让 草完婚——放了炮，拜了天地，入了洞房，宴了宾客。

令人遗憾的是，我和她压根儿没说过一句话，丝毫没有共同语言。前一天我在家办了喜事，次日就去学校上学了。逢星期天我回家时，她往往去娘家走亲戚，我们成了：不见面的夫妻。嫂子们嘲笑我常赶“背集”。

后来她听说我当了民办教师、做了孩子王，业余时间又整日埋头读书写文章，认定我成不了大气候，就索性不再回来，到外地寻找爱情去了……几年前，我听说她先后嫁了8个丈夫，当了半辈子新媳妇。

集书呆子、残疾人与二茬子光棍汉于一身的我，实实在在地成了婚姻特困户。为了让我尽快成婚，父亲又一次下了为我治好腿疾的决心，带我去保定儿麻医院治疗。

这一次的治法，是用热石膏裹住病腿，硬把弯腿压直、把拐脚扳正，等石膏冷却就固定成形了。这样一来，我又不能走路了， 还得伏在父亲的肩背上——上厕所、去车站、上火车……治疗时，做手术穴位埋线，覆石膏矫正畸形，本来都是令儿麻患者胆寒的事，我却没掉过一滴泪。

病友们都被我的那股子倔劲儿打动了。我笑着对内蒙古、贵州、天津的病友说：“我屡经苦难，心脏变得像棉絮，把眼泪吸干了!”尽管已是成年人了，我仍然没离开父亲的肩背。

我永远不会忘记，1999年8月20日的傍晚，下午放学后，我正走在回家的路上，忽然看到一向腰酸腿疼的老母亲，正飞快地跑向村诊所，边跑边对乡亲们说我父亲的心脏病犯了。

我三步并做两步“跑”回家里，见父亲正躺在堂屋的木床上，头微微抬起，耸着肩，弓着腰背，右手举在空中，双眼看着屋顶。

我呆立着，看着刚从学校回家的三弟正在静听父亲的遗言：“你一定要努力考上大学……长大后要帮助你哥哥做点事，因为你哥哥是残疾人，我没办法治好他的腿，我最关心的是他……以后听说哪里有名医能治，你就陪着你哥哥在空中，双目艮看着屋顶。我呆立着，看着刚从学校回家的三弟正在静听父亲的遗言：“你一定要努力考上大学……长大后要帮助你哥哥做点事，因为你哥哥是残疾人，我没办法治好他的腿，我最关心的是他……以后听说哪里有名医能治，你就陪着你哥哥去，手术后，你背着他……”

我刚走到父亲身边，父亲就不再说什么了，耸了耸肩，举着手僵在了那里……村医赶到床边，翻开父亲的眼皮看了看，失望地说：“瞳孔放大，人己断气，快准备后事吧。”

我蓦地想起小时候，有—次偷听母亲低声对父亲说：“把这个瘫儿撂到路边或放在庄稼地里，有人拾走算他的命大，没人拾就饿死算了!你一年四季背着他到处看病，拖垮了身体、耗尽了家财!”

父亲听了没有吱声，天亮后依然背着我踏上漫漫求医路。那时的汾河上没有桥，父亲只有过河的时候才不背我，而是把我抱起来，走到水深处把我举起来——唯恐冰凉的河水浸湿了我的腿脚，因为儿麻患者最怕受风寒。

蹬过河，父亲晾干衣服又背上我继续赶路……求医难，求医险，求医之路弯又弯，一年又一年把父亲的心儿牵……

我伏在父亲的肩上，平生第一次落泪了。

往事如烟，父亲去世快11年了。

茫茫世界多少人，一人走出路一条。连续教过我3年，6次背着我去参加竞赛的苏海良老师语重心长地对我说：“建广啊，你参加全乡初中语文竞赛十有八九夺冠，你参加高考时的作文感动了阅卷老师，你还参与编写了《语文疑难300问》等书，发表文章1000多篇，获奖60多次，连续两年荣获全区劳动模范!你父亲要是知道这些事，应该会含笑九泉的!”

在兄弟姐妹共同举办的纪念父亲去世10周年的祭礼上，我感慨万千。

普天之下，父爱是最博大、最无私、最感人的。父亲的肩背是那么坚实有力，背了我几十年，可他老人家从来没有后悔过。

父亲啊，我亲爱的老父亲，如果有来生，我—定要背您—程……

父亲父爱感人

减小腹的赘肉可以通过运动的方法来改善，还需要配合饮食调理，也可以选择手术的方法来做治疗，这些方法都可以达到改善肚子赘肉作用。

1、运动：日常生活中需要坚持做运动，可以通过卷腹运动或者是仰卧起坐运动改善，在锻炼的过程中，能够有效将腹部的脂肪消耗一部分。也可以选择跑步或者是跳绳，也可以通过打羽毛球或者是打乒乓球等方法来运动，在锻炼的过程中能够加速体内的脂肪燃烧，也能使体内的脂肪尽快地代谢，从而达到一定的减小腹的效果。但是必须要坚持锻炼才能达到效果，每天锻炼的时间不能少于一个小时；

2、饮食调理：在减小腹的赘肉阶段需要严格控制饮食，应尽量减少高热量以及高脂肪类的食物摄入，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，膳食纤维素含量比较高，可以帮助胃肠道蠕动，也能减少肠道当中的脂质物质沉淀，同时属于一种低热量和低脂肪类的食物，吃了之后不会造成小腹脂肪堆积的情况；

3、手术：腹部脂肪堆积比较严重，也可以通过抽脂手术的方法来做改善，能够将身体当中的多余脂肪抽出来，也可以通过埋线减肥手术的方法治疗。

误区一：节食/拼吃

病患危机：胃癌

媒体从前说过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这尽管让人听起来有些匪夷所思，但元凶巨恶却是重复减肥：为了疾速减肥，她一度每天只吃香蕉，乃至光喝白水，通过阴间式减肥总算瘦了下来，但总处于饥饿状况的她，不由得时就会暴食一顿，开端陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃总算出问题了。几年前由于胃癌而逝世的34岁美食家原晓娟也从前总结了个人身体受损的缘由：“我没有善待个人的胃，饮食极不规则，饥一顿饱一顿，并且常常节食减肥，这样重复折腾，胃成了身体上最单薄的。”

安康提示：节食，报复会在10年后到来

误区二：催吐、强运动

病患危机：神经性厌食症

香港艺人袁洁莹从前由于减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感受，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。 上海 市精力清洁中间心身科陈珏博士曾对54例厌食症患者做了专项研讨，发现神经性厌食症患者中女性占889%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占778%。神经性厌食症患者的减肥方法多种多样，比拟会集的有逃避致使发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发吐逆。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算个人想治好都很难。即使想减肥也要吃三餐，仅仅适当地操控主食和肉类，按部就班地进行。主张生果和蔬菜不要减， 牛奶 不要减，牛奶的含钙量比拟高，对女性非常重要。

安康提示：节食，要减量不减质

误区三：三餐只吃苹果

病患危机：养分不良

不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥尽管有用，但长时间下去危险 多多 ：由于咱们身体的能量首要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，若是肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严峻不足，摄入的能量大大削减，致使养分不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大进步，进而影响身体的各个机能，损坏身体安康。减肥药能够削减体内脂肪的吸收，可是也会一起影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因此也会构成养分素的缺少。

安康提示：体重忽上忽下抵抗力差

美国癌症研讨中间曾对百余位体重超支的安康女性进行了问卷调查，这些人傍边有3／4的人重复减肥过，每次减重超越45公斤。在测验她们的体内天然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人(5次以上)，体内天然杀伤细胞数量最少，而数年内体重坚持稳定者这一细胞数量最多。

误区四：只茹素不吃荤

病患危机：骨质疏松症

骨科医生常用“缄默沉静病”来比方“骨质疏松”，这是由于骨质疏松早期没什么表现。教授以为，年青女性若是过度盲目减肥，很简单致使将来患骨质疏松症。通常蔬菜和生果中钙含量少，更重要的是简直不含脂肪，会致使体内雌激素排泄削减，影响钙与骨联系，简单呈现骨质疏松。美国一项研讨发现，女性在节食18个月今后，体重虽减了7磅，可是骨密度也会随之下降。

防止骨质疏松症，首要，钙的摄入适当重要，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次，平常还应注重去掉喝咖啡、喝可乐等危险要素。特别是办公室白领一族，要注重多触摸阳光，每周要坚持2-3次运动。

误区五：只肉不吃饭

病患危机：情绪低落

美国养分学家 罗伯特 ·阿特金斯以为，大家要想减肥，不能依托一味回绝肉类来进行，反而大概多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，阿特金斯食谱也就是咱们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法能够更耐饥饿，进步身体的推陈出新，可是会构成肾脏的过度担负，这种饮食习惯现已使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还简单致使血液中脂肪含量升高，对心脏安康非常晦气，过多的脂肪摄入还会进步女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研讨还得出另一个定论——吃肉减肥会带来情绪低落。

安康提示：主张“新吃肉饮食法”

肉能够吃，吃肉的时分最佳去掉外皮，这样能削减饱满脂肪的摄入量。确保摄入多种维生素和足够的钙质，这些养分并不会阻碍减肥。每天喝2升水，能有用改进由于吃过多肉带来的身体缺水表象，减轻疲惫和便秘。吃很多的蔬菜，也能为身体补水、补养分。

误区六：常常饿着、坚持素食

病患危机：贫血、低蛋白血症

食素者的确更简单发生缺铁性贫血！尽管植物性食物也能补铁，可是吸收使用的功率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最佳的食物布局是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪削减，蛋白质要足够。若是食物布局不对，或许热量摄入削减，则能够致使养分不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、很简单贪睡、反应迟钝、记忆力下降，严峻的可致使昏厥，乃至影响呼吸和心跳。

安康提示：育龄女性要特别注重补铁

育龄女性呈现缺铁性贫血多是由于月通过多丢掉铁构成的，是一种缓慢失血，若是不加以注重，能够会呈现肌肤枯燥萎缩，毛发易掉落。主张女性平常不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和生果添加维生素C的摄入，忌喝浓茶，由于茶叶中的多酚类物质能削减铁的吸收。

误区七：不吃主食、服用减肥药

病患危机：心脏病

主食吃得少，会致使坏胆固醇添加，大大添加患心脏病的危险。研讨人员研讨了320名肥胖者，一组简直不吃主食，别的一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇下降了7毫克每公升，而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外，服用减肥药也会添加心脏的担负，由于有些不规范的减肥药中能够富含不该有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。

安康提示：保护心脏你要做到以下3点

1、每周吃2次鱼。当吃鱼的次数到达每周1次乃至每天1次时，能够大大削减心脏病发生的概率，这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。

2、确保每天20克膳食纤维。膳食纤维能有用下降人体内坏胆固醇的含量，每天最佳摄入15-30克，比方，早上吃全麦面包，晚饭喝杂粮粥，多吃蔬果。

3、喜爱豆制品。豆制品中富含一种天然的植物化学物质异黄酮，有助于把损害动脉的坏胆固醇从人体中铲除出去。

误区八、不吃早餐、喝减肥茶

病患危机：胆结石

胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的乃至只吃少数蔬菜的人患胆结石的概率更是大大进步。由于摄食过少，纤维素含量过高，会致使胆囊淤滞、排空推迟、胆汁黏稠以致结石构成。科学家对因减肥所造成的的胆结石患者做过专门研讨，成果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显添加，黏液添加至少10倍以上，钙类也添加40%，而钙与黏液的添加，对胆结石的构成起到了首要效果。

安康提示：不吃早餐和饭后久坐易患胆结石

不吃早餐的人患胆结石的概率要大大高于准时吃早餐的人群，这是由于不吃早餐会使胆汁中胆酸含量削减，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石构成；饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易构成胆结石；别的，饭后久坐也简单推进胆结石的构成。

可能是颈椎病造成的。但是我不敢给您确诊,下面给你颈椎的一些病状与简介,你对症一下,如果是的下面还有治疗办法但是我还是劝你去医院,因为这里并不专业

颈椎病的症状非常丰富多样而复杂多数患者开始症状较轻在以后逐渐加重也有部分症状较重者这是与所患颈椎病的类型有关但往往单纯的类型少以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起称为混合型颈椎病所以说症状是非常丰富多样而复杂的

它的主要症状是头颈肩背手臂酸痛颈脖子僵硬活动受限颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢有的伴有头晕房屋旋转重者伴有恶心呕吐卧床不起少数可有眩晕猝倒有的一侧面部发热有时出汗异常肩背部沉重感上肢无力手指发麻肢体皮肤感觉减退手握物无力有时不自觉的握物落地另一些病人下肢无力行走不稳二脚麻木行走时如踏棉花的感觉当颈椎病累及交感神经时可出现头晕头痛视力模糊二眼发胀发干二眼张不开耳鸣耳堵平衡失调心动过速心慌胸部紧朿感有的甚至出现胃肠胀气等症状有少数人出现大小便失控性功能障碍甚至四肢瘫痪也有吞咽困难发音困难等症状这些症状与发病程度发病时间长短个人的体质有一定关系多数起病时轻且不被人们所重视多数能自行恢复时轻时重只有当症状继续加重而不能逆转时影响工作和生活时才引起重视如果疾病久治不愈会引起心理伤害产生失眠烦躁发怒焦虑忧郁等症状

颈椎病的临床症状较为复杂主要有颈背疼痛上肢无力手指发麻下肢乏力行走困难头晕恶心呕吐甚至视物模糊心动过速及吞咽困难等颈椎病的临床症状与病变部位组织受累程度与个体差异有一定关系

1颈型：①主诉头颈肩疼痛等异常感觉并伴有相应的压痛点②X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现③应除外颈部其他疾患(落枕肩周炎风湿性肌纤维组织炎神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)

2神经根型：①具有较典型的根性症状(麻木疼痛)且范围与颈脊神经所支配的区域相一致②压头试验或臂丛牵拉试验阳性③影象学所见与临床表现相符合④痛点封闭无显效(诊断明确者可不作此试验)⑤除外颈椎外病变(胸廓出口综合征网球肘腕管综合征肘管综合征肩周炎肱二头肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛为主的疾患

3脊髓型：①临床上出现颈脊强损害的表现②X线片上显示椎体后缘骨质增生椎管狭窄影象学证实存在脊髓压迫③除外肌萎缩性脊膀例索硬化症脊髓肿瘤脊髓损伤继发性粘连性蛛网膜炎多发性末梢神经炎

4椎动脉型：关于椎动脉型颈椎病的诊断问题是有待于研究的问题①曾有猝倒发作并伴有颈性眩晕②旋颈试验阳性③X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生④多伴有交感症状⑤除外眼源性耳源性眩晕⑥除外椎动脉I段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉III段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所引起的基底动脉供血不全⑦手术前需行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影(DSA)

5交感神经型：临床表现为头晕眼花耳鸣手麻心动过速心前区疼痛等一系列交感神经症状x线片有失稳或退变椎动脉造影阴性

6其他型：颈椎椎体前乌嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等

1对颈椎病的治疗主要是非手术疗法对于轻型的病例只要适当休息用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛喜康等即可减轻症状再辅以针灸理疗等可以得到良好的疗效为限制颈部活动可以佩带颈圈一般症状在2周～1月内可以缓解如果症状仍明显则应进行牵引治疗颈部牵引是颈椎病非手术疗法的主要手段牵引的目的是使颈椎间隙得到拉开减少突出物所起的压迫作用但实际上牵引的作用主要还是使颈部得到休息及解除颈肌的痉挛

2手术治疗：如诊断明确经非手术治疗无效或有脊髓压迫症者应进行手术在过去均做后路椎板切除减压但由于减压作用小疗效不佳故有人从后路切除椎板后拉开脊髓摘除突出物但牵拉脊髓常使症状加重甚至造成不可恢复的截瘫60年代起开始进行前路椎间盘切除及椎体间植骨融合术取得良好的结果经前路手术不但可以切除突出物而且使椎体融合后可减少复发原有的骨赘也会逐步吸收手术方法是病人仰卧肩部垫枕颈左侧或右侧横切口于胸锁乳突肌内侧颈动脉与甲状腺之间直达椎体用针刺入应切除的椎间盘并拍床旁片定位用骨刀钻头或环锯将椎间盘及其上下一部分椎体切除一直要看到后纵韧带或硬膜再用咬骨钳或刮匙将后缘的骨赘尽量清除然后取髂骨做椎体间植骨手术后用颈圈或石膏固定一般需2～3月手术可于颈丛阻滞或针麻下进行病人清醒因而不易造成神经根或脊髓损伤

诊治存在五大误区

武警医院骨科专家龙源生介绍说颈椎病是颈椎间盘因多种原因发生了改变从而剌激或压迫邻近组织并引起人们身体发生一系列的症状的综合征颈椎病由于发病机制复杂症状繁多一般分为软组织型神经根型椎动脉型交感型脊髓型五种类型不同治疗方法也有所不同目前在颈椎病的诊治上仍存在五大误区：

1不恰当的反复牵引 颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛加快退行性病变降低了颈椎的稳定性

2反复盲目按摩复位 颈椎病发病机理复杂在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄严重的椎间盘突出颈椎不稳定等等脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位否则极易加重症状甚至可导致截瘫

3在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复 盲目牵引使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态会造成慢性损害所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持建议采用药枕药袋进行综合治疗绝大部分生理弯曲恢复症状消失

4过于夸大非手术治疗方法的效果

5轻视颈椎病的预防 长期固定一个姿势容易造成颈部软组织劳损渐发展为颈椎病

治疗措施

颈腰椎病的传统治疗方法

1口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收消化分解最后通过血液循环才可将药物输入送给局部整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位然药效已所剩无几因此效果极为缓慢且低效且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状功能康复是无法逆转的骨质修复更是无从谈起而且口服药对肝肾胃肠损伤极大

2牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡使头颈部相对固定于生理曲线状态从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变但其疗效有限仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引防止局部炎症水肿加重；牵引期活动受限

3理疗法：理疗法是物理疗法的简称就是应用自然界和人工的各种物理因子如声光电热磁等作用于人体以达到治疗和预防疾病的目的但其作用也较微弱不能从根本上治疗且经常理疗易对皮肤产生烫伤甚至导致癌变

4推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分治疗时不用吃药和打针仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位沿经络循行的路线气血运行的方向施以不同的手法达到治疗目的但在急性期或急性发作期禁止推拿否则会使神经根部炎症水肿加重疼痛加剧颈椎病伴有骨折骨关节结构紊乱骨关节炎严重的老年性骨质疏松症等推拿可使骨质破坏感染扩散应禁此疗法

5针灸法：根据中医基础理论颈椎病的发生多由于风寒侵袭气血不和经络不通所致因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的针灸对患者来说有一定痛苦甚至有的患者有晕针惧怕扎针的情况；且针灸会导致一些并发症

6椎间孔阻滞 ( 硬膜外腔阻滞 ) 和椎旁交感神经阻滞术:是有效的治疗方法反复单次阻滞或置管连续注药都能收到很好的效果单次阻滞每周两次 5 次为一疗程硬膜外腔置管者可每日注药一次每 5 次为一疗程 星状神经节阻滞术对治疗交感型颈椎病有特效 ( 一般配合椎间孔颈部痛点阻滞 ) 神经阻滞疗法常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果但多不能维持长久的疗效故须反复施术以巩固效果至少须连续治疗 2 ～ 4 个疗程

7手术法：手术法的原理主要是减轻压迫消除刺激增进稳定防止进行性损害但手术并发症与禁忌症较多 危险高痛苦大全身或局部的情况不适宜手术的患者如年龄偏大身体欠佳者合并心脑血管病变或糖尿病或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗

8用贴剂!一般市场上比较好的贴剂有很多,比如:通锥速效帖治疗颈椎病就很不错!要选的话最好就是纯中药的!

现代以针灸治疗颈椎病5060年代文章颇少至70年代末随着老年医学的发展本病才开始受到国内外针灸界的重视在不到20年的时间内在我国的中医和其他医学刊物上已报道用针灸治疗数千病例多种穴位刺激法如电针温针隔药饼灸竹罐法穴位激光照射穴位注射磁针铍针等等都应用于本病的治疗国外如罗马尼亚日本美国荷兰爱尔兰等国也开展此项工作国外针灸工作者多用毫针或电针治疗日本学者还采用过隔姜灸取穴以颈肩部穴为主但也用远道穴和阿是穴

据国内外资料统计针灸对本病有效率在90%左右为了验证疗效有人以肌电图观察温针对颈椎病的作用发现随着阳性体征的消失肌电图静息时的纤颤波正相波消失受损神经支配的肌肉肌力恢复正常运动电位电压亦趋向正常证明效果是确切的

▲体针

(一)取穴

主穴：分2组1夹脊颈4～7；2哑1～4风池天柱大椎

配穴：神经根型加肩井胛缝曲池合谷后溪养老；椎动脉型加百会四神聪太阳头维三阴交太溪行间；交感型加百会四神聪心俞肝俞胆俞太冲；脊髓型加足三里太阳外关委中阳陵泉环跳

哑1～4位置：哑1与哑2哑4均位于督脉上哑1为第23颈椎棘突间(哑门下1寸)哑2为第34颈椎棘突间哑4为第67颈椎棘突间(大椎上1寸)哑3在哑2旁开05寸(双侧)

胛缝穴位置：肩胛骨内缘压痛点

(二)治法

主穴每次选1组可轮流选用其中第1组穴一般取夹脊颈5～6如颈肩痛麻至腕指可均取；第2组穴每次仅选哑(1～4)中之1穴余穴选1～2穴配穴据不同症型取2～4穴

夹脊穴操作：取28～30号15～2寸之毫针向脊椎方向成75度角刺入或旁开夹脊穴成45度角刺入至针尖有抵触感即退针5分采用提插结合小幅度捻转促使针感传导疼痛重者紧提慢插肢体麻凉甚者紧插慢提一般则用平补平泻法哑124穴均为直刺1～2寸反覆提插不捻转哑3进针法同夹脊穴要求取穴准确得气后轻提插3～5分钟或捣针2～3分钟要求哑3针感为上肢触电感余穴应达到四肢触电感针感宜由弱到强逐步获得不可乱捣猛刺如针感不满意可调整方向如仍无上述针感则不必强求缓慢出针出针后揉按穴孔片刻大椎穴快速进针缓慢送针至15寸深进针时针尖略朝上得气后针尖略朝下然后以拇食指夹持针柄作快速小幅度捻转使病人有酸麻感循督脉下行继而改为自上而下有节奏捻转(即拇指向上食指向下捻针)运针半分钟退针至皮下复将针尖指向患侧提插捻转1分钟使酸麻达到肩臂不留针风池向鼻尖方向进针15寸左右使针感向头颈部放射天柱穴略向脊椎斜刺针感向颈部放散为宜均用平补平泻之法配穴进针得气后亦用平补平泻法其中胛缝穴进针3～5分有局部酸胀为宜；养老穴取穴时手掌朝胸前针尖向内关方向刺入针感应向肩肘腕放射以上穴位除不留针者外均留针20分钟每日或隔日1次10～12次为一疗程疗程间隔3～5天

(三)疗效评价

疗效判别标准：临床痊愈：症状完全消失颈椎活动度正常但颈部X片显示退行性病变未见明显改善；显效：临床症状明显减轻劳累后颈部稍有不适余同上；有效：临床症状减轻可做轻工作余同上；无效：症状体征均未见改善

共治1991例其中1741例按上述标准评定临床痊愈778例(447%)显效566例(296%)有效401例(231%)无效46例(26%)总有效率为974%

另250例颈肩部疼痛改善率为916%指麻及颈肩关节活动障碍有效率分别为895%和942%从总的治疗情况看以神经根型针刺效果最好而以脊髓型最差

▲电针

(一)取穴

主穴：夹脊颈2～7

配穴：养老天柱大椎肾俞大肠俞曲池外关合谷阳陵泉秩边

(二)治法

主穴根据增生部位选择相应夹脊穴配穴每次取4～5穴主穴以2寸毫针作45度角向脊椎方向刺入运针至针感出现传导配穴进针得气平补平泻1分钟然后接通电针仪负极接主穴正极接配穴连续波频率120～250次/分电流强度以病人感到舒适为宜一般在1～15毫安每日1次每次30分钟15次为一疗程疗程间隔4～5天

(三)疗效评价

共治疗168例部分配合中西药物总有效率为933～964%

▲拔罐

(一)取穴

主穴：分2组1阿是穴或大椎；2大杼风门

配穴：天宗肩井肩贞

阿是穴位置：颈部压痛点

(二)治法

主穴第一组为刺络拔罐法第二组为竹罐法每次一组可交替选用如仅用主穴疗效不显改用或加用1～2个配穴

刺络拔罐法操作：可先以铍针刺直入直出深至骨膜出针后有少量血液流出(一般不超过5毫升)亦可以皮肤针局部叩刺至皮肤微出血针后加火罐留罐15分钟去罐后作局部按摩及头部作旋转运动3～5天1次3次为一疗程疗程间隔1周

竹罐法：将大小不同之竹罐在煮沸的药水锅内煮2～3分钟取出并甩尽药水然后迅速置于穴位上使吸住皮肤7～10分钟后取下以出现瘀斑或充血为度每日或隔日1次10次为一疗程疗程间隔3～5日

药液制备：艾叶杜仲防风麻黄木瓜川椒穿山甲土鳖虫羌活苍术独活苏木红花桃仁透骨草千年健海桐皮各10克乳香没药各5克布包加水煎煮而成

(三)疗效评价

共治疗300例结果临床痊愈54例显效及有效215例无效31例总有效率为867%

▲穴位注射

(一)取穴

主穴：新设阿是穴大椎天宗

配穴：神经根型加天鼎椎动脉型及交感型加风池

新设穴位置：风池穴直下方后发际下15寸

阿是穴位置：颈部压痛点

(二)治法

药液：混合注射液(丹参注射液2毫升+10%葡萄糖注射液5～10毫升)；野木瓜注射液复方丹参注射液

主穴每次选1穴据症选1配穴阿是穴多在颈椎周围须仔细探找如能发现条索状或结节性痛点更佳在注入药液之前应略作提插使得气感明显天鼎穴应使针感到达病臂及手指为佳然后缓缓注入每穴任选上述药液一种注入1毫升(阿是穴可注入药液2毫升)隔日1次12次为一疗程

(三)疗效评价

共治489例临床痊愈184例(显效247例有效45例无效13例总有效率为973%如把颈椎病分为3期第1期为颈椎失稳期第2期为骨赘刺激期第3期为骨赘压迫期以第12期穴位注射效果最好

▲挑治

(一)取穴

主穴：阿是穴

阿是穴位置：即反应点多出现在颈背部为党参花样的皮损改变一般为圆形或椭圆形豆粒或花生米粒大边缘整齐边的颜色稍深于正常皮肤且反光弱以大椎及颈椎增生部位更为多见

(二)治法

每次选3～4个阿是穴常规消毒后用2%普鲁卡因局麻以细三棱针先破表皮再挑断浅表皮肤纤维丝挑纤维丝时针尖宜贴皮平刺先平行向前滑动再轻轻把针向上抬起将纤维丝挑断挑净下一次挑时将上一次挑过露在表皮外的纤维丝头剪去每隔5天挑治1次5次为一个疗程注意每次选挑治点时其中一定要有一个点在颈椎上

(三)疗效评价

共治560例结果临床痊愈504例显效38例有效18例总有效率100%

▲拔罐加穴位注射埋线疗法

(一)取穴

主穴：颈部夹脊穴

配穴：风池天宗肩井肩Yi合谷外关中渚

(二)治法

先取主穴针刺得气后用架火法或抽吸法拔罐一般每次取1～2对夹脊穴另选2～3对配穴针刺得气后施平补平泻手法留罐时间以局部皮肤红紫为度留针15分钟次日可交叉取2对夹脊穴分别注入维生素B12250微克/1毫升(每穴05毫升)和当归寄生注射液2毫升(每穴1毫升)上法每日一次交替进行两个月为一疗程疗程间隔1月

(三)疗效评价

用上述方法治疗312例结果临床痊愈62例显效235例有效32例无效3例总有效率931%随访60例随访期为6月～4年仅1例复发

埋线疗法取穴；大椎 曲池 外关 阿是穴

▲穴位激光照射

(一)取穴

主穴：阿是穴

配穴：风池肩yi合谷曲池肩Liao

阿是穴位置：病灶区夹脊穴

(二)治法

主穴必取配穴酌加可采用以下二法照射

1氦氖激光照射：用氦氖激光照射器输出功率25毫瓦照射距离100厘米光斑直径2厘米直接照射阿是穴配穴则用光纤末端贴近皮肤照射阿是穴亦可以连接光纤的特别针灸针垂直刺入3～5厘米至有强烈的胀麻感后再行照射阿是穴照射每次10～15分钟；配穴照射5分钟

2二氧化碳激光照射：用二氧化碳治疗机在与穴区距离25～30厘米处照射光斑直径4厘米散焦垂直照射每穴15～20分钟以有温热感为度

上述方法均每日1次10次为一疗程疗程5～7日

(三)疗效评价

以上法共治282例结果治愈111例显效112例有效44例无效15例其总有效率947%

颈椎病的非手术治疗

颈椎病的治疗方法可分为非手术疗法及手术治疗两类目前对于颈椎病的治疗大多数的医学专家主张非手术治疗只有少数病例需手术治疗非手术疗法是中西医结合的综合疗法可根据不同情况选用其中一种或二至三种方法同时施行现分别介绍如下：

▲手法按摩推拿疗法

这是中医治疗颈椎病的主要方法也是颈椎病较为有效的治疗措施它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛恢复颈椎活动松解神经根及软组织粘连来缓解症状脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位否则极易加重症状甚至可导致截瘫即使早期症状不明显一般也推荐手术治疗

▲颈椎牵引疗法

这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法此疗法适用于除脊髓型外各类颈椎病对早期病例更为有效

▲理疗

在颈椎病的治疗中理疗可起到多种作用一般认为急性期可行普长因离子透入超声波紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波碘离子透入感应电或其他热疗

▲温热敷

此种治疗可改善血循环缓解肌肉痉挛消除肿胀以减轻症状有助于手法治疗后使患椎稳定本法可用热毛巾和热水袋局部外敷最好是用中药熏洗方来热敷急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗

▲药物治疗

药物在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用可选择应用止痛剂镇静剂维生素(如B1B12)血管扩张剂及中草药等对症状的缓解有一定的效果另外颈椎病在手法治疗的同时对患者进行中医辨证分型论治可以提高疗效缩短疗程减轻患者的痛苦现将临床常见的 型及经验处方介绍如下

(一)中医辨证类：寒湿阻络型

(本型常见于颈椎病颈型和神经根型)：头痛或后枕部疼痛颈僵转侧不利一侧或两侧肩臂及手指酸胀痛麻；或头疼牵涉至上背痛肌肤冷湿畏寒喜热颈椎旁可触及软组织肿胀结节舌淡红苔薄白脉细弦治以温经活血祛寒除湿通络止痛

方药：川桂枝羌活威灵仙秦艽川芎当归尾葛根天麻炮甲珠炒神曲赤芍

方中羌活灵仙天麻秦艽祛寒除湿止痛；川芎天麻疗头痛桂枝川芎归尾赤芍炮甲珠温经活血通络；葛根解痉神曲健脾和胃甘草调和诸药

(二)中医辨证类：气血两虚夹瘀型

(本型常见于椎动脉型颈椎病)：头昏眩晕视物模糊或视物目痛身软乏力纳差颈部酸痛或双肩疼痛舌淡红或淡胖边有齿痕苔薄白而润脉沉细无力治以益气养血醒脑宁神活血通络

方药：天麻炙黄芪炙甘草潞党参炒白术熟地砂仁当归白芍鸡血藤

方中炙黄芪炙甘草潞党参炒白术补气；熟地川芎白芍当归养血；天麻川芎鸡血藤安神健脑活血通络砂仁理气和胃导滞

(三)中医辨证类：气阴两虚夹瘀型

(本型常见于椎动脉型和交感神经型颈椎病)：眩晕反复发作甚者一日数十次即使卧床亦视物旋转伴恶心呕吐身软乏力行走失稳或心悸气短烦躁易怒咽干口苦眠差多梦等舌红苔薄白或微黄而干或舌面光剥无苔舌下静脉胀大脉沉细而数或弦数治以益气养阴安神醒脑调和气血

方药：天麻川芎杭菊花枸杞子沙参炙甘草炒枣仁炒柏子仁炙远志白芍丹参地龙夜交藤

方中炙甘草沙参白芍枸杞子益气滋阴；天麻杭菊花炒枣仁炒柏子仁炙远志夜交藤醒脑益智养心安神；川芎丹参地龙活血通络止痛

(四)中医辨证类：脾肾阳虚夹瘀型

(本型常见于脊髓型颈椎病手术后遗症或久治不愈者)；四肢不完全瘫(硬瘫或软瘫)大小便失禁畏寒喜暖饮食正常或纳差舌淡红苔薄白或微腻脉沉细弦或沉细弱治以补肾健脾温经和阳强筋健骨

方药：熟地枣皮炮干姜龟板胶鹿角胶炮甲珠白芥子炒杜仲牛膝淮山药炒神曲白芍川桂枝肉桂炙甘草

方中熟地炒杜仲牛膝补肾养血；鹿角胶龟板胶填精益髓强筋健骨；枣皮补肝肾收涩止遗；川桂枝肉桂温经和阳；炮干姜淮山药炙甘草炒神曲健脾和胃温阳益气；白芥子祛痰散结；炮甲珠软坚散结通经活络

(五) 生化药物治疗

采用从猪的四肢骨或牛的胎骨提取出的骨肽制剂骨肽片骨肽注射液等治疗颈椎病有临床研究表明口服骨肽片3周(2片tid)对神经根型脊椎型椎动脉型交感神经型颈椎病的总有效率为分别为74%68%90%和75%

　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

　　颈椎位于头部、胸部与上肢之间、又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。大约30岁之后，颈椎间盘就开始逐渐退化，含水量减少，并伴随年龄增长而更为明显，且诱发或促使颈椎其它部位组织退变。生物力学角度来看，第5—6、第6—7颈椎受力最大，因此，颈椎病的发生部位在这些节段较为多见。有统计表明，50岁左右的人群中大约有25％的人患过或正患此病，60岁左右则达50％，70岁左右几乎为100％，可见此病是中、老年人的常见病和多发病。

　　发病机理

　　颈椎病发病机理：

　　1、颈椎退行性改变：随着年龄的不同阶段发展，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变。

　　2、外伤因素：在椎间盘退变的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动。

　　3、慢性劳损：长期处于不良的劳动姿势，椎间盘受到来自各种方面的牵拉、挤压或扭转。

　　4、寒冷、潮湿：尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。

　　疾病分类

　　(1) 颈型： 即局部型，由颈椎间盘退行性改变引起颈椎局部或反射性地引起枕颈肩部疼痛，颈部活动受限。

　　(2) 神经根型：颈椎间盘退行性改变的刺激，压迫脊神经根，引起感觉、运动功能障碍者，又分为急性、慢性两种

　　(3) 脊髓型： 颈椎间盘迟行性改变造成脊髓受压和缺血，引起脊髓传导功能障碍者，又分为中央型和周围型两种。中央型的发病是以上肢开始，向下肢发展；周围型的发病是以下肢开始，向上肢发展。此两型又可分为轻、中、重三度。

　　(4) 椎动脉型： 由于钩椎关节退行性改变的刺激，压迫椎动脉，造成椎基底动脉供血不全者。

　　(5) 交感神经型： 颈椎间盘退行性改变的刺激，压迫颈部交感神经纤维，引起一系列反射性症状者。

　　(6) 其他型;指食管压迫型等。

　　病理改变

　　颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。

　　其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。

　　由于颈椎间盘向四周膨隆，可将其周围组织（如前、后纵韧带）及椎体骨膜掀起，而在椎体与突出的椎间盘及被掀起的韧带组织之间形成间隙，称"韧带间盘间隙"，其中有组织液积聚，再加上微细损伤所形起的出血，使这种血性液体发生机化然后钙化、骨化，于是形成了骨赘。椎体前后韧带的松弛，又使颈椎不稳定，更增加了受创伤的机会，使骨赘逐渐增大。骨赘连同膨出的纤维环，后纵韧带和由于创伤反应所引起的水肿或纤维疤痕组织，在相当于椎间盘部位形成一个突向椎管内的混合物，就可能对脊神经或脊髓产生压迫作用。钩椎关节的骨赘可从前向后突入椎间孔压迫神经根及椎动脉。椎体前缘的骨赘一般不会引起症状，但文献上也有这种前骨赘影响吞咽或造成嘶哑的报告。脊髓及神经根受压后，开始时仅为功能上的改变，如不及时减轻压力，逐渐会产生不可逆的变化。因此如果非手术治疗无效，应及时进行手术治疗。

　　临床症状

　　颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。

　　临床检查

　　包括以下几个方面。

　　（1）压痛点椎旁或棘突压痛，压痛位置一般与受累节段相一致。

　　（2）颈椎活动范围即进行前屈、后伸、侧屈及旋转活动的检查。神经根型颈椎病者颈部活动受限比较明显，而椎动脉型颈椎病者在某一方向活动时可出现眩晕。

　　（3）椎间扎挤压试验让患．者头向患侧倾斜，检查者左手掌平放于患者头顶部，右手握掌轻叩击左手臂背侧，如出现根性痛或麻木则为阳性。在神经根症状较重者则双手轻压头部即可出现疼痛、麻木表现或加剧。

　　（4）椎间扎分离试验对疑有根性症状者，患者坐位，双手托住头部并向上牵引，如出现上肢疼痛麻木减轻者则为阳性。

　　（5）神经根牵拉试验．又称臂丛牵拉试验，患者坐位，头转向健侧，检查者一手抵住耳后部，一手握住手腕向相反方向牵拉，如出现肢体麻木或放射痛即为阳性

　　（6）霍夫曼民征检查右手轻托患者之前臂，一手中食指夹住其中指，用拇指叩击中指指甲部，若出现阳性即四指屈曲反射，则说明预部脊髓、神经损伤。

　　（7）旋颈试验又称椎动脉扭曲试验，病人坐位，做主动旋转颈部活动，反复几次。若出现呕吐或突然跌倒，即为试验阳性，提示为椎动脉型颈椎病。

　　（8）感觉障碍检查对颈椎病人做皮肤感觉检查有助于了解病变的程度。不同部位出现的感觉障碍可确定病变颈椎的节段；疼痛一般在早期出现，出现麻木时已进入中期，感觉完全消失已处在病变的后期。

　　（9）肌力的检查颈椎病损伤神经根或脊髓者，肌力均下降，若失去神经支配则肌力可为零。根据各肌肉支配的神经不同可判断神经损伤的部位及节段。

　　治疗措施

　　现代以针灸治疗颈椎病，50、60年代文章颇少。至70年代末，随着老年医学的发展，本病才开始受到国内外针灸界的重视。在不到20年的时间内，在我国的中医和其他医学刊物上已报道用针灸治疗数千病例。多种穴位刺激法，如电针、温针、隔药饼灸、竹罐法、穴位激光照射、穴位注射、磁针、铍针等等都应用于本病的治疗。国外，如罗马尼亚、日本、美国、荷兰、爱尔兰等国也开展此项工作。国外针灸工作者多用毫针或电针治疗，日本学者还采用过隔姜灸。取穴以颈肩部穴为主，但也用远道穴和阿是穴。

　　据国内外资料统计，针灸对本病有效率在90％左右。为了验证疗效，有人以肌电图观察温针对颈椎病的作用，发现随着阳性体征的消失，肌电图静息时的纤颤波、正相波消失，受损神经支配的肌肉肌力恢复正常，运动电位电压亦趋向正常，证明效果是确切的。

　　▲体针

　　(一)取穴

　　主穴：分2组。1、夹脊颈4～7；2、哑1～4、风池、天柱、大椎。

　　配穴：神经根型加肩井、胛缝、曲池、合谷、后溪、养老；椎动脉型加百会、四神聪、太阳、头维、三阴交、太溪、行间；交感型加百会、四神聪、心俞、肝俞、胆俞、太冲；脊髓型加足三里、太阳、外关、委中、阳陵泉、环跳。

　　哑1～4位置：哑1与哑2、哑4均位于督脉上，哑1为第2、3颈椎棘突间(哑门下1寸)、哑2为第3、4颈椎棘突间，哑4为第6、7颈椎棘突间(大椎上1寸)。哑3在哑2旁开05寸(双侧)。

　　胛缝穴位置：肩胛骨内缘压痛点。

　　(二)治法

　　主穴每次选1组，可轮流选用。其中第1组穴，一般取夹脊颈5～6，如颈肩痛麻至腕指，可均取；第2组穴每次仅选哑(1～4)中之1穴，余穴选1～2穴。配穴据不同症型，取2～4穴。

　　夹脊穴操作：取28～30号15～2寸之毫针，向脊椎方向成75度角刺入或旁开夹脊穴成45度角刺入，至针尖有抵触感即退针5分。采用提插结合小幅度捻转，促使针感传导。疼痛重者紧提慢插，肢体麻凉甚者紧插慢提。一般则用平补平泻法。哑1、2、4穴，均为直刺1～2寸，反覆提插不捻转，哑3进针法同夹脊穴。要求取穴准确，得气后轻提插3～5分钟或捣针2～3分钟，要求哑3针感为上肢触电感余穴应达到四肢触电感。针感宜由弱到强，逐步获得，不可乱捣猛刺。如针感不满意，可调整方向，如仍无上述针感，则不必强求。缓慢出针，出针后揉按穴孔片刻。大椎穴，快速进针，缓慢送针至15寸深。进针时针尖略朝上，得气后针尖略朝下，然后以拇食指夹持针柄作快速小幅度捻转，使病人有酸麻感循督脉下行，继而改为自上而下有节奏捻转(即拇指向上、食指向下捻针)，运针半分钟。退针至皮下，复将针尖指向患侧，提插捻转1分钟，使酸麻达到肩臂，不留针。风池向鼻尖方向进针15寸左右，使针感向头颈部放射，天柱穴略向脊椎斜刺，针感向颈部放散为宜，均用平补平泻之法。配穴，进针得气后亦用平补平泻法，其中，胛缝穴进针3～5分，有局部酸胀为宜；养老穴取穴时手掌朝胸前，针尖向内关方向刺入，针感应向肩、肘、腕放射。以上穴位，除不留针者外，均留针20分钟。每日或隔日1次，10～12次为一疗程，疗程间隔3～5天。

　　(三)疗效评价

　　疗效判别标准：临床痊愈：症状完全消失，颈椎活动度正常，但颈部X片显示退行性病变未见明显改善；显效：临床症状明显减轻，劳累后颈部稍有不适，余同上；有效：临床症状减轻，可做轻工作，余同上；无效：症状、体征均未见改善。

　　共治1991例。其中1741例，按上述标准评定，临床痊愈778例(447％)，显效566例(296％)，有效401例(231％)，无效46例(26％)，总有效率为974％[2～7]。

　　另250例，颈肩部疼痛改善率为916％，指麻及颈肩关节活动障碍有效率分别为895％和942％[8]。从总的治疗情况看，以神经根型针刺效果最好，而以脊髓型最差。

　　▲电针

　　(一)取穴

　　主穴：夹脊颈2～7。

　　配穴：养老、天柱、大椎、肾俞、大肠俞、曲池、外关、合谷、阳陵泉、秩边。

　　(二)治法

　　主穴，根据增生部位，选择相应夹脊穴。配穴，每次取4～5穴。主穴以2寸毫针作45度角向脊椎方向刺入，运针至针感出现传导，配穴进针得气。平补平泻1分钟，然后接通电针仪，负极接主穴，正极接配穴，连续波，频率120～250次/分，电流强度以病人感到舒适为宜，一般在1～15毫安。每日1次，每次30分钟，15次为一疗程，疗程间隔4～5天。

　　(三)疗效评价

　　共治疗168例，部分配合中、西药物，总有效率为933～964％。

　　▲拔罐

　　(一)取穴

　　主穴：分2组。1、阿是穴或大椎；2、大杼、风门。

　　配穴：天宗、肩井、肩贞。

　　阿是穴位置：颈部压痛点。

　　(二)治法

　　主穴第一组为刺络拔罐法，第二组为竹罐法。每次一组，可交替选用。如仅用主穴疗效不显，改用或加用1～2个配穴。

　　刺络拔罐法操作：可先以铍针刺，直入直出，深至骨膜，出针后有少量血液流出(一般不超过5毫升)，亦可以皮肤针局部叩刺至皮肤微出血。针后加火罐，留罐15分钟，去罐后作局部按摩及头部作旋转运动，3～5天1次，3次为一疗程。疗程间隔1周。

　　竹罐法：将大小不同之竹罐在煮沸的药水锅内煮2～3分钟，取出并甩尽药水，然后迅速置于穴位上使吸住皮肤，7～10分钟后取下，以出现瘀斑或充血为度。每日或隔日1次，10次为一疗程。疗程间隔3～5日。

　　药液制备：艾叶、杜仲、防风、麻黄、木瓜、川椒、穿山甲、土鳖虫、羌活、苍术、独活、苏木、红花、桃仁、透骨草、千年健、海桐皮各10克，乳香、没药各5克，布包加水煎煮而成。

　　(三)疗效评价

　　共治疗300例，结果临床痊愈54例，显效及有效215例，无效31例，总有效率为86。7％[15，16，18]。

　　▲穴位注射

　　(一)取穴

　　主穴：新设、阿是穴、大椎、天宗。

　　配穴：神经根型加天鼎，椎动脉型及交感型加风池。

　　新设穴位置：风池穴直下方，后发际下15寸。

　　阿是穴位置：颈部压痛点。

　　(二)治法

　　药液：混合注射液(丹参注射液2毫升+10％葡萄糖注射液5～10毫升)；野木瓜注射液、复方丹参注射液。

　　主穴每次选1穴，据症选1配穴。阿是穴多在颈椎周围，须仔细探找，如能发现条索状或结节性痛点更佳。在注入药液之前，应略作提插，使得气感明显，天鼎穴应使针感到达病臂及手指为佳，然后缓缓注入，每穴任选上述药液一种，注入1毫升(阿是穴可注入药液2毫升)。隔日1次，12次为一疗程。

　　(三)疗效评价

　　共治489例，临床痊愈184例(，显效247例，有效45例，无效13例，总有效率为973％。如把颈椎病分为3期，第1期为颈椎失稳期，第2期为骨赘刺激期，第3期为骨赘压迫期，以第1、2期穴位注射效果最好。

　　▲挑治

　　(一)取穴

　　主穴：阿是穴。

　　阿是穴位置：即反应点。多出现在颈、背部，为党参花样的皮损改变。一般为圆形或椭圆形，豆粒或花生米粒大，边缘整齐，边的颜色稍深于正常皮肤，且反光弱。以大椎及颈椎增生部位更为多见。

　　(二)治法

　　每次选3～4个阿是穴。常规消毒后用2％普鲁卡因局麻，以细三棱针先破表皮，再挑断浅表皮肤纤维丝。挑纤维丝时，针尖宜贴皮平刺，先平行向前滑动，再轻轻把针向上抬起，将纤维丝挑断，挑净。下一次挑时，将上一次挑过露在表皮外的纤维丝头剪去。每隔5天挑治1次，5次为一个疗程。注意每次选挑治点时，其中一定要有一个点在颈椎上。

　　(三)疗效评价

　　共治560例，结果临床痊愈504例，显效38例，有效18例，总有效率100％[17]。

　　▲拔罐加穴位注射。埋线疗法

　　(一)取穴

　　主穴：颈部夹脊穴。

　　配穴：风池、天宗、肩井、肩Yi、合谷、外关、中渚。

　　(二)治法

　　先取主穴，针刺得气后，用架火法或抽吸法拔罐，一般每次取1～2对夹脊穴。另选2～3对配穴针刺，得气后施平补平泻手法。留罐时间，以局部皮肤红紫为度。留针15分钟。次日，可交叉取2对夹脊穴，分别注入维生素B12250微克/1毫升(每穴05毫升)和当归寄生注射液2毫升(每穴1毫升)。上法每日一次，交替进行，两个月为一疗程。疗程间隔1月。

　　(三)疗效评价

　　用上述方法治疗312例，结果临床痊愈62例，显效235例，有效32例，无效3例。总有效率931％。随访60例，随访期为6月～4年，仅1例复发。

　　埋线疗法取穴；大椎 曲池 外关 阿是穴