今天拆完了石膏，整个手指好僵硬，弯不了 该怎么锻炼

手部的石膏固定拆除后，由于数月的限制运动，局部的肌肉、肌腱等等都相对僵硬，这个时候要反复做手指的被动运动和持力运动。

1、被动运动是一种完全依靠外力帮助来完成的运动，可以用健侧手将患侧手反向加压，连续几组，一天3~4次。

2、持力运动保持一个抓持动作，持续一段时间，来锻炼你的肌肉，与被动动作一起执行。

3、并且在运动后，应该使用温热水浸泡患手，以达到活血化瘀的作用。

您好，手臂骨折石膏固定，如果是桡骨远端骨折，固定4周就可以了，如果是前臂中段骨折，需要固定4-8周。石膏固定期间手可以正常活动，即使是手如果没有固定也可以活动。既然骨折了可以口服接骨药促进骨折愈合，最好上传X线片看一下骨折部位的程度，可以更好的恢复您。

你算问对人了，我右手手肘严重脱臼，接好后打了3周石膏，拆去后前臂活动角度非常有限，平时只能两手插兜走（两手对称嘛）。当时也特别担心今后会不会伸不直，可后来发现自己的担心完全多余，经过大概3周左右的有意识锻炼，基本就可以伸直了。别担心，只是暂时生锈而已。