俯卧撑训练

你的说法不太准确，

多次数，少组数（就是你说的每组25以上，一般也就做两三组那种）主要对于肌肉耐力的增长有好处，而对肌肉体积的增长好处不多，甚至会消耗肌肉；少次数，多组数，大重量（即健身房里练块常用的方式，用大重量做推举，每组8-12次，做五组以上）对肌肉体积增长效果好，对肌肉耐力的提高效果不多。

所以，每组练很多次数的俯卧撑，是在没有器械条件下的方式，做几十的俯卧撑总比你做10个效果好吧（前提是都没有负重）。对肌肉锻炼有一定的效果，初期肌肉也会有不少的增长。但是几个月后，胸肌适应了身体这个重量，就不会有多大效果了。再多做，更多的是在增强肌肉耐力。除非你开始负重做，就像你说的在背上加重量，不过更多的人采取推举杠铃的方式，方便、安全。

特种兵首先是士兵，不是举重冠军，也不是健美先生，他们不需要太大的肌肉块，甚至太大的肌肉块还会影响他们的灵活性，他们对于耐力需求更高，所以才会进行每天几百的俯卧撑、几百的仰卧起坐、几公里的越野跑。

你在家里没有器械的话，确实不太好练，先按照普通的俯卧撑练着吧，等你练好俯卧撑再说。也可以买个大重量的哑铃在家里联系，最好是可调整重量的那种

我诡辩一下，李小龙师祖打得过他打得过的特种兵；李小龙师祖打不过他打不过的特种兵；特种兵也分三六九等，也分各自的擅长。

问这个问题，肯定是从徒手格斗的角度出发的。我觉得，李小龙师祖赢的面更大一些，因为他专注的领域就是“科学的徒手格斗”，如果狭路相逢的话，这是从技术和训练的角度而言，因为特种兵的技能是全面化的，他们不会特别偏重更不会专一某一项技能，也就是说他们在徒手搏击方面所花的精力有限。

刚刚是从技术和训练分析，下面从心态分析一下。上过战场和没上过战场的兵是完全不一样的，这就是指心态，而且上过战场的人的心态和武术家的心态不一样，武术家更多是自保，特种兵则是杀敌，出发点不一样，取得的效果不一样，而且一个是制敌，一个是杀敌，手段就显出高低来了。

首先这个问题问的，对武术工作者来说，就很外行。我自己在部队也有教拳的经历，他们的体能和年龄优势，是民间武术家所无法比拟的。网上视频也出现过“特种兵”被“散打冠军”秒杀的“切磋”，这个视频不假，只能说明“术业有专攻”，擂台上不行，战场上牛，施展平台不一样。所以非要有个答案，我觉得，公平较技，李小龙师祖胜算比较大，战场另算。

作为我来讲，我是很害怕回答这些方面的问题的，稍有不慎，就“晚节不保”，把前面在武林堆积的一些声名给“败”掉，而且这些问题，怎么回答都是吃力不讨好，容易引起两个阵营的互怼，各持一词，各有道理。

附上一张我打木人桩的，希望就武术问题继续跟大家交流，我是张安邦！

在我看来，李小龙完全能打败特种兵。

李小龙的功夫可不是吹出来的，就连世界冠军泰森都说李小龙是个杀手，李小龙的侧踢是拳王泰森拳头的两倍还要多！李小龙的侧踢曾把一位壮汉踢飞近七米，壮汉如果不穿护甲，基本上会被踢成重伤！

除了这些，李小龙的反应速度也特别特别快，一秒钟能踢6回腿，特种兵能做到吗？除了腿，李小龙一秒钟可以打出九拳，特种兵能做到吗？就凭这两个李小龙完全能ko特种兵。

李小龙除了脚特别强以外，拳头也不逊色！一拳打出350磅的力量，和当时那个年代的拳王阿里一样。更让人震惊的是，李小龙和拳王阿里完全不是一个重量级上的！特种兵一旦中招（李小龙速度在那呢），基本上就得受伤！

除了以上这些，李小龙还有更惊人的记录。李小龙能用双指戳进啤酒罐，而且没有受伤！特种兵估计不行吧！而且李小龙除了用双手做俯卧撑，还可以用单手、双指做俯卧撑！更牛的是，李小龙可以用单指做俯卧撑！这些特种兵能做到吗？”除了泰森，就连当时非常著名的空手道冠军罗礼士曾说:“和李小龙打斗，无异于自杀！”可见李小龙当时有多强！

打个比方，如果李小龙和特种兵打斗的话，在无规则的情况下李小龙能完虐特种兵！就连世界级冠军泰森都说在无规则的前提下，他都无法打赢李小龙！要知道李小龙和泰森完全不是一个重量级上的，泰森都必须利用规则才能勉强打过李小龙，没有规则泰森则会战败！

怎么有种关羽战秦琼的感觉？专业不同。

虽然李小龙是演员，但是别忘了他学习了咏春、洪拳、太极、谭腿和少林拳等。李三脚听说过吧，截拳道听说过吧，说是无招胜有招，部队里也研究过他的动作，让我成了龙迷[呲牙]别看他瘦，一拳400磅的力量，截拳道的速度能证明他的实力，和很多大师都切磋过的。

特种兵里边打架厉害的也挺多，个人认为李小龙空手仍然可以摆平绝大多数[呲牙]虽然他只有130斤。

非标准答案，因为没打过，谁也不知道[呲牙]

相信对特种兵有过了解朋友们应该知道，特种兵日常所针对的训练是全方位的，而且他们主要练的技巧都是一些杀人、执行任务方面的，而李小龙的武术主要是以自身防卫和强身健体所用，不被许多人看好。

但是李小龙在武术方面可以说是将其发展到了极致，对上特种兵也并非没有优势，虽然许多网友都会比较中肯的说，在体能和体魄方面李小龙和特种兵相比，身体素质是不太够的。

李小龙所能发挥出来的更多优势是在技巧方面，所以对上特种兵也并不是没机会，只要不是对那种持有热武器的特种兵，在自由搏击和格斗的前提下，李小龙对上特种兵肯定也是

你问这个问题时肯定是把李小龙当作会点功夫的演员。李小龙仅是个武打演员吗？李小龙那个年代世界自由格斗冠军拜李为师，是他脑进水了吗？那个年代那么多武界王者及媒介都对李小龙崇拜有加都是有病吗？为什么是李小龙被喻为功夫之王、武之圣者、武术大师、武术哲学家，而不是其它人武界王者？难道是中国人那年代太受世界各国尊敬，特给中国人荣誉吗？有脑袋的想一想，中国人在发达国家面前还低人一等的年代，赢得世人崇敬是多么艰难，李小龙如果没有超凡的能力，只是个武打演员、只是个不如特种兵的花架子，能赢得世界各武界和媒介的崇敬吗？

当然是特种兵厉害，想都不用想，不用看**里的特种兵傻了吧唧的，人在房上，下面的特种兵还拿着枪不知道呢，上面的人一下来，一点声音都没有弄死一个又一个，那是给大家看热闹的，

如果是真的，呵呵，那早就被外国进来了，

特种兵那么辛苦的训练，不是玩的，是用来实战的，特种兵要守护的是，整个国家和人民，所以他们不能倒下，不能输，他们是已献出生命出发的。

李小龙是演员，这你应该就明白了吧，只是现在 社会 练武的少，觉得他很厉害，要是放到古代，李小龙也就是个总捕头，那些皇宫里的顶尖高手，和大派高手，李小龙可能连边都挨不上 特种兵的宗旨和军人一样 1、服从命令 2、完成任务 3、最小伤亡给予敌人最大的打击 所以你觉得小龙能赢吗？话说你觉得现在还会有特种兵肉搏吗？你拉一个美国地下拳坛的和特种兵1V1在擂台上打，特种兵绝对被完虐。。。。。问题是有特种兵会这么没脑子吗？

假如李小龙和特种兵对打，特种兵不拿兵器的话，我觉得一定是李小龙赢。为什么呢？

1轮单打独斗的武技专业性。李小龙是研究融合多种武术搏击的宗师，独创了截拳道拳术功夫，而特种兵的武术只是他其中一种技能而已，从专业这个角度来说肯定是李小龙胜。

2轮实战能力。李小龙平时实战搏斗的对手都是武术高手，其中也不乏武术大师类的人物，经常和高手过招，对自己的搏击状态、实战经验技术的提高很有好处。所以，特种兵要输。

3轮身体的强壮。李小龙的体脂只有3%，其他都是肌肉，饮食很自律不吃肉食，无论是抗击打的能力还是搏击的力量都是世界顶尖水平，一个普通的特种兵不是小龙的对手。

李小龙在网络上一向话题性十足，此前有多位网友曾对其进行发问，引来了大批网友围观讨论，我精选出以下几个热门问题供大家讨论：

李小龙真的有那么强吗？

天下武功,无坚不摧,惟快不破，李小龙将之诠释到了极致的地步。尽管有不少的黑粉在攻击李小龙，但铁一般的事实，却证明了李小龙的无敌，传奇就是传奇。正是凭自己的截拳道功夫，李小龙在去世之前没有碰到对手，很多高手挑战李小龙都以失败告终，并最终成了他的徒弟，世界空手道冠军查克罗礼士和乔刘易斯都是心甘情愿的拜李小龙为师，泰森也公开表示，“如果在擂台赛进行规则比赛， 我有可能会赢，然而如果是在街头PK，那么我将被李小龙给打死”。从这些侧面，都可以证明李小龙功夫的牛逼。如此牛逼的功夫自然有其不一样的表现。截拳道的精髓之一就是在于快于对手的拳脚的速度，否则“截”的理念就无法实施。周星驰也称，李小龙是他的偶像，在周的**中，就有不少周模仿李小龙的动作，以示敬意。

徐晓冬打败咏春高手让许多人因而怀疑李小龙的实战能力，综观李小龙生平，残酷的训练方式，绝不是花架子，从李小龙学咏春后并不推崇咏春，而另创截拳道，说明李小龙看清咏春的本质只是强身，不能实战。而截拳道的理念就是实战博击，而且是针对性不让对手接近自己而进行打击，特种兵虽然强，但迏不到李的高度，玩阴的那又另说了。

特种兵不怎么了解

我以前是体校拳击队的 有一个和我玩的比较好的同学 哥哥是当武警的

貌似特种兵和武警的体质也差不多 我可以告诉你武警的训练程度

俯卧撑 标准俯卧撑 一天一般是500个 前250用手掌 后250个转换拳面 就是拳卧撑

仰卧起坐 一天一般是1000左右 做4组 一组要求300个 也就是说 你一口气必须要能做300个

引体向上 每天150个以上 不是一般的引体向上 是先正握撑上去然后突然换反握撑上去再下来 这样算1个 做150个

跑步 慢跑 跑各种路，山路，公路等等 15公里以上

负重跑 也是各种路 5公里以上

俯卧撑 不只是标准 各种俯卧撑都要求 每次一做就是500个以上 这个你可以在网上搜“世界上所有的俯卧撑” 那个视频里有 但不是全部都要做 不过视频里大部分他们都要求做

体能训练差不多就这些 然后还有很多不同的训练项目 比如擒敌拳、擒拿、散打、篮球、射击、单杠、爬山、 等等

特战队员和特种兵名字不一样，不过执行的任务有时会不一样，特战队员每天要完成以下几项选拔一名特种兵，体能是基础。

特战队员一天之内要完成下列课目。

负重长跑25分钟内跑完5公里。

做单双杠一二练习各200个以上。

400米障碍不超过1分45秒。

投掷手榴弹数百次，每次须超过50米。

一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括： 

战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。

中国特种兵的训练项目

地点：华北某地北京军区某特种作战部队训练场。 狂沙。乱草。冷风。上校马茜站那，肩上银星闪耀着生硬的毫光。从他高大的身后放目望去，身着迷彩手握钢枪的特战士兵，正列队而过。他们步伐铿锵有力，军靴砸地，沙尘涌起。上校目光锐利，于高处扫过他的士兵，自信地微微一笑，对身后的记者说： “我们是共和国历史上第一批真正意义上的特种作战部队！” 野战生存，人比动物凶猛 某年5月，正值初夏。 五台山茫茫原始森林，仍阴森寒冷。分队长赵云鹏带着5个人的小分队，将穿过这片一眼望不到边的丛林。队员的武器装备是防暴靴、野战佩刀、新式轻武器和一顶头盔。 临出发前，每人口袋被掏空，一分一毛的零钞都被收拢，装进机关干部们提前准备好的牛皮纸信封，然后写上各人的姓名统一收存。军用挎包里，分给每人的口粮是：l公斤大米加上 5小块压缩饼干。凭这少得可怜的粮食，小分队要急行军7天7夜，行程100余公里，中途须翻越一座海拔2700米的高山。 高山温差大。山下温暖如春，山顶积雪皑皑。小分队先是尽量忍着饥饿，把口粮保存到最需要的时候才享用。吃野菜，虽然苦涩难咽，但终究可以饱肚。但越到高山，越野菜难觅。到第3天时，口粮告罄。 赵云鹏说，在原始森林，没见过我们当时的“馋样”，就不知道什么叫“动物凶猛”。小分队每遇枯树，就揭下大块的烂皮，时有成千上万的蚂蚁四散狂奔。一开始专吃蚂蚁蛋，嚼在口中什么味也没有，只是舌头一片麻乎乎。后来也不再挑剔，捧起一把活蚂蚁狠着心肠往嘴里塞。“咔嚓咔嚓”用牙一顿猛咬，蚂蚁在嘴里乱跑。那情形叫人终生难忘。后来蚁窝也难找到，便捉蚯蚓。在小河边的湿地，用野战佩刀挖下去，便可见蚯蚓出没。先是用钢盔放水煮，可能是肉太嫩，一揭锅盖只见一锅泥汤。便放火上烤着吃，据说味倒不错，就是恶心得慌。最壮观的是捉蛇。在山的阳面，于巨石上总会有长蛇盘踞，懒懒地晒太阳。小分队自己动手削制了捉蛇木叉，对准蛇的颈部猛叉下去，再捏住蛇尾狠抖，数米长蛇便骨头散架，瘫在地上。蛇肉是丛林中最美的佳肴。可惜海拔太高空气稀薄，水的沸点过低。“水煮蛇肉”硬得象皮筋，时常用牙狠命撕咬一块下来，蛇肉仍在滴血。特种兵总有超人智慧，他们开始把蛇肉切片放石板上烧烤，抹上食盐倒确别有一番风味。 丛林深处，偶有人迹。多是在此护林的山民。山民一见解放军捉蛇，都吓得浑身出汗。这种蛇头呈三角形，扁平得象把铁铲。从肛门到尾端仅5寸来长，据说其毒无比。山民们称，若手指被这种蛇咬上一口，应立即剁下否则必死无疑。 野战行军途中毒蛇并不可怕，怕的是老天爷找麻烦。特种兵夜宿都携有单兵帐篷。有一天半夜突然天降冰雹。一个一个冰雹足有鸡蛋大小，且来势凶猛。尼龙迷彩缝制的军用帐篷竟被砸出好大的窟窿！ 恶劣的环境最考验特种兵的意志。有一天，小分队从山底爬上海拔1000多米的高峰，途中尽是悬崖峭壁，稍有不慎就会摔成碎粉。谁也不敢回头看，脚下是无尽的深壑和绝壁，令人头晕目眩。当时，某电视台军事部派出了精干的采访队伍，准备全程跟踪报道特种兵是如何野外生存的。只一天，记者们就撤退了。 7天后，小分队按时到达预定地点，完成了此次上级赋予的任务。在赵云鹏的战地笔记中，记载了这样一组数字：“5个人行程100公里，历时7天7夜。 途中——— 捕蛇35条；挖蚯蚓100余根；捉蚂蚁20窝。 弹弓猎鸟15只；狩获野兔2只。 食用野菜25公斤。 遭遇野猪1次…… 特种训练，铜头铁臂显神威 特种兵训练锻炼的是“走、打、吃、住、藏”的能力。小分队在原始森林里战天斗地完成艰巨任务，完全得益于艰苦得近乎残酷的特种军事训练。 记者经特种作战部队首长批准，当了两天“特种兵”。住到军营，方知更多特种兵训练的内情。 虽然都是特种兵，但由于执行的任务各异，因此在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。 这是特种兵某分队野外驻训的一日生活。 早4时30分起床。到小树林静坐采气练“静气功”。6点整开始爬山或长跑。负重长跑每人最多时肩背10块红砖（整齐码放在麻袋中，用背包绳捆扎结实），全速奔跑。要求在25分钟内跑完5公里路程。往往是1个星期磨烂1条麻袋，一个月下来红砖贴肉的一面就发白浸油，这全是特种兵的血汗涂抹！ 吃过早饭，上午训练开始。练铁砂掌。肉掌击打用绿豆、铁砂灌制的特殊沙袋15000多下。先是手掌三分之二长起老茧，再是整个手掌厚度增加一倍。

双手皮裂肉烂流血是常事，天天用秘方配制的药水浸泡，既消炎又增功力。待手掌外表恢复如初时，“铁砂掌”功夫已练成。练头功。要求气沉丹田，先用软木片后用硬木板，不断拍击头顶。练到一定功力，再撞树撞墙。待头顶毛发脱落，并形成2毫米厚的老茧时，即可头开酒瓶或红砖。这种硬功训练，是把中华传统武术的精华运用到了训练中。副连长武目刚，一位英俊的东北小伙。记者有幸目睹他的神功绝技：一运气，上掌下去，整齐码放在铁凳子上的6块红砖，顿时全数断裂。拍去手中碎砖沫，他手举2块红砖，脑袋狠狠一顶，“（梆）！”一声闷响，头到砖断……武目刚告诉记者一件趣事：1992年，特种兵军事训练汇报会上，几位新兵技艺初成强烈要求上场“露一脸”。有个山西兵，拿一块红砖往头顶上砸。劲使得不小可砖头仍完好如初。台下一阵哄笑，把新兵弄得急了：他一闭眼，照着自己脑瓜又是一砖头。砖是断了，可这位新兵也找不着北了。只见众目睽睽之下，他摇摇晃晃地扭着“秧歌”跑出表演场，抱住一棵大树才稳住了神…… 特种兵们吃过午饭，稍事休息，下午又投入训练。分队长赵云鹏说，他们分队在特种兵“尖子兵”比武前的超负荷训练中，每早要负重奔袭10公里，人均背4枚手榴弹，脚捆沙绑腿，共计45公斤。每天，特种兵要做单双杠一二练习各200个以上；跑400米障碍2次，第一次“热身”熟悉场地，第二次掐表定时间（不超过1分45秒）；投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。 特种兵人人都脚上打过泡。战士向杰记得，在1998年12月份野营拉练到河北怀来县时，他的脚被磨出了鸡蛋般大小的“巨泡”。光血水，卫生员就用注射器整整抽了五针筒！如果“幸运”，在急行军途中还可遇到难得一见的“连环泡”，即外面大水泡里还套着一个小水泡，这种泡尽管稀少，可让人苦不堪言，走起道来必须一颠一跳。 特种兵陆地作战，一向以英勇、顽强、凶狠著称。京城某报关于这支特种部队的“揭秘”报道中，曾有特种兵背着80斤装备于荒野追赶野兔的精彩描绘。就记者亲睹的特种兵神技，相信足能让人叹为观止。 山东汉子李志刚，号称特种兵中的“传奇中尉”。为了练臂力，李志刚一年曾拉坏过5把弹簧拉力器；臂力棒更是要2根一块拧才过瘾。攀登是特种兵基本技能。应记者一再要求，李志刚答应为我们露一手。只见他脱下毛料军装，换上迷彩服，穿上胶鞋，在机关办公楼前轻松站定。就这，他手一指直通5楼楼顶的墙垛说。记者甚为诧异，这是一栋普通的楼房，墙面笔直光滑，无处“下手”啊！ 只见李志刚双手撑在墙垛两角，两脚内侧紧贴墙面，然后一运气整个身子腾空弹起，跃至半米高处仍呈起始姿态。如此者数十回，李志刚已到5楼楼顶。一看手表，这位“传奇中尉”徒手攀登5层高楼，整个过程不过19秒！ 这还不算绝的。李志刚来到一排平房前，立定，屏息静气。突然一声吼，人已发足狂奔。距平房约一米处，他飞身跃起，左脚蹬墙提身一纵，右脚已跨到房檐。与此同时，两臂已按在屋顶，只一撑，整个身体已立于房上！飞身上房，仅用3秒！ 对于特种兵来讲，作战时间的长度与生命成反比。狠、准、稳，是特种兵克敌制胜的最高准则。李志刚说，特种兵飞檐走壁固然重要，徒手格斗更须技艺超群。所以特种兵一出手，一招即致敌死命；空手对匕首、铁锹、木棍或一人对数敌，三五秒钟对手死定！ 三栖作战，上天入海胜“超人” 特种兵执行的特殊任务，决定了每个士兵都一人兼备“陆、海、空”的战斗技能。 1996年3月份，在司马台“世界滑翔日”的开幕式上，来自世界的滑翔爱好者齐聚一堂，铆足着劲欲一显身手。天公不作美，预定时间刚过，风速就超过了6米，风向气流异常紊乱。世界一流的滑翔高手只好“望风”兴叹，不敢上天。特种兵们做为特邀嘉宾派出了自己的表演队伍。副参谋长一声令下，五彩的动力伞迎风飞翔，把老外全吓了一跳。动力伞，是在伞身上安装了动力装置。一般4级以上风力或雨天都不能飞行，空中有稍大的破塑料布或废纸片撞击，都会发生危险。但我们的特种兵不仅能在极恶劣的情况下全天候飞行，而且能表演各种高难度的“空中杂技”：人在200米空中，将伞翼折叠三分之二，自由坠落到50米处时再抖开继续飞行。高手甚至可以双脚踏着水面超低空飞行。人类毕竟不是飞鸟。在官厅水库的一次动力伞训练中，一位战士落入水中，全身被乱水草缠住。他奋力游了二三十米，终力竭昏迷，被一位村民发现划船救起。上士贾雷有次在空中遇上乱气流，伞翼被风刮折叠。他连续抖了18次才将伞打开，下地后浑身被冷汗浸透。 因为高速转动的螺旋桨搅动的巨大气流，会对伞兵构成致命威胁，所以从直升机上跳伞，就连空降兵也很难做到。在广州的一次诸兵种合成演练中，特种兵从直升机上跳伞，因南国水多，放眼望去着陆点尽是汪洋。特种兵操纵降落伞全部成功落到陆地，兄弟部队却大多“失足”落水。 1996年5月，老兵朱爱民赴保定训练。那天天气极差，而且在高空下落时有根伞绳出了故障抽不动。情急之中，他自由坠落有20秒后打开了备份伞。“神兵从天降”，着陆点却是市郊的蔬菜大棚。绷得紧紧的塑料薄膜被朱爱民砸了个大洞。

未等小朱反应过来，他已站定在了一片西红柿的海洋里。大棚里有位老太大正在收摘蔬菜，被从天而降、头戴伞盔、身披白袍的“天兵”吓跌了老花镜，失声惊问：“你来干嘛？！” 事后，部队按群众纪律赔了老乡100元损失费。 合格的特种兵，除了是天上神兵，地上猛虎，同时还应该是海底蛟龙。有道是水火无情，潜水训练既艰苦又危险。首先，潜水员必须耳好、牙好、鼻子好，否则入水后会因水压过高而受伤。 特种兵经过严格训练，能潜入24米深的海底执行任务。武装泅渡时，身着迷彩服、胶鞋，背4枚手榴弹、l支冲锋枪和灌满水的水壶，在装具重达10公斤的情况下，特种兵要在48分钟内游完3公里！ 海水里最怕腿抽筋。中士班长向杰在黄海训练时，曾突然左腿剧烈抽筋，无法动弹。无奈，凭着高超的水性他背着重物浮在狂风巨浪的海面上，用手狠扳大脚趾，过了好几分钟才恢复正常。生死关头，特种兵就得比任何人都要冷静、冷静更冷静！ 部队长说，中国特种兵要做世界一流 在百忙之中，北京军区某特种作战部队的部队长马茜上校接受了记者的专访。 马茜42岁，原藉山东德州，生在山西。国字脸，浓眉，目光锐利如刀。一提起特种兵，刚刚走下训练场的马茜侃侃而谈。他思维敏捷，说话干脆，绝不重复。下面是记者根据其原话整理的访谈内容。 我们特种作战部队，在我军最初叫步兵侦察，也曾叫“敌后侦察队”。当时的装备是“一把绳子一把刀”，打起仗来“拳打脚踢地上跑”。 我军真正意义上的特种作战部队，首建于80年代。使用了高新技术，配备了当时国内国际先进武器。近年来，又加大了打击力量。应该说，我们这支部队是相当完备的特种部队了。 冷战结束后，各国都特别重视特种部队建设。在新旧战争形态的转型期，我个人认为应由特种部队来完成作战任务。特种部队应具备：小型化；多军兵种化；作战手段多样化。比如我们特种兵，就既可空中机动，又可海上作战，陆上更是尖刀利刃。在当今世界，特种部队远远不是过去战役、战术意义上的军事力量了，很多国家把它看作具有战略意义的突击力量。 在现代战争中，特种兵的任务特殊：消灭和捕获敌高级指挥员；破坏敌导弹基地、机场；深入敌后，实行战略战役侦察和突然打击；反特工、反偷袭，保护己方重要目标的安全。 我们现在在装备上已很先进，足以完成上级赋予的作战任务。 特种部队的作用，在近年的历次世界局部战争中，已凸现得越来越明显。前不久的海湾战争，为了弄清伊拉克的军事和政治动向，美军几乎动用了所有高技术侦察装备和间谍手段，并派遣了大批长相酷似伊拉克人、精通阿拉伯语的特种队员，分成若干小组，潜伏到伊境内。这些人四处打听和侦察伊的重要军事目标，并及时向美军指挥基地汇报。“沙漠风暴”美军屡屡得手，特种部队可谓功不可没。 未来战争不可能再争城夺地，而是在极短的时间内解决战斗，以迅速达到军事的、政治的或者经济的目的。 马茜说到激动处，挥动手臂身体前倾，仿佛面前有千军万马正待调遣。 “我们要给猛虎插上科学的翅膀。军事过硬上，我们要世界一流；管理上，我们要世界一流。把地方优秀青年培养成合格特种兵，我们做为老一代特种兵首先应该从自身的养成做起。在部队战备训练上，我们应该有清晰的思路，前瞻的规划。解放思想必须先有思想，否则无从‘解放’！” 短短的两天采访结束了。中国特种兵，以其独特的精神风貌和超常的军事技能，深深地震撼了我。诚然，我军特种作战部队从正式组建至今，尚未参加过一场真正的战争，也未经受战火的洗礼与考验，但在共和国最高军事决策者们的心目中，特种兵的地位将越来越重要，“养兵千日，用兵一时”。中国人民热爱和平，但我们不怕战争。我们年轻的特种兵们，将一定会不辱历史赋予的使命，成为一支真正威猛无比、骁勇善战、临危不惧、百战百胜的“神兵奇旅”！

中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

参考资料：

http://hibaiducom/007cn/blog/item/22728202242b8f0f4afb5162html

一名特种兵，体能是基础，要想训练出特种兵的体能，一天之内要完成下列课目： 

负重长跑25分钟内跑完5公里； 

做单双杠一二练习各200个以上； 

400米障碍不超过1分45秒； 

投掷手榴弹数百次，每次须超过50米； 

一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。 

傍晚再负重10公里越野

还有要坚持，循序渐进，不断突破自己，运用科学的方法锻炼自己，不要盲目更换锻炼方法，选定目标还要不断完善，并且注意各方面因素配合自己。

扩展资料；

训练手段

特种兵渗透训练

在不被发觉的情况下渗入敌人战线是解放军特种部队的首要技能。据称，中国特种部队训练“在多种复杂地形中，实施高强度、全方面、多科目训练，包括在敌后深度渗透和‘秘密侦察”’。

中国特种部队采用一种叫作“三维度”、“全天候”渗透策略，包括海基渗透（潜艇、高速快艇、开阔海域泅渡和潜水等）、空基渗透（带动力装置的降落伞和直升机）和陆基渗透（远距离跋涉和攀岩）。

特种兵海基渗透

海基渗透训练包括三个项目：开阔海域泅渡、海上破坏和海上射击等。“在海洋训练中，一些危险和高难度课目训练将对特种兵的生理和心理极限造成极大挑战。这些项目包括10000米游泳、全副武装夜间泅渡、潜水、水下运输和孤岛生存训练等”。通过潜艇完成渗透也是一种较为普遍的方法。

特种兵空基渗透

在空降训练中，解放军已经“完成了从多型号降落伞和飞机演练，到在山区和水域等极端海拔地区实施武装降落的过渡”。其采用的独特渗透装置是带有驱动装置的降落伞和滑翔伞。

特种兵陆基渗透

在众多训练中，特种部队通过使用夜视装置、声敏和动态预警系统、反步兵雷达系统等高科技警戒系统，成功突破敌方防线。中国特种部队所采用的穿透策略、他们演练实施的条件、监测设备的确切型号以及寿命都不为外界所知晓。

特种兵山地训练

由于特种部队的大部分训练都是集中于应对可能的台海冲突，因此台湾岛多山的地形在训练中被突出地强调。台湾岛被中部山脉分割成南北两部分。

由于在上世纪90年代初，台当局建造了几乎覆盖全岛1/3防空地堡系统，因此对于解放军来说，在台湾地区多山的环境执行任务至关重要。这从解放军特种部队司令的话中可以看出，“进攻敌人的飞机库和地下设施”将成为一种全新的战术。

中国军队向来在拥有极端严酷条件的山区实施训练。中国已经在12000～18000英尺的海拔高度实施了多军种和单兵训练。这种训练包括测试：

使用重型装备在不同海拔、地形和气候条件下的最大速度攀爬能力。

不同武器的最大火力和火力攻击范围。

在海拔16400英尺以上进行长达4个小时的长途奔袭，加上额外作业。

特种部队山区训练包括：人质解救、战区救援、弹药运输、雷区穿越以及救伤医疗等。已知的特种部队训练使用了包括装甲车、坦克和武装直升机等。

特种兵野外生存训练

野外生存训练在位于山西省西部的吕梁山区进行。训练地区选择在“全天候环境、人烟罕至的高山和密林之中”。

训练包含7天的课程。学员将学习猎取野猪、蛇、鱼、鸟和昆虫；采集花朵、植物和果实；寻找并汲取和净化水源；学习保持体内水分和防止脱水等训练；多种手段生火；搭建帐篷和防雨防虫；用野外材料制作冬衣以及草药疗伤。

参考资料；-特种兵