我在家用舒华跑步机跑步~不知道这个速度是多少

首先觉得 你很能坚持 非常好

我一般在跑步机上是用15或者14的速度 跑5000米 大概是用时二十多分钟

你的计划很合理 不过5的速度来走的话有点慢了 或者你在走的时候 把坡度调高

走路也是一项很消耗的活 尤其是在有坡度的情况下 充分利用每一分钟来锻炼

你要是适应了现阶段的话 建议速度调高10或者05

运动需要大量的负荷才能更加明显

但是要注意根据身体量力而行

油罐没爆炸,油罐旁稀烃管线起火,然后爆炸,就管线处有不少地方坍塌,罐体没任何损伤就有点被烟熏黑

11点左右着火爆炸,1点火势被控制住继续燃烧泄露的可燃气~

总的来说小爆炸,10几根管线,十几个地下电缆,几个阀门被烧坏

同 panxinghua88,燃烧的介质是乙烯,哪来的臭鸡蛋味,那是别的化工厂的味把或者A4上有人扔臭鸡蛋了那个说臭鸡蛋味的常识还是应该多掌握吧,不然这边骂完,那边发现自己没常识,我也会替你感到尴尬~~~

如果在实体店购买的，您可以到购买店铺去找到销售员，让他给您联系他们售后师傅进行处理，不然就只有重新更换跑步机了哦 ，毕竟其他品牌跑板不一定有完全匹配的 ，下次购买还是多了解一下售后方面。

趁着感恩节假期，去了趟阿拉斯加。

冬天并不是阿拉斯加的旅游旺季，零下十几到二十多度的天气，让人每天都在暖宝宝贴、两件毛衣、两条打底裤的保暖状态中度过。但尽管眼前的景色总是太多一致的灰白黑、即使在“最危险公路”上有过连续打滑的恐怖经历，阿拉斯加仍有着太多有意思的地方，而那些有意思的人跟事，都在路上。

所以我跟朋友说，如果可以，就应该在阿拉斯加来一场自驾，因为“最危险公路”和“最美公路”都在等着你，而只要稍微留心，风景背后的人和故事，亦在等着你去聆听。

“舒华德的冰箱”

如果从阿拉斯加最大城市安克雷奇（Anchorage）往南开，一直抵达峡湾小镇舒华德（Seward）的话，这条全长125英里 (201 km)的高速路正是被称为“全美最美 公路” 之一的——舒华德公路（Seward Highway）。

小镇得名于纪念美国其中一任国务卿Seward，因为正是在他的任上，美国完成了这笔被称为史上“最划算”的土地买卖”。

1867年，美国从俄罗斯手中花了720万美金买下阿拉斯加这块土地，如果按当时总面积15188万平方公里来计算的话，相当于每平方公里4美元（平均每英亩只值2美分）。

不少人知道，当时的沙俄认为这块土地没什么价值，又冷又荒凉，永久沙俄居民当时不超过400人。但是，更重要的原因是，沙俄在克里米亚战争中受到英法联军沉重打击，如果把阿拉斯加卖给美国，这样英国就不会通过相邻的加拿大（当时为英国殖民地）抵达阿拉斯加，进而侵犯西伯利亚土地了。

这个如今看起来划算的买卖，当年在美国国内也遭到了激烈的争论。反对者认为阿拉斯加和美国本土连结并不紧密，除了毛皮动物一无所有，乍似便宜，管理金额庞大。作为一个共和党温和派，Seward发现自己与约翰逊总统和内阁的其他保守派不相称，国会的激进分子也不信任他继续忠于约翰逊总统。但庆幸的是，国会仍然批准了购买阿拉斯加。

然而，完成买卖后， 阿拉斯加还一直被人称为Seward国务卿的冰箱，或者是总统Andrew Johnson的北极熊花园（Andrew Johnson's polar bear garden） 。 就算饱受怀疑，国务卿对于这笔买卖非常自信，称其为任职内最大的成就。 直到1896年，在阿拉斯加发现了金矿，证明了Seward的眼光。

到了1960年代，普拉德霍湾（Prudhoe Bay）发现石油，阿拉斯加这块土地带给美国的收入就更是可观了。有数据称，阿拉斯加出产的石油和天然气占美国全国总产量的1/4，自然资源估计价值5000亿美元。

就在不久前的10月，一家能源勘探公司Caelus Energy还表示，在阿拉斯加发现了世界级的大油田，该油田位于史密斯湾的浅水区，北极圈北部约300英里处。预计能在新油田中开采出18亿-24亿桶石油。

如今的Seward，夏天时游人从这里出峡湾看冰川、欣赏国家公园，但此时的小镇，寂静地连餐馆大多都不开了，出海的游艇也被大雪覆盖着，偶尔经过的几个游人，再加上不时吹来的泠冽的湾风，别有一番清净。

就在小镇落脚找饭吃时，发现了一家“北京餐厅”，兴冲冲走了进去。想不到餐厅的老板是一对韩国夫妻，他们的车子车牌也是“北京”的英文单词，实在是可爱极了。

一问之下，韩国老板娘称餐厅里面的装饰都是从中国找来的，这家餐厅已经开了有16年了。虽说是典型的美式中餐，但蛋炒饭却炒得极为颗粒分明，算是大冬天里的一点慰籍吧。

一栋14层的小镇居民楼

在舒华德高速公路途中，有个小镇叫惠蒂尔（Wittier）。小镇人口很少，2000年为182人，最新数据显示，2013年也不过222人。美国有不少人口稀少的小镇，但这个小镇的特点却是全部居民都居住在一座14层楼高的公寓里。这对于喜欢single family house的美国人来说确实不多见了。进出小镇的唯一通道就是每逢半点、整点单向出入的山间隧道。

小镇前身是一个军事基地，公寓前身是军队营房，建于1956年。在美国国防预算削减之后，50年代末就关闭了这个基地。

这一路上让我们感到惊奇的是，阿拉斯加时不时出现的军事特征，比如乘坐阿拉斯加航空时，退役军人可以提前登机。查资料时发现， 二战期间珍珠港受到炮轰之后，阿拉斯加在战略上的重要性变得突出起来，成为当时北太平洋美军的补给大门。至今，阿拉斯加也是美国太平洋空军重要的军事基地。 导致我们在道顿公路附近的民用小机场转悠，遇上巡逻车吓着了，生怕他们以为我们**什么机密啊。

我们走到公寓门口，想要一窥究竟。正好站着个大个子男孩，他表示欢迎我们进去。进去后发现，里面有市政厅、警察局、诊所、教堂、自助洗衣店、商店等等，还有公厕，连学校的游乐设备也可以通过地下通道走到大楼的地下室。看来，小镇居民确实能够大冬天就在这栋楼里完成各种事务。就算这里每年下雪22英尺，是全美平均水平的1000倍，也不用担心了。

如果在“最美公路”开完全程，即使冬季需要稍微注意降低车速，开下来也不过3小时左右。当我们离开“温暖”的南边，从安克雷奇一路往北，在Livengood就正式驶入那条被称为全美“最危险公路”的“道顿公路” (The Dalton Highway)了。

真正的道顿公路从Livengood一直开，开到北冰洋边那个发现石油的普拉德霍湾上的死马补给站（Deadhorse），但由于冬天路面情况不允许，只能开到Wiseman小镇。也就是第189英里标记处。

能够驾驶在道顿公路的车必须经过几家特殊的租车公司。 之所以特殊，是因为他们提供的车辆救生设备、轮胎等都是专为这条公路设计的。除了卫星电话、急救箱、备胎、睡袋这些之外，配的是雪胎，胎上还打有小钉子，据说能防止路上的小碎石。 毕竟这条公路在90年代通小车之前，是只允许大卡车经过的，如今常年也是大卡车在行走。

至于平时较为常见的大型租车公司如Hertz、Avis等明确规定，冬天有些路段不能开，Dalton Hwy就在其中，如果出了事故，租车公司是不负责救援的。因此不建议从这些公司租车。

今天就先写到这里啦，下一篇继续说说“最危险公路”上那些有趣的人和事吧。

　　从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。（注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。）

　　慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

　　在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。

　　在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。

　　跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。

　　跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。当然如果你想减肥的话，选择快跑不错。

　　在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。

　　在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。记得，一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。

　　小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。当然，儿童和老人的跑步模式，最好选择慢速。还有，儿童和老人使用跑步机的时间不能过长。

舒华跑步机健身器材专卖店(上海旗舰店)

地址：中山南二路1800号

详细字义

◎ 论

论 lún

〈名〉

(1) 《论语》的简称 [Analects of Confucius]。内容主要是记录孔子及其门徒的言行

(2) 另见 lùn

常用词组

论语　

基本词义

◎ 论

论 lùn

〈动〉

(1) (形声。从言,仑( lún)声。本义:评论,研究。引申为“议论”)

(2) 议论, 分析和说明事理 [discuss;talk about]

论,议也。——《说文》

论理也,次也。——《论语序集解》

坐而论道。——《周礼·考工记》。注:“谓谋虑治国之政令也。”

臣请论其故。——《史记·张仪传》

留连论诗。——宋· 胡仔《苕溪渔隐丛话》

与蒙论议。——《资治通鉴·汉纪》

每与臣论此事。——诸葛亮《出师表》

十几人论议。——《史记·平原君虞卿列传》

(3) 又如:论道(讲论治国道术);论黄数黑(议论是非曲直);论冒(相当于八股文中的“破题”,有“开宗明义”之意)

(4) 思;思考 [think carefully; ponder over]

论之思之,至于再三。——《汉书·王莽传》

(5) 衡量;评定 [judge; weigh; assess; evaluate]

论其刑赏。——诸葛亮《出师表》

闻言必熟论。——《吕氏春秋·慎行论》

(6) 又如:论功行赏

(7) 评论;辩析 [review;argue]

相国论河套。—— 清· 侯方域《壮悔堂文集》

(8) 又

已而论河套。

(9) 又如:论思(论辩思虑);论理(论说道理);论口(争论;斗嘴)

(10) 判罪;判决 [punish;decide on sb's punishment]

会论虞常。——《汉书·李广苏建传》

袁溥论 瑞。—— 清· 张廷玉《明史》

舒华论瑞迂。——《明史》

(11) 又如:论囚(判刑);论输(论其罪而罚其役)

(12) 考虑;顾及 [consider; give consideration to]

食物不论,力气是不惜的。——鲁迅《彷徨·祝福》

(13) 又如:论平(考虑公正平和)

(14) 较量 [have a contest]

我与一百斤大刀,却与那先生论么——《三国志平话》

(15) 控告,举报 [charge;accuse]

那里有令史勾结强贼理,如今世上媳妇论丈夫的稀。——元· 李致远《还牢末》

(16) 凭借 [rely on;by means of]

想相如凭舌剑压 秦国,论胆量完璧而回,乃股肱忠烈之士。—— 元· 高文秀《渑池会》楔子

(17) 说;陈述 [mention;regard]

无论魏晋。—— 晋· 陶渊明《桃花源记》

弃者无论。——清· 袁枚《黄生借书说》

论天下事。——《资治通鉴》

(18) 又

又不可论。

(19) 又如:相提并论;又当别论

(20) 按照,依照 [according to;by]。如:鸡蛋论斤卖;论件;论天;论月发工资;论功行赏;论万(成千上万)

(21) 研究 [research; study]

论世之事。(论,研究、探讨。)——《韩非子·五蠹》

(22) 又如:论演(研究阐发);论道经邦(研究治国之道,以治理好国家);论思(研究思想)

(23) 通“抡”。选择 [select]

权节其用,论比协材。——《国语·齐语》

论贤人,用有能,而民可使治。——《管子·五辅》

(24) 通“纶”。治理 [manage]

云雷屯,君子以经论。——《易·屯》

屡陈时政,经论治体。——《三国志·魏书·任苏杜郑仓传》

词性变化

◎ 论

论 lùn

〈名〉

(1) 主张;学说 [theory]

论笃是与,君子者乎,色庄者乎——《论语·先进》

余不妄,独持迂论。——徐光启《甘薯疏序》

(2) 又如:相对论;原子论;方程论

(3) 议论文 [commentary]

论也者,弥纶群言,而研一理者也。——《文心雕龙·论说》

(4) 又如:《六国论》;《过秦论》

(5) 通“伦”。伦理 [ethics;moral principles]

於论鼓钟!——《诗·大雅·灵台》

(6) 姓

(7) 另见 lún

舒华跑步机的安全锁位于跑步机面板正下方位置。跑步机出厂时安全钥匙默认为被放置在跑步机面板的正下方。安全锁是磁性的，也有是插片式的，一端有线绳链接一个夹子，运动时须将夹子夹在衣服上。如果一旦出现意外，安全锁即被拉开，跑步机马达停止运行，以保护运动者。

是同一个人，阿诺舒华辛力加是粤语的翻译读音，阿诺德·施瓦辛格则是普通话的翻译读音。

阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger），1947年7月30日生于奥地利，奥林匹亚先生、健美运动员、力量举运动员、演员、导演、制片人、加州州长 、政治家，拥有美国/奥地利双重国籍。

施瓦辛格幼时练习健美，1967年20岁时获得了环球健美及奥林匹亚先生头衔。1968年，到美国发展后，在大学修习工商管理，并开班授课、拍摄健美录像带。

扩展资料：

个人经历

1970年，施瓦辛格移居美国两年后拍摄的第一部影片是《大力神在纽约》，但影片反映一般并没有得到大众们的赏识。

1984年施瓦辛格主演了科幻动作片《终结者》，在这部影片中，施瓦辛格扮演人面机械身的超级杀手，从未来世界来到现代去追杀叛军领袖的母亲，是一个形象十分突出的大反派角色。

1991年，片商乘胜追击，用近亿的制作费开拍《终结者2》，北美地区的首轮票房超过了二亿美元。经此一役，施瓦辛格个人片酬升至有史以来的最高价一千五百万美元，并获得MTV**奖最佳男演员奖。

2009年， 施瓦辛格出演了西尔维斯特·史泰龙导演并主演的**《敢死队》，这是施瓦辛格和史泰龙首次在故事片中合作。

-阿诺德·施瓦辛格