我很自卑，我感觉如果我有个强健的身体我就不自卑了

锻炼本身除了强健身体，对于增强自信也有一定的作用，不一定需要秀出胸肌和腹肌才能达到。只要练起来，自信自然会有所增强，因为锻炼会促使体内一些化学成分发生改变。同时，也不应完全寄希望于胸肌腹肌彻底解决自卑的问题，自卑的产生有深刻的心理原因，比如小时候父母的关爱和鼓励不够。如果自卑感严重，明显影响正常的工作生活，不要害羞去找心理咨询师寻求帮助。

安全感需要的不只是身体上看起来比较强壮 安全感是一种感觉一种心理，是来自一方的表现所带给另一方的感觉；是一种让人可以放心、可以舒心可以依靠、可以相信的言谈举止等方面表现带来的。 是否能产生安全感，来自多方面的因素，有主观的和客观的。这里我们就主要谈谈主观方面。要让对方产生安全感，首先要做的就是让对方相信自己。让对方相信自己这是一件不容易的事，你必须在言谈举止方面能够体现出来，比如：说话要算数，说得到做得到，做不到就不要乱承诺；经常给TA说说心里话，说说你的想法，经常问候和关心一下TA的生活；无论多忙都不要不理TA，经常给TA一些惊喜；不要再对其TA(异性)太好，言谈和行动上都一样；愿意为TA改掉你的不良习惯。。。 物质上的安全感。如果想要真正的让TA放心，你还必须具体物质上的安全感，也就是说你必须让TA感到，生活所需是不用愁的，不用担心没有钱生活，这其实是一条相当重要的因素。 1精神层面： 当一个人在情感方面从对方身上得不到足够的安全感时，Ta便会追求物质方面的安全感，来抵制精神/情感方面的安全感缺失。 2物质层面： 当一个人追求物质方面的享受的时候，那么Ta的物质要求得不到充分的满足的时候，安全感相对在下降，那么Ta便通过在精神方面追求新的替代者，来满足Ta在物质方面的安全感缺失 希望能对你有所帮助

3种选择：

1不运动过段时间自然变肥肉。

2每天1小时，每周5天有氧慢跑，这样坚持下去胸肌会变流线型。

3男性肌肉健美，和女性苗条一样天生基因就是这样决定的，都是自然美和健康力量的象征，不懂的人不用理会，肌肉尤其是握力方面有研究显示，握力越大寿命越长。