刘德华是我心中永远最帅的帅哥，华仔，30年前出道，一直到现在，也已经有50多岁了，他是一个真的从20岁一直睡到50岁的男人，他的帅不仅在于他的颜值还在于他的品德，他的风度，他的气质总之这种帅已经根深蒂固在他的精神力在他的身体里扎下了根。
在练胸的过程中，最让训练者头疼的事情就是：训练计划相同，选用的重量一样，但是锻炼效果就不如他人。像这样的实例在锻炼中不少，追究其原因，在锻炼中训练的细节注意不到位造成的，有些健友认为想要练成大肌霸，只要在卧推中增加重量和次数就可以了，实践证明，这种方法是不可取的，今天我们就来找到适合自己的训练方法。
训练动作1—垫上俯卧撑（做3组，每组做10次）
动作效果：这个动作可以作为练胸前的热身，让胸肌在最低点和最高点得到最大限度的拉伸和收缩，使胸部肌肉被激活，最大程度的提高训练效果。
动作建议：第一组完成基本的俯卧撑，第二组在顶峰最低点和最高点保持动作1秒，第三组延长最低点和最高点的停留时间，保持在2秒，这样在最高点的额外张力，使这个动作的锻炼效果会更好。
标准动作：身体俯卧撑姿势，双臂伸直支撑在杠铃片上，双脚分开前脚掌着地，双腿向下伸直，运动时收缩核心肌群，双臂屈肘使身体向下运动，最大限度扩张胸肌，最低点保持动作几秒，然后胸肌收缩向上挺起身体，最高点停留几秒，持续收缩胸肌，然后身体屈臂向下，重复做动作
训练动作2—上斜杠铃卧推（做5组，每组做12/10/8/6/4，次数逐渐递减）
动作效果：这个动作的优点就是让训练者可以使用大重量，次数越少，重量越大，这样更能促进胸肌的收缩，使胸肌发力更加强烈。
动作建议：这个动作做完前四组以后，力量已经接近力竭，如果第5组重量没有使身体达到力竭，可以适当增加一些重量，完成4次练习，直到身体达到力竭。
标准动作：身体仰躺在平板凳上，背部紧贴在凳面上，双臂屈肘握住杠铃，收紧核心，胸肌扩张使双臂向上举起杠铃，最高点停留几秒，然后降下杠铃回到起点，双臂屈肘，重复动作，训练动作3—平板哑铃卧推（做3组，每组做12/10/8，次数递减）
动作效果：在锻炼过程中，要保证肘关节不要锁死，在最高点保持稍微弯曲，这样才能更好的刺激胸肌，使它处于持续紧张中。
动作建议：在训练中，遵守重量每组减少25%的原则，这样才会使锻炼效果明显。
标准动作：身体仰卧，背部紧贴在凳面上，双臂屈肘握住哑铃，使上臂和躯干垂直，收紧核心肌群，胸肌发力使双臂向上举起哑铃，双臂稍微弯曲，最高点保持动作几秒，最大限度收缩和拉伸胸肌，然后还原重复，训练动作4—悍马机卧推（做3组，每组做20/20/力竭）
动作效果：更好的孤立刺激胸肌，使胸肌的发力更有感觉，同时采用固定器械，可以更好的保护训练者，在锻炼中减少受伤。
动作建议：在最后一组，训练者要把力量完全放在上面，最后达到力竭，如果没有可以再次做一个。
标准动作：调整座椅高度，选择适当的重量，双臂屈肘握住把手，保持挺胸抬头，肩胛骨收缩下沉，收紧核心，双臂伸直使把手向前推动，在最远距离，保持动作几秒，然后还原，重复动作，
以上4个动作，能够很好的帮助练胸者完成胸肌的打造，大家可以进行尝试，大家都知道健身不易，贵在坚持最重要。
65岁的张丰毅和55岁的李若彤在社交平台上面晒出同框健身照，因此如此的时光，网友们的关关注，虽然两个人年纪加起来都已经120岁了，但是热爱健身的他们看起来身材健硕。大秀胸肌和马甲线的他们纷纷被网友赞叹，画面简直是太上画面，简直太令人赏心悦目了，而除了张丰毅和李若彤之外，在娱乐圈里面保持健身的明星还很多，比如彭于晏、袁姗姗、孙俪等等。
一、因为健身而再次翻红的袁姗姗提到袁姗姗，相信大家对她的印象都比较深刻，此前在电视剧中雷人的造型，出道后被观众们骂惨了，尤其是其在综艺节目中低智商的表现，更是让不少网友吐槽，希望她尽早滚出娱乐圈。
但即使面对如此多的负面言论，袁姗姗却靠着健身重新翻红。偶然一次她在社交平台上面分享自己的小蛮腰照片，让不少明星及网友们纷纷效仿。A4腰及马甲线让她顺利洗白重新，打打破了在观众心目中的固有印象，甚至一度成为了最受欢迎的女明星之一。堪称是在娱乐圈中励志女星典范，这可能就是俗语中所说的，越努力越幸运。
二、精致养生孙俪而除了袁姗姗之外，提到热爱健身养生的女性就不得不提到孙俪娘娘，她和老公邓超是娱乐圈中的出了名的模范夫妻。而孙俪娘娘除了演技颇受观众们认可之外，最令人关注的就是孙俪经常健身，业余时间最喜欢在社交平台上面和粉丝们分享她的健身和养生心得。
相信孙娘娘的粉丝都知道孙俪有几个好习惯，除了健身之外每天还会坚持养生，坚持泡脚。老公甚至一度调侃到春天在泡脚，冬天在泡脚，似乎一年四季都在泡脚。虽然现在的孙俪在年纪上可能比不上当下新出的年轻小花们，但是在身材方面却丝毫不示弱。
三、型男彭于晏最后要说健身男星彭于晏，这个帅气热衷于健身的完美型男，堪称是运动员中的演员。但其实彭于晏并不是从小到大都身材这么健硕，此前他在接受采访的时候还曾经说过，小时候自己体弱多病，而且特别胖。后来为了自己的身体，所以开始了健身之路。在晒出儿时照片时，更是让网友惊呼难以置信，如此强烈的身材对比也看得出来，彭于晏在背后默默付出了许多不为人知的努力。
有些吃瓜网友会觉得明星们之所以这么热衷于健身，是为了工作需要，但事实上健身不仅仅是为了在镜头面前呈现出良好的状态，也是为了让我们保持健康。作为普通人的我们，虽然没有大量的时间花费在健身上，但每天空闲时抽出一个小时左右的时间，适当的走走路或者打打球，都能让我们保持良好的身材和积极向上的精神，只有这样我们才能在工作上提高效率。
以下是我看后觉得好的，看一部写一部的观后感。都是少女恋爱漫迷必看哦。当然也有搞笑的热血的~~都是适合女生看的。
精品推荐
看了很多少女动漫，给你推荐一些我喜欢的。我主要喜欢人物美型，男主角帅的，不要后宫的，但可以2男一女的。名字可能会打错。《好想告诉你》第二季多出来个帅哥。第一季很感人。第二季看的闹心。
《图书馆战争》，女主角跟《穿越时空的少女》有点像，很虎很可爱。男主角也很喜欢。很搞笑。
《伯爵与妖精》，后面几集出现了另一个妖精帅哥，跟《吸血鬼骑士》里的玖兰很像。
《爱丽丝学园》，前几集看不下去，后面越看越爱呀。枣好帅好帅啊。
《薄樱鬼》这个有点悲伤，帅哥众多，但是有点逆后宫，而且偏历史。可以看它的雪华录，是OVA但是都挺搞笑的。
《彩云国物语》大爱静兰啊，貌似也是逆后宫，帅哥众多，但最后剧情太复杂了看不下去了。。。
《妖狐ss仆》这个也有一点2男1女的感觉，女主角性格很特别。就喜欢狐狸男主角~~
《会长大人是女仆》，这个是经典中的经典啊，锥冰拓海太完美了啊，虽然一开始因为这个名字而不太想看，但是手欠看了一集就爱上了啊。
《樱兰高校男公关部》这个也很出名。
《完美**进化论》这个也很好看呢。而且不是男后宫的。一开始可能稍稍接受不了那中黑暗风格，但越到后面感觉越好看，人物一开始可能看不顺眼，但是到后面会越看越感觉好看的。
《我爱你baby》，讲的是一帅哥跟一个小萝莉的亲情故事，很治愈，也有爱情。
《蜜蜜水果糖》虽然就2集，但是我感觉很好啊，男主角很酷的那种。
《男子高中生的日常》这个。。。不是少女动漫，但是很好玩啊，尤其第7集结尾，很搞笑。
《萤火之森》，OVA一集，太感人了啊，最后哭的稀里哗啦的。跟《夏目友人帐》是一个作者。
《蜜桃女孩》，也是三角恋，挺好的。有点老。
《不可思议游戏》这个开始很好看，后面剧情太复杂看不下去了。男主角鬼宿很强大啊。
《美鸟日记》，喜欢男主角，打架很厉害，但是感情很迟钝。。
《天国少女》，这个很不错啊，跟3个男人，但是应该是友情了，只有跟立人才是爱情。声优阵容强大 福山润小野大辅 浪川大辅
《回转企鹅罐》这个画面色彩很丰富，剧情发人深省。结局很感人。
《这个是僵尸吗》不要被名字恶心到了，男主角不废柴，而且挺搞笑的。第二季也不错的说。这个跟普通的后宫不一样，男主角只喜欢一个人。
《校园迷糊大王》这个太搞笑了，有点像初恋限定，但是比那个搞笑多了，真的。有3季，强烈推荐。。特搞笑
《天使禁猎区》这个虽然有点老了，但是剧情还是可以的吧，就3集。我是冲着由贵香织里去看的，她的漫画作品画风很华丽，反正漫画挺好看的。兄妹恋的，啊如果你喜欢兄妹恋类型的还有《妹妹恋人》。
《绯色恋》就一集。。但是这种校园类型的我很喜欢啊，是一个19高的帅哥跟15的萝莉。
《银盘万花筒》，花样滑冰傲娇女，和加拿大帅哥魂灵的故事。
《歌之王子殿下》挺搞笑的，也有帅哥，就是不要被女主角眼睛的颜色恶心到了就行了。
《吸血鬼骑士》这是失误，怎么能忘了这个经典呢。。。。
《花牌情缘》又叫歌牌情缘，女主角非常之漂亮，俩个帅男主角。评价2个字“神作”，既感人又搞笑，既少女又热血。非常励志，尤其是10集11集比赛那段，应该说是热血，毫无哭点，我却哭了，被他们的努力感动着，为他们的胜利而激动。
《交响情人梦》这个不美型，但是可以看看，剧情什么的都不错啊，挺搞笑的。
《反叛的鲁路修》有2季 这个不解释了。。但我是断断续续看的
《军火女王》新番，我喜欢女主角。强力推荐 另外这个属于机战热血的 男生应该也很喜欢 另：没有爱情戏。。。有搞笑的部分
《SA特优生》这个不解释了
《妖怪少女石榴裙》又叫半妖少女。。挺好玩的 男主角金发，军人，挺帅的
《下一站巨星》这个挺出名 的吧 不解释了
《玩偶游戏》有点像《爱丽丝学园》就是好多好多集，有点老，没看完。
《异国迷路的十字街口》建筑画的超级好。。。是讲一个日本小萝莉到法国巴黎的事儿。
《BRAVE10》新番，人物很帅，男主角冷冷的又很爷们儿，女主角意外的不是软弱无能型的，女主角的衣服我很喜欢哦~~感觉像《遥远时空中>
《腹黑妹妹控兄记》画风不喜欢 剧情还凑合。。主要是听配乐，我觉得这里的配乐挺好听。。虽然很不适合这部作品
《坂道上的阿波罗》新番 爵士乐和复杂的爱情。。画风我不怎么喜欢。。
《天上天下》，喜欢从回忆部分，第十集开始看。记得看第一集时觉得女主角太矮了没看下去，结果后来变得那么漂亮，比亚夜更好看。我喜欢枣慎，究极妹控。。。超帅，暴走呀呀呀呀呀呀之前怎么就没看呢，现在才发现。强烈推荐不看后悔！！！！
《吸血鬼同盟》男的挺帅。。女的竟然有胸肌。。唉唉
《混沌武士》啊啊啊啊啊 想不到看到这个份上还有落下的神作啊！！！好看看一眼就想继续看啊！！！搞笑啊 总算看完了，爱情戏不多，多的是友情。三个人之间的羁绊，结局，虽然也很无奈，但我相信那是最好的结局。。不剧透了但是还是想说，他们三个人，无论怎么分开，一定都会再重逢~~
《全金属狂潮第二季》第二季纯属搞笑校园恋爱篇啊。。。。校园之外的人都没出场啊。。也没出现我从来都不看的那种机械哦 这个真心不错 搞笑的地方非常搞笑。。。
《传说中的勇者传说》刚开始看这个名字觉得有点别扭，后来看下去是因为人设都很美型。。。目前看到一半儿 。女主角哥哥的声优竟然是阿银的声优。。。。。反差太大了。。。。
《灵异E接触》 是说外星人的事儿 一点也不恐怖 反而很搞笑很搞笑 外星人是美型王子 看到后面了 很无语。。恶搞呀。。而且剧情总是很意外。。。。
动漫看到这个份上 本人已经不知不觉往漫画党发展了。。《伊甸之花》好看到要死 兄妹恋 三角恋 各种恋啊 看没卷都感觉得到心跳跳跳啊 人物都那么那么的好看啊 啊啊啊 神作啊 为毛不动画化呀呀呀呀
《虞美人盛开的山坡》 音乐很好听 宫崎骏父子合作 感人 好
《创圣的大天使EVOL》很好看哦~~其实剧情没有我想得那么复杂，我一直不喜欢看什么机械的，这个是个特例哦。挺搞笑的，讲校园和恋爱的多，有点像魔法学园之类的。总之很好看了，帅哥很多，还不是逆后宫片，多难得啊，而且，总觉得画风跟《歌之王子殿下》好像好像。
《白兔糖》，感觉跟《我爱你BABY》差不多，但是比那个感觉更深刻一点，不知道画风你能不能接受，我是看久了就喜欢了。看了有种很舒服的感觉，很开心。女主角是小萝莉，超可爱的。
《创圣的大天使》这个是EVOL前面的一部，虽然稍稍有点老，但感觉还是不错的。女主角哥哥的声优竟然也是阿银的声优。。。反差。。。反差。。
<BUS GAMER>又叫 玩命游戏。三个人一起打斗的，都挺帅，稍稍有点伪BL。。。但就3集。。。。结尾太突然了。。。。
《夏雪密会》新番，哦哈哈哈好看 福山润~~~~~人鬼三角恋呀。。。
《魔力家族》冲着这强大的声优阵容也得看呀~~~~~~看了第一集后果断觉得是逆后宫片。。。。人物都挺美型的呢。
《命运石之门》神作，喜欢时空转换的可以看看。
《真实之泪》看完好想吐槽啊。。。。
《邻座的怪同学》新番，挺好看的。
《法外制裁者》也是新番，看了第一集觉得还不错~~
《只要你说你爱我》新番，好看。
《战场女武神》不出名，但是人设好，画风好，声优也非常好，可能因为是战争背景所以不是很有人气。
《魔笛MAGI》还行，没事儿的时候可以看看。
《little buster》人设还行吧，挺好的
《罪恶王冠》挺热血的，人设也好，歌也好听，看吧
《元气少女结缘神》花与梦新番~~反正是花与梦的我都喜欢~~~~~~~好看，各种帅哥，少女情节呀。
《天使的小生意气》偶尔手贱点了一下这个老动漫，发现人设还行的，剧情也很吸引人啊~~
《魔术快斗》就喜欢怪盗基德啊~~就是个帅啊，柯南偶尔还出来露露面
《机器人笔记》看一集就喜欢上了。喜欢男主角，绝对不是废柴，第一场比赛时回那个大叔话的时候帅爆了啊。默默的保护女主角。真不错
《绝缘的暴风雨》总感觉…剧情发展的太慢了啊，。。但是看在人设那么好，画风那么好的份儿上忍了。。。
樱花庄的宠物女孩 一般般吧 就喜欢女主角而已。。。貌似是女后宫啊
《圣哥传》挺搞笑OVA一集
《今天的明日香》强烈推荐 短 还搞笑。。。
事实证明，会。
因为他们长得帅，所以可能反而不太 care 女生的长相。
我们学校办知识竞赛，坐我前面的男生应援太起劲，塑料巴掌都打断了，直接飞到了我脸上。
啪，清脆的一声，我被打脸了，字面意思的打脸。
我那天本来就是被拉来做观众的，莫名其妙挨了打，立刻借题发挥表示我要去医院看看脸。
负责签到的同学愣了一愣，我直接往外走了，没注意到那塑料巴掌的主人也站了起来。
礼堂里坐满了人，我本来准备悄悄跑路，结果那男生追在后面大喊：「你等一下，我送你去医院吧。」
你有事吗你？
走廊这一边所有人的目光都看了过来，台上主持人的声音也卡了一秒。
我觉得好丢脸，不仅没停下来，反而跑了起来。
小电驴一蹬，社死去他妈。
第二天，室友激动地把表白墙翻给我看，两条消息都跟我有关：
有谁知道昨天在大礼堂吵架的那对情侣吗，我跑个题，男生好帅啊呜呜呜，以及，甜甜的爱情什么时候才能轮到我。
2 替室友找昨天被他误伤的那位女生，已经给淘宝店铺差评了，保证下次不买质量这么差的塑料巴掌了。室友很后悔，想找她道个歉，墙墙能不能海底捞一个****？
我迅速捕捉到了关键词。
「帅哥？」
母胎单身十九年，我，丁薇薇，是一个不折不扣的颜控。
京东小哥管我叫做白敬亭老婆。
美团小哥亲切喊我王俊凯老婆。
菜鸟裹裹尊称我为朱一龙老婆。
我坚信，只要脸皮够厚，全世界的帅哥都在我后宫。
然而我是个嘴炮王者兼钢铁直女，不然也不至于沦为寝室唯一一个单身狗。此刻看着室友飞速向墙墙卖了我的微信二维码，我决定：
「如果他真的是个帅哥，我请你吃海底捞。」
室友说：「如果我能让你们俩成功在一起，你让他请我们寝室吃海底捞。」
微信很快就来了。
帅哥向我发来了好友申请，我立刻就要点通过。
室友说：「你傻啊，矜持点，要拿捏！」
于是在这拿捏的半个小时里，我在室友的指导下，重新整理了一下我的朋友圈。
「你这都是什么沙雕表情包？」
「我不许你这么说我心爱的熊猫头。」
「你为什么能坚持在朋友圈里发十天的保安日记？」
「你不觉得很有意思吗？」
「……统统都给我设为私密！！！」
终于，我勉强把我的朋友圈打理出了个人样。室友语重心长地表示，不是她不喜欢熊猫头（其实她自己也老给我发来着），而是为了给帅哥留下良好印象，我的朋友圈必须充分表现我的可爱、温柔和天真活泼。
朋友圈人设立住了，我通过了帅哥的好友申请。
加新好友第一步，点开头像看看。
是一张背影，他站在海边，穿着白 T 工装裤，T 恤被风鼓起，像海上的一叶帆。
肩宽腰细腿长，好帅。
加新好友第二步，去朋友圈看看。
如室友所言：照片这么好看，有点像海王。他要是个海王，就让他去死！
然而——
「Nature、Science 分别公布 2020 年度十大科学发现和十大科学突破。」
「去年的工作被 IJHMT 最新的 review 长文引用了，感谢王老师一路的指点和帮助。」
「能把行星动力学和流体动力学结合起来的学者真是太了不起了。」
一溜下来全是转发推送和学术感言。
……
我和室友四目相对。
室友说：「丁薇薇，你好像遇到谢耳朵了。」
谢耳朵还真的姓谢，叫做谢嘉年。
谢嘉年说：那天听你跟同学说你要去医院，你脸上的伤好点儿了吗？医药费我来报销吧。
我汗颜，默默打字：其实我没去医院，我只是不想做观众了……
这句话没发出去，因为室友大喊：「薇薇，你不能这么说！这可是你俩唯一的共同话题，你得让这话题延续下去才行。」
我人傻了，看着她把我手机抢过去，删除，打字，一气呵成。
：不用啦，小事情。如果过意不去的话，就请我喝奶茶吧！
那边消息回的很快：好啊，古茗的多肉葡萄可以吗，你要几分甜？
室友：全糖！跟我本人一样，嘻嘻。
我被「嘻嘻」这两个字震惊到，鸡皮疙瘩都起来了。
室友义正言辞道：「薇薇，撒娇女人最好命。从今天开始，你只能给他发软萌小猫头，不许发沙雕熊猫头！」
我坐在那儿，接受了十分钟的「撒娇女人最好命」的精神洗脑，正想反驳「其实我们直女也很可爱」，无奈爱情确实没什么战绩，于是只好灰溜溜地听她演讲。
手机震动了一下，谢嘉年说：全糖的多肉葡萄，到你们宿舍楼下啦。
这回我不让室友再发挥了，抢回手机，拘谨地打字：谢谢你。
我拎上钥匙要下楼，室友从阳台上跑回来拽住了我，语无伦次：「薇薇薇薇，他他他在楼下！你化个妆再下去！你有裙子吗有裙子吗，穿我的白裙子！」
我趴到阳台栏杆往下看，果然看见树荫下站着一个人，白 T 工装裤，手里拎着一杯奶茶。果然肩宽，果然腰细，果然腿长，仔细看侧脸，还有点像木村拓哉（对不起没有碰瓷木村老师的意思）。
……
救命啊，我开始紧张了。
其实我不会化妆，这一点饱受室友诟病。
我买了化妆品但懒得化，主要是觉得化妆那二十分钟，我都可以算完一页线性代数了。
室友弹出一把小刀狞笑着靠近我：「花姑娘滴干活，抬头，闭眼，我给你修眉！」
修眉刀刚放下，她就飞速地挤了隔离粉底往我脸上怼，总之，等我换上她的白裙子匆匆下楼的时候，已经过去了整整十分钟。
「你要不要照照镜子啊！」她握着睫毛夹叉腰大喊。
「不必了，我迟到了！」
我气喘吁吁地连冲六楼，直接后果是，我冲到了谢嘉年面前，却不知道要说啥。
真棒，大脑完全空白呢。
少年乌黑的眼睛湿漉漉的，看到我之后耳根发红，好半天，才想起来手里拎着东西似的，匆匆递给我，然而动作太快，奶茶从杯子里晃了出来，打湿了我的裙子。
不知道你们还记得吗，今天，我穿的是被室友誉为直男斩的初恋白裙。
一大片白色布料湿透了，直接导致我的腿若隐若现。
虽然不至于走光，但也离走光不远了。
……
？？？
24 小时之内，两次社死。
真好，真好，真他妈好啊。
我的第一反应是捂住裙子，谢嘉年的第一反应是拿出纸巾给我擦裙子。
他肌肉线条好看的手臂在我腿上划来划去，温热的手掌碰得我痒痒，我崩溃地按住他的手：「你别擦了。」
他突然反应过来似的，后退了一大步，结结巴巴说：「对……对不起！」
如果有上帝视角的话，此时应该能看到一个弯腰捂住裙子的妙龄少女，和一个拎着半杯奶茶手足无措的大帅比，在宿舍楼下诡异地僵持着。
镜头再拉远一点，能看见我的辅导员正从路口走过来。
对的没错，为了更好地保障寝室安全，辅导员宿舍和我们在同一栋楼。
但凡我早知道会遇见她，我今天死也不喝这杯奶茶。
可惜人生没有如果，可惜我没有上帝视角。
这时的我正颤巍巍伸出手：「给我纸。」
谢嘉年手忙脚乱地抽出面巾纸递给我，小声说：「对不起啊，你的裙子我会负责到底的。」
「谁要你负责！」我怒吼。
然后抬头，看见了我辅导员错愕的脸。
我眼睁睁看着她脸上的表情，从吃惊，到惋惜，再到——
她拍了拍我的肩膀：「薇薇，遇到困难了一定要找我，不要自己憋在心里，知道吗？」
她拐进了宿舍楼，隔着透明的玻璃门，还不放心地回头看了我一眼。
这一眼，我将用一生去治愈。
谢嘉年脸颊通红：「对不起对不起我语文不太好，我的意思是，要干洗或者再买一件，我都可以的。」
求求你闭嘴吧。
大概我表情太凶神恶煞了，他没忍住，又试图缓和气氛，举了举奶茶：「那你还喝吗？」
奶盖都在我裙子上了，没了奶盖的多肉葡萄，就等于没了假发的张东升。
喝什么，喝冰沙吗？
我没忍住，叹了口气。（纠正一下，凭我纵横峡谷多年练出的对骂技术，仅仅是叹气已经是看在他是个大帅比的份上了。）
这时，我的手机震动了一下，我一看，是我室友。
她：哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我全看见了哈哈哈哈哈哈哈哈哈
我：？你吵到我眼睛了
她：让他赔你一条新裙子！让他陪你逛街！
我：？
别看我表面满脸问号，但我内心是动摇的。
逛街诶，和大帅比诶。
虽然大帅比稍微傻了那么一丢丢，但谁不想和木村拓哉逛街买小裙子啊？
但是，该怎么委婉表达「我想要小裙子」呢，会不会被误解啊
就在这时，谢嘉年手机震动了一下，他简短地回了下消息，然后对我说：「那个，你等会儿有事吗？要不我请你吃个饭，吃完带你去买条裙子，就当是赔罪了。」
什么叫做瞌睡了有人递枕头啊朋友们。
这就是啊！
我内心在疯狂咆哮：我没事我没事我们现在就可以去吃饭！
但我谨记室友的教诲：矜持点，要拿捏。
于是我娇羞地说：「嗯……应该没事。」
谢嘉年好像有点紧张，清了清嗓子，说：「那我们现在就去吗？现在十一点，到金鹰刚好是饭点。」
「啊你要不等我一下，我上去换个衣服。」
谢嘉年笑了笑，说：「好，我等你。」
妈妈他笑起来好好看，声音也好好听。
我等你，多美妙的三个字啊。
不瞒你们说，我脑海里已经有画面了，就是那个机场送别，男主对女主说：我等你，不管你走多久，我都等你。
BGM 响起来，是「为你我用了半年的积蓄，漂洋过海地来看你」。
呜呜呜泪目了呀铁子们。
我推开寝室的门，三个室友齐刷刷从阳台上扭头：「薇薇你怎么回来了？不顺利？」
我手忙脚乱地换衣服：「顺利顺利，他约我吃饭！还说要赔我一条裙子。」
我室友走过来，无情地关上了我的衣柜门。
？
「你那些 T 恤衫沙滩裤别穿了，来我衣柜挑。」
「其实……那不是沙滩裤……或许你知道什么叫百慕大裤吗？」
「我只知道男神会喜欢穿 JK 的少女！」
于是，我穿上了娇美的茶羽中，背上了室友的小皮包，尽管我挣扎着表示这个包连水杯都放不下实在不如我的双肩电脑包好使。
室友看上去想用皮包的带子勒死我。
于是我立刻屈服：「其实这个皮包吧，虽然它装不下保温杯，但依然不失它的美感呢呵呵。」
室友咆哮：「你跟大帅哥出去吃饭要带什么保温杯啊！渴了就买矿泉水，记得让他给你拧瓶盖！」
我抱头鼠窜：「好好好，按你说的办，行了我走了别送了。」
室友会听我的吗？
从我刚才的叙述中你们已经可以看出了，她是一个表面软妹子内心硬汉子的铁腕人物。她硬是送我下了六楼，期间给我灌输了许多「吃饭逛街 tips」。
「走路的时候可以假装脚滑，他肯定会过来扶你。搞点肢体接触，记得不是投怀送抱啊，那样太刻意太掉价了，你就不经意地碰一碰胳膊啊，勾一勾小指头啊。」
「吃饭的时候不要猛吃，别吃火锅和川菜，辣椒沾到牙齿上怎么办？你们去吃小姑苏，有道菜叫欢喜什锦，默认是情侣点的菜，店员上菜会说一句祝二位欢喜长久。」
「啊对，你们逛街的时候，你试完衣服一定要给他看看，让他提意见。我求你别去运动品牌买，你试一试吊带裙，我跟你说，效果肯定一绝。」
我薅了薅头发，为难：「这会不会太套路了啊。」
室友斩钉截铁道：「套路个屁！男的就吃这一套！」
此刻，楼道的顶灯照在她脸上，她的表情如此坚毅，仿佛一位领袖，誓要带着愚昧的臣民杀出一条血路。
我忐忑地走到谢嘉年面前，他把手机塞进裤兜，对我微笑：「你今天很漂亮。」
我眼睛都不敢看他，假装镇定地说：「还好吧，我平时也这样子。」
救命啊我在胡说八道些什么。
谢嘉年笑了笑，说：「昨天在大礼堂真的太不好意思了，本来想陪你一起去医院的，但是你好像没听见我喊你。」
……我听见了我只是……太社死了所以不想回头。
有谁会因为脸被打了一下就去医院啊，我又不是碰瓷的！
该怎么跟大帅比解释我那天其实只是想借机溜号所以不用太在意呢？直接这样说会不会让他觉得我很没有集体意识啊。
呜呜呜好想让我室友过来教教我怎么回答。
许久没听见我回答，谢嘉年咳了咳，转移话题：「你想吃什么呀？我知道有一家还不错，要不要试试看小……」
室友的殷殷嘱咐还在耳边，我想也没想，脱口而出：「我要吃小姑苏。」
谢嘉年噎了噎，续上了刚才被我打断的：「姑苏。」
为了掩饰抢答的尴尬，我薅了薅头发，想也不想地就说：「我们真是心有灵犀呢呵呵呵呵。」
……把我杀了吧，杀之前记得用胶带蒙住我的嘴，让我下辈子做一个哑巴。
余光看见谢嘉年耳朵都红了。
大帅比这么纯情的吗？
诶嘿嘿。
走出路口，他绕到我左侧，替我挡住了车流。
这个举动算是平常，但是让我心里一暖。
就，我们学校自行车小电驴什么的蛮多的，跟室友出门时，走左边的那个一般是我，因为她们都走路不看路（哼因为她们走路会被男朋友搂腰不必关心路况！！！！而我必须关心！！！！因为没人搂我的腰我要是不看路就会被撞飞！！！），久而久之我就担负起了保护她们的重任。
可是今天，有人特意走在我的左边诶。
我努力压抑内心快要蹦出来的小鹿，仍然克制不住地弯起了嘴角。
就是，甜滋滋的。
快要出校门的时候，我忽然想起了室友的另一个嘱咐：滑一跤，记得滑一跤！
再不滑一跤，就要在大马路上实施了。
马路上车这么多，要是我发挥失误，会残疾也说不定啊。
于是我咬了咬牙，狠了狠心，脚下一滑——
稳稳地摔在了大帅比面前。
不是，说好的「他肯定会来扶你」呢？？？？
我怨念地抬头看谢嘉年，这一刻，我忘记装软妹，直白呛声：「看什么看，还不扶我起来？」
谢嘉年「哦！」了一声，立刻拉我起来。
不是大哥你会不会太用力了，我其实是一个体重刚过百的美少女你实在没必要用杀猪的力气来拉我啊——
我靠！
扑到他怀里去了！
大帅比的胸肌，竟然不是硬梆梆的！
李若彤在自己的社交平平台上晒出了和张丰毅在健身房一起健身的照片，好身材让网友们都非常羡慕。张丰毅已经65岁了，李若彤55岁，但是他们一点都不显老，身材更是比很多年轻人都要好，肌肉线条很明显，满满的力量感。关于65岁张丰毅胸肌明显，55岁李若彤大秀马甲线，健身对身体有何益处？ 以下是我的看法。首先，健身可以让自己看起来比生理年龄年轻很多，就像张丰毅和李若彤，明明都年过半百了，但是看上去还是三十多岁的样子，一点都没有岁月的痕迹。其次，健身可以让自己的体态更加完美，提升自我的气质。不得不承认，健身可以很大程度上提高一个人的气质。最后，健身可以让心态保持年轻，不是所有的人都有条件、有毅力坚持健身的，所以说明星坚持健身对于自己的事业发展也是很有帮助的。
一：健身有助于身体健康，不容易生病，整个人的精神也会很好。
健身可以让自己看起来比生理年龄年轻很多，就像张丰毅和李若彤，明明都年过半百了，但是看上去还是三十多岁的样子，一点都没有岁月的痕迹。
二：提升自己的气质，让自己受到更多人的关注。
健身可以让自己的体态更加完美，提升自我的气质。不得不承认，健身可以很大程度上提高一个人的气质。
三：有利于明星的事业发展。
健身可以让心态保持年轻，不是所有的人都有条件、有毅力坚持健身的，所以说明星坚持健身对于自己的事业发展也是很有帮助的。
关于65岁张丰毅胸肌明显，55岁李若彤大秀马甲线，健身对身体有何益处？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方留言。
强健的胸部肌肉是我们身体的一个亮点，用下面的四个练习，你也可以造就出漂亮的胸肌，只要规范的完成他们，就可以帮你很好的锤炼你的胸大肌！
胸肌是一个焦点部位，许多人都有经常的练到，但是胸部肌肉轮廓完美的却很少，如果你练了却没有很好的效果的话，你就要考虑是不是存在下面的三个问题了。
能够练到胸肌的动作，或者是器械都有很多，那么你在选择他们的时候，就不能盲目的进行挑选，要从自身出发，用最适合你的胸肌的训练来，全面的锤炼你的胸大肌。
胸肌是一个很难，在练习之中感受发力的部位，当你没有明显的感受胸肌发力时，就要审视自己的动作，完成的是否规范，有没有刺激到你的目标肌肉了。
在胸肌的训练中，常常不能像其他练习一样，达到顶峰收缩的要求，例如在卧推练习时，大多数人只是手臂在发力，而胸部并没有参与到动作中，也就不能得到很好的锻炼了。
胸部的塑形是很关键的，不要一味的追求胸肌的大小，打造出漂亮的胸部肌肉，可能比大块的胸肌，更能让你感到骄傲，所以在训练中的重量也要谨慎的选择。
正式开始你的胸部训练之前，不要急于做练习动作，先用小重量的哑铃，完成几组平板的卧推或飞鸟动作练习，让胸大肌充血后再进入到正常组的训练。
动作一：卧推
如果你是新手，那么从这个练习做起就对了，因为这个动作适用于各个阶段。
身体平躺好之后，双手紧握在杠上，将其推举起来，手臂不用完全伸直，让小臂和地面始终垂直，然后下放杠铃贴近胸部，再向上推起杠铃，重复这个动作，挤压你的胸部肌肉。新手用史密斯架，先将动作做规范。
胸部向上挺起，感受胸部肌肉的发力，而不是用手臂推举。
动作二：哑铃卧推
如果你上个动作做得不是很好，那么这个练习也可以帮助你刺激胸部。
开始时躺在斜板上，将哑铃握在手中，并做出和上个练习同样的姿势，然后向上推起哑铃，保持哑铃稳定的移动，尤其是下放的时候，不要向两侧倾斜，控制其慢慢下放。可以调整斜板的角度，对胸部进行不同的刺激。
动作三：站姿绳索夹胸
这个练习可以强化你的胸大肌，并让中下部的胸肌都得到很好的锻炼。
站在龙门架中间，双手紧握绳索的把柄，然后身体向前倾斜，手臂展开成飞鸟状，接着双臂向下方合拢，挤压你的胸肌中缝部位，双手接触后再打开，回到起初的姿态，再重复的完成上面的练习。
动作四：钻石俯卧撑
这个动作也可以锻炼到你的胸部中缝，并且还能加强手臂的力量。开始时身体俯卧在地面，双手靠拢按压地面，让手掌中间镂空处成钻石状，接着完成俯卧撑的动作。始终挺直你的身体，下放时手肘向两侧展开，用胸部贴近手掌，推起时迅速一些，可以加强你的爆发力。
但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
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