世界上最强的人能做多少虎卧撑或2指撑1指撑有记录吗

单指做俯卧撑次数最多的吉尼斯世界纪录

单指做俯卧撑次数最多：1992年，英国人保罗．林奇在伦敦用单指做了124个俯卧撑。

1小时内完成最多俯卧撑的吉尼斯世界纪录

东方网6月3日消息：12岁那年，美国田纳西州的小男孩赛克斯立志要在俯卧撑这个项目“打败”父亲。28年后，他不仅远远超越了父亲，而且还创造了一项新的吉尼斯世界纪录。

据报道，赛克斯在1小时内连续完成了3669个俯卧撑，超过了一名加拿大人1998年创造的1小时内完成3416个俯卧撑的吉尼斯世界纪录。

不过，赛克斯本人对这项成绩并不满意。他说，自去年7月以来每星期6天、每天3小时坚持不懈地练习俯卧撑，并曾在1小时内完成过5000个。

1分钟俯卧撑世界纪录是199个。

根据吉尼斯世界纪录记载，在俯卧撑上已经有26项世界纪录诞生，列举如下：（数据信息截至2014年1月）

1一口气直落俯卧撑世界纪录：

10507个，MinoruYoshida，日本人，1980年10月

2一年内累计总数最多俯卧撑世界纪录：

1500230个，PaddyDoyle，英国人，1988年10月-1989年10月

324小时内俯卧撑世界纪录：

46001个，CharlesServizio，美国人，1993年4月24-25日，在Hesperia

JeffreyWarrick，号称完成了46300个，未证实

41小时俯卧撑世界纪录：

3877个，BijenderSingh，印度人，1988年9月20日

530分钟俯卧撑世界纪录：

2354个，RolfHeck，德国人，2000年11月13日

61分钟俯卧撑世界纪录：

199个

7单手，一周（168小时）俯卧撑世界纪录：

16723个，PaddyDoyle，英国人，1996年2月

8单手，5小时俯卧撑世界纪录：

8794个，PaddyDoyle，英国人，1996年2月

9单手，1小时俯卧撑世界纪录：

2521个，PaddyDoyle，英国人，1990年2月12日

10单手，30分钟俯卧撑世界纪录：

1382个，DougPruden，加拿大人，2003年7月30日

11单手，10分钟俯卧撑世界纪录：

546个，DougPruden，加拿大人，2003年7月30日

12单手，10分钟（女）俯卧撑世界纪录：

105个，AliciaWeber，美国人，2010年3月6日

13单手，反手，1小时俯卧撑世界纪录：

677个，DougPruden，加拿大人，2005年11月9日

14单手，腾空，脚不着地俯卧撑世界纪录：

12个，YuryTikhonovich，俄罗斯人，2006年6月

15以拳着地一口气直落俯卧撑世界纪录：

5557个（耗时3小时2分30秒），DougPruden，加拿大人，2004年7月9日

161000个俯卧撑，以拳着地俯卧撑世界纪录：

最短时间为18分13秒，DougPruden，2003年7月9日

17反手，15分钟俯卧撑世界纪录：

627个，PaddyDoyle，英国人，2007年11月8日

18反手，30分钟俯卧撑世界纪录：

1386个，PaddyDoyle，英国人，2007年11月8日

19反手，1小时俯卧撑世界纪录：

1940个，PaddyDoyle，英国人，2007年11月8日

20以指尖着地，5小时俯卧撑世界纪录：

8200个，TerryCole，英国人，1996年5月11日

21脚离地80厘米高100个俯卧撑世界纪录：

457秒，RoyBerger，加拿大人，2001年2月4日

22负重2268公斤（50磅）俯卧撑世界纪录：

4100个，PaddyDoyle，英国人，1987年5月28日

23手按在生鸡蛋上，不压碎俯卧撑世界纪录：

112个，JohannSchneider，澳大利亚

24双手、脚支撑在3个医用球（直径24厘米）上，1分钟俯卧撑世界纪录：

61个，StephanKristian，英国，2008年7月13日

25双手、脚支撑在3个医用球（直径24厘米）上，1分钟（女）俯卧撑世界纪录：

AliciaWeber，美国人，2010年3月6日。

264小时10人总计俯卧撑世界纪录：

14907个，AndrewHorstead,ClwydJones,StuartCoxhill,StevenBartlett,JerramyDavison,DarrylGraham,AlbertLawson,LukePhilpott,DarrenHollman,IanMclean，英国人，2005年11月18日。

一口气连续标准俯卧撑是10,507次， 1980年由鬼子Minoru Yoshida创下

俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑，绝对是名副其实的“钢铁男”。

俯卧撑

俯卧撑可以锻炼胸肌，大家都知道，但是俯卧撑有不止一种，大家也许不太了解。俯卧撑有多种不同的做法，但是锻炼难度和锻炼效果会有些许的差距，不过这都不影响最终效果：炼出胸肌，坚持锻炼下来的人，拥有完美的胸肌指日可待。

俯卧撑怎么做

做俯卧撑有什么好处

1发展力量素质

俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2改善生理机能

做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

男人俯卧撑

3增强体质益寿

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

每天做几个俯卧撑好

最有名的纪录保持者当属英国的某位健身者，他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑。

俯卧撑是一项胸肌的运动，它可以塑造完美胸肌，让男性的胸部更结实更坚硬，俯卧撑要天天做才可以让胸肌发达，而且每天做的都要达到一定的数量才行，那么每天做几个俯卧撑才能练胸肌呢其实依照自己的身体情况定制就行，最佳是每天100个，分时段进行。但是若是您感觉太累，就及时停止运动，或者选择别的锻炼方式进行缓解，千万不要太勉强自己。

俯卧撑怎么做

怎么做俯卧撑才能练胸肌

1夹臂式标准俯卧撑

动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手。

理想组数：10个/组，2组/次

俯卧撑练胸肌

2跪姿俯卧撑

①水平位置

动作与标准俯卧撑基本相同。两手撑于地面，与肩同宽。两臂伸直支撑身体。不同点是由之前的两足前脚掌着地，改为双膝跪地，双小腿交叉，自然弯曲，大腿与上身在一个平面上，重心前移。

理想组数：15个/组，2组/次

②下斜位置

同样的，基本与标准下斜俯卧撑动作相同。垫高膝部的高度可以适当下调10~20cm。

理想组数：10个/组，2组/次

③夹臂式

动作与水平位置的俯卧撑基本相同，运动过程中要不断提醒自己尽量夹紧双臂。因为肘部与身体贴得越紧，对腹部和背部的协助锻炼就会越大。

理想组数：10个/组，2组/次

俯卧撑

3跳跃式俯卧撑

在标准俯卧撑的动作基础上稍作改良，当双臂准备撑直(上撑)时，用力将手掌推离地面。这个动作应该并不陌生，有的人还习惯以拳撑的方式(可以增加腕力)或者双手推离地面后击掌的方式进行锻炼。

4斯巴达式俯卧撑

初始动作与标准俯卧撑姿势相同，把一只手(这里暂定为左手)稍向前移动一小段距离，让双手一前一后不在同一水平线上。吸气，然后屈肘身体下压，当肘关节夹角小于90度时，唿气。

在身体上抬的同时左右手同时离地，并换成右手靠前，左手在后的位置。之后手位置不动继续下压动作，起身时再次交换双手位置，重复动作。

俯卧撑

5对墙练习

运用墙壁练习俯卧撑，面对墙壁，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双收平放在墙上，手掌铺平，指尖与胸部齐高，弯曲肘部，直到前额轻触墙面，然后讲自己退回到起始姿势，如此重复，记住一定要控制速度，慢慢降下，慢慢推起，额头轻触墙面，一切力度都是自己可以控制的。

男人俯卧撑动作

虽然很多人锻炼胸肌，但是却很少有人能够得到自己想要的结果。锻炼自己胸肌时需要动脑子，需要你不断的努力和循序渐进的方法，当然还要避免以下6个错误。

错误1躯干位置没有放对

你不能够得到你想要结果最常见也是最大的一个原因。在你开始做任何动作之前，比如平板卧推或者飞鸟，你应该做到平躺在平板上时保持挺胸，后背微微弯曲，肩部完全靠在平板上面。从第一个考试到最后一个结束，你都应该保持这个动作。

错误2组数过少，每组个数过少

不知道是什么原因，人们很多时候关注的都是负重的大小，而不是如何推举。如果仅仅是用来测试你的力量大小，1个2个似乎没有什么问题，但是这不足以刺激你的肌肉增长。大部分情况下，我建议你每组7-12个，如果你真的想要好结果的话。

俯卧撑

错误3过度依赖平板卧推

杠铃平板卧推对于锻炼胸肌确实是一项非常有效的运动，并且通过这项运动获得自己想要结果的人也不少。但是，过度依赖这项运动会造成肌肉的过劳损，进而导致肩部受损。你应该在胸肌的锻炼当中囊括多种的锻炼方式，而不是只有平板卧推一种。

错误4忽略恢复动作

人们都过度地将重心放在了对负重的推举上面，而忽略了恢复动作的重要性，都是很快地将哑铃或者是杠铃降下来，这不仅可能会导致肌肉拉伤，胸腔受损，而且还会大大降低你锻炼的效率。建议每次在恢复动作时(杠铃往下降)，把时间控制在2-5秒，让自己的胸肌得到最大限度的锻炼。

单手俯卧撑

错误5忽略角度

如果你看多很多的健身文章，那你也应该知道不断变换动作的角度对于肌肉的刺激是非常重要的。比如在做斜板卧推的时候，你就可以通过调整斜板的角度，来实现最全面的锻炼，刺激你身体的每一处肌肉纤维。

错误6动作幅度过小

很多人为了完成每组个数，或者是既定的目标，可能会下意识地缩小动作的幅度，这其实会大大降低对于肌肉的刺激，你应该注重的每次动作的质量，而不是数量。

俯卧撑

下面的6大俯卧撑动作，让你练出大胸肌!

无器械锻炼胸肌，个把月就可以见效的一系列动作。每个15-20次，组间休息15秒，每次练胸日可根据个人情况做2-3组!动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦!

1普通俯卧撑(双手距与肩同宽)

2宽距俯卧撑(双手距稍宽于肩)

345度掌宽距俯卧撑(手掌呈45度朝外)

4窄距俯卧撑(间距窄于肩，手肘贴近自己身体)

5弹跳俯卧撑

6鳄鱼俯卧撑

韩国**《素媛》相信很多网友都是看过的吧，也很少有人不知道该影片是根据真实事件来改编的吧。影片中残忍至极的凶手在现实生活中马上就要出狱了，而且尽管目前其已经68岁了，但是其体能特别好，在1个小时内可做1000个俯卧撑，并且赵斗淳曾说自己出狱后会去看看受害的女孩。这已经不是具备危险性的问题了吧，这是恐怖了。有关犯罪心理学专家也表示，赵斗淳再次犯案的几率极高。

一、赵斗淳犯下恶行，仅被判处12年

一般来说，未知全貌，不予置评。但对于素媛案的罪犯来说，真的是令人痛恨不已。素媛案真实的罪犯名为赵斗淳，在2009年对年仅9岁的娜英进行了非人的折磨。自此以后娜英很长一段时间都不敢独处，甚至不敢与人交流，在女孩的生理和心理都造成了不可磨灭的伤疤。但是在对其量刑的时候，却因其自我辩护称喝醉了，行为不受控，仅判处12年，让不少韩国民众愤怒不已。

二、1小时可做1000个俯卧撑，体能相当好

12年过去了，68岁的赵斗淳即将出狱了。即使其年龄有所增加，但是其体能却特别好，1个小时可以做1000个俯卧撑，一般的年轻人估计都没法相比。这让韩国民众恐慌不已。

三、犯罪心理学专家表示其再次犯案的可能性极高

从赵斗淳的表现以及其说出的话语，表示出狱后要去看看女孩，也是让人觉得危险性极高。有关的犯罪心理学专家也表示，赵斗淳再次犯案的可能性是极高的。为此，韩国警方在其居住地区安装了几千个监控设备，但是即使如此，也不能消除居民内心的恐惧。

俯卧撑绝对是最常见的一项运动了，很多人都会做俯卧撑。但是总有一些人将俯卧撑做到了极致，成为第一人。世界上关于俯卧撑的吉尼斯世界纪录有26项，每一项仅仅看着就让人瞠目结舌呢。

1、一口气直落俯卧撑世界记录：10507个，Minoru Yoshida，日本人，1980年10月

2、一年内累计总数最多俯卧撑世界记录：1500230个，Paddy Doyle，英国人，1988年10月-1989年10月

3、24小时内俯卧撑世界记录：46001个，Charles Servizio，美国人，1993年4月24-25日，在Hesperia Jeffrey Warrick，号称完成了46300个，未证实。

4、1小时俯卧撑世界记录：3877个，Bijender Singh，印度人，1988年9月20日

5、30分钟俯卧撑世界记录：2354个，Rolf Heck，德国人，2000年11月13日

6、1分钟俯卧撑世界记录：199个

7、单手，一周（168小时）俯卧撑世界记录：16723个，Paddy Doyle，英国人，1996年2月

8、单手，5小时俯卧撑世界记录：8794个，Paddy Doyle，英国人，1996年2月

9、单手，1小时俯卧撑世界记录：2521个，Paddy Doyle，英国人，1990年2月12日

10、单手，30分钟俯卧撑世界记录：1382个，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日

11、单手，10分钟俯卧撑世界记录：546个，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日

12、单手，10分钟（女）俯卧撑世界记录：105个，Alicia Weber，美国人，2010年3月6日

13、单手，反手，1小时俯卧撑世界记录：677个，Doug Pruden，加拿大人，2005年11月9日

14、单手，腾空，脚不着地俯卧撑世界记录：12个，Yury Tikhonovich，俄罗斯人，2006年6月

15、以拳着地一口气直落俯卧撑世界记录：5557个（耗时3小时2分30秒），Doug Pruden，加拿大人，2004年7月9日

16、1000个俯卧撑，以拳着地俯卧撑世界记录：最短时间为18分13秒，Doug Pruden，2003年7月9日

17、反手，15分钟俯卧撑世界记录：627个，Paddy Doyle，英国人，2007年11月8日

18、反手，30分钟俯卧撑世界记录：1386个，Paddy Doyle，英国人，2007年11月8日

19、反手，1小时俯卧撑世界记录：1940个，Paddy Doyle，英国人，2007年11月8日

20、以指尖着地，5小时俯卧撑世界记录：8200个，Terry Cole，英国人，1996年5月11日

21、脚离地80厘米高100个俯卧撑世界记录：457秒，Roy Berger，加拿大人，2001年2月4日

22、负重2268公斤（50磅）俯卧撑世界记录：4100个，Paddy Doyle，英国人，1987年5月28日

23、手按在生鸡蛋上，不压碎俯卧撑世界记录：112个，Johann Schneider，澳大利亚

24、双手、脚支撑在3个医用球（直径24厘米）上，1分钟俯卧撑世界记录：61个，Stephan Kristian，英国，2008年7月13日

25、双手、脚支撑在3个医用球（直径24厘米）上，1分钟（女）俯卧撑世界记录：Alicia Weber，美国人，2010年3月6日

26、4小时10人总计俯卧撑世界记录：14907个，Andrew Horstead, Clwyd Jones, Stuart Coxhill, Steven Bartlett, Jerramy Davison, Darryl Graham,Albert Lawson, Luke Philpott, Darren Hollman, Ian Mclean，英国人，2005年11月18日

根据吉尼斯世界记录记载，在俯卧撑上已经有26项世界记录，如下：

1、一口气直落俯卧撑世界记录：

10507个，Minoru Yoshida，日本人，1980年10月

2、一年内累计总数最多俯卧撑世界记录：

1500230个，Paddy Doyle，英国人，1988年10月-1989年10月

3、24小时内俯卧撑世界记录：

46001个，Charles Servizio，美国人，1993年4月24-25日，在Hesperia

Jeffrey Warrick，号称完成了46300个，未证实

4、1小时俯卧撑世界记录：

3877个，Bijender Singh，印度人，1988年9月20日

5、30分钟俯卧撑世界记录：

2354个，Rolf Heck，德国人，2000年11月13日

6、1分钟俯卧撑世界记录：

199个

7、单手，一周（168小时）俯卧撑世界记录：

16723个，Paddy Doyle，英国人，1996年2月

8、单手，5小时俯卧撑世界记录：

8794个，Paddy Doyle，英国人，1996年2月

9、单手，1小时俯卧撑世界记录：

2521个，Paddy Doyle，英国人，1990年2月12日

10、单手，30分钟俯卧撑世界记录：

1382个，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日

11、单手，10分钟俯卧撑世界记录：

546个，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日

12、单手，10分钟（女）俯卧撑世界记录：

105个，Alicia Weber，美国人，2010年3月6日

13、单手，反手，1小时俯卧撑世界记录：

677个，Doug Pruden，加拿大人，2005年11月9日

14、单手，腾空，脚不着地俯卧撑世界记录：

12个，Yury Tikhonovich，俄罗斯人，2006年6月

15、以拳着地一口气直落俯卧撑世界记录：

5557个（耗时3小时2分30秒），Doug Pruden，加拿大人，2004年7月9日

16、1000个俯卧撑，以拳着地俯卧撑世界记录：

最短时间为18分13秒，Doug Pruden，2003年7月9日

17、反手，15分钟俯卧撑世界记录：

627个，Paddy Doyle，英国人，2007年11月8日

18、反手，30分钟俯卧撑世界记录：

1386个，Paddy Doyle，英国人，2007年11月8日

19、反手，1小时俯卧撑世界记录：

1940个，Paddy Doyle，英国人，2007年11月8日

20、以指尖着地，5小时俯卧撑世界记录：

8200个，Terry Cole，英国人，1996年5月11日

21、脚离地80厘米高100个俯卧撑世界记录：

457秒，Roy Berger，加拿大人，2001年2月4日

22、负重2268公斤（50磅）俯卧撑世界记录：

4100个，Paddy Doyle，英国人，1987年5月28日

23、手按在生鸡蛋上，不压碎俯卧撑世界记录：

112个，Johann Schneider，澳大利亚

24、双手、脚支撑在3个医用球（直径24厘米）上，1分钟俯卧撑世界记录：

61个，Stephan Kristian，英国，2008年7月13日

25、双手、脚支撑在3个医用球（直径24厘米）上，1分钟（女）俯卧撑世界记录：

Alicia Weber，美国人，2010年3月6日

26、4小时10人总计俯卧撑世界记录：

14907个，Andrew Horstead, Clwyd Jones, Stuart Coxhill, Steven Bartlett, Jerramy Davison, Darryl Graham,Albert Lawson, Luke Philpott, Darren Hollman, Ian Mclean，英国人，2005年11月18日

俯卧撑是大家保持身体健康的经典动作之一。无论是健身达人还是普通市民，都会有做俯卧撑的习惯。以至于闲暇聊天的时候，大家都佩服那些能一口气做100个俯卧撑的人。你是否也想拥有那样的能力呢？如果每天花1个小时专门练俯卧撑，一年之后的变化很可能让你都觉得不可思议。

值得一提的是，每天花1个小时做俯卧撑的门槛近乎为零，而且还不用担心锻炼后没效果。和那些每天做100个，甚至200个俯卧撑的挑战不同的是，在规定的时间里做俯卧撑可以不用担心运动量太大，不用因完成不了任务而产生心理负担。只需记录一下自己在规定时间里一共做了多少个俯卧撑，然后逐渐往上加。锻炼的总量和锻炼的强度完全取决于每个人的身体素质。