使用哑铃锻炼胸肌会导致胸肌和腋下肌肉疼吗

相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗

端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。

如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。

如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。

做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。

由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

　吃减肥药为什么会胸痛下面由我为大家整理的关于吃减肥药为什么会胸痛的原因，希望大家喜欢!

　吃减肥药会胸痛的机理

　由药品不良反应引起的。

　药品不良反应是患者在使用某种药物治疗疾病的时候产生的与治疗无关的作用，而这种作用一般都对患者的治疗不利。

　不良反应的类型

　1A型不良反应

　是由于药品的药理作用增强所致。特点是可以预测，与常规的药理作用有关，反应的发生与剂量有关，停药或减量后症状很快减轻或消失，发生率高(>1%)，死亡率低。主要表现包括过度作用，医学教`育网搜集整理副作用、毒性反应、首剂效应、继发反应、停药综合症、后遗效应。

　2B型不良反应

　是与药品的正常药理作用完全无关的一种异常反应。特点是一般很难预测，常规毒理学筛选不能发现，发生率低(<1%=，死亡率高。进一步分类为遗传药理学不良反应和变态反应。

　3C型不良反应

　有些不良反应难以简单地归于A型或B型，有学者提出为C型不良反应。C型不良反应的特点是发生率高，用药史复杂或不全，非特异性(指药品)，没有明确的时间关系，潜伏期较长。有些发生机制尚在探讨中。

　胸痛

　胸痛是急诊常见的症状，一般是由胸部疾病引起，胸痛的严重程度与引起胸痛的原因不一定有确切的关系，如胸部带状疱疹可产生剧烈胸痛，而急性心肌梗塞的胸痛有时并不很严重。

　1胸痛的部位 胸壁皮肤炎症在罹患处皮肤出现红、肿、热、痛等改变。带状疱疹呈多数小水疱群，沿神经分布，不越过中线，有明显的痛感。流行性肌痛时可出现胸、腹部肌肉剧烈疼痛，可向肩部、颈部放射。非化脓性肌软骨炎多侵犯第1、2肋软骨，患部隆起、疼痛剧烈，但皮肤多无红肿。心绞痛与急性心肌梗塞的疼痛常位于胸骨后或心前区。食管疾患、膈疝、纵隔肿瘤的疼痛也位于胸骨后。自发性气胸、急性胸膜炎、肺梗塞等常呈患侧的剧烈胸痛。

　2胸痛的性质 肋间神经痛呈阵发性的灼痛或刺痛。肌痛则常呈酸痛。骨痛呈酸痛或锥痛。食管炎、膈疝常呈灼痛或灼热感。心绞痛常呈压榨样痛，可伴有窒息感。主动脉瘤侵蚀胸壁时呈锥痛。原发性肺癌、纵隔肿瘤可有胸部闷痛。

　3影响胸痛的因素 心绞痛常于用力或精神紧张时诱发，呈阵发性，含服亚硝酸甘油片迅速缓解。心肌梗塞常呈持续性剧痛，虽含服亚硝酸甘油片仍不缓解。心脏神经官能症所致胸痛则常因运动反而好转。胸膜炎、自发性气胸、心包炎的胸痛常因咳嗽或深呼吸而加剧。过度换气综合征(hyperventilation syndrome)则用纸袋回吸呼气后胸痛可缓解。

　胸痛伴随下列症状，有提示诊断的意义：

　1伴咳嗽，常见于气管、支气管胸膜疾病。

　2伴吞咽困难，常见于食管疾病。

　3伴咯血，常见于肺结核、肺梗塞、原发性肺癌。

　4伴呼吸困难，常见于大叶性肺炎、自发性气胸、渗出性胸膜炎、过度换气综合征等。

　5心绞痛、心肌梗塞常发病于高血压动脉硬化的基础上。

运动减肥浑身酸痛是什么原因

运动减肥浑身酸痛是什么原因，运动可以促进身体的新陈代谢，运动有利于增强身体的免疫力，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，但有的时候运动后会肌肉酸痛，下面来了解运动减肥浑身酸痛是什么原因。

运动减肥浑身酸痛是什么原因1

做完运动减肥浑身疼的原因很可能是平时的运动量太少，身体一下子没有办法适应，运动减肥是一项十分适合减肥的运动，一般来说运动减肥的运动量都比较大，所以需要循序渐进。

做完运动减肥浑身疼这是由于你平时很少运动的肌肉受到比较强的刺激后乳酸堆积的结果，肌肉长期不锻炼，猛然大运动量的刺激就会产生这种现象，这是很正常的，不用惊慌。建议你不要因为肌肉酸痛就停止锻炼，继续坚持下去，一段时间后肌肉就会适应这种强度的刺激不会明显的酸痛。生命在于运动，跳操属于有氧运动，对于减脂和塑形都有很好的效果，坚持下去才是最重要的。

做完运动减肥应该怎么办

1、把握跳操时间,跳瘦身操应该注意时间的控制,并不是跳得越久效果越好。特别是进食后两小时进行锻炼,而空腹的时候最好不要锻炼。

2、选择适合自己的跳操方式,挑选合身的运动减肥每个人的身体状况是不一样的,挑选一些运动量适宜的,时间不超过25分钟的,跳瘦身操的品种选择也应该有所不同,所以,你必须根据自身的特点来选择一套符合你自身要求的运动减肥。

3、不要过于追求速度,跳操减肥并不是跳得越快越可以达到减肥,我们的运动减肥主要是属于“有氧运动”,当你过度的加快速度时,甚至可能把运动减肥跳成“无氧运动”的范畴,这样,就既达不到减肥的效果又会造成身体伤害。

4、跳操应该穿着适宜的衣服,只有当你穿着舒适的衣服时,你在进行运动的时候才不会被衣着束缚了你的动作,才能让你更好的用最佳的力度来做完一整套的运动,才能真正的达到减肥的目的。

5、跳操应该注意呼吸的调节,不管是做什么类型的运动,我们都应该把握好呼吸的频率也就是呼吸的节奏,正确的呼吸方法可以给人体是细胞提供充足的氧气,也就加快了人体的细胞的运动频率,让人体内的脂肪得到更好的燃烧,从而达到减肥的目的。

6、适当补充水分,跳健美操减肥的运动量比较大,跳操的过程中也会大量的排汗,所以容易导致身体缺水,准备一瓶矿泉水,及时的为身体补充水分也能避免代谢减慢。

7、选择合适的音乐节奏,健美操的种类非常多,根据自己的喜好来进行选择,初学者应该选择那些节奏感比较适中的'音乐。

8、充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。

做完运动减肥浑身疼怎么办

冷热敷

冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉恢复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。

拉伸按摩

柔韧性拉伸是减轻肌肉酸痛最好的方法之一而按摩能夸张血管，促进局部血液循环，帮助运走乳酸，减轻疼痛。

多喝水

健身操后及时补充水分可以帮助维持血液循环，促进新陈代谢，对身体吸收营养和氧气，运走和分解乳酸也有帮助，有利于腿部疼痛的缓解。

及时补充营养

做健身操后身体消耗了大量能量，流失电解质、维生素等，此时应该及时的进行补充，让身体尽快恢复到正常状态。

适当休息

健身操最好隔天锻炼，让肌肉有48小时的休息恢复时间，这样可以帮助缓解肌肉酸痛，避免肌肉过度疲劳损伤。

保证睡眠

持续的疲劳很容易累积成运动损伤，保证足够的睡眠时间和优质的睡眠质量，可以帮助修复损伤，有助于身体恢复。

运动减肥浑身酸痛是什么原因2

减肥减得身体浑身疼其实并不是正常的现象，因为如果是健康的减肥方法并不或者类似的情况，所以大家要继续了解一下相关的原因。有些人是因为经常过度运动，想要减少更多的脂肪，如果经常出现脂肪消耗过度，同时肌肉也会有过度酸痛的情况，导致身体发疼的症状。

减肥的过程中可以通过饮食的方式来调节，比如多补充容易消化的食品，不容易积累脂肪的食品，因为有些高脂肪的食物容易导致人体出现大量的脂肪积累，同时也会产生多种负面的伤害。若未及时进行有效的控制，那么就能够达到更好的减肥目的，让身材变得更加苗条。

其实很多情况下减肥都是比较健康的，只不过有一些人过度节食减肥，那么会导致脂肪越来越多。所以大家平时要控制好饮食的摄入量，每天都可以多补充高密度蛋白和营养的食物，但是要少吃一些油腻食品，垃圾食品，油炸食品等等。

上面就是减肥的各种注意事项，大家要清楚的是减肥过程中如果出现了各种负面的影响，那么可能是减肥方法出错的问题。有些人就是由于经常过度节食减肥，那么身体的能量并不是特别多，所以并不能够减少脂肪的积累，反而会导致脂肪的问题越来越多。

现在很多人在面对盆腔炎的症状，都不知道如何解决，导致盆腔炎的症状越来越明显，大家平常要懂得正确的护理手段，每天都要有足够的卫生保护，减少盆腔的感染。有些女性担心出现盆腔炎的症状，可能会导致多种发炎的问题，甚至也会影响部位，包括子宫等等。

运动减肥浑身酸痛是什么原因3

运动减肥浑身酸痛怎么办？

运动 后释放压力

运动后可躺在海垫布或藤垫上歇息一会儿，平躺着时脚置放的部位应稍高于头，或者与头的高宽比平。切勿躺在有水蒸气的地面上。歇息一会儿后可开展头手倒立或者贴墙手倒立，时间3-10秒，可开展几回，有益于下肢血液流回心脏。随后再颤动四肢，先颤动、敲打大腿根部或者手臂，后颤动小腿肚或上臂。

锻练分配要有效

历经一段时间锻练后，原来出现的肌肉痛症的运动强度，就较少出现病症了。而且主要表现有特异性。比如下坡路健身运动锻练一段时间后能缓解下坡路锻练产生的肌肉痛症。

部分湿热和涂擦药品

锻练后用湿热小水泡洗可缓解肌肉痛。部分涂擦除油剂、糊剂或按摩擦剂也可缓解疼痛。

分纱肌肉的健身运动 可缓解酸痛

分纱肌肉可加快肌肉的释放压力和拮抗肌的减轻，有利于焦虑不安肌肉的修复。这类肌肉分纱训练也为防止锻练时的挫伤奠定基础。

运动 后推拿

推拿的关键技巧有颤动、点穴术、捏揉、叩打、推摩等。最先是颤动四肢，主要是释放压力肘、膝盖骨及其四肢肌肉群;上肢常见点按穴道有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可消除胳膊、手肘的酸疼和肿疼，及其肩臂痛、颈部拘挛等运动后导致的各种各样不适感病症。

以上便是向大伙儿详细介绍的减轻肌肉痛的方式 ，实际上便是让我们在健身运动前充分准备工作中运动后搞好推拿工作中，肌肉痛是我们健身运动是将总会碰到的因此 请大伙儿好好地记住这种方式 。

视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息；肌肉痉挛需休息及时就医。

肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

锻炼后的肌肉酸痛会持续24到72小时，如果超出了这一时间范围，那很有可能是肌肉痉挛。一旦发生肌肉痉挛，一定要及时处理、及时就医，否则可能引发肌肉损伤。

扩展资料

肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：

①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

病因及常见疾病

1运动

在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。

2感染性疾病

如中东呼吸综合征、西伯利亚立克次体斑疹热、军团病、庞提阿克热、流行性腮腺炎、疟疾等疾病过程中，均可出现体温持续高热，可高达40℃以上，伴有反复发作的寒战，全身肌肉酸痛等症状。

3其他疾病

如反复紧张性损伤症、Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎、脚气病性心脏病等也常出现肌肉酸痛症状。

参考资料肌肉酸痛

运动减肥，运动之后浑身酸痛，应该休息还是继续？

当天的运动指标达到以后，应该对肌肉 放松一下，然后休息。但是第二天的话应该继续运动，运动应该坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样会影响健身的效果。

肌肉酸痛：平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会 肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。

缓解方法：

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或 擦剂也可减轻疼痛。在睡觉前用温热水泡脚，这些对肌肉酸痛的缓解都能起到一定的好处。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。千万不要什么准备运动都没有就开始运动，运动之前的准备运动非常重要。

运动减肥腿很酸很疼应该继续还是休息？？

运动减肥腿很酸很疼建议休息一阵之后再继续。运动之后腿很酸痛，这种情况是乳酸产生的表现，不严重的话可以继续进行合理的锻炼，逐渐地改善恢复。如果不能自愈的话，就要考虑到医院来进行确诊，

锻炼应该根据自己身体的实际情况适量进行，长期坚持，调整好心态，保持健康的身心状态 建议劳逸结合。

运动减肥身上肌肉有些酸痛可以休息俩天吗？ 还是继续？

不建议完全休息，通常来说，如果完全休息的话，在锻炼结束后的第三天或者第四天，你酸痛的感觉会比第二天更加强烈。如果第二天觉得肌肉酸痛的话，可以视酸痛程度降低运动的强度，做一些放松的运动，这样比完全休息好。

运动后肌肉酸痛的话应该休息到不痛还是继续？

继续练

间隔24小时继续练，练过就不同痛了。而且以后也不会疼的

如果休息身体的乳酸就会堆积，要3-5天才不疼。

疼说明要涨肌肉了

运动完之后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息？

运动完之后肌肉酸痛应该休息，不宜再过度活动。

较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如 、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

整理运动。除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。

口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息；

同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

运动后浑身酸痛

这种酸痛是由于身体剧烈活动而进行无氧呼吸产生乳酸之后堆积造成的，没有什么特效的方法可以缓解，只能是让身体新陈代谢分解或转运走这些乳酸。

是能增加这些乳酸分解的，能达到减轻的目的。

运动完后浑身酸痛

一样，我也是啊，就是感觉腿非常的沉重，没有以前那么灵活，蹦不起来了，蹦的没有以前高，就是想跑到那也有些慢，以前能摘下的篮板现在都够不到了，感觉就差一点，这就是太长时间没运动，身体素质不好了，建议多运动，增强体制，腿有劲了就好了！也可能缺钙，不过这个没有什么依据！

运动过后浑身酸痛？

这个是运动量有点过度或者长期不运动的结果。

虽然不能彻底消除疲劳，但可以减少疲劳，免的影响工作和学习，

1 在运动后最好是吃一些蛋白质含量高的食物,比如牛奶等

2 运动前热身，比如先跑几圈，或者做几个俯卧撑，仰卧起坐之类的，让身体做好运动的准备。

3 运动之后洗个热水澡，很解疲劳的。

4 实在太酸痛，就中午睡午觉，效果很好。

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运动后肌肉酸痛是继续还是休息？我不想要肌肉只想减肥

是试图解救他的那家伙为了安慰他而说的另一个被绑架活埋的倒霉蛋，其实没救出，只是为了增强他能被解救的信心。

简介：《活埋》是由狮门影业公司于2010年发行的一部悬疑、惊悚题材的**，该片由西班牙导演罗德里格·科特兹执导，瑞恩·雷诺兹主演。影片于2010年9月24日在美国受限上映。影片讲述了一名美国建筑承包商，在伊拉克工作的过程中遭遇一群伊拉克人袭击，醒来后发现自己身处一个棺材里惨遭活埋，他必须要在随身只携带手机和一只手电筒的情况下分秒必争的逃出生天。影片在2010年第25届西班牙戈雅奖上获得10项提名，并最终获得最佳音效、最佳剪辑、最佳原创剧本三项大奖。

运动完浑身酸痛

因为有一定的时间没有运动,这样的情况没什么的因为运动有点过度,所以肌肉在无氧呼吸的情况下产生的乳酸,所以会有酸痛的感觉,运动不是一次性的,不要一次性运动的太激烈,做一些舒缓的运动比较好

疼事两方面原因造成的，一个是你的胸肌现在还不够强壮，还不能承受这么大的运动负荷，所以现在你可以适当的减小锻炼量，在锻炼后充分休息待肌肉基本恢复后再进行下一次锻炼了，比如间隔着锻炼，今天练胸肌明天练手臂等，建议采用针对性的肌群锻炼计划，一周练4~5天，休息两天，每天练一个肌群，比如周一胸肌和三头肌，周二肩膀和手臂，周三大腿，周四背，周五腰和小肌群等。。。

另一方面你疼痛也证明你练的有效果，疼痛时锻炼后的正常反应，是肌肉代谢产物乳酸造成的，充分恢复后会有所缓解。