职业模特平时的基本训练是怎样的呢训练又是有怎样的要求和技巧呢我们一起来看一下。
无论是走在舞台上，还是任何形式的人际交往，模特的职业特性，决定了你要以优美的姿态出现。联系可以改变模特形体不合理的原始状态，使之变得更为挺拔向上。健康的形象、优美的身体曲线，将使你看起来更高挑、更幽雅。得体的姿态能赋予你以及你所展示的服装以更多的内容。
可以从身体的5个部分调整姿态，即以从头部、臀部、肩部、手臂、腹部以及腿进行。
双脚：尖向前呈现11形，对着镜子调整自己的姿势。
头部：头部应该与身体成直线，既不要前伸也不要后仰。尽量向上伸展，保持头顶和下颌水平，这对实现平衡、幽雅的形象很重要。眼睛平视正前方，视线向远看。
肩部：肩部对于模特很重要，大多数服装都是由肩部支撑的。耸肩或肩部向内弯曲会是胸部凹陷或弯曲，看起来过于放松。应把肩部向后展，以减轻肩胛的凸出，还要尽量可能使肩部向下沉，以伸长颈部。
手臂：将双手自然放在裤侧缝，手掌向内，胳膊自然下垂，不要过于紧张，否则行走时，手臂将无法自然摆动。
腹部：小腹深吸一口气，保持腹部肌肉紧张，臀部要用力，让臀肌向内收缩。
腿部：让身体的重量平均分配在腿的全部肌肉上，让两腿均匀承担体重，膝盖则自然舒展。
1、女模特标准手姿
(1)利用铅笔的办法：如平时一样拿着铅笔，然后松开手，移走笔。这就是理想的手姿。
(2)递出手腕后再伸出手指：记住手部动作永远跟着手腕的动作走，这样活动起来会使手的线条感觉更加轻柔。如果手不是很漂亮，应避免将手指完全暴露在观众面前。
2、男模特标准手姿
通常，男模特的手半握拳看起来最有魅力。手不能显得无力，也不要显得紧张，更不能紧握。
手部动作Tips：
手部动作不是由手主导，而要由手腕主导。
手上不要用力，这样会给人很生硬的感觉，伸出修长的手指，保持幽雅的感觉。
不要让四个手指握在一起。
从侧面或前面看时，中指位置应当略低。
3、标准站姿基础训练法
(1)“表盘式”站姿：想象将两条腿看成表盘的分针与时针。“分针”和“时针”指向不同钟点的位置，所形成的姿势各有不同。
① 将左脚的脚尖指向12点，脚腕儿轻轻抬起，膝盖向前稍微弯曲。
② 左脚脚尖指向11点。
③ 左脚脚尖指向10点。
④ 左脚脚尖指向9点。
⑤ 相互交换脚的位置，让脚尖指向前方。
模特站姿Tips：
双膝要尽量放松，尤其是放在前面的腿的膝的部位应与观众呈现一定角度，这种姿势会是腿部更迷人。把全身的力量分别集中在身前的小腹中央和身后的脊柱。
(2)叉腰站姿
① 肩部展示要领：双肩不要后仰，保持左右平衡。
② 手臂展示要领：手臂与身体两侧成正三角形，手腕向下，手请请地放在腰部最细的位置上。
③ 手的展示要领：在表演过程中，请注意手形的美观。
4、创意化的站姿
(1)休闲型站姿：这是基本站姿的优美变化，保持脚部相同的基本角度，但是两脚应该分得宽一些。在穿着休闲装或轻松的服装时，男女模特都可采用这种姿势。
(2)动感型站姿：闭上眼睛想象一下，双脚如同站立在一个“表”盘中，双腿在力量相同的情况下，把重心落在其中一条腿上而站在表盘的中央，臀部向重心脚上倾斜，另一条腿侧向迈出，落在9点或3点的位置上。在不影响造型美观的情况下，脚尽量向远伸。在时装表演中，男女模特经常采用这种姿势，这种造型展示运动服装效果最好。
(3)挑战型站姿：重心平均分配在两脚之间，两脚的距离大约与肩同宽，膝盖直而不僵。这种造型来源于男模的造型，很酷并富于挑战性。表演皮装、运动装、太空服或重金属类型的服装十分合适这种类型。
以上三种创意造型男女模特都可学习，但是男模特要尤为注意，造型的感觉充满阳刚之气，绝不可带有矫柔造作之美。
近几年，模特在摆造型方面与早期刻意摆造型不同，已经偏重自然与生活化的表现。一般来说，模特造型应根据服装的风格、款式而定，或者按照设计师的意图及所演示的服装品牌的精神呈现适合的姿势。初级模特在练习中，不但要联系一个人如何摆造型，而且还要与多个人进行组合练习。
5、站立姿势练习提示
(1)练习双脚位置互换。
(2)练习展示身体3/4角度造型。
(3)练习展示身体的侧面。
(4)练习把手臂互换或同时放在腰线上。
(5)练习头部、肩部与身体协调配合的动作。
对于有走台基础者来说，每天要保持站立练习30分钟，走台练习保持120分钟。
1、练习走台技巧(穿8~12厘米高跟鞋练习)，注意鞋跟一定要细(如鞋跟较粗，就不会感觉到疲劳)，这样更能保持走台的稳定性。
2、注重台前造型的变换和对不同风格服装的演绎。台前表演和观众直接交流的一刹那是表演的高潮部分，模特所摆的造型和表演的质量有关，要灵活地运用各种造型，不同服装的风格要表现出不同的造型(举例：休闲装、职业装、礼服)。
走台步骤：
1、走的要领：用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头，挺胸，收腹，提臀，眼睛正视前方;
2、走台时手的位置：手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型风格不同而变换。做造型时不要太正对观众，稍微侧一点，这样能更好地展现身体的曲线;
那个模特受训的时候就教了背贴墙，整个背都要，是不能往前勾的，看起来那样是因为太瘦了，锁骨的形状就是那样的弯曲的，很好看。。。他要是往前勾的话肩宽会变窄，是很忌讳的，他们需要宽肩膀。。。。
开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征；又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲。
开肩的方式：
方式1：身材背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在后腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方式2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着背，把手往后拉。
职业模特的基本训练有哪些
基本训练看起来简单，但正是这些简单的动作，决定了你在T台上走出什么样的曲线。毫不夸张的说，这才是通向成功的金钥匙。接下来，我为您介绍了职业模特的基本训练，欢迎欣赏与借鉴。
无论是走在舞台上，还是任何形式的人际交往，模特的职业特性，决定了你要以优美的姿态出现。练习可以改变模特形体不合理的原始状态，使之变得更为挺拔向上。健康的形象、优美的身体曲线，将使你看起来更高挑、更优雅。得体的姿态能赋予你以及你所展示的服装以更多的内容。
可以从身体的5个部分调整姿势，即从头部、臀部、肩部、手臂、腹部以及腿进行。
首先，双脚脚尖呈“11”形，对着镜子调整自己的姿势。
头部：头部应该与身体成直线，既不要前伸，也不要后仰。尽量向上伸展，保持 头顶和下颌水平，这对实现平衡、优雅的确形象很长重要。眼睛平视正前方， 视线向远看。
肩部：肩部对于模特非常重要，大多数服装都是由耸肩和肩部向内弯曲会使胸部凹陷或弯曲，看起来过于轻松。应把肩部向后展，以减轻肩胛的凸出，还要尽可能使肩部向下沉，以伸长颈部。
手臂：将双手自然放在裤侧缝，手掌向内，胳膊自然下垂，不要过于紧张，否则行走时，手臂将无法自然摆动。
腹部：小腹深吸一口气，保持腹部肌肉紧张，臀部要用力，让臀肌向内收缩。
腿部：让身体的重量平均分配在腿的全部肌肉上，并让两腿均匀承担体重。膝盖则自然舒展。
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溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因有肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。溜肩锻炼方法如下：
1、伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩打开才能改善你的姿态。
2、压肩是很有必要的，肩部的韧带如果不练习，就会造型线条不够舒展。
3、用右手拉用左腿，让肩膀和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩膀前倾。
4、双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对我们韧带的拉伸很有帮助。
5、双腿肩宽弯腰，双手碰脚，注意头部向后仰，才能保持身体的平衡。
扩展资料：
导致溜肩的主要原因：
1、肌肉肌力不平衡，主动肌和拮抗肌的概念之前人们没有接触过。其实是这样的，除了动作反向外，主动肌与拮抗肌必须维持适当比例来平衡彼此，才能在动作中保有良好的协调性，并发挥保护关节的作用。
2、生活习惯原因，长时间的久坐，平常缺乏运动。会导致胸大肌慢慢变短，并且失去弹性，拉动肩膀，向内侧挤压。而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。一紧一松，肩膀就自然而然向前内扣了，变成圆肩。
参考资料：
-溜肩
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