大力士运动的举重

世界举重锦标赛是举重界最重要的专项赛事，首届比赛于1891年举行。如果正逢奥运年，世界举重锦标赛便与奥运会的举重比赛合并。在历届世锦赛上，苏联运动员夺冠次数最多，共获得151块金牌，中国运动员以148块金牌居次席，保加利亚79块金牌居第3，美国第4，39块金牌。世锦赛上夺冠次数最多的是8次夺冠、挺举256公斤、深蹲460公斤的苏联传奇运动员Vasily Alekseyev。挺举体重3倍、深蹲体重5倍的“举重之王”Naim Suleymanoglu与另一位苏联传奇运动员Yurik Vardanyan并列第二，获得7块金牌。2011年世锦赛在巴黎举行，中国运动员吴景彪、张杰、唐德尚、吕小军、苏达金共获得10块金牌，伊朗运动员Behdad Salimi获得105公斤以上级冠军，并以214公斤成绩创造现抓举世界纪录。

·1896年首届奥运会举办时，举重就是正式比赛项目，但1900、1908、1912年奥运会未设举重项目。1920年之后，历届奥运会都设置了举重项目。与世锦赛不同，奥运会各级别比赛仅设总成绩冠军，不设抓、挺举单项冠军。在历届奥运会举重比赛中，苏联运动员共获得39块金牌居首位，中国24块，美国16块，保加利亚12块。“举重之王”Naim Suleymanoglu、“希腊举重王子”Pyrros Dimas、土耳其运动员Halil Mutlu都曾3次获得奥运会举重冠军，伊朗著名运动员、现挺举世界纪录保持者Rezazadeh Hossein和中国著名运动员占旭刚曾2次获得奥运会举重冠军。 举重有抓举、挺举2个比赛项目，各有3次试举机会。全部比赛分为56公斤级、62公斤级、69公斤级、77公斤级、85公斤级、94公斤级、105公斤级、105公斤以上级8个级别。

各级别举重世界纪录为：

56公斤级 抓举138公斤 挺举168公斤

62公斤级 抓举153公斤 挺举182公斤

69公斤级 抓举165公斤 挺举197公斤

77公斤级 抓举174公斤 挺举210公斤

85公斤级 抓举187公斤 挺举218公斤

94公斤级 抓举188公斤 挺举232公斤

105公斤级 抓举200公斤 挺举238公斤

105公斤以上级 抓举214公斤 挺举263公斤

拳击手需要用到以下肌肉

1、肩膀

肩膀是手臂的第一部分，当拳击手的手臂变得太累无法进攻或者抱起来防守，通常是因为肩膀很累。

肩膀对于击打耐力是非常重要。肩膀确实能产生力量，但是相对于力量它的耐力才是最重要的。

如果想出更多的拳或者能够长时间举起来防守，需要更好的训练你的肩膀耐力。

2、胳膊

胳膊是力量传送的关键！手臂不负责产生力量，这是你腿的责任。但是手臂是最重要的拳击功能是连接和传送力量击打对手的关键。

手臂是用来输送力量，而不是产生力量，所以快速的胳膊比有力的胳膊更重要。

快速的胳膊给了更多速度和爆发力。速度有助于你潜入对手的防守。

爆发力可以帮助回收拳，以保护自己避免被击打。更具体地说，肱三头肌是直拳速度。肱二头肌是摆拳和上勾拳速度和爆发力。

如果不是专业运动员，就不要试图专门训练你的手臂力量来扩大肌肉维度，这样只会让出拳变得更慢！

3、胸肌

胸肌的功能是连接肩膀，手臂，和背阔肌为一组合力。

一般来说不会看见哪个拳王的胸肌特别发达。虽然胸肌可能算是人体中最好看的一块肌肉，但对于拳击训练来说，并不是很重要。

4、小肌群

小肌群会帮助拳手提高抗击打能力，最常见的就是负重训练和正反桥训练，加强颈部肌肉。

5、后背

后背的核心肌肉可以保持身体在一起，结合肢体产生的力量。后背将决定着出拳会以什么样的速度回收，它对于出拳的回收是非常重要的。

忽视锻炼背部和后肩部肌肉，收拳肌肉就会很弱。

平常使用沙袋练习的时候，手在重沙袋上是会自动反弹的，但在真正的战斗中，打空的那一刻起，手臂会很快疲劳，

因为手套变得非常重，不得不用肌肉来拉拳头，而不是让他们弹回来。

扩展资料

练习拳击注意事项

1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，

由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。

2、沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然后反击。

从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。

3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。

-拳击

一、张良手下的一个大力士。

根据历史，我们可以知道张良的手下有一个力气特别大的大力士，有一次张良去行刺秦始皇的时候，大家就见证了他的力气到底有多大，当时他使用的兵器特别的重，是那种大铁锤，而且据说重达120斤左右，在当时行刺秦始皇的时候，他一锤就把敌方的一辆马车给砸碎了，可想而知那个锤子到底有多么的厉害，有多么的重，由此可以看出他的力气有多么的大。

二、典韦。

说起典韦肯定很多小伙伴就不由自主的想到了王者荣耀里面的典韦，但不是的哦，他是历史上真实存在的典韦，而且他还是《三国演义》中，武功很高的高手，排名特别的靠前，他的武器也是特别的厉害，而且根据记载，他的武器是一个特别重的戟，这个戟不是一般的戟，它也是特别的重，而且当时他和敌方对弈时，用戟一下子叉下去，就可以破坏敌方的很多跟矛，由此可见他的力气也是很大的。

三、唐将阚棱。

在唐朝的时候出现了一个名为唐将阚棱的人，根据可靠记载，他长得特别的魁梧，很擅长使用刀，并且他使用的还是两个刀，据说这个刀长三丈，要知道古代的一丈就相当于现在的三米，一般的刀有一米就有点重了，更何况他这是战斗的刀，所以肯定比一般的还要重很多，那么可想而知长三丈可能有好几十公斤呢，而他还拿了两把，可想而知他的力气到底有多大了。

四、岳云。

说起岳云可能有的人还不怎么清楚他到底是谁，但相信说起岳飞大家都知道，而岳云他和岳飞是父子关系，并且他们两个同样的优秀，因为根据记载，岳云使用的武器也是一个锤子，并且据说这个锤子重达80多斤，而且他耍锤子时还耍得虎虎生风的，并没有什么特别吃力的感觉，因此我们可以看出他也是一个力气很大的人。岳飞岳云是中国汗青上难得的父子虎将。

难道古人都是大力士？

在古代一些名将所使用的兵器，动辄都几十斤，例如三国时期关羽所用的青龙偃月刀，在史料记载中重达82斤，典韦的一对铁戟也有八十斤重。在隋唐演义中，李元霸的一对擂鼓瓮金锤重达800斤，单只的重量达到了400斤，宇文成都所用的凤翅镏金镋，也有400多斤重。在现代人看来这简直就是不可思议的。古人的兵器重量都如此惊人，难道说古代的人们都是大力士吗？

从出土的兵器来看，古代武器重量远远没有那么夸张

虽然在书籍的记载中，古人的兵器重量是十分夸张的，但是从出土的一些古代兵器来看，两者的差距是非常大的。例如明朝的金瓜锤，造型小巧，重量也只有2斤重，作为兵器而言是正常的水准。同样明朝的公卿佩剑，算上剑鞘也不过800克的重量，大约在一斤左右。明朝戚家军的武器，也都有详细的记载。

士兵们所用的腰刀重1斤10两，长枪和钩镰作为长兵器，都是3斤重，最重的狼筅也不过才6斤，比起动辄几十斤的兵器，这些兵器的重量显得不值一提，但实际上这才是古代兵器最真实的重量，武器的作用是实战威力，金瓜锤虽然只有2斤，但是锤头是实心黄铜铸成，可以轻松地砸开盔甲，并对身体造成伤害。

古代的重量换算和现代不同

在西汉时期，一斤的重量大约是258克，东汉时期到魏晋南北朝时期，一斤的重量是222克，而在隋朝初年，一斤的重量变成了668克，相较于之前有了大幅度的增加，可是到了隋朝末年的时候，换算的标准又和魏晋南北朝的222克统一了。从唐朝开始，一直到清朝灭亡，单位的换算才固定下来，一斤重相当于596克，比起现在的500克依旧要多一些。

所以古代的重量换算，在每个时间段都是不同的。按照换算标准来看，三国时期关羽所用的兵器，大概是现在的30多斤左右，并没有82斤那么夸张。而且这也只是少数，大多数人使用的兵器，重量还是处在正常的水准。

从武器的实用性角度考虑也不会太重

古时候在战场上，盔甲和武器同样重要，古代的盔甲重量大约在10斤到20斤左右，士兵们在穿着上盔甲之后，对身体本身就已经是一种限制。如果兵器的重量比盔甲还要重，会大大降低灵活度。

更何况武器是用来上阵杀敌的，也许古代的一部分人，能够拿起重达几十斤的兵器，但是短暂地拿起，和挥舞着武器进行长时间的作战是两个概念。大多数的记载，也是演义和评书夸大之后的说辞罢了。

总结

关于古代兵器重量，最直接的佐证方式，就是根据出土的文物来进行判断。

大力士那种肌肉与习武者的肌肉不同，就好像黄牛与老虎的区别。

大力士有力也用不了，而习武者的力量早已摆脱了死力，而进入了活力的级别。

习武者的寸劲，可以无视大力士外表一层一层厚厚的肌肉脂肪，使劲力直透入内脏，这是一般的力量所不能做到的。

想练成此力，须得用练拳来练劲力，而非健身。

其实李小龙的肌肉和练举重的肌肉都是练习负重运动得来的。

李小龙都有借助器械锻炼肌肉的，还特别向健身教练胡镜海(胡向李学功夫)学习锻炼肌肉的方法，但他是有针对性去锻炼肌肉。背肌、肱三头肌、前臂肌他肯定下过苦功，但对於胸大肌、肱二头肌的锻炼就比较少了。由於胸肌并不特别发达，所以正面来看是不及同体重(不同体重是不能比较)练举重的看来较大块头。但背面来看，李小龙的背肌会比练举重的力士发达。

原因李小龙练的功夫注重打击的速度、力量与灵活，背肌、三头肌发达对出拳速度、力度及灵活性都会有帮助，如果胸肌、二头肌都发达反而会防碍出拳速度及灵活性。练举重的人胸肌及二头肌必须发达，原因这些肌肉主管着提、拉的力量。

力士和拳手(李小龙较接近拳手)的肌肉训练方法有相同地方也有不同地方，相同地方是大家都追求增加一般力量，不同的地方是力士追求一般力量之余更注重爆发力的练习，那怕惊人力量只能维持十多秒，已足够举重运动员一举成名。而拳手追求一般力量之余更注重耐力的训练，以应付持续出拳频密的须要。一般力量训练令力士和拳手的肌肉都会发达，而肌肉爆发力的锻炼令力士的肌肉变得较粗大膨胀，脂肪比例会较高；而肌肉耐力的锻炼令拳手的肌肉更扎实，线条更明显，脂脂比例较低。

只要你留心观察会发现李小龙的肌肉不及力士粗大膨胀，但肌肉看来更扎实、线条更明显。

相信不管是什么年代，时代再怎么进步和发展，人类都不会放弃对于力量的崇拜，即使是科技如此发达的今天，照样每年都会大力士比赛，而大力士的代表人物Hafór Júlíus Bjrnsson，饰演《权利与游戏》中的魔山，相信也一直被人们所熟悉，魔山身高206米，体重196kg，是多届大力士冠军的得主，关于魔山有太多的传奇。

而在力量领域中，健身圈从来都是不缺大力士的，就算是魔山，日常的训练也大多是健身的力量训练， 而大力士比赛与健美比赛，两个比赛的决胜要素不同，大力士比赛就是纯粹的比谁的力量很大，而健美比赛则是比肌肉的美感，虽然说比赛的决胜要素不同，但是两者的却也有共同点，那就是参赛人员肌肉都比常人要发达。那么体重超300斤的大力士与健身肌肉男，两者肌肉有什么差距？

两者的肌肉力量差距

在肌肉力量对比方面，肯定大多数人都会觉得肯定是大力士更强一些，但是如果在体重相同的情况下，两者肌肉力量的差距并不会太大，但是为什么大力士比赛中，却从来见不到健身肌肉男去参加比赛呢？那是因为健身肌肉男的肌肉力量只体现在绝对力量上，像深蹲、硬拉这些他们所熟悉的训练动作，而且他们的身材也并不适合参加大力士比赛。我们可以看到很多大力士虽然肌肉外形不如健身肌肉男，尤其是腰部，健身肌肉男的腰部大多是属于美观型的，虽然好看，但是力量不稳。

而大力士的腰部很粗，甚至可以说看不到腰部的存在，但正因为这种没有任何美感的腰部，他们的力量才能得到最好最稳定的发挥，所以说在运用力量方面，大力士肯定要更胜一筹。

两者肌肉身材差距

如果说要看身材的话，那肯定是健身肌肉男的身材更有美感一些，不得不说，健身的一系列健身训练都是为了塑造更好的肌肉身材，而大力士的肌肉含量虽然不低于健身肌肉男，但是自身的体脂率也高，如果走在外面的话，别人还会以为是个“胖子”，更不用说有什么美感可言了，但是这确实有点胜之不武的感觉，毕竟两者练肌肉的出发点就不同嘛。

两者身材素质差别

身体素质需要靠很多方面来体现，肌肉含量高只是身体素质强的一种体现而已，可以说健身的肌肉男与大力士的肌肉含量都不低，而且训练也大抵相同，但是不同的是，健身者的日常生活会更加自律一些，像饮食上面会更严格要求自己，不吃高热量食物。而大力士为了满足力量的提升，对食物的要求并不会太高，高热量食物更是家常便饭，这种饮食差异的情况下，大力士的身体素质方面比不上健身者的身体素质。

你觉得健身肌肉男与大力士谁的实战能力更强？

怎么说呢？胸肌对于人体组织来说，应该算是相对没用的一个部分吧，但是没有办法啊，如果有胸肌的话，真的特别好看，所以很多健身的男生，都会选择着重于锻炼胸部这一块，我也是吧，相对于腹肌，我更喜欢练胸肌，不夸张的说，我女朋友都觉得我的胸比她的还要大，每次都说不要再练胸了，搞得我很没有面子。而且有胸肌穿衣服会特别好看哦～

所以题主既然问了这个问题，我也可以分享一下锻炼好胸肌的一些动作和方法～首先就是经常锻炼胸部啊，既然想练好胸，加强锻炼是必然的，我一般用到的也就是杠铃和哑铃，还有就是夹胸器和大飞鸟，题主可以参考一下我的顺序，前提是先用小重量热热身哦，然后再做，我是先做上斜杠铃推胸，然后是哑铃卧推，哑铃下斜推胸，支胸部下沿，然后哑铃夹胸，飞鸟夹胸。

一般每个动作都是做四到五组，一组8-12个，重量是逐步往上加的，都后面可以减少次数。但是一定要做，因为只有不断加大重量才能刺激胸部生长，像我做哑铃平推，刚开始是125公斤起（单手），然后5公斤5公斤的往上加，做到最后一组就是30公斤左右，但是最后一组我就推2-4个左右，因为这是我的极限了！每个动作做到最后都做到极限，这样刺激胸部肌肉生长特别快！其他动作类似这样的方法～

然后把所有的动作做完之后，一定要注意做肌肉的拉伸，这样防止练成起肌肉，另一方面可以缓解酸痛的症状，同时回去要补充蛋白质，要不然怎么长肌肉啊～像我话就是吃鸡蛋（不吃蛋黄，吃多了胆固醇太高，不好～），还有就是和蛋白粉～这样就应该能把胸练好了，同时要注意休息啊，不要每天都练胸，给个休息的时间～

一、男子举重

1、抓举：220KG，

创造者：塔拉哈泽

2、挺举：263KG，

创造者：拉扎扎德

二、女子举重

1、抓举：155KG

创造者：卡什丽娜

2、挺举：193KG

创造者：卡什丽娜

单手举起286斤哑铃 大力士破世界吉尼斯记录!