本人肌肉男。肌肉男有什么好处。

1、 真诚

肌肉男通过训练获得强健的体魄，他的肌肉不可能靠投机取巧，更不可能靠偷拐抢骗。

肌肉只能，靠汗水去浇灌,一分耕耘一分收获。

在多年的训练生活中，自然养成做事踏实认真的品格。这种品格体现在待人处事上，便是诚实处事，真诚待人。

2、 自信

由训练中不断超载自我，获得体能的不断提高与健身理论的不断完善。

相信只要有汗水的付出+科学的方法，自己就有能力完成任何自己想做的事。

3、肌肉男很自律，为了增肌会远离烟酒。

4、 生活有激情

这是肌肉男的生活态度。他们多数是完美主义者，希望自己体型更完美才会去训练,同时他也知道有方法可以变得更完美。

他们会用这样的态度对待生活中的其他事情,希望一切都更完美,并且在实践中不断探索使一切完美的方法。在肌肉男的眼中,生活就是梦想通过正确的方法和艰辛的努 力,不断转化为现实的过程。

生命不息，奋斗不止。换一些说法是：有追求，有事业心，做事认真，一丝不苟

5、 谦虚、谨慎

百炼成钢具备绕之至柔。肌肉男人很少有轻浮狂妄的，轻浮狂妄源于无知。

肌肉男人喜欢看奥林匹亚先生大赛

关注世界最高水平，了解自己与世界最高水平之间的差距，

取代轻浮与狂妄的是脚踏实地，一步一个脚印的赶上去。即使那些站在世界之巅的冠军，去看他们的访谈，都是很谨慎客观的讲述自己成功训练方法，也不乏失败的教训，告诫后人少走弯路。

辛苦汗水换来的成功更懂得珍惜。

6、 温柔体贴,会照顾人

长期从事高度集中精力的训练使得肌肉男往往对于自己和别人心理生理的感觉都很敏锐。他们往往能注意到周围人的情绪和身体的变化，并很乐意在适当时给予关怀和援助。

另一方面，由于自己身强力壮，加上训练形成吃苦耐劳的习惯

肌肉男喜欢事必躬亲，大事小事一肩挑。

对于周围的家人，朋友和同事都会不自觉地照顾。

当然他们也有照顾人的能力：训练中经历过无数次的极度疲惫和伤痛。

也积累了大量关于人体生理的知识。

他们知道一个人在什么情况下会疲劳，以及不同程度疲劳的各种表现，及处置方法。知道如何用饮食、按摩、淋浴等各种方式来消除疲劳、恢复体能。

由于经常自我按摩以及和队友在训练后相互按摩，加上对于人体骨骼、肌肉结构的高度理解，肌肉男往往可以充当很好的按摩师

7、 浪漫

肌肉男都喜欢浪漫，改造形体只是他们追求浪漫的一种表现而已。

他们会利用生活中的一切机会制造浪漫的超现实主义情怀。

肌肉男懂得欣赏美，创造美。对于美丽的事物（比如美女）他们一定会久久注视，沉醉其中。

他们从人体美的角度把自己的身体当作艺术品进行雕塑。

他们是成功的肌肉艺术家，对于什么是美，如何创造美有自己的理解。

他们往往也是时尚达人，虽然他们并不过分在意服饰

但他们有追求美的天性，时常观察生活中各角落宏观、细节的的形态，在自己力所能及的地方总是加以创造，让生活变得美。

身边有肌肉男的朋友，在服饰、装修等方面征求一下他们的意见，可能会有惊喜哟。

8、 勇敢，坚强

不能克服对于重量的恐惧，不能忍受极度的烧灼和酸痛是不可能获得完美肌肉的。

艺高人胆大，有实力、有威慑力自然勇敢8、 勇敢，坚强

不能克服对于重量的恐惧，不能忍受极度的烧灼和酸痛是不可能获得完美肌肉的。

艺高人胆大，有实力、有威慑力自然勇敢

无论面对自然界的艰难险阻还是强大的对手，都只能激发他顽强的斗志。

无论面对自然界的艰难险阻还是强大的对手，都只能激发他顽强的斗志。

10、 情商高，善于交流沟通。

训练中互相帮助，建立深厚友谊

常请教高人，获得高水平指导

常指导新人，教学相长

拥有了强健的体魄、自信与自我肯定的性格，对于商界、政界的各种大场面都能从容应付。

女生不喜欢有记录的男生可能也不是说怕自己没有记录女生不喜欢有记录的男生可能也不是说怕自己没有肌肉，所以自卑可能是因为只是真的不喜欢而已，所以自卑可能是因为只是真的不喜欢而已。

实际上是这样，锻炼也分两种，一种是增肌一种是减脂。你的情况想要改善的话必须两方面都练到。

最方便的办法是，隔天拿出半个小时来，分组做俯卧撑。先做三组两手在胸前接触的俯卧撑（这个最难，可能一开始你做不了，可以手放在床沿上做会轻松一点），再做三组正常的，再做三组手分很开的俯卧撑。然后同样分4组做仰卧起坐。每组做几个呢？以你每个动作做第一次时力尽个数的70%左右为宜，后两组要保持这个个数。每组间休息半分钟到两分钟，做做扩胸运动，拉伸运动，放松一下再继续。做完以上训练以后马上进行慢跑，速度不限（最起码你要跑起来吧），时间必须保证半小时以上。

俯卧撑可以锻炼身上很多部位，尤其几种不同的俯卧撑能从里到外锻炼到你胸肌。长跑是减脂的利器，尤其前面半小时已经做了一定的锻炼，马上接长跑就可以跑半小时够了，否则专门跑步减脂的话没个40分钟以上没效果。

锻炼时间最好选择下午，练前可以吃两粒糖（后期你体力好了以后就不用吃糖了）。锻炼期间的饮食要注意，主食不要控制，能量的主要来源，消耗得也比较快，不会造成脂肪的堆积，少了反而有害健康；油脂尽量少点，这东西代谢比较慢，容易直接堆在你身上；蛋白质多吃些，比如瘦肉，鸡蛋，鸡胸脯之类，蛋白质不够身体没有原材料就行不成肌肉，再练都只能减肥不能增肌；瓜果蔬菜要丰富，对缓解肌肉疲劳很有帮助。

另外就是坚持，差不多一个月你能明显感觉到身体的改变。能练两个月基本上你的身材应该会很匀称了。再往后估计俯卧撑就满足不了你的健身需求，需要专门器械了。