《小兵张嗄》群星现状，嘎子娶妻生子胖墩退圈，多位戏骨去世，你遗憾吗？

如果说到小童星出演的作品，那么我们首先想到就是《家有儿女》，没错，这部电视剧可以说是陪伴00后的整个青春。曾经郭麒麟在一次相声中说过：从小的时候我们就是看着山哥长大的，这个山哥就是张一山，剧中的刘星，不得不说他在电视剧中承包了很多的笑点，其实在这部电视剧之前，还有一部《小兵张嘎》也是由小童星们出演的。但是时隔15年的时间，现在主演各有各的成就。论颜值，四位童星都绝对是属于数不着的，论实力，每个人都有较大的发展。尤其是张一山，可以说火得一塌糊涂。

张一山

谁能想到剧中最不起眼的斯文小子，其实是张一山呢？张一山，1992年5月5日出生于北京市西城区，毕业于北京**学院，中国内地男演员。2000年，张一山开始拍摄广告片，后被导演徐耿相中，出演首部电视剧作品《小兵张嘎》。他是现在演艺圈仅存不多的新一代实力派演员，张一山有多红，大家都是知道的。张一山的成功不是偶然，而是他一向就走实力路线，《家有儿女》里面的他就是见证！

谢孟伟

谢孟伟的2016年，也频频上热搜，当然，他上热搜和张一山不同，张一山是因为作品太火，而谢孟伟则是因为实力炫腹，他练就了胸肌腹肌人鱼线，实力抢镜，让人刮目向看，同样也让人和当年《小兵张嘎》的那个“嘎子哥”很难联系到一起，这种极大的反差，也将他一次又一次推上头条，充分说明，大家对于“嘎子哥”的情感还在，还真的希望他能有更多的作品带给大家。

王莎莎

对于王莎莎的身份可以说也是一个童星出身，她不仅仅出演过小兵张嘎中的英子，还有就是武林外传中的莫小贝，这两部作品都是曾经火遍大江南北的作品，但是现在的王莎莎已经是成为学霸了，而且对于颜值也是有很大的改变，其实很多的观众都希望她能够重新回到演艺圈。

杜雨

和以上三位童星不同的是，杜雨选择了另外一条道路，他没有像张一山那样考入北京**学院，也不像谢孟伟那样以全国生、旦、净、丑专业总排名第一的成绩考入中国戏曲学院，当然也没有像王莎莎一样考入上海戏剧学院。嘎子和英子还算活跃在大众视野里，剧里的胖墩却退圈了。17年过去，扮演者杜雨的身形还是没有改变。他没有从事表演相关，而是在毕业后考入了北京某法院，成为了信访工作组的一名书记员，兢兢业业工作了8年。2020年，28岁的杜雨走进了婚姻殿堂。婚礼当天，《小兵张嘎》里的嘎子、歪嘴，到场为他送祝福，引发了一波回忆杀。

矢野浩二

《小兵张嘎》里还有很多老戏骨保驾护航。日本友人矢野浩二，算是荧幕里的熟面孔了，堪称“鬼子专业户”。在中国打拼多年，矢野浩二娶了一个中国媳妇，他还让女儿加入了中国籍。现在他已经回到日本生活，但是日本观众都不认识他，他在三年里也只接到一个固定角色。尽管自己的发展不太顺利，但矢野浩二还是在去年疫情时，为武汉捐赠了上万口罩。剧中的反派，在现实中却很温情。

刘金山

其实对于刘金山来说，他在电视机剧中出演的是一个胖翻译官，虽然说在剧中的时候没有很深刻的印象，但是对于他的演技，我们都看在了自己的眼里，现在的刘金山已经成为演艺圈的一位老戏骨，现在的他已经成为了国家一级的演员，而他不仅仅只涉足于演绎事业，他也出演过**，还有登上过春晚的大舞台，之后他和张一山又重新合作了一部作品，虽然说戏份并不是很多，但是也出演的一部作品，那就是出演的是重耳传奇中的周天子。曾经四川广播电视报评价过刘金山，他出演的人物都十分的生动，而且也十分的深入人心，即便是戏份再少，那么他也会表演的淋漓尽致，其实这样的演员才是最令我们佩服的演员。

17年的光影，改变了很多人和事，童星长大戏骨离世，参演者或继续从影、或者选择退圈，陪伴我们童年的那群人终究是变了样。但是他们留下的角色和作品，会一直是观众珍贵的回忆。

胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷

一上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差

1斜板杠,哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢说明动作需要改进第一要注重动作要领改掉做桥式推举的习惯否则成了近似平板卧推练习的部位游离到了中下胸部第二如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量请同伴保护或助力第三如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上要点是注意力必须集中在上胸横截面上并想像筋脉暴起充血良好,以强化训练效果

2。直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

3。平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。

4。前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

二，胸肌中缝不明显的改进

职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。

1。直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

2。拉力器十字交，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。

3。窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

三。增加胸肌厚度的办法

增加胸肌厚度要注意以下几点，一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10－12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效果自然比幅度受限的动作要好的多。三是多做一些大负重的上身动作。如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。

两个增厚胸肌的主打动作

1。杠铃平板卧推：除常规的8－12次练习外，应定期安排大重量训练日，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4－6次，极限重量做1－3次。总组数为8－10组。极限组做2－3组，组间休息为1分半到2分钟。然后再安排一两个其他动作。如斜板卧推或飞鸟，做12－15次，最后做1－2组高次数（15－20次），这样能兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好效果。

2，哑铃平板卧推：除了正常的起落位置外，还可刻意将哑铃放到近腰处，以增大胸廓，刺激下胸。开始用较轻的重量体会，适应，习惯后相应增大重量，下限为竭尽全力做八次左右。

四。块形的塑造

胸肌块形不理想除了前面谈的上胸，中缝和厚度等原因外，还有几个直观原因，胸肌宽阔度不够，尤其是下外侧缘狭小，下胸过分下坠或发达度不够；常态下整体轮廓不够清晰。

胸肌宽阔度的改进，杠铃平卧推举要宽握，开始也许不太习惯，但很快就能适应，握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开，拉伸。

下外侧缘偏小可调节落杠位置，使之近下胸部，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用；手应撑于体侧偏下位置，背上可加一定重量。

下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用

为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧：

1。在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。对整个线条有强化作用。

2。在动作中强化轮廓，比如。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1－2秒。以强化胸肌轮廓线。

3，采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果，可以一堂课只做一个动作。

首先我觉得罗云熙演技很好，词意十项全能吗？为什么不红呢？和他本身形象有关的。他本人给人感觉就像温润君子温柔如水般的男生。往往这样的形象可是不由我们观众心中的男或者是一些配角。而且他这些年比较火的主要也是扮演一些男二或者温润气场比较柔和角色。这些角色有时候比较难以留下特别深刻的印象。因为现在很多剧中都有这样的男性角色。所以我们大家对他们认识不够深刻。所以他才会来演绎的动物什么突破现在角色带给他的一些禁锢

还有一方面，也许是在公司宣传和包装方面做的不够充足。对于他别的形象强烈塑造不够明显。以至于很多人对他只是路人印象。虽然现在喜欢他的人很多，但是还有很多人不太了解他。他们需要他的公司给他的外观形象和角色演绎带来更多新的突破。比如一些个性比较强烈的角色，亦或者是和之前角色不一样的角色。

其次是现在娱乐圈有很多和他发展相似经历相似的角色，相似发展方向相似的男明星。所以竞争还是比较激烈的，而且如果他没有适合自己特别的演艺方向的话，就会和其他人差不多。这也是不利于他走入大众视野并让别人记住他的。所以在这一个大环境的压迫下，他想要红起来也需要更大的努力。虽然他演技很好，才艺十项全能，但是因为现在这一个大环境，他想要进一步突破自己也是比较难的。

当然罗云熙演技好才十项全能，这是他自身优秀的条件，其实我相信这样一个有目标有思想肯踏实干的男孩子在以后的演艺道路上能够越走越远。毕竟还有这么多人喜欢和热爱他。希望这样的一个好男孩能够好好发展，宠赢一个发红的大明星。