商务男士的仪容仪表礼仪

　　男士的仪容仪表标准

　首先思考一个问题，究竟什么是正确的男士仪容仪表标准作为一个男士，在商务活动中需要注意哪些仪容仪表

　(1)男士在发型发式方面的仪容仪表标准 男士的发型发式标准就是干净整洁，要注意经常修饰、修理。头发不应该过长，前部的头发不要遮住眉毛，侧部的头发不要盖住耳朵，后部的头发不要长过西装衬衫领子的上部，头发不要过厚，鬓角不要过长。

　(2)男士在面部修饰方面的仪容仪表标准 男士在面部修饰的时候要注意两方面的问题： 男士在进行商务活动的时候，每天要进行剃须修面以保持面部清洁;

　男士在商务活动当中经常会接触到香烟、酒等有刺激性气味的物品，要随时保持口气的清新。

　(3)男士在着装修饰方面的仪容仪表标准 在正式的商务场合，男士的着装以穿西装打领带最为稳妥，衬衫的搭配要适宜。一般情况下，杜绝在正式的商务场合穿夹克衫，或者西装与高领衫、T恤衫或毛衣搭配，这些都不是十分稳妥的做法。男士的西装一般以深色的为主，避免穿着有格子或者颜色艳丽的西服 男士的西服一般分为单排扣和双排扣两种。在穿单排扣西装的时候，特别要注意系扣子，一般两粒扣子，只系上面的一粒，如果有三粒扣子，只系上面的两粒，最下面的一粒不系;穿双排扣西服的时候，则应该系好所有扣子。

　衬衫的颜色要和西装整体颜色协调，同时衬衫不宜过薄或过透，特别是穿浅色的衬衫的时候，衬衫里面不要套深色的或保暖防寒服，特别要注意不要将里面的防寒服或内衣露出领口 打领带的时候，衬衫的所有钮扣，包括衬衫领口、袖口的钮扣都应该扣好。

　领带的颜色要和衬衫、西服颜色相互配合，整体颜色要协调，同时要注意长短配合，领带的长度正好抵达腰带的上方或有一两公分的距离，这样最为适宜。

　在穿西服打领带这种商务着装的情况下，一般要配以皮鞋，杜绝出现运动鞋、凉鞋或布鞋，皮鞋要保持光亮、整洁。要注意袜子的质地、透气性，同时袜子的颜色必须保持和西服整体颜色协调。如果穿深色皮鞋，袜子的颜色应该以深色为主，同时要避免出现比较花的图案

　(4)男士在携带必需物品的仪容仪表标准 在和西装进行搭配的时候，需要选择哪些修饰物 公司的徽标。公司的徽标需要随身携带，它的准确佩戴位置是男士西装的左胸上方，这是男士在选择西装时需要搭配的物品 钢笔。因为从事商务活动要经常使用，钢笔的正确携带位置应该是男士西装内侧的口袋，而不应该是男士西装的外侧口袋，一般情况下我们也尽量避免把它携带在衬衫的口袋里，这样容易把衬衫弄污 名片夹。应该选择一个比较好的名片夹来放自己的名片，这样可以确保自己名片的清洁整齐。同时接受他人名片的'时候，也应该找一个妥善的位置保存，避免直接把对方的名片放在口袋里，或者放在手中不停的摆弄，这都是不好的商务习惯。 携带纸巾。男士在着装的时候，应该随身携带纸巾，或者携带一块手绢，可以随时清洁自己面部的污垢，避免一些尴尬场面的出现 公文包。一般男士在选择公文包的时候，它的式样、大小应该和你整体的着装配合。男士一般的一些物品，像手机、笔记本、笔可以放在公文包中，男士在着西装的时候，应该尽量避免在口袋中携带很多的物品，这样会使衣服显得很臃肿，不适合商务场合

男士常犯的仪容保养错误

　1 怎么留胸毛才对

　若隐若现胸毛是很性感的，尤其是穿著衬衫解开上面23个钮扣，但如果胸毛浓密到就算你扣子全都扣起来，还能跑出来say hi的话，那还是性感的吗外露过多的胸毛，容易会有一种葬葬、不够卫生的感觉，因此体毛浓密的人，平常要稍微用电动刮胡刀整理一下，让它保持在平躺的状态，不要过多膨起，才会好看。建议想让胸毛更加分的人，胸肌线条可以稍微练出来，更增添男性魅力。

　2 护唇膏随便擦真的可以吗

　冬天到了之后，容易感觉到双唇的水分渐渐消失，乾燥粗糙了，但是明明就擦了护唇膏，为什么情况还是没改善，反而还越来越严重呢其实护唇膏也是要挑的，除了要挑对效果，也要注意别买到劣质护唇膏，若是误擦含有劣质香精、色素和防腐剂的劣质护唇膏，可能会引起过敏、水泡和红肿的情形，所以建议还是选择有品牌的护唇膏比较有保障，并且以保湿、锁水为主才能真正的改善问题。

　3 手指也是要照顾的!

　手指最常出现的就是不知不觉长出来的肉刺，以及指甲边缘会时不时外翻。而有另一部分的人则是因为心理压力的问题而有咬指甲的行为。前面的部分我们都可以靠口服或是外用补充维他命AB群来改善，像是涂上护手霜或是吃些优酪乳、豆类、坚果类和香蕉、蘑菇、花椰菜、燕麦等。而咬手指的话，则必须注意克制自己，以及拿磨甲刀去修整外型。

　4 落腮胡光是用刮的就能留的好看吗

　很多人留了落腮胡之后，就一直是用刮胡刀来修线条，很多然都是从脖子下面一点，刮到下巴的沿线，因为这样会看起来比较俐落、有型。但其实这样看起来比较像你的鬓角长得太长延伸到下巴去了。所以建议你下巴后的胡须可以先用刮胡刀定个型之后，再用小剪刀慢慢修剪。如果你真的不太相信自己的手艺，可以定期找一下专业修容师帮你修一下。

　5 噢!别让鼻毛跟你捉迷藏好嘛!

　有些毛发就是比较麻烦，因为它们喜欢藏匿在看不太到的地方。就像鼻毛，总是得在别人露出诡异目光，或是嗤嗤窃笑的时候才会发现它们已经出来招手了。建议每个礼拜用一次电动鼻毛剪，就不用再担心这种糗事重演了。

　6 你真的知道怎么喷香水吗

　到底该怎么喷香水，量要多少才是让人喜欢的呢一个简单的实验即可证明，当你喷完之后，走到一个密闭空间，像是公车、电梯、捷运，人群是没有动作、还是离你很远还是一堆人挤下车GQ教你香水对喷的位置其实比喷多少还重要。

　耳后、手腕内侧：

　是大众最常喷洒的香水的地方，但是其实前胸、膝盖内侧以及脖子侧边动脉处也是非常有效的，因为这些部位的体温较高，所以香水也扩散的快。

　头发：

　此方法较适合中、长发的男性使用，将香水喷洒在发梢的部位，可以随著头发的摆动，散发阵阵的香气。

　脖子后面：

　此方法较适合中、长发的男性使用，因有头发相隔，所以散发的香气会呈现出若有似无的层次，在与他人擦身而过时，会有隐约的香味轻抚而过。

　腰部：

　出入大小宴会又善于跳舞的男性，可以将香水喷洒在腰间，随著跳舞时身体的摆动，自然散发香味。

男士商务形象礼仪

　1、头发、胡须、口腔

　发型应大方得体(不要留过于夸张个性的发型，比如某些球星的奇特发型)，可以染发、烫发但是颜色与造型不要过于个性，太过个性的发型不仅无法搭配正装，而且给人以不稳定的感觉，应符合大众审美。

　头发干净无头屑，无异味。下巴和鬓角一般不留胡须，即使留也要齐整，给人以整齐利落之感，口腔要保持清洁没有异味，否则刚一张口对方就捂嘴，两厢尴尬。

　2、衬衫

　商务衬衫多为单色调且平整无褶皱，过多的褶皱给人以杂乱不安的感觉，着西装时衬衫袖口要露出约2公分最好，衬衫衣领要高出西装衣领，这样不仅可以保护西装而且更彰显层次美。商务会面时衬衫一定要塞到裤子里面，袖扣也要全部扣好，即便在很热的天气，男性适当的节制可以让人舒服。

　3、领带

　正式场合下领带是必不可少的，可以显示出你的优雅和庄重。领带长度以到腰带为最佳，面料选择真丝或者羊毛制成为最好，色彩首选蓝、棕、灰、紫等单色调，而图案方面，商务活动首选无图案或者有条纹、原点等的规则图案。

　此外领带的宽窄要与自己的胸围相协调，领带底部为箭头的可以显得较为正规，底部为平头的领带则显得较为时髦。

　4、腰带

　腰带的选择可以彰显男人的品味，不是要挑选最贵最好的，而是要挑选最合时宜的。诸如把大大的H标志的爱马仕腰带炫富则另当别论。

　腰带的款式有搭扣式和插扣式之分，插扣式多搭配休闲服装，搭扣式腰带才是商务着装的主流;颜色方面，浅颜色的裤子多使用棕色的腰带，深色的裤子多使用黑色的腰带;从长宽来说，腰带的长度不应超过第二个裤扣，宽度约3公分，另外需要选择一些耐磨皮质制成的皮带，做工不可太差，因为腰带的品质很有可能会引起对方的注意。

　5、裤子

　对于西裤来说，裤腰是西裤的灵魂。裤腰的大小以系扣之后可伸入一个手掌为宜，裤长至脚背为最佳;裤带系于肚脐上下，穿西裤时裤袋不可装过多物品，否则会给人留下拖沓杂乱的感觉。

　6、鞋袜

　商务交际中男士皮鞋以黑色、系带式居多，不宜穿花纹或雕纹过多的皮鞋，袜子不可着白色，应以黑色、灰色纯棉材质的袜子为首选。

袖子长度以自然下垂手到拇指和食指叉为宜，要比较肥就可以选择后边开叉，身材比较瘦可以选择不开叉的，2扣4扣根据自己身材选择，颜色最要以黑色为首选，面料一定要羊毛成分多的，西服肩宽符合跟自己肩宽

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

有一句话说得好，叫做——身材不好衣来补！尤其是西装更能够凸显身材，但是你会发现：身材不好的男生穿西装怎么都不好看！什么原因那？其实身材不好的人最主要有两种情形——第一种就是男生太胖，无法秀出衣服的感觉，另一种就是，身材不协调，衣服参差不齐……

首先，来看下“胖”的影响，我们都知道身材好的人穿西装会很帅气，还有人说好不好看全看脸，其实并不对。体型越差的男人，尤其是胖的人，因为浑圆的体态和笨重的行走姿势，会让你感觉穿上西装很丑很丑。

意见：但是大家不知道，越胖其实越应该穿西装，可能大多数人都觉得长得胖的人穿西装肯定不好看，但其实西装最能为这类人塑形了。西装的胸衬一放，腰线往上一提，腰线立马就出来了，尤其是定制西装，

其次，我要跟大家说说体型不匀称的人：比起胖的人来说，他们就更加苦不堪言，穿上西装扭扭捏捏，参差不齐，更是苦恼！说到这里，不得不说：多少男生累死累活举铁练胸肌都练不出效果，但是一件西装就能满足，好的西装胸部甚至有五层以上的结构，通过有弹性的衬布能够让西装胸部自然隆起一个弧度，就像是你本人的肌肉一样。

意见：身材不匀称的人也应该坚持穿西装，虽然前期难看，但是随着时间的推移，你会逐渐适应西装的整体状态，并且朝着西装所容纳的材质成长！！

好了，以上就是我要给你们说的有关身材不好男生穿西装不好看的原因了，但是忠告是，记得难受只是一时的，坚持穿西装你会变得更完美！

对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在舞台上，无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。如果你抬起双臂胸肌就消失了，则说明要么是你还没练到家，要么是你还不会控制肌肉，我的胸肌和肱二头肌一样，在训练初期就练得很不错了，我觉得胸肌不像肱二头肌那么好练，但由于一开始我就刻苦训练，而且方法对头，所以进步得很快。

每次训练一开始，我就精力充沛地投入胸肌训练，认真贯彻韦德的优先训练原则。我的胸部训练计划十分有效，基本内容十多年几乎没改变。后来由于有了更复杂的胸肌训练设备，特别是有了滑轮（十字下拉）器械，我才在计划中加了些动作。

如果期望胸部全面发达，那就必须把胸肌的各个部位都练到。每次训练我都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等连个遍。训练初期，为了增长肌肉块，我就用大重量多做基本动作。直觉和训练体会告诉我，这样做没错。那时我崇拜的偶像是雷•帕克，他的胸廓和胸肌都很大。每当我看到他那张著名的侧展胸部的照片时，我就渴望自己在做这个造型时胸肌也能和他一样强健。我在德国和奥地利时的早期训练计划，包括卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6—10次。主要是用卧推来全面发达胸肌，还用卧推来练劲，以便参加力量举比赛（比卧推、硬拉和深蹲的力量及总成绩）。做卧推时我经常变化手的握距，以刺激胸部内侧或外侧肌肉。

斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃（或杠铃），从头上向后方下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。

我经常把胸肌练习和背阔肌练习连起来做。结束动作就是仰卧屈臂上拉，通常用很重的重量。做时请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。

卧推一般练五组，每组6—10次。如果参加力量举比赛，那就练8—12组，而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根空杆。

我曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高纪录。重复次数的最高纪录是405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。练力量举使我的力量大增，这给我用大重量练肌肉打下了基础。一般来说，肌肉块是随着练习重量的增大而增大的。所以，身体强壮对练健美的人来说是不可多得的优势。

卧推对发达胸肌的作用健美界看法不一，弗朗哥•哥伦布说卧推是发达胸肌最好的练习。文斯•吉龙达则认为卧推时90%是三角肌前束在用力。我的看法是，他俩的观点既不全对，也不全错，因为卧推的效果取决于运动员的身体结构和卧推练习的方法。肯•沃勒尔用卧推把三角肌前束练得很大，但胸肌获益甚少。为了把胸肌练出来，他不得不做大量的仰卧飞鸟和滑轮十字下拉。他的骨架结构决定了他的胸肌无法从卧推中获大益。他还喜欢卧推时双臂在体侧收拢，这样就更糟。弗朗哥则不然，他做卧推时双臂在体侧张开，上臂和杠铃杆平行，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。他的骨胳结构也决定了卧推主要是刺激胸部肌肉。如果你要用卧推练胸肌，则一定要注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

仰卧屈臂上拉是否能增大胸廓，健美界也一直争论不休。有人肯定，有人否定。而我的胸肌训练计划总是包括仰卧屈臂上拉练习，它使我的胸廓扩展了几英寸。因为这个动作会拉长那些把肋骨附着在胸骨上的软骨，从而使胸廓逐渐增大。有些专家认为，人过了十八九岁就不可能通过拉伸增大胸廓了，因为这时身体已基本停止生长。我的观点是，用拉伸使胸廓增大与年龄无关，因为三四十岁的人通过训练增大了胸廓的例子大有人在。

胸廓较大对塑造美化体型非常重要。因为它有利于各种造型表演。比如，侧展胸部造型要做得好，没有大的胸廓就不行。胸廓还能增大整个上体的围度，因为它是宽肩厚背和饱满胸肌的基础。

我也意识到胸廓大会使肩膀显得窄小些。这点弊病会被雄壮无比的各种胸部造型抵消掉。当然，也有人对扩展胸廓持否定意见，究竟该怎么做，那就要根据你自己的身体条件去判定了。

下面谈谈迎接1975年奥林匹亚先生大赛时我的胸肌锻炼计划。首先要说明的是：我的训练计划有一个基本框架，在此基础上经常进行变换。我喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，我用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸背，先练斜板卧推，再练平板卧推，因为我觉得要优先发展上胸部。我的计划是这样的：

⒈斜板卧推 5组 8—10次

⒉平板卧推 5组 8—10次

⒊仰卧飞鸟 5组 8—10次

⒋滑轮十字下拉 5组 10—15次

我没练双臂屈伸，因为我觉得下胸部已经够发达了。滑轮十字下拉主要是为了练胸肌的线条。基本练习我采用逐渐加重量减次数的方法。例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12次、10次、8次，重量则增加到315磅（143公斤）。每组的重量次数有时会更高或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。

一部分肌肉训练后，练练动作造型很重要。我常常花不少时间从各个角度绷紧已完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛作准备。

我做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，我才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以，严格的动作规范是基本要求。

胸肌训练最常见的错误是在练习过程中没有始终保持肌肉紧张。练习过程中始终绷紧胸肌非常重要，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。许多人此时胸肌往往不用劲，靠胳膊撑着重量，这是绝对错误的。第二个错误是完全照着别人的训练计划一组一组地练，不知道哪一个动作对自己的胸肌训练有益。第三个错误是练习时没有完全伸展胸肌。我过去常用哑铃代替杠铃做斜板卧推，目的是为了更有效地伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃方得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。

最后要说的是，我觉得在胸肌训练中什么变化都可能发生。我不认为自己是因为特别的遗传优势才获得今天这般强壮的胸肌。我的胸肌是用上面提到的所有方法去刻苦训练，才一步步发达起来的

  姐妹，你这个问题很简单的，首先关于你觉得难看带不出去这一点是另有原因的。

  这个是正常的事情，你需要看开一点的啦。曾经我问过一个男性朋友，你们男生为什么要减肥打扮？明明平常都是宅在家里打游戏的，大门不出二门不迈的。却突然开始减肥，穿衣打扮，变得开始潮流起来。当然，我的回答不出意料的震惊。原话是，减肥就是为了找女朋友的。如果不是找女朋友谁会减肥啊。我们隔壁宿舍的一个兄弟因为胖跟自己的初恋女友分手，分手之后从180多斤掉到了110，就花了两三个月的时间。所以呢，你觉得他带不出去只是因为他觉得自己找到女朋友了，不需要打扮了。再换个比方来说，他跟你谈了恋爱的话在打扮出去吸引到一些异性难免会有点儿让你多想吃醋，从某种方面来讲也是为了你好。有了女朋友还出去招蜂引蝶做什么啊。

回归姐妹你说的第二个问题，关于穿衣搭配的小tips。

但是说到穿衣搭配这件事上来说，穿衣搭配不仅仅靠的是把衣服套在身上那么简单，要学会扬长避短，遮盖住自己的缺点，从而提高自己的优点。不仅仅是一味的变潮那么简单。

反面教材

现在大部分男生的衣服，无非都是黑色上衣或者是polo领。下半身的话则是，一些收紧的运动裤，颜色普遍为黑色或者是灰色，甚至是那种略为宽松的直筒裤。当然，身穿黑色上衣外加黑丝收绳运动裤，所以人们一众认为这个是社会精神小伙的典型。这个则是需要避雷的。

那有精神小伙自然是还有高级精神，上半身身穿稍微华丽的西服，下半身则是略微收脚的西装裤，身穿小皮鞋。

正面案例

说到直男那么就有个现实的例子，那就是任嘉伦在一生一世剧中的穿搭。其中，为了凸显任嘉伦饰演的周生教授直男形象的呆萌可爱，从而改换成了运动装。那么下面这张就是例子。

这张就是卫衣加运动裤。当然卫衣首选是浅色的，饱和度高的这样看起来会有少年感，从而改变所谓的呆板直男印象。当然现在是潮牌流行的时代，可以选择潮牌里面颜色饱和度高的卫衣。当然，既然是小妙招肯定是不能选择价格较高的潮牌，平价款就可以。

第二种就是这种日系少年感。可以上身穿带有设计感的毛衣，下身就搭配常的牛仔裤，这种会让你的男朋友感觉很温暖。是那种阳光温暖大男孩。看起来会让别人觉得你会有魅力，能让一个阳光大男孩和你谈恋爱。

第三种就是当今流行的韩版穿衣风格，也可以理解为通勤风。顾名思义就是身穿浅色系风衣，里面身穿白衬衫下身是牛仔裤。当然这只是春秋季节的穿搭，冬天可以换成毛呢大衣来替代浅色系风衣。毛呢大衣可以选择黑色，里面搭配条纹衬衫，牛仔裤也可以替换成西装裤。这种的话会给人感觉是出自于律政。张面子的话也是不错的选择。其实，牛仔裤宽松版型的是一张很时尚的单品，在每年的时尚发布会上都会有她的身影，或者是以他作为设计来掺杂在衣服中。

好啦，姐妹就到这里啦！希望给姐妹们解决问题啦！