模特的好身材S曲线如何养成

模特的好身材S曲线如何养成

　女模特穿比基尼是最为性感的，那么大家知道模特的好身材S曲线如何养成的呢下面一起来看看!

比基尼身材必备5个条件：

　条件一：手臂匀称修长，上臂围度不大，肱二头肌略微突起，显出肩部线条

　核心部位：大臂内侧

　条件二：胸部丰满挺拔，而且比较集中

　核心部位：胸肌

　条件三：把身体的初步曲线显示出来，腰线达到最小，臀部则要浑圆结实

　核心部位：腰部、臀部

　条件四：消灭腹部悄悄滋长的小肚腩，略有腹肌的痕迹

　核心部位：腹部

　条件五：腿部线条修长、膝盖周围没有肥肉

　核心部位：大腿内侧，小腿后侧

第一部分：S型身材的美胸标准

　你还在一味的追求罩杯的up再up吗那你真的落伍了。我们现在要的是：和谐!

　计算公式：身高cm×053

　举例：假如你的身高165cm，那么你的完美胸围就是165×053=8745cm。这个8745cm就是你的完美胸围尺寸。

　长久之计：丰满你的胸部

　按摩法：沐浴水疗按摩

　沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

　运动法：俯卧撑丰胸

　招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

　效果分析：

　虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

S型身材的翘臀

　我们正在努力改变“亚洲女性没有屁股，站着也像坐着”的形象，越来越多的女性开始追求翘臀了。

　计算公式：身高cm×054

　举例：假如你的身高165cm，那么你的完美腰就是165×054=8910cm。这个8910cm就是你的完美臀部尺寸。

　亚洲人身材扁平，不像拉美女人那样天生拥有翘的可以放杯水的臀部，只能靠后天的锻炼来打造。所以天生拥有翘臀的MM可以美一下了。不过千万不能放弃对臀部的锻炼，即使是一点点的背部赘肉都会影响臀型的美观。

　长久之计：打造翘臀

　说白了，打造翘臀，并不单单与屁股有关，背部不能有赘肉也是重要的。

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1 有肌肉担不是非常明显，线条轮廓明晰且不夸张，上半身呈倒三角形状。

2 肩部（三角肌）、胸肌（内侧外侧和上下部分）、不太夸张的腹肌以及臀部。

3 因人而异吧，但是冲动是相对的，更多的是心情的愉悦。

4 也是因人而异，如果有合适的衣服，还是不露比较好，朦胧有的时候更加吸引人。

5 男模不是很好带来利益的，教练也不错，可以拍一些封面，或是吸引女孩子。

每个女性都渴望能够拥有上突下翘的S型完美身材，可是现在高强度的生活压力让很多女性久坐办公室，再加上生活节奏的加快导致没有时间锻炼，促使原本就不翘的臀部变得越来越平坦。那么翘臀怎么练呢？有哪些翘臀运动是操作、实施简易的呢？

1、臀部的结构

臀部拥有大臀肌等肌肉，其上覆盖着厚厚的脂肪层。和胸部不同，它没有韧带，只是靠包裹着肌肉的筋膜和延伸出来的结合组织来支撑着脂肪而已。一旦肌肉衰老和延伸组织的结合变得松弛，脂肪就会自然下垂，让臀部变大甚至晃荡起来。这样一来不仅有碍瞻观，更会妨碍动作的灵活度。

2、臀部松弛的过程

（1）刚刚开始衰老的阶段，臀部下部的肌肉开始松弛，与大腿的边界开始下垂，导致臀部的位置看起来更向下。

（2）臀部上部到后腰部周边的弹性开始降低，导致臀部的最高点下降。慢慢地，曾经的小翘臀越来越缺乏弹性，变得干瘪。现在30岁左右的人这种状态越来越多。

（3）臀部衰老的最终阶段，腰部下方饱满的肌肉完全不见了，臀部松弛并向内侧下垂，富有女性可爱韵味的曲线消失殆尽。

3、不完美臀型

（1）外扩型

外扩型的臀部缺少立体感，赘肉朝四方扩散，容易出现在产后女性或久坐办公室的OL身上。因为长时间久坐，骨盆会变得虚弱而朝左右外扩，臀型也会跟着朝两侧外扩，变得宽平。

（2）下垂型

下垂的臀部是因为失去弹力，因走路方式不正确，导致骨盆位置不正。这类人群走路时习惯性将重心前倾，造成臀部的臀大肌萎缩下垂。

（3）不对称型

习惯将身体重心放在同一只脚，或习惯用同一只手提行李、用同一边肩膀背书包等，都容易造成两边臀部大小和位置不一。这时骨盆、髋关节和脊椎会朝承载重量的方向倾斜，臀部肌肉呈不均衡发展。

（4）鸭屁股型

鸭屁股顾名思义就是像鸭子一样臀部往后凸出，从正面和背面看起来很苗条，但从侧面看时，腰部往内凹，臀部往后凸出。主要原因是爱穿高跟鞋或经常跪坐等不正确的姿势，造成身体重心往前移，骨盆也随着往前移，只有臀部往后凸出。

（5）马鞍臀

臀部肥胖的人，臀部下方经常会出现另一个小臀部，这是因为髋关节过度向内回转，身体重心向前移，骨盆也随着往前倾斜，使得原本应该位于后侧的大腿肌肉被挤到外侧，导致大腿两旁的肌肉向外凸出。

4、练翘臀的运动

（1）首先，当然是热身了，臀部的锻炼重点还是在于下肢肌肉的运动，热身首选爬楼梯，既能起到热身作用，又能刺激臀部肌肉。之后对目标肌肉进行充分拉伸和按摩。

（2）哑铃箭步走，前脚迈出后身体垂直下蹲，要挺胸直腰，前腿避免向内外侧倾斜，注意不要腿部借力，体会臀肌的收缩感。左右交替，一组直至力竭。5分钟休息，拉伸按摩相关肌肉。

（3）深蹲一组，深蹲时不要速度过快，蹲得过低，否则极易损伤膝踝等关节。腰背要挺直，臀肌发力，一组做至力竭。哑铃选择合适自己的重量。蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。深蹲也是很好的锻炼腿部肌肉和心肺功能的动作。5分钟休息，拉伸按摩相关肌肉。

（4）臀桥一组，双脚间距略大于肩宽，臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。一组至力竭。5分钟休息，拉伸按摩相关肌肉。

（5）后抬腿一组，单腿向后伸直抬高时，勾脚，臀肌用力收紧。一组至力竭。5分钟休息，拉伸按摩相关肌肉。

（6）侧抬腿一组，整个动作后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上，身体形成一条直线。抬腿注意脚尖绷紧，动作缓慢，感受臀肌发力。一组至力竭。5分钟休息，拉伸按摩相关肌肉。

（7）最后进行充分拉伸，以利于肌肉线条的塑造，这套动作对腿部也有很大帮助，可以紧致肌肉，有效提臀。

5、练习注意事项

（1）所有动作速度不要过快，慢动作更能刺激肌肉，有利于塑造臀部

（2）对肌肉的拉伸按摩也要有足够重视

男生最喜欢女生的部位:

1、笑容

爱笑的女生运气不会太差，因为爱笑的女生会让人感到温暖又亲切。脸上常常挂着甜美的笑容，会让人看了很舒服，这种女生通常会人见人爱，即使她的颜值很普通。不管是男生还是女生，他们都喜欢跟快乐的人在一起。

2、嘴唇

对女生来说，拥有一张水嫩的双唇可以让自己的精致度得到很大的提升。对男生来说，他们特别喜欢有弹性的丰满的唇形，这样kiss时似乎会特别舒服。如果一个女生的嘴唇是红润的，那么这将是很好的加分项。

3、胸部

这个答案并不让人感到意外，事实上很少有男生会不喜欢女生的胸部，虽然有些男生声称自己更注重女生的大长腿，但是他们还是会忍不住去关注这个女生的胸前。大小或许对他们来说并不是太过重要，他们只是喜欢去触摸、kiss这对柔软肌肤的温暖感觉。

4、翘臀

越来越多的男生觉得那些有着翘臀的女生十分性感，不管是穿牛仔裤、短裤还是紧身包臀裙时都特别有女人味。虽然亚洲女生的身形在先天条件上似乎就少了这样的优势，不过如果能多运动的话也可以加强一下，要知道有点翘臀还是很迷人的。

5、头发

也许这会出乎大家的意料，但事实上女生的头发还是会吸引到不少男生的关注。虽然短发很时髦，但对男生来说，长发似乎更能得到他们的青睐。根据他们的说法，是喜欢看着长发随着步伐摇摆的样子，我们先不谈论发型，就只是有着一头好发质就特别想让人接近，毕竟男生都很喜欢摸摸女生的头。

6、皮肤

女生很看重自己的肤质，毕竟这是一个人的门面，不论是白皙还是小麦色，她们都会想办法来进行保养。平滑的好肤质是绝对的加分项，身为触觉动物的男生，在跟女生亲密时，这样光滑的肌肤总能让他们无法抗拒。

7、美腿

说到女生的腿，台湾那边的男生似乎很多都是腿控，据他们的说法，女生的腿是全身上下最为性感的部位，胸部不丰满没有关系，只要大腿跟小腿间匀称与笔直能让他们感到满意，足以。

8、背部

其实男生也会偷偷的观察女生的美背，当女生在夏天穿着泳装或是露背洋装时，男生会不时的去欣赏一番，或许他们早已在脑中默默为看到的美背打上了分数。如果女生的背部是一片光滑没有痘疤的话，他们会觉得你是非常注重细节的女生，立马加分。

9、平坦的小腹

不只是女生自己会在意小腹的状态，男生也同样会在乎。对男生来说，女生的小腹可以没有性感的腹肌，但是至少不要有隆起的肚子，不然会让他们联想到的第一个印象是中年妇女。不得不说，男生的要求确实有点多，或许他们应该检讨一下自己。

10、眼睛

很多男生表示五官中最为在意眼睛，因为它们是灵魂之窗，也是说不了慌的部位，你是个什么性感的女生，有时也能从眼神中观察出一二。不管眼睛大还是小，有着一双会弯弯微笑的眼睛的女生最为迷人。

女生喜欢男生的部位，从后开始:

8、宽宽的肩膀大多数女人对男人的肩膀都非常注重。她们喜欢体形好、肩膀宽的男人，因为这样的男人看上去有力量，且男性味很足。

7、轮廓分明的胸部 完美的胸肌是女士们日思夜想、梦寐以求的部位。

6、强健的二头肌，形状好的二头肌并不只是意味着力量；它们还显示出你非常注重你的身体。如果女人喜欢某种男人，这就是有责任心的男人。

5、肉感的嘴唇女人对嘴唇的爱好也各不相同。一些女人只喜欢下嘴唇厚一些，而有一些女人甚至喜欢薄一些的嘴唇。也许这是因为她们更喜欢……

4、舌头功夫好许多女人能不加思索地指出，舌头是身体上最强有力的肌肉。尽管一些女人因那些亲密的接吻而选择舌头，但大多数人强调，那是因为她们愿意被吻至“直到那里。

3、卫生的双手 “我喜欢我男朋友他那双既宽大、肥厚又干净的手。”在我看到那双手之前，我敢发誓我以为她在谈论别的什么东西。事实上，“干净”一词让我有点丈二和尚摸不着头脑。是不是大多数男人的双手都很脏？

2、小臀部，女人同样也喜欢在亲热时抓住男人的臀部。她们喜欢男人的臀部比较小。

1、有力的腹部毫不奇怪，女人喜欢肚子平平的男人。一些女人并不非要腹部像石头那样硬，但平坦的腹部也同样重要。“没有一位女人愿意与一位在做爱前需要抬起他的腹部才行的男人做爱。