肩颈周边、锁骨周边的肌肉和筋都疼很长时间了，应该怎么办？哪种方法好用？

你疼痛之前做过什么这很重要啊，是病理因素还是拉伤，还是训练之后正常疼痛。，如果是前两者你可以去医院查查，拍拍片子做做CT，然后不小心拉伤的话，那就只有静养了，实在疼痛难忍，可以适当吃点止疼片，贴贴膏药，慢慢调理。如果是训练完24小时之后出现的，很大可能就是延迟性肌肉酸痛。这个可以通过每次训练之后拉伸去缓解。脖子，肩膀这一代肌肉很多，比如斜方肌，斜角肌，肩胛提肌，胸锁乳突肌等等，可以针对每一块肌肉进行相对应拉伸，可以适当给你缓解压力疲劳以及疼痛。

病情分析：

你好，　建议你到医院检查一下的。

指导意见：

出现胸痛建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能。

你仅仅是胸椎3 4 5其中之一向右侧发生了点错位挤压了神经，所以就会出现右背痛，深呼吸时加重的症状。原因是用力不当造成的错位引起肋间神经疼痛或者胸壁疼痛。这种错位照胸片，CT都是看不出来的。一般的医院也是不会看的，因为他们的老师没有讲过。你后背胸椎疼痛的地方就是错位的地方。解决方法告诉你：做这个复位一定要平爬在床上， 双手向后放在身体两侧，身体自然放松。《需要叫家人帮助做复位》方法是握拳用手背中指大关节按压顶住胸椎的疼痛点，右侧疼就往左侧方向推，反之就往右侧方向推，推到不疼为止。推压的力量是由轻到重，逐渐加力最大到10㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到胸椎不疼了。只要复位推压到位你上述的症状立刻就能消失。胸椎错位处按压疼的症状需要5到6天以后才能长好，之后就不疼了。做这个复位是比较疼的， 因为胸椎骨错位长时间挤压神经已经很疼了，现在复位又要在长时间受到挤压已经很疼的神经上再进行推压，因此会很疼，但在可以忍受的范围内。复位以后应该立即检验是否复位到位，检验的方法是：做深吸气动作，如果胸部不疼了，能自由呼吸了就是复位成功了。如果做深吸气动作胸部还是疼痛，说明没有复位到位，就应该继续做复位直到成功为止。注:复位第二天，如果皮肤有麻麻的感觉，穿着内衣都会不舒服，说明你胸椎有炎症，吃几天的阿莫西林就行了。一定不要按摩。

1外伤 有可能导致轻微的肋骨骨折，活动后会有骨茬摩擦疼痛。治疗需要制动，静养，止痛对症。

2非特异性肋软骨炎 主要是因为免疫问题导致的非感染性炎症，不需特别治疗，2周左右自愈

3气胸，瘦高青年多发，气体量多需行胸腔闭式引流术，如果量少可慢慢吸收。

4结核导致结核性胸膜炎，是否有午后低热，面色潮红。需要性PPD实验，结核菌抗体检查。

以上均需在医院行胸部CT检查，如果条件不允许，行胸平片。

22岁年轻人，首先不考虑为肿瘤！！！

肩颈周边和锁骨周边都疼痛，有两种可能：

一、颈椎，4一5椎间盘突出，或棘突偏歪、椎体小关节错误，压迫颈5神经所致的疼痛。

若椎间盘突出，影像学可帮助确诊；棘突偏歪、小关节错位则依靠，有经验的整脊按摩师方能确诊。

正确调整方法是：

1施术者用拇指，顺颈2棘突向下触摸到胸1棘突，判断有无偏歪；触摸的同时看有无压痛点；有棘突偏歪或压痛点，说明此椎体小关节错位，需采用定点复位法复位。

2让患者坐在安全的凳子上，施术者先松解颈肩部软组织；然后一手大拇指，紧顶偏歪的棘突一侧，嘱患者低头，术者彩用另一手和上肢、肘弯，紧抱患者头颈部搬向对侧，搬到搬不动时，再稍加用力，有时可听到咔嚓的声音，但有人有时也听不到，只要手触摸棘突已矫正即可。患者有可能立即减缓症状，今后每天坚持按摩局部三十分钟，直到痊愈。

二、颈肩及锁骨周边的软组织，慢性损伤或受风寒而疼痛。

采用推拿按摩局部的方法，手法由轻到重、由深到浅，每天一次，一次三十分钟左右，坚持定能康复。

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出现这种肩颈周边，及锁骨周围的肌肉疼痛以后。可以确定的说，这是颈肩周围的肌肉劳损了。颈肩周围的斜角肌，斜方肌，肩胛提肌，胸锁乳突肌。他们损伤以后都会引起肩颈周围的紧张与疼痛。

首先说一下斜角肌。

斜角肌位于颈椎侧面，下端附着于第一和第2肋骨上。损伤以后会引起后背肩膀及胳膊的疼痛麻木。会让你感觉到，颈部两侧，及锁骨上窝的肌肉紧张。

胸锁乳突肌

胸锁乳突肌起于锁骨内测三分之一，及胸骨柄上端。止于于耳朵后面的颞骨乳突。他损伤以后会引起头疼头晕，转头困难。

肩胛提肌

肩胛提肌起与肩胛骨内上角，止于颈椎侧面。我们长期的低头，就会损伤肩胛提肌。他会引起我们颈角部的疼痛与僵硬。

斜方肌

斜方肌位于我们的后背，上端附着在枕骨下缘，下端附着在胸椎棘突，两边附着在两侧的肩峰。损伤后会引起头疼，头晕，肩颈酸疼紧张。

出现我们肩颈周围的，疼痛紧张以后。我们可以自己在，肩颈周围的肌肉上寻找明显的压痛点。找到以后，每天进行自我按摩。还要纠正自己的错误姿态，比如圆肩驼背。还有错误的呼吸方式，也会导致肩颈肌肉的长期紧张。必须把呼吸方式由胸式变为腹式呼吸。只有纠正了错误的姿态和呼吸方式，才能够降低颈椎病的复发。

长期低头玩手机就是造成肩颈的肌肉不平衡，而且整个人的体态看起来也是驼背状态。

颈屈肌太弱，就被后面发达的斜方肌往前推；胸大肌较强，就会往后推薄弱的菱形肌和前锯肌，视觉看起来就是圆肩驼背的状态了！

不仅是造成体态上的不好看，也造成颈肩的不 健康 ！

是肌肉就能锻炼

肌肉薄弱，就可以通过锻炼来加强。当然，平常也要减少低头的时间，让劳损的肌肉得到有效休息。

利用弹力带（宽的那种），从正向和侧向对脖子进行拮抗练习，每天坚持15分钟，让颈肩肌肉慢慢恢复到 健康 状态应有的力量。

从现在开始，玩手机的时候就有意识地提醒自己：抬着头玩！让颈部承受的压力达到最小。

平常还可以自己对肩颈肌肉进行放松，轻轻按摩5分钟，让肌肉缓解疲劳。

动态桥式也可以锻炼颈屈肌，但要注意在生理期不要这么做，以靠前站立代替噢！

首先建议去医院检查，第二建议保暖肩颈，第三建议放松上斜方肌，因为上斜方肌起于枕骨，止于锁骨附近！

你描述的情况和颈椎疾病很相似，建议前往医院进一步检查，明确诊断，可以做颈椎核磁共振检查，一查便知。明确病因后，可以接受专业的医学治疗，这个不属于大病。

其实就是颈椎病引起的，平常注意保暖，不要长时间低头久坐，睡觉用专用的颈椎康复枕，可以避免这种情况的发生，实在疼的受不了，可以去刮痧拔罐，效果很好的，我每次疼的厉害就是刮痧或者拔罐，立马见效。

你相信我，我一定会让你好起来的

看医生是最好的选择。

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不通则痛！赶紧的去打通经络，时间长了会气滞血瘀难调理了，如果没有高血压年龄四十岁以下就去做汗蒸，推拿，日常要保暖饮食要清淡

前段时间我的右胸锁骨下方鼓起也很疼，我就很奇怪了，也不知道是不是得病了，就很担心的，特意去医院检查了一些，才知道是怎么回事，现在我就跟大家分享一下。

方法/步骤

第一，右胸锁骨下方鼓起很疼可能是由于胸膜炎及自发性气胸引起的，注意在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并保持心情舒畅，同时并合理的休息。

第二，右胸锁骨下方鼓起很疼可能是慢性胆囊炎急性发作引起的，需要进行一下血常规及肝胆B超检查，平时要注意休息，避免疲劳。注意饮食调理，饮食以清淡、易消化食物为主。

第三，右胸锁骨下方鼓起很疼有可能是是肝脏、胆囊、胆道、胰脏、十二指肠、右肾、大肠右段等器官蹭引起的，所以要及时到医院就医，以免错过最佳的治疗时机。

注意事项

右胸锁骨下方鼓起很疼平时要严格控制自己的饮食，禁止吃辛辣，油腻，生冷的食物。