学生党预防颈椎病，你应该重视

颈椎病级看看自己到第几级 

颈椎自测表

1级:抬头时感觉颈肩僵硬、酸痛

2级:颈肩背有明显酸痛

3级:睡觉经常落枕，睡醒后脖子活动受限

4级:手臂疼痛麻木伴过电感，视力模糊

5级:走路发飘，因脖子活动受限、视力下降无法走直线

6级:颈肩臂活动受限，无法正常写宇

7级:吃饭用勺子，无法正常使用筷子

8级:走路不稳像踩在棉花上，一脚深，一脚浅

9级:大小便及性功能障碍

10级:全身僵硬，无法下床，正常生活

第1-3级提示

颈椎病早期在按压颈部肌肉时有明显压痛、项韧带弹响等，通过纠正日常不良姿势、物理治疗和加强颈部肌肉锻炼等方式可以得到一定缓解

第4-6级提示

颈椎病中期神经根受压，可引起颈肩部疼痛以及上肢放射性疼痛、麻木、乏力等，可在医生指导下采取药物、物理治疗等方式缓解，或酌情手术治疗。

第7-10级提示

颈椎病后期椎间关节、椎间盘等退行性改变，脊髓受到压迫，完成精细动作/行走困难等，部分病人可能有排尿、排便障碍，建议及早就医治疗，以解除神经压迫。

实用的生活小常识

生活中其实就是问题接着问题，如果你能掌握一些实用的小知识，小窍门，会让生活变得更有趣哦！下面这组小知识一定能成为你生活的好帮手。

1、有些朋友坐长途汽车，坐船会晕，这是非常糟糕的经历，不妨随身带点新鲜姜片，用其辣味刺激鼻孔，有一定效果哦！

2、炎热的夏天，没有冷饮水真的是非常着急了。建议你可以将装有热水的杯子放入已经加了盐的冷水中浸泡，可以加速开水的冷却。

3、经常肩部疼痛的朋友，可以试试用电吹风。具体操作是先将药酒擦在患者的肩部，然后在适当距离对准患者肩部用热风吹约10分钟，每天两次，痛感会有所缓解。

4、大家看过猫咪伸懒腰吗？其实人也一样疲乏或者刚睡醒的时候习惯性伸懒腰。常伸懒腰有助行气活血、通畅经络关节、振奋精神，有益于全身心健康哦！

5、新买的砂锅有一些细微的孔隙，第一次使用可以煮粥，能有效堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。

6、厕所的臭味着真让人头疼呢，就算清洗干净还是有异味存在，不妨在厕所内放置一小杯香醋，臭味会大大消减哦。其有效期为六、七天，可每周换一次。

7、牙痛起来真是要人命，如果没有牙痛药，建议用盐水淑口几遍，用手摩擦或用手指按摩压迫合谷穴（手背的虎口附近），如若牙齿上火烧灼疼痛，可能是积脓所引起的，可用冰袋冷敷脸颊。

8、香蕉放久了很容易变色坏掉。可以试试用保鲜膜包住香蕉的根部，这样可以延长它的保鲜时间哦！

9、土豆长时间放置容易发芽，建议下次可以在土豆堆里放个苹果，可以延长土豆的存放时间。

10、出门的时候对自己说：伸手要钱。（身份证、手机、钥匙、钱包）再也不用担心忘东西了！    

丹曲洛林是治疗恶性高热的特效药物，没有可代替的药物。

主要是没有这个药，也没有批准进口，所以具体价格未知，而且每个药房买卖的价格会根据优惠活动价格不等。

物理降温过程：

1、询问有无酒精过敏。

2、七部洗手，评估汇报，环境评估，洗手戴口罩。

3、再次核对解释，提供舒适体位，协助排空大小便。

4、置冰袋于头部，热水袋于足底。

5、协助松开上衣，松开裤带。

6、露出一侧上肢，将浸湿的小毛巾拧至半干，包裹手掌，以离心方向进行擦浴。顺序是（颈部外侧→上臂外侧→手背→侧胸→腋窝→上臂内侧→手臂内侧→手掌心）。

7、同法擦拭另一侧上肢。

8、协助患者背向操作者侧卧，露出背部，擦拭全背。顺序（颈下肩部→背部→臀部）穿好上衣→脱去裤子，擦拭双下肢。顺序（外侧：髂骨→大腿外侧→足背，内侧：腹股沟→大腿内侧→内踝，后侧：臀部→大腿后侧→腘窝→足跟）穿好裤子。

9、擦拭过程中观察反响和面色。

10、最后合理安置病人，取下热水袋，交代事项。

丹曲洛林简介：

丹曲洛林是治疗恶性高热的特效药物，治疗的可能机制是通过抑制肌质网内钙离子释放，在骨骼肌兴奋-收缩耦联水平上发挥作用，使骨骼肌松弛。在使用丹曲洛林治疗时。

应尽早静脉注射丹曲洛林，以免循环衰竭后，因骨骼肌血流灌注不足，导致丹曲洛林不能到达作用部位而充分发挥肌松作用。该药具有乏力、恶心及血栓性静脉炎等副作用 。

-丹曲洛林。

1、肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2、肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降。

加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3、怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

以上内容参考 －肩周炎

腰酸背痛脖子痛❓肩颈求救8信号

一、引发颈椎病原因

1、长时间低头久坐

长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

2、趴着休息或午睡

中午趴在办公桌上打个盹，醒来颈部肌肉发酸、发胀，这是因为颈部韧带始终处干一种牵拉的状态。

3、经常受凉

颈椎特别怕凉，会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、淋巴回流减慢、软组织血回圈障碍，诱发颈椎病。

4、不科学按摩

言目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反增大颈髓损伤。

5、喜欢瘫坐沙发

越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

6、错误的睡眠姿势

上面讲的枕头过高、过低等不良的睡眠体位。大脑处干休息状态时不能及时调整，长时间使颈椎处干非生理性姿势状态必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

7、过量的运动和劳动

适量的锻炼有助干健康，但超过颈部可耐受量的运动会导致颈部劳损。

如以头颈部为重心的人体倒立，以及连续数十次以上的颈椎全方位大幅度运动可引起颈部关节囊、韧带等松弛乏力或加重颈椎的负荷而引起颈部劳损。

二、预防颈椎病建议

1、改变不良的工作和生活习惯

活动肩颈;注意端正坐姿，保持脊柱的正直。

2、选择合适质地与高度的枕头

避免枕位过高。高度通常应与肩部宽度一致;不枕枕头睡觉会损害颈椎。

3、注意肩颈部保暖

夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。

4、避免颈部外伤

乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

5、加强颈部的锻炼

适当参加游泳、羽毛球、网球等运动。

三、颈椎保健操

1、耸肩运动

坐着双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后，放松，共做10次。

2、头部伸展

坐姿，两眼平视，头部开始缓慢转向左方到底，到底后停住10秒，再慢慢回到正中间，休息3秒后开始转向右方，两边各重复作15次。

3、收下巴运动

双手放在大腿上，两以平视前方，然后将整个头往后平移，记住千万不要抬头或低头，这样的姿势维持10秒后放松，休息20秒后再进行下一次，总共进行15次。

4、推墙扩胸

（1）找一墙角，双手张开各扶一边墙与肩同高，双脚直立。

（2）左脚或右脚往前踩1步。

（3）身体重心往前推，重心放在前脚。肩胛骨往后夹、扩胸，hold15秒。