电影让子弹飞观后感精选5篇

“让子弹飞一会儿”好让我们看清楚，让我们抵制滥用权力的行为，营造一个公平的社会!下面是的我为你们整理的 文章 ，希望你们能够喜欢

**让子弹飞 观后感

姜文是个人才，当今**节当之无愧的老大。

张艺谋的团 体操 和陈凯歌的小悲情，一律靠边站。

国内虽然也有**拍的比较有深度的好导演，但是没有人能够把**拍的如此大气如此爽利又如此隐晦如此令人意犹未尽。

剧情不说了，影射之处太多，回来后在网上搜了一些说明，才真正体会到姜文的老辣独到之处。

《鬼子》被禁，姜文这回十分巧妙的躲过了广电总局的剪刀手。

等到那些人真正明白过来的时候，老百姓已经笑够了，姜文也早已站着挣了个盆满钵满。

影射一：张麻子和黄四郎的身份。

剧情发生在1920年左右，辛亥革命刚刚结束10年，之前军阀混战，黄四郎能够保留辛亥革命中两枚经典版地雷中的一枚，可见地位并不一般。

张麻子应该属于之前跟随蔡锷将军的卫队队长，蔡锷死后落草为寇。

都不是一般人，眼神言语中无不流露出杀气与霸气。

乱世之中豪杰并出，双方根本上就是革命者和当权派的代表。

一方要的是公平与民主，一方则是掠夺与欺诈。

二者水火不容，自然子弹飞个不停。

影射二：鹅城的民众，可谓是当今国民的最好比喻。

钱拿了，不敢收，都送回当权者手里;枪拿了，不敢用，等着两边叫板，那边赢了投靠那边。

胆小、猥琐、自私、哀其不幸怒其不争。

——我怎么觉得历史仿佛倒退了几十年有人说，历史就是不断的周而复始——原来如此。

影射三：张麻子领导一干人浴血奋战，推翻了黄四郎的暴虐统治，可是兄弟也好、女人也好，最终都离开了，剩下张麻子孤家寡人一个。

最后的镜头，那个坐在火车车尾，穿着师爷衣服的不是别人，正是黄四郎。

势单力薄的革命者与根深蒂固的腐败统治阶级之间的斗争，不是用枪打那些拉火车的马儿，子弹多飞上那么一会儿，便分崩离析。

“革命尚未成功，同志仍需努力。”看似不少的喜剧元素，观众也笑声不断，其实，这片子是个彻头彻尾的悲剧啊。

再 说说 表演吧，就演员来讲，三强鼎立的局面的确令人不好取舍。

不过以我看来，最出色的，还属葛爷。

姜文演戏男人味十足，可惜的是缺乏点喜剧元素，抱着老婆嚎啕那段，怎么看怎么不像;发哥，虽然一人分饰两角，可谓物尽其用，可是怎么看怎么像小马哥啊，不够坏，不够令人生恨。

还是葛爷，演县长就是县长，演师爷就是师爷，贪财好色，圆滑狡黠，亦正亦邪、善恶兼具，悲与喜如此和谐的溶入同一个人物的内心，可见其功力。

在冯小刚和陈凯歌那里，都不够让葛爷演得畅快，唯有姜文，能把葛爷骨子里沉淀的那些东西翻个底朝天，难怪葛爷大呼演得过瘾。

中国**在如此艰难的环境之下，于夹缝中顽强挺立出如此出色之作，套用网络里一个词——“给力”

**让子弹飞观后感

“让子弹飞一会儿吧”土匪张牧之的一句对白，虽在整套影片中只说了两次，却引起观影者得思考。

这“一会儿”的时间正是要我们看出，土匪张牧之不是一般的土匪,财主黄四郎不是一般的财主。

张牧之在影片开场便大显身手，英勇非凡，显露土匪的凶残和霸气。

当张牧之进了鹅城当了县长时，却千方百计掠财主的钱，分发给穷人，让人刮目相看，并欣赏其英雄气概。

而黄四郎却处处笑里藏刀，心狠手辣，在他与张牧之的对话中，处处藏着阴谋，他给我留下的就是欺负穷苦百姓的奸诈小人。

而土匪并不是一般得土匪,是因为在张牧之介绍自己身世时，说他曾跟随蔡锷，也就是说张牧之是曾辛亥革命的战士。

而黄四郎也曾暗示说自己参与过辛亥革命。

两位辛亥革命得老战士，黄四郎利用手中的权利敛财，以故乡鹅城为根本苦心经营，控制了民国小半的烟土交易，大发其财。

虽张牧之曾经当土匪，但最终他归于正途，掠走黄四郎得横财，发回给百姓，真正为百姓付出。

“让子弹飞一会儿”就是让我们看懂影片真正得内涵。

开场时让子弹飞一会，是让我们看清楚张牧之并不真正是一个凶残贪财的土匪，他也曾说“钱对我并不重要”。

而真正重要的是除掉社会上得腐败，除掉社会上贪权贪利的，像黄四郎这样的小人。

确实中国社会上那么多贪污案件，就是因为又许多这些贪钱的人，滥用自己的权利，让我们得国家到处存在这欺骗，不真实!之前在网上热疯了的一句话正是讽刺那些以权谋私的人，阻碍着我们中国社会发展得人。

所以说我国还需加大力度打击这些以权谋私的事件，保障广大老百姓的利益，多站出几个张牧之是所有人民得愿望，影片也正正寄托着我国的这种愿望，多点公平!

让子弹飞观后感

看《让子弹飞》有一段时间了，但在我心里面的震撼却一直没有停止!也让我一下就喜欢上这个男人味十足的姜文，哈哈，真够给力啊!

回想 故事 情节：颇有玩味又点到为止的黑色幽默，貌似荒诞实则讽刺的故事情节、以及妙趣横生让人捧腹的对白，都让我意犹未尽。突然意识到，这整一出就是姜文捣鼓的技术活：中国国粹之 麻将 ，是匪劫的面具;马拉火车，虽说有历史因素，在如今高铁时代，令人喷饭!真劫匪、假师爷、土皇帝三个性格迥然的角色各怀心事，再加上颠倒形象的陈坤、姜武甘做配角一同掺和，台词又是那么充满意味耐人寻味，这片子，想不火都难!

当然，姜文特色在影片中还是非常明显的：比如他推崇的男人本色、英雄主义：张麻子看似是一个单纯的劫匪，却很有抱负：想劫得钱财之后送义子 留学 日本深造;虽只是个假县长却要讲究公平;劫到钱财却并不远走高飞，反而返回鹅城将钱财散给百姓。这一出出剧情，都是姜文特色的具体体现!

看完影片，我忍不住想学影片中的姜文对葛优说的，骗子，你就是一个骗子!我认真的想过，普天之下还有谁能把骗子角色演得惟妙惟肖，独你，无他!你小眼一溜，张嘴就来，这形象还真是相当符合骗子的特征。瞧你其他那些个老实人角色，咋看咋觉得飘忽，不实在。还是最喜欢你这样的演出，贪婪、奸诈、狡猾又妙语连珠，把个见风使舵的骗子演得是入木三分，让人大呼过瘾啊。郑重建议，葛爷，你专长喜剧，以后别玩深沉了!

最帅是姜文。看着影片中的姜文身着白衬衫，露出胸肌的镜头一晃而过，这惊鸿一瞥已经让我非常惊叹，姜文一贯以来的man形象，还真不是盖的。特别是在周润发扮演的黄四郎为姜文扮演的张麻子举办出城剿匪的仪式中，镜头中身着军服的姜文、英姿挺拔又气势过人。这造型，估计姜文自己也特满意吧，猜想姜文在这部**中的形象，将会再次俘虏一大批少女**的心。

最叹是周润发，曾经的小马哥!在这部影片中突破了一贯以来的正面形象不说，更是一人分饰两角，一个猥琐、不成气候;一个阴险、张扬跋扈。让我真的怀疑，黄四郎的替身，果真就只是个替身，而不是周润发!这样的演技，相当的给力啊!

最颠覆形象之角色，就不只是一个了。那五大三粗的武举人，粗人一个，也是个恶棍，可姜武演起这个角色，怎么感觉那么不亦乐乎呢!真让我难以接受，要知道，姜武也算得上是我心中所爱啊!陈坤小生，部部片子里都是个情种，竟然摇身一变成了任人作践的随从!胡军，那么man的形象，颠覆不过，那就让他满脸麻子呗。这些个角色，除了姜武之外，还各个都被姜文一枪取命。够绝!

姜文果真有才，号召力影响力也不是 传说 ，要不，怎么能邀请到的各个腕，还能让各个腕们颠覆形象，配角出演呢!

总结 一句，如果你想看喜剧，那就看让子弹飞;如果你想看悲剧，也看让子弹飞;如果你想看文艺片，还是看让子弹飞，如果你想看商业片，更请看让子弹飞。一切，就在于你怎么理解。

让子弹飞观后感

2010年有两部**是我格外难忘，一部是《阿凡达》另一部是 《让子弹飞》，其中，《让子弹飞》给我留下了深刻的影响。

**主要讲述了山中的麻匪劫持了一辆坐着买官的人的火车。麻匪的头——张麻子扮成买官的人和软弱能的老汤去鹅城骗财，到了鹅城，张麻子看见了贪官黄四郎虐待人民，不禁生出一股同情之情，便用计谋战胜了黄四郎，让鹅城的老百姓过上了幸福的生活。

**中的张麻子的形象无疑是从西部牛仔形象演变而来的——维持正义，敢打抱不平，喜欢用枪声向人们示威，但这些却被融入了官场，爆露出了官场上的种种不良的现象。在现实的社会中的确有这样的事情，比如说陈水扁，他在台湾贪污了好几个亿，在监狱中用种种 方法 出狱，继续在外面贪污，像在台湾上的一颗污点——就是《让子弹飞》中的黄四郎，只不过张麻子变成了无形的法律——最后结果也是依法处置。这部**可以说是一张过滤纸，用镜头述说了中国官场上的一个字，那就是——贪。它几乎成了整个中国，乃至全世界的腐败，用不合法的手段随意拿钱——这是中国的经济一直滑落，假若全世界没有了贪官，那么就没有了腐败!没有了落后!更没有了贫穷!其他国家早已开始号召，但唯有中国，为贪官而烦恼，因贪官而贫苦，贪官似乎成了中国特别的标志，我们应该行动起来!铲除那些让中国落后的贪官!不让《让子弹飞》中的黄四郎出现在我们伟大的祖国上!

让子弹飞观后感

看完这部影片后，我想到的是一部叫《无耻混蛋》的外国影片。《让子弹飞》与这部影片有异曲同工之妙。但是《让子弹飞》更具有中国特色，对中国人的人性描写和刻画更多些。

片中的汤师爷就是大多数中国人的一个模型，胆怯，欺软怕硬，贪财，妥协，逃避，顺从，但是他善良，分得清善恶。这是在我身边常常能够见到的小人物。

有时候，能够在报纸上，或是在电视的新闻里看到，当有人遇见危险，路人常常冷漠相对，没有人愿意出 手相 助。这就反映了人们矮小的心理。他们不愿帮忙，并非出自于他们落井下石的恶意，而是怕给自己惹上麻烦。汤师爷就是这种没有安全感，没有能量的一个代表，当然，也谈不上担当。所以，在师爷最后死的时候，他对张麻子说，“你斗不过黄四爷”。但师爷却特别的善良，在生命 的最后，要求张麻子“不要回鹅城”。

这里面的鹅城，我不知道，意图是否是在说明，那个城里的百姓都是任人宰割的。

其中反映中国人从众心理的，就是在张麻子攻黄四爷的碉堡的时候，张麻子当众砍掉了黄四爷替身的头，大家才一哄去了黄家。真的黄四爷没有死，而大家仍然是成功 的攻下了黄家的碉堡。这说明，在对待恶霸的时候，不是大家没有能力将他打翻，却是因为大家胆怯。

我个人最喜欢的片段是，关于张麻子身世的那一段。张麻子叫张牧子，是跟随将军打仗出身的战士。因为军阀割据，自己不愿委身于人，所以落草为寇。人们以为是土匪就不能是张牧子，理所应当的是张麻子，张麻子脸上不应该是干净的，他就应该是满脸的麻子。

为什么，我们的生活，总要顺从一些，莫须有的东西呢天才眼镜狗观后感小时代3观后感---时代不小反而很大让子弹飞 经典台词

由麦兆辉、潘耀明导演，庄文强编剧，黄斌监制，黄轩、段奕宏、郎月婷、祖峰等领衔主演的**《非凡任务》正式提档至3月31日18：00全国公映。3月15日，《非凡任务》在高校举行了超前点映，**首批观众300多名同学力赞影片“演技派硬汉真男人**”，更有同学被片中缉毒警的牺牲精神打动。影片主演邢佳栋也通过视频直播的方式与现场观众连线互动，“师座”的亮相让同学们惊喜不已，接连与邢佳栋隔空问答。邢佳栋也现场自曝：“如果可以让我选，我想演老鹰，让段奕宏演我的角色，我来虐老段。”

点映当天，距离正式放映还有一个小时，热情的学生就已经在现场排起了长队。不少学生更是“慕名前来”，一睹《无间道》与《窃听风云》的打造者麦兆辉、潘耀明、庄文强的又一力作。在**放映过程中，同学们被片中意想不到的剧情和缉毒警惊险的行动所感染，片中最后的“正邪大战”更是点燃了全场的激情，当看到黄轩饰演的林凯在天台上骑摩托车追击毒贩时，现场观众更是用阵阵惊呼为黄轩捏了把汗。

放映结束后，影片主演、张海涛的扮演者邢佳栋通过直播连线惊喜亮相，与现场同学交流。邢佳栋在片中饰演被毒枭老鹰（段奕宏饰）关押10年的缉毒警察，备受折磨却仍然坚持信念。因出演《我的团长我的团》中的师长，邢佳栋又被粉丝称为“师座”。观众中也不乏邢佳栋的粉丝，直播一开始就大喊“师座”向邢佳栋问好。刚看完片的观众都对邢佳栋在片中“吓人”的造型倍感好奇，邢佳栋解表示每次化妆都要用2小时，如此精细的妆化也让观众感叹**的要求之高。还有观众问道：“如果让你选择，你会饰演片中的哪个角色？”邢佳栋坦言：“我想演老鹰，让段奕宏演张海涛，我来虐他！”邢佳栋幽默的回答让现场笑声阵阵，不少同学都被“师座”圈粉。

《非凡任务》由香港**“王牌组合”麦兆辉、潘耀明、庄文强联手打造，是三人首次拍摄的商业主旋律**。除了精妙的故事布局与刺激的动作场面，影片也聚焦缉毒警群体的人性故事，刻画卧底缉毒警的内心孤独。在点映场观影中，就有观众被片中的缉毒警的牺牲精神打动，更有观众留下眼泪。观影后的首批观众也通过微博分享了自己的感动。有观众评论：“被缉毒警的敬业坚韧感动”、“缉毒警也是平凡人，都是真情”、“珍惜当警察的男朋友，他们帅起来不是人！”

本片也集结了一众实力派演员，黄轩、段奕宏、祖峰、邢佳栋、王耀庆的男人群戏更是让人热血沸腾。有观众力赞片中的演员演技：“推荐演技派硬汉真男人**《非凡任务》！比某些青春片剧情和演员好的不是一点！”还有观众推荐**：“黄轩帅极了，段奕宏演啥像啥，走心的演技，炫酷的特效，细腻的剧情让我激动不已！”

**《非凡任务》提档2017年3月31日18：00全国公映。该片由麦兆辉、潘耀明执导，庄文强编剧，黄斌监制，黄轩、段奕宏、郎月婷、祖峰、邢佳栋、王耀庆、王砚辉、丁勇岱、肖聪、李晓川、赵炳锐、代乐乐、陶海主演。《非凡任务》由北京完美影视传媒有限责任公司、海宁君为天作影业有限公司、蓝色星空影业有限公司、香港完美世界影视文化有限公司出品，公安部金盾影视文化中心、浙江影视（集团）有限公司联合出品，百姓**有限公司摄制。

刚听到《铁血战士》这个**名的时候，还以为是类似于《奥特曼》或是《金甲战士》之类的儿童**。其实《铁血战士》不仅是好莱坞的硬核科幻**，从首部《铁血战士》在1987年上映后，围绕铁血战士这个IP的衍生**更是多的数不胜数，但是口碑好像都和新版的《铁血战士》一样，票房和口碑都成了“扶不起的阿斗”。这部《铁血战士》可谓是槽点多多。

特效虽多，场景混乱

新版的《铁血战士》又被称作《铁血战士2018》。虽然同样是以打斗暴力场面为主的科幻**，但是很多观众都认为新版的《铁血战士》没了老版中那种让人看过之后紧张刺激血腥激烈的感官冲击，只是没头没尾的通过大量绚丽的后期特效和许多“少儿不宜”的胳膊腿乱飞的叠加场景来展现新时代新风采下脑子出现问题的“铁血战士们”。

设定老旧，不合时宜

时隔几十年，这次铁血战士为了阻止同伴侵占地球带来灾难，不远万里坐着小飞船，带着超级厉害的“外挂”战衣来到了地球。男主的儿子因为一时顽皮，打开了藏在家中大面上的装置，召唤来了其他铁血战士。为了阻止这场大战的爆发，以男主奎恩为首的“救世”小队开始了前防政府，后攻铁血战士的两难斗争。

故事毫无逻辑

《铁血战士》这部**在后期制作上绝对可以称得上是大手笔，但是导演和编剧好像一心只想完成“暴力血腥刺激”的科幻升级，完全忽略了主题故事的逻辑性和严谨性。男主因为目睹了铁血战衣的威力，好心通知政府却被当做疯子这个可以理解，但是把这么危险的东西直接“藏”在家中闭着眼都能找到的地方，然后再把锅甩给处于对啥都好奇的熊孩子身上，这样的设计是在搞笑吗？另一点影片中女博士的身手飘忽不定，前一天还是手无缚鸡之力，全靠计算和尖叫输出的柔弱形象，后一秒在危难时又突然化身“特种兵”，顶着一副老娘天下最牛的姿态成为战斗中的主力军。

笑点让人想哭

为了让影片节奏更加平衡，除了一些血腥的打斗场面，导演也用心的加入了不少幽默的情节，从笑点包袱的数量和质量上完全可以看出导演和编剧的努力与用心，但是夸张、毫无目的也成了这些老套笑点的总结词。

虽说《铁血战士2018》遭遇了滑铁卢，在剧情上几部够吓人也没有了吸引人的悬念，但是好在后期的特效上也算赢回了一局，而且节奏方面也是简单粗暴，直接切入主题，如果喜欢爆米花**，它也是不错的选择。

　　肌肉对于男性来说是很重要的，胸肌对于男性来说就是一种男性魅力的表现，男生想要练成胸肌应该如何练呢那么练胸肌的方法有哪些呢对此大家是否了解过。以下是我为你整理的男人练胸肌的方法介绍，希望能帮到你。

男人练胸肌的方法

一、上斜哑铃卧推锻炼上胸部

很多男性都知道，胸肌上部是很难练，也是决定形胸肌是否能够练出来。要想练出健美的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部没有或者很少呢

把斜板的角度设定在30度，以达到 胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。

　　预备姿势：

男性们在练习时需要仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。

动作要领：

上举时应遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。动作要平缓流畅，特别关注对胸肌的挤压，还原时动作要慢。

组数：

使用合适重量的哑铃，做3～4组，每组10次。动作节奏是“3-0-2”秒。尽量不要停顿如需稍做停顿，只能在顶点或底部。

技巧：

男性锻炼向上推举哑铃时，要试着让哑铃轻轻地“漂上去”，好像不受意识的支配。这样胸肌必须立即开始工作，以防哑铃坠落。

上举哑铃时双手内转，并在最高点转成掌心相对。下落时双手外旋，到最低点时掌心向双脚。避免哑铃降得太低，降至哑铃几乎接触胸肌外侧为宜。

下放哑铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，增加训练的密度，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

二、平板哑铃卧推锻炼胸中部

预备姿势：

仰卧在平板上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸，背稍弓，臀部始终接触平板。最好有同伴帮助拿起哑铃并进行控制。

动作要领：

男性朋友必须做1次深呼吸，保持身体蓄势待发的状态。拿起哑铃离，在顶点用力收缩胸肌并精确地用背阔肌把哑铃拉向胸骨。保持胸部上挺，想象胸部与哑铃在半道会合。哑铃下落至最低点时胸肌应感到充分的伸展，胸肌的收缩和伸展就像是在用重量时断时续地挤压一个橡皮圈。

在哑铃下降过程中要控制呼吸。保持紧张，不要放松，并为发力推起哑铃做准备。哑铃离开胸部时，如同做下斜推举那样将杠铃向两脚方向上推。这种技术能避免胸肌和肩部肌群拉伤。

组数：

采用合适的重量试做3～4组，第1组不需用完美形式，努力做15次。后2组试着至少做10次，最后1组尽量做至力竭。采用“3-0-2”的节奏：3秒钟下落哑铃，在最低点不停留0秒钟，2秒钟内举起重量休。组间息1～2分钟。

技巧：

男性们要注意，不要仅用双臂推举哑铃，想象用整个胸肌的力量将身体和哑铃推离平板。

在锻炼时，男性朋友还要确保臀部贴靠在平板上。练习时不要上抬臀部，否则会造成受伤机会，并会减少胸肌的运动量。

上推哑铃瞬间用力抓握杠铃、收缩臀肌、腹肌和呼吸肌，想象从腹部传送能量进入抓握的双手。

三、下斜哑铃卧推锻炼下胸部

预备姿势：

仰卧在下斜板上30度-40度，男性的背部保持平坦，两手握哑铃置于肋骨两侧，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。

动作要领：

男性要推举哑铃至几乎要互相接触的位置，作短暂停留，进行顶峰收缩，然后缓慢平稳下落到初始位置。

技巧：男性们在练习的时候，动作全程保持对哑铃的控制，动作缓慢平稳，切忌贪图重量影响训练效果。

并且注意力要集中在胸肌上，保持胸肌发力。

四、夹胸器夹胸锻炼胸肌内侧

拉力器十字夹胸，练习胸肌内缘，刻划胸沟，有人建议用窄握卧推练习胸沟，我不推荐，因为效果不是很好，而且容易使你的胸肌堆积成团

起始姿势：

男性朋友锻炼的时候要立于拉力器架中央，调节好拉索长度，手执马蹄凳做夹胸动作。

动作要领：

男性要把身体略前倾，开启时注意控制动作，合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩。

虽然一般要求双手相触即分开，事实上做交叉动作效果更好。

男人健身的好处

1、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。

那么具体的原理是什么呢很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧!

2、健身性感，更易猎取周围心仪的女生

哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢性感的男人反而会让女人无法自持，比如 上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让**院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

3、健身是“伟哥”，滚床单更加的凶猛

根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

运动健身的注意事项

首先要预防中暑

夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果溼度较高时更容易发生中暑。所以，在夏季运动一定要从低运动量开始，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水分，运动后可适量喝些冰水以帮助加速散热。

其次是饮食问题

剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响健康。在出汗后尽情大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。运动后喝啤酒也很有害处，专家说，运动后温稀盐水是最好的饮料。

第三是时间要素

清晨天气较凉爽，但清晨往往因近地面逆温层使空气污染物最不易扩散，运动时呼吸加快，会更多地吸入有害物质，诱发气管炎、咽喉炎等疾病，反而对身体不利。中午是一天气温最高阳光强烈的时候，夏季运动当然要避开中午。所以，夏季在黄昏运动会对身体更有益。

第四要注意护肤

夏季的高温气候和烈日对面板很有害，要经常清洁面板，少用肥皂和浴液洗脸，减少对面板的不良 ，还应适当选用防晒护肤品，减轻烈日曝晒的不利影响，当然更要尽量避免在烈日下的运动和其他活动。

男人的上半身就该结实有力，看起来十分雄壮！从各种角度锻炼胸大肌和胸部其他的肌肉，帮你练出雄伟背肌、肩膀、臂肌，当然还有胸肌。男人的胸肌到底该怎么练呢？下面这套胸肌塑造计划，一起来学一下吧。

男人胸肌

　动作1：平行双杠平板式

平行双杠平板式

1、锻炼方法

动作A：握住双杠练习器的握把，撑起身体，平臂打直。

动作B

(1)手肘贴近身体并且慢慢弯曲，将身体放低直到上臂与地板平行。

(2)停顿片刻，再将身体向上推回到起始姿势。

2、锻炼次数：尽力而为。

　动作2：杠铃平板推举

1、锻炼方法

举杠铃

(1)正手握住杠铃，双平张开比肩膀稍宽。脸朝上躺在训练凳上，杠铃举在胸骨上方，手臂打直。

练胸肌

(2)放低杠铃，然后停顿片刻，再将杠铃往上推回到起始姿势。

2、锻炼次数：10-12下。

　动作3：上斜哑铃飞鸟

1、锻炼方法

哑铃

动作A：脸朝上躺于上斜式训练凳上，双手各握一个哑铃举至胸口上方，手臂伸直，掌心朝外。

动作B

哑铃飞鸟

(1)保持掌心朝外，手肘弯曲，慢慢朝两侧放下手臂，直到哑铃与胸口高度相同。

(2)停顿片刻，再将哑铃举回身体上方，回到起始姿势。

2、锻炼次数：10-12下。

　动作4：坐姿单臂哑铃旋转弯举

1、锻炼方法

坐姿单臂哑铃旋转弯举

动作A

(1)坐在训练凳上，右脚平放在训练凳末端，膝盖弯曲。左脚平放于地。

(2)右手握住轻量哑铃，手肘靠在右膝上。

(3)右手呈90度弯曲，将哑铃悬在右大腿旁。

哑铃旋转弯举

动作B

(1)手肘保持不动，将右手臂慢慢住上旋转。

(2)右前臂指向天花板，然后再慢慢往下旋转，回到起始姿势。

2、锻炼次数：双手各10至12下，右手完成后再换左手。

　动作5：单臂哑铃划船

1、锻炼方法

哑铃训练

动作A

(1)右手以槌握法握住哑铃，掌心朝内。

(2)膝盖微弯，弯腰将身体放低。

(3)手臂自然下垂于肩膀下方。

哑铃划船

动作B：将哑铃举至身侧，手肘保持贴近身体。

2、锻炼次数：左右手各 15下。

　动作6：负重俯卧撑

负重俯卧撑

1、锻炼方法

动作A

(1)呈俯卧撑姿势，双手位于肩膀下方。

(2)请同伴将一片杠片放在你的背上，肩胛骨的中央。

动作B

(1)身体保持平直，手肘弯曲，身体放低，直到胸口几乎碰到地板。

(2)停顿片刻，然后再推回到起始姿势。

2、锻炼次数：10-12下。

特别提醒：连续完成所有动作当作一个循环，各组动作之间不休息。结束一轮循环后，休息60秒，然后再继续挑战下一轮。

狱中豪杰 Big Stan (2007)

导演: 罗伯·施奈德

编剧: Josh Lieb

主演: 詹妮弗·莫里森 / 罗伯·施奈德 / 大卫·卡拉丁 / 理查德·坎德

类型: 喜剧 / 动作

制片国家/地区: 美国

语言: 英语

上映日期: 2007-11-05

片长: 105 分钟

◆《不死》

（妖大的文 是猎人的同人 但是有没有看过猎人应该没什么影响 我完全没看过猎人 本来以为会看不懂 但是还是一直一直看下去看完了 很搞笑 很不错~但是结局 哎 ~ 也不能算悲的 可是还是让我有点不爽 女主很平凡 但是我很喜欢她 她说：“无论在哪里 海拔一万公尺之上，天天天蓝……

蓝天之上，是希望。”她说：“一点点希望+微薄的能力+很多很多的努力=不想死，想活着，想好好活着。”让人觉得 即使平凡 也能平凡的幸福）

本文讲述了一个连罐头也拧不开的普通废柴，在强人遍地的猎人世界，挣扎还债并最终发家致富奔小康的感人奋斗史。

尽管有旅团众盗贼蜘蛛、扭曲果农西索、恐怖杀手世家以及邪恶猎人协会的欺压与阻挠，都阻止不了此人找个旮旯老实呆着努力贷款买车买房的高尚追求！

此龙套的传奇人生让众多炮灰们看到了转正的希望！

并最终获得2009年感动猎人十大人物提名！

大家鼓掌~~~！

◆《扭转乾坤之肥女翻身》

（好文啊好文啊~ 轻松搞笑温馨 中间有一点点纠结 但纠结完之后还是很甜蜜的感觉~ ）

现年24岁的任金笙是一个刚大学毕业工作还不满一年的菜鸟 ，由于身材长相屡屡被心仪男子拒列考虑名单，而心怡的职位也总被面试经理以不符公司形象拒之门外，当她又一次被面试人员以“形象不符”拒绝，仰天抓狂地拿出13岁那年的玉照诅咒那宿命的13岁时……

她穿了！！！

啊啊~宿命的13岁啊！这一次，我定要——扭！转！乾！坤！

◆《睚毗必报（复生）》

（这文的女主是不停地穿不停地穿 穿了一次又一次 当然 都是有原因的拉）

这是一篇……内容跌宕起伏峰回路转，抽风无比的神怪小说。女主是毫无自觉的热血僵尸伪LOLI，时代……未知。

开头是诡异风，以第六章为分界线，后面走温馨爆笑路线。

最后的最后，我要说的是……乃们没有看错标签，这确实是一篇穿越文……OVER

寒山问拾得曰：世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？

拾得云：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年，你且看他……

身在异乡，花样年华便惨遭横尸街头……

好吧，她忍。

死过去几天后，在棺材冥纸堆里又离奇活过来……

好吧，她再忍。

死过去活过来折腾够了，才发现自己其实已经死透透了……

……好吧，她继续忍……

死过去活过来再死透透后，不幸又遭遇妖鬼直接被当成香喷喷的唐僧肉，想把她给拆吃入腹……

……她忍她忍她忍忍忍……

忍不住啦！！

◆《穿越之武林怪转》

（不一样的武林 很搞笑 这个武林 挺雷人的~）

乱搞，胡扯，好好的江湖被整得乱七八糟乌烟瘴气面目全非一塌糊涂，剩下的，是一个奇特的、怪诞的、诡异的、从未听说过的江湖……

天哪，她一个武侠迷怎会被作者拍到这样一个江湖！

埋藏二十年的疑案终于揭开。

原来，一切都只是一场闹剧。

◆《宅女在古代后宫的幸福生活》

（很多人说这文搞笑 可是我觉得还好吧~ 算不上特别特别搞笑 而且有的地方挺纠结的 算是看起来挺轻松的文~）

◆《微微一笑很倾城》

（顾漫出品质量保证 这书最近可火了 好看好看非常好看 感觉从头看到尾都能让你笑 很轻松很温馨很搞笑 大神实在太帅了！！！)

算是以网络游戏为基础吧，男女主人公认识，相恋，走进现实，感觉很温馨，没有什么大恶的女配，深情的男配，没有激烈的矛盾冲突，但就是让人感到温馨，想笑！

◆《青城》

（乐小米的书 面的一些对话特经典 特别是 艾天涯和江寒斗嘴的时候说的话 那叫搞笑~ 有的时候 也会透着伤感~已经出了一本 还一本貌似9月份出~我特喜欢里面一句话 “有没有一段情谊 让你付之倾城”）

有这么一座城，那里有最忠诚的友情，也有最蚀骨的背叛；有这么一座城，那里有最传奇的爱情，也有最残忍的别离；有这么一座城，那里有最光荣的梦想最坚持的奋斗，也有最脆弱的放弃。那城中沉迷了，深陷了，是谁兵荒马乱的青春？是谁不忍回首的记忆？

◆《我靠！被潜了！》

（刚看完的一本书 很搞笑~ 男主腹黑无比 不过我还是很喜欢啊哈哈哈哈）

此文记录了一个小白猥亵女被某腹黑上司一步步鲸吞蚕食完全潜规则的血泪史，闻者伤心，听者落泪，步步惊心，字字泣血。

◆《他，来自火星》

（很诡异的一本书 有科幻色彩 主要是写4月1日愚人节那天地球被狄肯星人占领 女主成了狄肯星王子命中注定之人嫁给他后的生活 有的情节很 ~奇思妙想 而且有点讽刺的意味 还不错吧~）

在距银河中心10万光年的猎户座旋臂上，有一颗非常非常渺小的、几乎完全不引人注意的蓝色小行星。

就在这颗完全无足轻重的小行星上，生活着一个完全无足轻重的雌性地球人类。

有一天，地球被外星人占领了……

富奸致敬文，披着科幻皮的BG言情。

观看时请不要进食、保持房间明亮、并且不要对作者的人品抱有太大希望。

当你愤怒而迷茫时，请默念上面的提示。

◆《后现代皇妃物语》

（有点宫的味道 ）

出身小富之家，有点儿宅、有点儿懒、更有点儿色，前途、钱途皆光明的海归派职业女性——苏谨因为好色，一失足成千古恨，成了三皇妃的唯一人选。

可她怎么也想不通当个21世纪的皇妃有啥好处？是整天被狗仔队追杀，一不小心撞车死翘翘，再拖一部超豪华限量加长版劳斯莱斯陪葬，还是到了不惑之年，突然厌倦宫廷生活，离婚之后再养一个小自己一轮的小白脸？

可又一想：怕什么呢？就算将来离婚，也可以拿到巨额赡养费。而顶着前皇妃头衔，会有无数豪门巨贾排队等她下嫁。如果生个儿子，以后十有八九可以加封为皇太后，怎么想也不吃亏吧？

面对这些诱惑，色女苏谨会放弃自己“将好色进行到底”的原则，而甘心做一个没有自由的皇妃吗？

◆《与狼共枕》

（挺纠结挺虐的一本书 黑道文 男主是女主的仇人 杀了她全家 又领养了她成了她爸爸 女主就很矛盾很纠结不知道该不该爱上男主 当她下决心放下仇恨时又被男主误会了 几年之后再次见面 再虐 终于苦尽甘来 不容易啊~ ）

◆《诛颜》

他守着一座醉人的城，以一抹倾城的笑给了她一段天上人间深刻的情。

而他，如掠夺嗜杀的兽王，为一统天下而生，为称霸天下而活，邪佞霸道，却纠缠了她的前世今生。他说，“你四年不爱朕，朕等四年，四十年不爱朕，朕等四十年，四百年不爱朕，朕等四百年，四千年……生生世世，不论几番轮回，朕一定会找到你，等你爱上朕。”

然，这样霸气的人，终还是滚落一滴泪，落在她的身上，慢慢晕开。

◆《帝后》

穿越成为顺治皇帝的废后，战战兢兢，生怕福临爱上董鄂氏，中间有误会但最后是HE~

◆《穿越之陌上花》

主要讲一个女博士的穿越，穿越到皇后身上，挺不错的吧~

◆《向莎翁致敬》

（还挺不错的一小说吧 男主比女主大3岁 他们的相遇就是因为一套叫做《莎翁全集》的书 小说一贯的伎俩：误会 分手 几年后再见 误会解除 重新在一起~文笔还行吧 所以还能看得下去）

如果，我们现在还在一起会是怎样

我们是不是还是深爱着对方

像开始时那样

握着手，就算天快亮

如果……

如果……

可是，人生往往，没有如果。

向莎翁致敬

一本书所牵出的一段校园爱情故事，有笑，有泪，悠远，漫长，跨越数年，跨越国界

◆《入狱》

一美男在满是雄性的监狱里的故事，有QJ，有轮X，有父子，口味比较重~

◆《弟弟都是狼》

名字有点那什么 不过很好看很搞笑~ BL

◆《嗨，我的男人》

（现代文，现代极品腹黑男啊，男女主的相识是因为学校**院的**票，那段描写很有才，呵呵，后面俩人的爱情路有一点点的曲折，但主线是轻松的~）

一个是一次恋爱都没有的菜鸟，一个是恋爱史成迷的阴险小白脸。两人最终情归何路？

我对秦科说，你要对我好点，不然小心我一枝红杏出墙来。

秦科平静地说，你长得不漂亮，头脑不灵光，四体不勤，五谷不分，关键时刻就掉链子。你确定，你出墙后，墙的那边有人？

我恍然大悟，是哦。

他微笑着说，我喜欢你，可是不会还有人跟我一样品味怪异，所以你要乖乖听我的话，知道吗？

我注意力集中在他的第一个分句，于是开心的点点头。

片刻后才意识到，我来找他谈判的初衷和结果已经背道而驰了。