怎么练胸部这个地方的肌肉，穿衣服侧面看很难看，中间像凹下去一样。如下图红圈处

根据以上来看，问题显而易见，这个差别出现有一下原因；自己斟酌我所说的对不对。首先你看你们的体型，无论哪个部位，你们的围度都有显而易见的差别。其次就是你平时锻炼的不到位。不知道你有没有参加健身房。。如果有参加的话这个可以很好地改善。

从以上分析来看要改变这些问题，首先增加自己的围度，多吃高蛋白高脂肪的食物。我们健身房有个会员状况和你一样，在我的指导下已经有了不少的的改善。你平时都有锻炼吧！如果参加了健身房的话里面的器材可以有效的锻炼到你的胸肌内侧。在夹胸锻炼的时候，尽量的夹到最拢。并保持2-3秒重复15-20次，做4组。慢慢的你就会发现你的胸肌内侧开始长肉了。觉得有帮助的话还请采纳。。

我和你年龄应该差不多，我24 健龄4年，不瞒你说以前的胸肌也和你差不多给你点小建议吧：

1、飞鸟，最好是去健身房坐姿飞鸟或者哑铃仰卧飞鸟，既可以发达整个胸肌更可以练习中缝，那样会使你的胸型很好看（可以尝试不同角度飞鸟更好）

2、俯卧撑，去买个俯卧撑架，很便宜，尝试不同难度的俯卧撑，尤其要记得身体要向前倾，那样刺激的更深。

3、卧推，上斜推，四个字：挺胸沉肩！切记

4、多做无氧运动，

5、最后也是最重要的就是毅力！！！！

根据楼主的描述其实你练的是胸外侧肌，这是由于你做俯卧撑的时候两手之间的距离太大了。

要想练到内侧，就要夹胸或者是仰卧飞鸟，如果在家练习的话，也没事，以后再做俯卧撑的时候把双手的距离放小点，最好两个手能挨着，放在胸前正中央的位置（这样做练胸内侧效果很好，不过需要你的力量达到，能撑起来才行），如果放到中间做不起来的话，就加大两手之间的距离，但不要超过肩宽。

还有建议楼主做俯卧撑的时候，做几组宽距的，再做几组窄距的。

你好。你的宝宝是缺钙佝偻病引起的骨变形，称之为漏斗胸。遵医嘱补钙，阳光好的时候，给宝宝晒太阳。不要隔着玻璃晒，晒暴露的皮肤才有效。家长给宝宝做被动操，扩胸。等宝宝长大一点，可以自己活动时，加强胸肌锻炼，可以弥补凹陷的症状。

飞鸟夹胸训练。就是让自己处于一个抬头挺胸的身体姿态。其次，在做动作的过程中，需要做到收紧快，放回慢，然后在夹到中心位置的时候，尽可能的让自己停留两秒左右的时间。再然后，就是我们肩膀和自己的大臂，应该是处于平行状态。