什么叫做俯卧撑

　　俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。 在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

　　来源：

　　话说宋朝年间公瓦安县，说来也奇，此县城虽有四十万人口，可黑色会的人却占有近半人数，打家劫舍无所不为。有一户人家姓李，排行第三，人多叫他做李三。家声倒是清白，因也是农户人家免不得耕田种地，可也算的肥饶。夫妻两口，生下一女，取名唤作李舒芳，是他两人心头的气，身上的肉。两口家吃了多少辛勤，坏了多少钱物。殷殷抚养小女，到了6、7岁又要送小女上学。

　　思饮酒真个琼浆玉液，不数那琥珀杯流，只见那李舒芬内功不足，如何受得了这酒店之气，奈何道：“小女子我不活了，死了算了。”逐哭着奔出酒店，来到西门何桥边，那3个男女见状怕自一惊，乃尾随李舒芬到了那里。桥头已是明月高悬，那月上嫦娥似乎在偷听两对男女的促膝谈心，这刘衙内见李舒芬情绪略好，便笑道：“小妹可放宽心，待兄长做几个俯卧撑，博妹一笑” ，有一首《西江月》为证：

　　 精爽良窗念翠

　　 更堪谁会轻翻

　　 地卑积水载轻寒

　　 频入众芳遍地

　　 误到未除欲劝

　　 试从敛步连鬟

　　 归牛花满俯卧撑

　　 呼斗惊风双泪

根据了解，其实新兵入伍之后的“俯卧撑”训练，确实是合格的标准要求，只是一般人听到之后都会觉得太难了，在新兵训练考核的时候，俯卧撑项目的要求是2分钟60个不间断才及格。

也就是说一分钟至少也得30个，虽然听起来数字很简单，但事实上去却非常的有挑战，因为部队新兵俯卧撑项目考核前，都是会有很多其他的项目先进性，所以这个情况下的标准俯卧撑数量就显得让人不敢相信了。至于后续也是会有数量的增加，一般来说部队里的老兵在10分钟内，每组50个俯卧撑，一共做三组都是能够很轻松的就完成，因为他们在经历过部队的各种训练之后，各方面都会有种增进。

简介

在很多人还不明所以的时候，“俯卧撑”突然间蹿升为网络流行语。谷歌中文搜索热榜“上升最快关键词”前十 名中，含有“俯卧撑”的词语有四个，分别是：俯卧撑，俯卧撑事件，三个俯卧撑，做俯卧撑。

喜剧中有一种“乖讹说”(也叫预期失望说)，由康德提出来的，指可笑的东西是荒谬的、不伦不类的，常常出乎人的预料之外，让人们的心理期待突然消失，因而产生喜剧效果。

以现在的生活状况来看，我们的生活水平和以前相比的确得到了很大的提升。每个人都有自己的生活方法，有的人喜欢在”灯红酒绿“的城市生活，有的人却喜欢在”安静舒适“的农村生活，这也正是现在的生活变得更加丰富多彩的主要原因之一。但是在平常的生活中都有一个普遍的现象，那就是越来越多的人在乎自己的身体健康，不管是老年人还是年轻人他们都会通过不同的方法来达到锻炼的目的。

有的人选择参加健身运动，有的人选择打太极，也有的人选择在家里做无氧运动等等，这都是一个非常好的现象。但也有人疑问，男人坚持做俯卧撑有哪些好处，到底做多少个才符合标准呢？今天就给大家一个详细的解答，相信会对你有所帮助：

1、每天坚持做俯卧撑的好处。

俯卧撑属于一种无氧运动，要是每天坚持做无氧运动的话。不仅仅会有效锻炼我们的肌肉组织，还会和我们的身体健康有着密切联系。让我们的身体变得更加强壮，这样消化能力都会有所改善，所以说养成一个坚持做俯卧撑的好习惯对我们的身体还是有很多好处的。

2、做多少个才算标准呢？

我觉得对于做俯卧撑来说并没有一个规定的标准，但是在做俯卧撑的过程中一定要懂得量力而行。每天做20个左右就能够达到锻炼的目的，但是心里也需要有一个突破自我的概念，这样才能够让自己得到更多的好处。