抖音抖爸爸直播间来了说什么

一般热度骤增或者官方号进入就是来了。

抖爸爸就是抖音，抖音视频记录着父母对于孩子的关爱，所以被称为抖音爸爸。一般主播在直播的时候是有可能官方号进来的，这个时候往往伴随着直播间热度骤增。直播间的话人家总说等爸爸来了到爸爸长得怎么样在不了的爸爸是真人还是机器人说话我觉得像在抖音的直播认识的话的爸爸的话我觉得应该说的话也是那种真人的因为她说话就是真人的话就是不是机器人呢

不用任何器械简单练肌肉：

1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大

2引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面做引体向上 练到的肌肉是背部肌群

3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的劲 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好 而且可以练到臀 腹部 然后猛地跳起来 练到腿部的爆发力

4水桶弯举 就是找一个结识的水桶练手臂弯举 也就是手臂收缩把水桶提起来 这是练二头肌的 当然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 随便你 这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的

5单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心

6水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在平民健身当中很受欢迎 那么这次你必须把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉

7卧姿水桶划船 躺在一张桌子上 一只手伸出去 卓底下放着一个水桶之类的重物 趴着把它拉起来 这个就叫做卧姿水桶划船 当然你可以换做其他能拉起来的重物 比如提箱 菜框之类的 拉万一边再换另外一边

8倒立臂屈伸 听名字你也该明白就是倒立做臂撑 可以练到肩膀 三头肌

9仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了

10仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的

11提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉

以上十几条基本把身体的大部位都练习到了 平民健身其实重在发现 在知道每块肌肉的出力后 自己都可以设计训练方法和计划 当然这些计划只能当成事业人士的休闲健身 如想协调 匀称 系统的发展就免不了要去健身房 但是锻炼是无止尽的 在我看来 健美健身是属于大众的 大家都必须锻炼起来 所以家庭无器械健身我觉得也应成为健身爱好者的必研之课 因为健身是属于大家的 大家好才是真的好嘛 希望楼主在此基础上更进一步 为平民健身打下良好基础

要想使肌肉运动，是人用神经控制的，胸肌能抖，是因为人长期训练，对肌肉神经的募集能力强，可以控制某个肌肉群单独运动。就例如很简单的举手动作，是因为你长期做这个动作，大脑一发出举手这个信号到手部神经，你就很自然地举起手来了。

所以想控制一些部分的小肌肉群，就需要更高要求的神经控制能力，只要经过长期的训练，每个人都可以做到的。

减肥抖抖机效果不是很明显,减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说了练到哪里,哪里就能减,那些吹嘘什么能够很快减下来的基本都靠不住,即使瘦下来也容易反弹。

唯有锻炼是最可靠的,如俯卧撑,很好的锻炼到胸肌和臂膀,自己调整这个动作,让手掌的距离,越近就越练手臂,一次十五到二十个,休息三十秒到六十秒,然后继续,争取三到四组;肩膀要练宽,宽握引体向上是很好的方式,不过,这种做没有相当的实力是做不出来的,而且减肥效果不是太理想。运动完后可以吃些水果,晚上十点后尽可能的不要去吃东西,晚上十二点前尽早睡觉,早上七到八点起来,这样合理搭配才可以做到减肥的效果。