鸡胸是胸部平坦的一种说法，鸡胸可以练出胸肌吗？

鸡胸是胸部平坦的一种说法，基本上没有什么肉，这在平时进行健身的时候也比较的困难，不过通过长期的锻炼是可以练出肌肉来的，只是个体有差别，在进行锻炼的时候我们也要注意先增肥，而且在平时的时候也要注意锻炼的方法和技巧，只是鸡胸的人要比别人付出的多，鸡胸可以练出胸肌吗？

实际上男生要想解决鸡胸得话那麼就务必要坚持不懈做锻炼，让自身的鸡胸转化成胸肌，可是这一环节是较为艰苦的，不易，但是大伙儿坚持不懈，对自身有信心得话也是可以来尝试一下的。

每星期做三次，我分别在二、四、六三天做训练;二、六做俯卧撑(早晨和中午都锻炼，不清楚技术专业的健友是不是觉得太多给个提议。)。各自做三组，每过一两分钟做：第一组30个，第二组25个，第三组20个(假如您有越来越多的能量可以自身定到40或50一组，看个人情况吧)。自然，第一组一定要保证全力以赴，平常我是每一组都全力以赴去做的。方式：应用三点支撑人体，确保舒张压时不容易遇到木地板，每一次舒张压时放进最少，速率不必太快。

周三做小鸟，也是做三组。跟做俯卧撑的个数一样，也是早晨和中午都做，自然也看个人情况了。做俯卧撑隔三差五可交叉式应用另一方式，将要两脚的支撑点比双手稍高30厘米上下，那样做使上胸肌肉遭受越来越多的刺激性。我这种做的目地是锻炼上胸肌肉，确保胸肌均匀。

以上是有关鸡胸可以练就胸肌吗的问题，在平常开展锻炼的情况下大家一定要留意能投入艰辛，通过恰当的运动方法和长久的坚持不懈后，是可以到达的，并且在锻炼的另外还要留意在日常的饮食搭配之中开展相互配合，根据二者有机化学的融合来开展。

其实大部分的女生都不太区分腹肌与胸肌的差别，只要是觉得有肌肉的男人，就会充满一种阳刚之气，就会带给他们一种安全感。但是还是有一小部分女生将这个问题分得很细致。经过一系列的调查，我们发现，喜欢腹肌的女生多过喜欢胸肌的女生。

关于腹肌男，美女是这样说的：将肚子上的肥肉变成肌肉，并且锻炼出腹肌，是可以让整个人显得精壮的。而且有腹肌的男生往往都能够吸引到更多的女生，毕竟当代社会，检验一个男性的身材最好的办法，就是看他有无八块腹肌和人鱼线了，这样的回答可谓是颠覆了许多男性的认知，要知道现在喜欢锻炼胸肌的男性可是不少。

一般来说，拥有腹肌的男生其腰部力量是比较集中的，这样更容易带给女生安全感。对于有胸肌的男士，美女们又有不同的见解，很多女生不喜欢有胸肌的男人的，因为胸肌过大，就会显得整个人过于虎背熊腰，过壮而且显胖，其实有点得不偿失。

说到这里，大家可以看出，女性对于腹肌男的接受程度高过了胸肌男。但其实这算是个伪命题，因为当你遇到你真心喜欢的人的时候，不管他有无腹肌和胸肌，你都会喜欢他罢了。再加上各花入各眼，每个人对于美的看法不同，自然审美的程度也不一样，也就无需争辩到底是胸肌好看还是腹肌好看了。

传说，在光之国，有一种非常神奇的战法，奥特曼只需要抬头挺胸叉腰，就可以抵挡一切魔法攻击，那么都有哪些奥特曼会这个战斗技巧呢？

1初代奥特曼

作为抬头挺胸叉腰流的技术创始人，初代奥特曼不仅可以拿胸肌硬抗内隆嘎的闪电攻击，而且还能在气势上压倒对手，搭配挑衅技能：拍胸膛，这两招连续使用，把原本趴在地上的四脚怪气的都学会双足行走了，你说这招厉不厉害？

而且这还只是初代第一次使用，在梦比优斯奥特曼第47集中，初代为了终止美菲拉斯星人三代的计划，来到地球上帮助梦比优斯，也不知道是不是事前商量好的，美菲拉斯星人二话不说就放闪电袭胸，结果当然是被初代轻松化解，让初代在小梦面前大逞威风，可是要知道美菲拉斯可是安培拉手下黑暗四天王中的智将啊，他怎么会不知道电击对初代无效呢？总感觉这俩人有猫腻。

2：迪迦奥特曼

话说迪迦奥特曼看到自己的老丈人这么装逼，自己也想着装一把，在对战鱼形怪兽雷伊洛斯的时候，怪兽先是朝迪迦喷了一身水，迪迦一看哦吼这怪兽只会喷水，终于轮到老子装逼了，赶紧把自己结实的胸肌挺了起来，结果这怪兽不按常理出牌，把迪迦打的够呛，而且这个怪兽十分爱玩，跟迪迦打架更像是做游戏一样，迪迦虽然被戏耍的很无语，但是最后仍然没有消灭他，而是把他放回了大海中。

3：梦比优斯奥特曼

小梦初次来到地球的时候遇上了怪兽帝诺佐鲁，虽然最后用梦比姆射线打败了这只怪兽，但城市却也遭到了严重的破坏，人们欢欣鼓舞的看着这个巨人英雄保护了地球，给他送上热情的掌声和欢呼，连小梦都有点自豪了，于是不自觉的叉了个腰。结果引来了某咆哮流人间体相原龙的无情嘲讽。

4：罗布奥特曼

罗布奥特曼挺胸的画面出现在第22集，话说当时剃刀迪玛伽一顿技能放过去，现场火光冲天，怪兽觉得罗布肯定被自己的大招干死了，甚至开始摩擦自己武器装逼，结果一团烟雾散去，罗布毫发无损的站在原地，等等导演，我明明看到怪兽的技能发过来的时候罗布是这样的啊，怎么特效结束了奥特曼反而雄起了？这也太不科学了！

鸟类都有一块强壮的胸肌，鸟类飞翔的主要动力就来自于他们的胸肌！像发动机一样带动翅膀挥舞，鸟类的胸骨上有高耸的突起部分叫做龙骨突，龙骨突的两侧有发达的肌肉--胸肌，胸肌发达收缩有力，飞行时能产生强大的动力，利于牵动两翼完成飞行动作．所以鸟要用很大的能量,这样就需要很多的氧气参与提内反应所以鸟类动物就有了一个特殊的结构----气囊  所以胸肌不能附在胸骨上,这是自然选择的结果鸟。

类飞行时需要很大的升力，这其中一部分是靠翅膀向下扇动空气获得的反作用力获得的。鸟类的胸肌发达，主要是由于鸟类需要用翅膀用力向下扇动空气的原因。鸟类有许多地方适于其在空中飞行：1、鸟的身体呈流线型，体表被有羽毛，这样可以减少空气阻力．前肢特化成翼，宽大的翼又增加了飞行的升力。

所以，鸟类可以不用扇动翅膀就可以滑翔很远的距离．2、鸟的骨胳中空，重量很轻，骨骼有愈合较快的现象，以支撑发达的肌肉；鸟直肠很短而且不储存粪便，可以减轻身体的重量．3、鸟类不仅有肺而且有气囊，双重呼吸提高呼吸的效率，可以提供充足的氧气，产生大量的热能适应飞行的需要．鸟类的胸肌特别发达，可以有力地带动翅膀扇动，提供强大的动力．4、鸟的食量特别大，可以保证飞行时能量的供应．鸟类的循环系统发达，供血充足。

可以保证肌肉中氧气和能量的供应．所以 直肠发达不准确，应为直肠很短．鸟类的胸肌发达，背部肌肉退化。其肌肉系统与其他脊椎动物一样，由骨骼肌（横纹肌）、内脏肌（平滑肌）和心肌组成。但为适应飞翔生活，一是主要肌肉集中在身体中部的腹侧，这对保持身体重心的稳定，维持飞行时的平衡有重要意义。

其中使翼下降的胸大肌和上举的锁骨下肌最为发达，约占鸟体重量的1／5。这两块肌肉交替的张缩，两翼便上下扇动。后肢的肌肉也较发达，主要集中在股骨和胫骨上部。下部仅以肌腱与足趾相连。其中贯趾屈肌自跗部以肌腱与趾端相连。当鸟栖于树枝时，由于体重的压力和腿部的弯曲，屈肌的肌腱收缩，足趾随之紧握树枝。所以鸟在树上睡觉时，不至从树上掉下来。

在鸟气管的下方还附有其独有的鸣肌。鸣肌的张缩使气管变形而发出各种悦耳的叫声。鸣肌在善叫的鸣禽类最为发达。鸟类的皮下肌肉也较发达。皮下肌的收缩使羽毛竖立。由于胸椎以后的脊椎大多愈合，致使背部肌肉退化。所以鸟类体内最发达的肌肉位于胸部。

男生如何练出胸肌

        健身的人都知道，夏天减脂，冬天增肌。夏天在减脂的同时也最容易练出胸肌、腹肌、马甲线等肌肉形状。相信每一个男生都会憧憬一副好身材，而胸肌作为男性魅力的象征，那么该如何去练出胸肌？ 

一、确认自己的身体状况

       在任何健身运动、塑形运动开始前，都应当先去确认自身的身体状况，看自己此时的体重或者身体状况是可以直接肌肉塑形还是应当先进行减脂运动，这是对自己身体的负责同时也是对平时练习效率的保障。如果是要先进行减脂运动的话，每天可以进行跑步、骑行、游泳等有氧运动。

二、胸肌的锻炼

      1利用器材，哑铃、杠铃等器械锻炼。用杠铃进行上斜卧推与平板卧推，8—12次为一组，反复进行5组。

      2在不借助器材的情况下可以进行平板支撑、平板开合跳、波比跳、平板开合跳进行锻炼。16个为一组。

三、食物的摄入

       不论是在减脂期还是增肌期的健身者，控制饮食一定是重中之重。对于减脂的人士来说，减少高糖、高油脂类、油炸类食品的摄入。平时可以吃燕麦、糙米、鸡胸肉等食物。而增肌时则需要进行对蛋白质的摄入。主要可以从日常食物和专门的蛋白粉中摄入，比如说牛肉、深海鱼肉这些食品、

四、保持一颗恒心

       其实胸肌在健身中是比较容易锻炼的位置，成效快，难度小。但是许多人失败的原因的都是因为没有办法一直坚持下去。如果想要快速的锻炼出肌肉形状，没有捷径，持之以恒才是唯一成功的办法。

      大家还有什么办法，可以在评论区留言。