帅哥这胸肌和腹肌真的是王炸了，原来他是这么

胸肌练成这样子真真是十分让人喜爱了。
欣赏完帅哥，开始我们今天的训练，徒手胸肌训练，打造大胸器。
开始前注意热身5-10分钟，比如慢跑、开合跳等等。结束后注意胸部的拉伸5分钟。
每个动作20个，坚持3-5组。