一条羊腿大概的重量是多少，五个人吃烤肉买一条羊腿够

一条羊腿的重量取决于羊的大小和部位等因素，一般来说，一条羊腿的重量可能在2-5斤左右。对于五个人吃烤肉而言，一条羊腿可能不够，具体还需要根据每个人的食量和口味来决定。如果想要确保足够的食物供应，可以考虑购买两条羊腿或者选择其他适合五人食用的肉类或食品。

不会。 减肥期间需要给自己一个偶尔放松的时间，而不是时刻紧逼自己控制饮食，这样的话不仅不会起到预期的效果，还会让本身的逆反心理得到加重，从而适得其反。 所以偶尔给自己一个放松的机会去调节转换一下心情是很有必要的，这一点是我们健身所提倡的。心情的放松才能更加有助于生理的调节。 另外需要注意的是，在减肥过程中，不能只注意节食，这一点是非常错误的观念，节食减肥的人可能会觉得最开始效果很明显，但是越到后期越没效果，而一旦停下来并开始恢复饮食，发现反弹得比之前还要厉害。原因就在于，节食导致身体代谢程度下降，一顿两顿不吃，身体会调节体内的脂肪燃烧供能以满足身体所需，但同时也会降低自身新陈代谢，以减少能量的消耗。这就会导致一旦停止节食，身体摄入能量过多而消耗不掉，转变成脂肪堆积。 因此，减肥中要强调运动，一定要通过有氧运动来控制体脂率。但一味的有氧运动也是不可取的，因为其导致的结果是加速细胞代谢衰老，而且对脂肪的控制不稳定，极易反弹。 我们强调在健身中加入适当的肌肉训练，无论男女，身体肌肉密度的提高会增加自身基础代谢率，更有助于减肥。再者，同重量情况下，肌肉的体积仅为脂肪的三分之一。

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烤肉简直是喜欢吃肉人群的福音，热气腾腾肉质鲜美的肉块配上蘸料简直就是人间美味。很多减肥期间的女性朋友受不了诱惑吃了烤肉应该如何补救呢。

减肥吃了烤肉怎么办 

1、注意食物搭配，尽量避免大荤。烤肉很多都是肉类，我们就尽量选择蔬菜和五谷吧，比如玉米、茄子、个别脂肪低的海鲜，那些肝脏、肥肉就让他们进别人的嘴巴吧。

2、准备一些抗氧化的食物，比如猕猴桃之类的，可以减少烤肉致癌物的伤害。水果的热量不算高，很不错的选择。

3、避免直接高温加热烧焦食物。那些烤焦的不分剔除掉，或者用锡纸之类的隔热烤。

4、调料要注意控制盐分和油分，有人觉得烤肉就要不停的刷调料才有味道，其实有些调料比肉类本身热量更高。

5、吃了烤肉，晚餐或者其他餐就不要太荤，量也要减少，以清淡为主。不然一天不但是烤肉，其他时候还一样大吃大喝，不但发胖热量超标，你的肠胃更是受不了。

6、饮料尽量是果汁或者茶，啤酒喝碳酸饮料不喝或者少喝，啤酒肚是怎么来的，不用我解释了吧。不用执着大口喝酒大口吃肉的潇洒，果汁更健康哦。

怎么吃烤肉不长胖

1、肉的选择

肉中除了含有脂肪还含有大量的蛋白质，有提高新陈代谢和增加肌肉量的作用，适合减肥的人群食用。所以烤肉只要选择含有蛋白质多的瘦肉，不仅不会变胖，还会燃脂瘦身。烤肉建议选择精瘦肉或者精排骨，另外鱼肉和贝类也是不错的选择。

2、肉类搭配

烤肉的热量很高，食用之后很可能会转化成脂肪堆积在体内。但是食用烤肉的时候搭配适量的蔬菜帮助肠胃活动和消化就会抑制脂肪的生成。尤其是含食物纤维丰富的蔬菜，不仅可以帮助食物快速通过肠道，抑制吸收，还可以吸附掉肠道壁上的脂肪，防止肥胖的发生。推荐烤肉时搭配蘑菇和海藻类等蔬菜。

3、注意烤肉的调味料

烤肉要选择最基本的调味料，防止调味料中含有隐藏的热量。另外还要控制烤肉调味料的盐分，过咸的食物会促进食欲和导致浮肿，所以烤肉的口味要稍微淡一些。减肥期间要控制饮食，但是不能极端的压抑，否则会产生压力，造成代谢缓慢，对减肥更加的不利。只要方法正确，减肥也是可以吃烤肉的。

总的来说，减肥始终都是一个渐进的过程，还是需要科学对待。只有保证每天的摄入消耗，才能真正的瘦下来。我要重点说明一下，减肥要讲究方法，切不可用极端的方法盲目减肥，伤害自己的身体。

吃完烤肉吃什么不发胖

喝酸奶 酸奶中含有的乳酸菌能够增加肠道的有益菌群，促进消化的同时也能够帮助分解过多的油脂。吃完烧烤了身体摄入过多的热量，喝酸奶能够减少脂肪囤积，不仅不发胖还能帮助减肥瘦身。 

吃香蕉 香蕉不仅能够帮助抑制烧烤中含有的致癌物质还能够帮助润肠通便，促进身体毒素的排出的同时，肠胃的加速蠕动也能够帮助消耗更多的热量，帮助减肥瘦身。 

喝芹菜汁 芹菜汁不仅能够帮助解除吃烧烤时的油腻感，还能够帮助清肠胃，芹菜汁中含有的丰富的纤维素能够加速肠道蠕动，帮助排毒的同时也能够帮助洗刷肠道内的脂肪。

喝绿茶  绿茶能够在一定程度上帮助分解毒素，还能够帮助预防吃完烧烤后身体出现的上火。喝绿茶在帮助清除积聚在体内的毒素的同时还能够帮助清脂，有效预防吃烧烤后出现的肥胖。

一顿烤肉大概多少大卡

根据具体情况而定，一般情况下大概会摄入2000-3000左右大卡的热量。 由于每个人的是食性爱好以及适量都是不一样的，因此在吃的时候摄入热量也不一样，一般来说烤肉类每100克含有热量154大卡左右，蔬菜类每100克含有热量810大卡左右，而海鲜类则是每100克含有热量80大卡左右，而一个人平均每次要摄入大约1-2斤左右的食物，所以一般情况下一顿大概会摄入2000-3000左右大卡的热量。

想通过运动的方式来消耗自己吃东西的时候，所啊摄入的能量其实相当不现实，尤其是烧烤这种高热量高脂肪的食物，吃烧烤的时候不吃肉串儿，那这个烧烤是没有灵魂的，吃肉串不喝啤酒，那这个烧烤是没有意义的。

啤酒里面的酒精和烧烤肉串儿里面的肉是都是能量含量比较高的，我们平常吃一顿饭可能就是500卡路里，但是你吃一点烧烤可能600 800都不止我们身体消耗能量的速度，以跑步机上正常的10的速度来说，你跑半个小时大概也就消耗300千焦的能量，也就是说你跑一个小时，可能将将能够消耗一顿饭，这还是你一直不停的情况下吃烧烤，跑一个小时你都跑不完。

如果你再喝一些啤酒，然后再吃点烤串，那你可能要跑一个多小时才能把这顿饭的能量做一个基本的消耗，这很困难的，不要小看跑步机时的速度，这个速度相当于你一个小时要跑10公里，坚持一个半小时，就是说你要跑出去15公里，你才能把吃一顿烧烤的能量消耗的差不多，对于大部分人来说跑半个小时就已经跑不动了，更不要说跑一个半小时了，而且你还跑步，是一个非常枯燥无味的工作，跑半个小时都已经有相当大的毅力了，更不要说你去跑一个多小时啊。

之所以说跑步能够帮助人身体减肥，就是因为跑步它所消耗的能量，更多的是通过一种缓慢燃烧不让身体积累脂肪的方式，间接性的控制饮食来让我们身体逐渐瘦下来，而不是说把你吃饭的能量都消耗掉，没那么容易的，我们身体胖起来不是一天的，瘦下去当然也不是一天的，你就算每天去健身也见什么大的成果，因为你身体的脂肪已经陪伴你几年来这几十年了，他们舍不得走的。

韩式烤肉需要1-2个小时

材料

A里脊肉500克，烧肉酱汁75克，洋葱、青椒、南瓜、茄子、四季豆各50克。B生菜300克，泡菜300克。调料A酱油45克、味口林45克，苹果泥45克，炒香的白芝麻15克。B辣椒酱200克。

做法

1、里脊肉洗净，切厚05厘米的大片，加烧肉酱汁拌匀；洋葱切厚05厘米的大片；茄子不去皮，斜刀切厚1厘米的片；南瓜切长6厘米、宽3厘米、厚05厘米的片；青椒切重约10克的块。

2、将里脊肉片、洋葱片、青椒块、南瓜片、茄子片、四季豆放在烤肉盘中，小火烧烤（烤至时间依个人而定，一般烤5分钟），里脊肉烤熟后剪成小块，蘸调好的调料A或调料B，夹泡菜后用生菜叶包裹，直接食用即可。

主料：猪肉块（也适用其他肉类，如牛、羊肉）调料：盐、酱油、糖、料酒、油、胡椒粉、辣椒粉和孜然 做法： 1、将适量的盐、酱油、糖、料酒和胡椒粉混合均匀，如果你喜欢放鸡精也 可以加一点。等他们充分混合，盐和糖已经完全溶解后，把调料淋到猪肉上腌1~2个小时，时间长一些没有关系，还能更入味。 2、在腌好的肉两侧抹上辣椒粉、孜然和少量油，然后上炭火进行烧烤。记住烤时要经常翻面。时间根据你所切的块大小和厚薄来定。主要是经验，偶一般也就是烤十几分钟也就熟了。也可放入烤箱里烤。烤箱设置温度：275~300，大约烤45分钟。 韩国烤肉的做法

材 料： 牛肉300克

A（白糖1大勺、清酒2大勺、梨四分之一个）

B（朝鲜酱油2大勺、葱花1大勺、蒜泥2小勺、香油1小勺、芝麻1勺），疏菜（生菜、芝麻叶、青辣椒、齐克里等）适量。

大葱半根

C（辣椒粉半小勺、香油半小勺、食盐五分之一勺），蒜3个。

调 味：

大酱2大勺、辣椒酱半大勺、蒜泥半小勺、白糖半小勺、葱花半小勺、香油1小勺、芝麻面1小勺，把这些搅拌即成

做 法：

1 把牛肉切成适当大小，加A，放1小时左右，使调料浸入

2 把疏菜洗净，控水。把蒜切成薄片。把大葱切成长7厘米、厚3毫米大小，泡凉水，控水，加A盛在碗里

3 牛肉1加B拌好。用手拌调料更容易浸入

4 先用〔薄块烘烤〕预热7分钟，然后放入肉串，用〔薄块烘烤〕烤焗7分钟，取出反转，再烤焗7分钟，取出。

5 在爱吃的菜叶上，放烤肉、葱花、蒜片和调料酱吃。同时吃肉汤 。