我肩膀下边胳膊上肉太多怎么减肥

蝴蝶臂，其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的。有人就形象的称之为蝴蝶臂。

简易瘦蝴蝶臂动作

动作一：单臂伸展运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。 稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。

动作二：负重摆臂运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。

直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

动作三：手掌交叉运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。

从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。

动作四：后撑抬腿运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。

手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖，如图所示。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。

简易瘦蝴蝶臂食物

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

植提纤：多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。

番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

瘦蝴蝶臂的原理就是要加强血液的循环和促进新陈代谢，从而来改善胳膊浮肿的问题，除了食疗瘦蝴蝶臂的方法以外，经常搭配上一些按摩和拉伸的动作也是很有效果的。

问题一：肩膀酸胀乳酸过多怎么办 你好：

最简单的方法就是，运动来清除酸的堆积。

希望能够帮助你，望采纳。

问题二：肩膀乳酸堆积比较厚，拔罐可以瘦吗 你知道什么是乳酸吗？和你的肌肉有关，和你肥胖的脂肪无关，最简单的放松肌肉的方法是热水澡和汗蒸桑拿！

问题三：如何快速排除体内堆积的乳酸简单又快速有效的方法 我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~

肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……

简单版：

适当运动，合理饮食。

完全版：

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

针灸减肥是通过穴位 ，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

◆一、如何减去腹部脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

1 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2 走姿和坐姿要正确；

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3 要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆二、如何减去肚子的脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

◆三、平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，>>

问题四：做精油开背的时候，美容师说我肩膀里面有气节，这个气节是什么 气结、就是说你相应的经络堵塞了，就是你长时间保持一个姿势、没有充足的活动、肌肉劳损而造成的，我也是做美容的，遇到很多这样的顾客，有的很严重’也有的气结不是很大的、如果说久了没有疏通开，那条经络堵了就不用说了，还会影响你周围的经络、特别是离脑部神经很近，有时候就会出现头疼、偏头疼这些症状，久而久之、你堵塞的地方就会很硬、就像很多人脖子后面（大椎穴）长很凸一块肉，很难看不说、还时常酸痛、很累的，若是背部堵了 驼背咯

问题五：健身出现肩膀疼 求帮助 首先要确认是肌肉疼还是肩关节在运动时出现的韧带轻微拉伤。如果是肌肉疼痛，那是因为你长时间不锻炼肩部的肌肉，突然大强度的锻炼会导致乳酸堆积在三角肌导致肩部疼痛。这种肌肉疼痛过几天等乳酸分解了就没事了，但如果是肩部的韧带扭伤就必须停止在锻炼肩部肌肉了。韧带的轻微扭伤恢复的比较慢，一般一到两个星期也就没事了，期间不要在锻炼这个部位了。

问题六：肩膀经常累是什么原因 跟颈椎没有关系 是因为长期不良生活姿态引起颈部肌肉乳酸堆积过多。通过拉伸肩颈肌肉 放松可以得到很大的缓解。颈椎是被颈部肌肉牵引的，它是支撑物不会去拉你的肌肉。

问题七：为什么锻炼之后肩膀酸痛呢？ 看到很多人健身计划，周一到周日满满一堆忙得不亦乐乎！其实说句实在话真的有必要吗？1，你吃了几十种类固醇了吗？加快新陈代谢的补冲剂。2，你以为自己的肌肉不疲劳吗？纵然你的意志力超强可以忍受，但是告诉你，不但肌肉不长反而要萎缩。身体免疫力反而下降容易生病。3，正确做法是放弃所有计划，每周感觉状态最好时开始训练。状态最好就是浑身充满力量，有种“力拔山兮气盖世”的感觉。那是你的肌肉告诉你，我彻底恢复了可以开始训练了。只有此种状态你的训练才是最佳，效果才最好。

脂肪瘤

概述

脂肪瘤由分化良好的脂肪组织构成。体表脂肪瘤主要来源于皮下脂肪组织，多见于背部、臀部及四肢，为良性肿瘤。多发性脂肪瘤的瘤体较小，直径约1cm，诊断一般不需处理，单发较大脂肪瘤宜行手术切除。

临床表现

1肿块生长缓慢、一般无症状，挤压时偶有刺痛感。 2肿块表面皮肤正常，触诊瘤体柔软，呈分叶状，境界清楚。

诊断依据

1肿块常为单发、生长缓慢、一般无症状。 2肿块表面皮肤正常，触诊瘤体柔软，呈分叶状，境界清楚。 3术中发现肿瘤呈包膜完整，分叶状脂肪组织。

治疗原则

1较小（直径1cm内），多发脂肪瘤，一般不需处理。

2较大者宜行手术切除。

用药原则

一般不需用药。

辅助检查

1诊断本病主要依据症状及体查。尤其是肿块体表特征。

2为了与其他疾病鉴别，检查专案可包括检查框限“B”。

疗效评价

治愈：肿瘤切除完整，无复发。

专家提示

皮下脂肪瘤为良性肿瘤，生长缓慢，无其他症状。多发性或单发较小瘤体，一般不需处理，较大者宜行手术切除。对于临床不能肯定是脂肪瘤，需与其他疾病鉴别时无论肿块大小，都应积极切除，并作活检送病理检查。

参考资料：

在临床上，骨质增生一般多发病于中老年患者，主要是由于骨骼退行性改变，而导致的一种骨科疾病。在治疗上患者可以通过药物治疗，比如可以服用骨刺片，抗骨质增生丸，以及金龙丸等药物来缓解症状。

意见建议：除药物治疗外，患者在日常生活中还应该多补充钙质以及维生素D，患者可以多吃牛肉，鱼肉，贝壳类食物，以及蔬菜水果。同时患者还可以适当的进行运动锻炼，来强健筋骨。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

脂肪瘤是什么原因导致？该如何去除？日常生活中该如何保养！

脂肪瘤在现代 社会 很常见，它的发病率为每一千人中就有一个。这个比例还是很高的，其实身边很多人都有，脂肪瘤的主要坏处是影响美观，所以大家比较在意，不愿让别人看到，有的还会产生自卑心理，平时穿衣服就穿的多点，好遮住它。那么脂肪瘤是如何产生的呢？该如何调理呢？日常生活该如何注意呢！

首先 说下脂肪瘤产生原因，脂肪瘤一般都是由于阳虚以后，津液疏布出现淤阻，然后形成痰核，日久聚集成脂肪瘤！

其次 解除方法分两种，一种治标的办法就是直接手术去除，但是这种去除以后，以后还会复发；另外一种就是内服中药针对形成脂肪瘤的原因去从根本上治疗！

最后 预防就是不要纵欲过度导致肾阳虚，另外如果有肾阳虚，还没有发生脂肪瘤的情况，可以到药房吃点温补肾阳的中成药提前预防。

什么是脂肪瘤？

脂肪瘤是一种成熟脂肪细胞的良性肿瘤，非常常见，可以发生于任何年龄，但是大多数发生在30-50岁。主要好发于体表下脂肪组织，前臂、大腿、腰背部、颈部等。

脂肪瘤的病因？

脂肪瘤的发病机制尚未完全清楚，有文献报道脂肪瘤和遗传有一定关系，常染色体显性遗传，也有文献指出脂肪瘤和外伤有关，脂肪细胞受到外伤刺激后引起瘤体形成。

如何确定是否为脂肪瘤？

皮下脂肪瘤的诊断主要是靠临床触诊，也就是专业的医生来进行体检，触摸时可触及柔软而有弹性的肿物，无疼痛，肿物与周围分界清楚，有假性波动感，推之有一定活动度，表面皮肤多无明显异常。

一般外科医生摸得多了很容易就检查出来了，只有一些不典型、肿块较小或者医生缺乏经验时才容易误诊，如果患者不放心，医生一般会建议做个B超即可。

脂肪瘤的治疗

注意：大多情况下脂肪瘤是不需要处理的，尤其是多发性皮下脂肪瘤。

如果瘤体迅速增大（恶变倾向特征），局部疼痛、麻木等，或者影响美观，则需要进行治疗。

具体的治疗方法大概分为三种：吸脂、溶脂、完整切除

1、吸脂： 就是先注射肿胀液，然后采用吸脂针进行负压抽吸，绝大部分脂肪瘤体颗粒可以吸出。

2、溶脂： 是指在脂肪瘤体内注射药物进行脂肪瘤的溶解，从而减少或者消除瘤体的目的。

完整切除：表皮切口，将瘤体连着包膜完整切除。一般采用局部麻醉。

3、完整切除 ：其中治疗效果最好的是完整切除，本身手术小，而吸脂和溶脂则在有外观需求的部位应用较多，主要原因是完整切除也有可能留下轻微的疤痕，而吸脂和溶脂无疤痕形成，但是吸脂和溶脂无法完全确定瘤体完整切除，故存在复发可能。

忠告：具体的治疗方式根据瘤体的部位和病人需求来定。一定要去正规医院（公立就好），不要去乱七八糟的莆田系医院。

脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤，它的发病率为每一千人中就有一个。这个比例很高，其实身边很多人都有，脂肪瘤的主要坏处是影响美观，所以大家比较在意，不愿让别人看到，有的还会产生自卑心理，平时穿衣服就穿的多点，好遮住它。那么如果有脂肪瘤应该怎么处理呢？下面就给大家说一下。

脂肪瘤是个什么东西？

脂肪瘤是由成熟脂肪细胞形成的良性脂肪组织肿瘤，多见于皮下组织，也可出现在四肢肌肉、骨等深组织、胸、腹腔脏器、精索等部位，并且多发于皮下，以头颈部、胸腹部、背部、肩部最多见。单发脂肪瘤多见于女性，多发脂肪瘤多见于男性。

脂肪瘤查体可在皮下摸到无痛性、椭圆形、可移动的包块，柔软而韧。手术切出来就是带有包膜的**脂肪。

脂肪瘤是怎么长出来的？

目前对于脂肪瘤的成因还没有研究透，只是猜测和下面几点有关系。

1遗传因素。将近三分之一的多发性脂肪瘤患者，他们的父母也患有此病。2精神因素。心情低落、烦躁、焦虑、易怒等。3肥胖。肥胖者的发病率明显高。4饮食因素。进食高胆固醇食物容易引起脂肪淤积。5生活不规律，导致机体免疫力下降，脂肪代谢紊乱。

如何消除脂肪瘤？

目前没有针对脂肪瘤的有效药物，针灸、推拿、热敷对它都不起作用。对于脂肪瘤只能通过手术来治疗，不过手术也要有手术适应症。

1单个脂肪瘤，如果太大、影响美观或出现疼痛等症状时，患者要求手术的，可以手术切除。

2多发脂肪瘤，因为太多，不可能全部切除。只能哪个疼痛、影响美观切哪个。

3短时间内生长速度过快的脂肪瘤。

4深层脂肪瘤当发现时可以切除。前几天就切了一个肌肉里面的脂肪瘤。

不过开放手术最大的问题是会有疤痕，影响美观。现在有的医院开展微创、激光等治疗方式，也是对于脂肪瘤治疗的一种 探索 。优点是没有疤痕或者疤痕小，缺点是复发率高。开放手术能把脂肪及包膜完整切除，复发率低。我现在采取的还是手术切除，可以皮内缝合，减小疤痕。还有通过我说的脂肪瘤病因，大家可以适当的注意，预防它的发生是最好的治疗。希望这些能给大家带来帮助。

（2018年9月1日 曾医生有问必答）

说句不厚道的话，脂肪瘤是我最喜欢切的良性肿瘤了，一刀，一灼，一旋，一挤，缝两针，手术结束……

脂肪瘤是人体脂肪组织变性而来，本来是“板油”，变性后成了“团油”，好发于四肢、躯干，可以是单发，也可以是多发。常常是良性肿瘤，但一些深部的脂肪瘤会出现恶变可能。

消除脂肪瘤的主要方法还是手术切除。脂肪瘤随着时间，是会慢慢长大的。如果是好发于四肢及躯干的小脂肪瘤，可以不用切除。如果脂肪瘤较大，影响美观，影响平卧/侧卧睡眠等，则可以选择手术切除。

单发性脂肪瘤，一般切除干净后不会出现再次复发可能。但多发性脂肪瘤，收割了一茬又一茬，是切不完的。

消除脂肪瘤最好的方式就是采用手术的方式来完整的切除脂肪瘤了。

脂肪瘤是一种较为常见的良性肿瘤，临床上没有较为明显的症状，也不会有疼痛，红肿，恶变等出现。目前没有任何的药物可以消除脂肪瘤的，所以对于一些较大的和影响生活的脂肪瘤通常采用手术切除的方式来治疗。

脂肪瘤的切除在临床上是一个小手术，因为脂肪瘤的界限清晰，包膜完整，生长部位表浅，具有经验的手术医生通常在10-20分钟内就可以完成手术。

脂肪瘤切除后，拆线的时间相比其他的手术切口拆线时间要相对延长，建议在10天以上，因为脂肪瘤好发于背部，四肢等活动度较大的部位，如果过早的拆线，会导致手术切口的崩开，延长和耽误了切口愈合的时间。

综上，对于患有脂肪瘤其实没有必要过于担心，因为脂肪瘤是良性肿瘤，只要完整切除复发的几率也是极小的。

我是脂肪瘤喝了自酿萄葡酒治愈的喝了立马变小希望专家医生们研究一下怎么回事，制造出药水帮助大家，自已酿萄葡酒治愈了我的脂肪瘤坚持喝就治愈

我就想知道，为什么这么多的脂肪瘤患者有这方面的需求，那些号称专家学者的怎么就没有研究一两种药出来治疗呢，非得要通过手术治疗，然后又复发，搞得病患都紧张，强烈建议研发治疗脂肪瘤的药物，忘各位患者顶上去

脂肪瘤是一种生长缓慢的脂肪肿块，通常出现在皮下，其发病率在千分之一到百分之一之间，各个年龄组都会发生，最常见发生于40到60岁人群组。脂肪瘤可能出现在身体任何地方，主要出现在躯干、肩膀、脖子和腋窝等部位。

脂肪瘤的原因还不清楚，但不是因为胖造成的，胖了以后脂肪多，但那些脂肪是均匀分布的。

脂肪瘤是良性的，不会癌变，也不会增加患其他疾病的风险，因此原则上不用治疗，除非长得很快，或者导致疼痛。

但是，有很多人希望把身上的脂肪瘤去掉，有些人是因为脂肪瘤长在显眼或者经常裸露的地方，不愿意因为鼓出一个瘤子影响美观，还有些人尽管脂肪瘤别人看不到，自己也不愿意看，也要切掉。

最有效的办法是手术切除，脂肪瘤就是一块脂肪，切不干净也不担心扩散，而且切除脂肪的手术创口小，疤痕也小。手术的好处是一般来说不会复发，坏处是如果脂肪瘤很大的话，无法完成切除，只能减少脂肪瘤的大小。

对于大的脂肪瘤，可以采取抽脂的办法，就和定点减掉脂肪的出发点是一样的。抽脂的问题在于复发的几率很高，过一段脂肪瘤又出现了。

很多人对于手术有畏惧心理，可以局部注射糖皮质激素或磷脂酰胆碱，过一段脂肪瘤就会缩小。好处是这样做是无创的，坏处是只能缩小，不能彻底根除。

如何消除脂肪瘤？

现在很多人谈瘤色变，是不是听到这个词语就有一丝恐慌？其实也不用害怕，大多带有瘤字的肿瘤都是良性的，而脂肪瘤也是良性肿瘤。可能很多人都听过脂肪瘤，但是估计没有多少人了解它，今天我来介绍一下脂肪瘤的相关知识。

1什么是脂肪瘤？

是一种常见的良性肿瘤，好发于肩、背、颈部、乳房、腹部、四肢近端等有脂肪的部位，主要见于40 60岁之间的人群；

2哪些因素可以引起脂肪瘤？ 3如何消除脂肪瘤？ 最后小结：目前脂肪瘤主要就是通过激光和手术治疗。 以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

唯一治疗方法，就是手术切除。