得了颈椎病的正确睡姿

得了颈椎病的正确睡姿

得了颈椎病的正确睡姿，我们每天都是需要睡觉的，但是有一些人的睡觉姿势是不正确的，那么正确的睡觉姿势应该是怎么样，我和大家一起来看看得了颈椎病的正确睡姿。

得了颈椎病的正确睡姿1

左侧卧位。会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力大，不利于心脏的输血，容易做噩梦。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，因此，左侧睡会压迫这些器官，不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。

仰卧位。肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

右侧卧位。能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有利于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

俯卧位。此体位最为不利，影响呼吸，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

在右侧卧位和仰卧位时，身体要保持一定的曲度，尤其仰卧位时，腿部下方放些薄被子，可以时积聚在小腿部的血液回流，纾解压力，放松身体。

在选择好睡姿后，如何提高睡眠质量，还请参考我的经验“如何提高睡眠质量”，在快节奏的生活中，优质的睡眠是身体健康最重要的保障，愿你睡出健康。

得了颈椎病的正确睡姿2

一般而言，睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，选择何种睡姿，要因人、因病而异。俯卧是最不提倡采用的睡姿，尤其对患有心脏病、高血压、脑血栓的人，否则会压迫心脏和肺部，影响呼吸；肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不适合仰卧，否则容易导致舌根下坠，阻塞呼吸；患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧，因为会压迫心脏、胃部；右侧卧不适合孕妇，因为容易压迫腹中的胎儿。

有呼吸系统疾病的老年人应采取半侧卧位姿势；患有下肢静脉曲张、浮肿，或换过人工膝关节、下肢曾受伤的老人，建议仰睡时把脚稍稍垫高，最好在小腿或脚下放个枕头，增加血液回流，促进下肢血液循环；而肝胆不好的老人，则推荐左侧睡姿势。患有颈椎病的人，最好睡硬床，并保持平躺仰卧的姿势，枕头不要过高。患有糖尿病或饮酒过多的人，适合仰卧，这样方便将手脚全部展开。

睡姿对健康的好处

1、磁化效应：生活在地球上的人无时不受到地磁的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络与地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官细胞有序化，产生生物磁化效应，器官机能得到调整和增进，起到良好的保健作用。

2、预防发病：选择头朝南脚朝北睡眠，可借由磁场效力，促进血脉流通，大大降低脑血栓形成的发病率。健康的睡姿还可避免由于不良睡姿对器官的压迫而引起的心血管疾病突发。

3、促进消化：向右侧卧，微曲双腿的睡姿可让胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。对于消化系统不良的人群，此睡姿可谓是不二之选。

4、解除疲劳：睡眠最重要的意义就在于调理身体，解除疲劳。对于一个健康人来说，大可不必太过分地拘泥于自己的睡眠姿势，因为人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，只要不去选择不适合自己的睡姿，就更有利于解除疲劳。

小贴士

将洋葱和生姜切碎用纱布包于枕边，散发的气味可安神，使大脑皮层受到抑制，有效治疗失眠哦。

得了颈椎病的正确睡姿3

睡觉的'时候千万别趴着睡，当你趴着睡的时候，你的身体的器官受到挤压，尤其是心脏，为心脏的跳动增加负担，这个时候很容易做噩梦的

睡觉的时候要垫上枕头。很多人会误解不睡枕头身体是水平的，其实，不垫枕头的时候，头部是向后仰的，这样就颈椎就需要承受更大的压力了。

垫枕头应该放在适当的位置，不能得太少，只遮了脑袋的一半，也不能垫得超过肩膀，这两种都会造成颈椎的负担，枕头垫到脖子部位就可以了，侧身睡的时候，枕头稍微垫高

睡觉的时候，应当尽量避免用嘴呼吸，会将脏空气吸入，容易得病。鼻子内部有鼻毛等结构，可以将脏东西挡住

睡觉的时候注意不要一直保持一个姿势，要经常性的动一动，翻个身什么的

起床的时候，侧过身体再用手支撑着起床对颈椎比较好，这个老人比较需要注意，老人家骨头比较硬，多注重保护才是

您好:颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患;感谢您的提问。您好:如果您不准备到医院接受治疗那么建议您在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法:

1、调整睡姿与枕头:保持正确的睡姿对促进颈椎恢复正常生物力学结构来说至关重要,正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替,避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡,俯卧或半俯卧(又称过度侧卧)压迫心肺乳房并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。2、纠正工作中的不良体位:长时间低头工作者,应定时做抬头锻炼,亦可增加工作台面高度,尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者,也应定时活动颈部,锻炼增强颈背部肌肉。3、增强肌肉锻炼:坐位或俯卧位,双上肢伸直并置于身后,双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉),双臂努力后伸,同时尽最大努力抬头(宜缓慢),将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧,持续10秒钟后停止并恢复正常体位,尽力放松绷紧的肌肉,休息10秒钟后再次进行上述锻炼,反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止。颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。感谢您的提问。

1)针刺疗法

疗法①

取穴：阿是穴，若无痛点可刺大椎、天柱、百劳。

手法：平补平泻。

疗法②

取穴：阿是穴，手三里处反应点。

手法：平补平泻。

疗法③

取穴：颈部夹脊穴(哑门至大椎穴之间作4等份，各等份交点旁开处，左右共6穴)。

手法：平补平泻。

疗法④

取穴：颈丛点，副神经点。

手法：弹拨法，强刺激。

疗法⑤

取穴：主穴取风池、百劳、风门、肩井、肩贞、列缺、合谷、外关、中渚，配穴取肾俞、气海、大肠俞、关元俞、环跳、阳陵泉、足三里、委中。

手法：提插捻转，中刺激补法。

疗法⑥

取穴：主穴取天柱、大椎、风池、大杼、肩井、肩贞、列缺、合谷、外关、中渚，配穴，上肢麻木加外关。

手法：平补平泻。

(2)灸治疗法

①温针灸

取穴：病变部位夹脊穴，大椎、肩FDA1、曲池、肩井、天宗。

方法：每次选用4～6个穴位，先以捻转进针，得气后施以平补平泻针法，然后留针不动，将艾段套在针柄上，从艾段下端点燃施灸。每穴每次施灸2～3壮，或

5～10分钟，隔日治疗1

次，7～10天为1疗程，疗程间隔5天。

②艾卷灸

取穴：阿是穴、大椎、曲池、足三里。

方法：每次选2～3穴，每穴施灸5～10分钟，每日1次，10次为1疗程，疗程间隔3～5天。

③温灸器灸

取穴：颈夹脊穴及压痛点处。

方法：每次施灸10～20分钟，每日或隔日灸治1次，7～10天为1疗程，疗程间隔5天。

(1)针刺疗法

疗法①

取穴：阿是穴，若无痛点可刺大椎、天柱、百劳。

手法：平补平泻。

疗法②

取穴：阿是穴，手三里处反应点。

手法：平补平泻。

疗法③

取穴：颈部夹脊穴(哑门至大椎穴之间作4等份，各等份交点旁开处，左右共6穴)。

手法：平补平泻。

疗法④

取穴：颈丛点，副神经点。

手法：弹拨法，强刺激。

疗法⑤

取穴：主穴取风池、百劳、风门、肩井、肩贞、列缺、合谷、外关、中渚，配穴取肾俞、气海、大肠俞、关元俞、环跳、阳陵泉、足三里、委中。

手法：提插捻转，中刺激补法。

疗法⑥

取穴：主穴取天柱、大椎、风池、大杼、肩井、肩贞、列缺、合谷、外关、中渚，配穴，上肢麻木加外关。

手法：平补平泻。

(2)灸治疗法

①温针灸

取穴：病变部位夹脊穴，大椎、肩FDA1、曲池、肩井、天宗。

方法：每次选用4～6个穴位，先以捻转进针，得气后施以平补平泻针法，然后留针不动，将艾段套在针柄上，从艾段下端点燃施灸。每穴每次施灸2～3壮，或

5～10分钟，隔日治疗1

次，7～10天为1疗程，疗程间隔5天。

②艾卷灸

取穴：阿是穴、大椎、曲池、足三里。

方法：每次选2～3穴，每穴施灸5～10分钟，每日1次，10次为1疗程，疗程间隔3～5天。

③温灸器灸

取穴：颈夹脊穴及压痛点处。

方法：每次施灸10～20分钟，每日或隔日灸治1次，7～10天为1疗程，疗程间隔5天。

推拿法(1)

患者取坐位，头稍向前俯，使颈部充分暴露(体虚者可取俯卧位，胸部垫枕)。医者先用拇指沿督脉自风府、哑门至大椎反复按揉(主要按揉酸胀点)，再沿两侧膀胱经按揉天柱、大杼的酸痛区及小肠经的肩中俞、肩外俞、天宗等穴的分布区(天宗穴可出现触电感)。操作时左右摇转数次，动作须轻巧、柔和、徐缓，切不可用力过猛。

推拿法(2)

①患者俯卧，医者用手推抚颈、肩、背部数遍，拿揉颈、肩、背部1～2分钟，再用拇指弹拨颈部痛点结节，点揉哑门、风池等穴，并按压大椎、大杼穴至天柱穴之连线段3～4分钟。

②患者仰卧，颈下不垫枕，医者一手置颈下，一手五指捏拿颈肌3～5分钟，再一手置下颌部，一手置颈后，同时用力拔伸颈部，并向左右缓慢转动。棘突偏歪者，可待头部转动到偏歪侧最大限度时，拇指用力推顶偏歪颈椎的棘突，听到响声及指下有移动感时，为复位成功。再拔伸3～4次。

③患者坐位，在颈部两侧作理筋数遍，拇指按压天鼎、缺盆、肩中俞、肩外俞、天宗穴，并拨腋神经，再双手揉拿上肢数遍，点揉手三里穴1～2分钟，最后握住患侧手部抖动，牵引上肢数次，拿肩井。每日1次，10次为1疗程。

(1)针刺疗法

疗法①

取穴：阿是穴，若无痛点可刺大椎、天柱、百劳。

手法：平补平泻。

疗法②

取穴：阿是穴，手三里处反应点。

手法：平补平泻。

疗法③

取穴：颈部夹脊穴(哑门至大椎穴之间作4等份，各等份交点旁开处，左右共6穴)。

手法：平补平泻。

疗法④

取穴：颈丛点，副神经点。

手法：弹拨法，强刺激。

疗法⑤

取穴：主穴取风池、百劳、风门、肩井、肩贞、列缺、合谷、外关、中渚，配穴取肾俞、气海、大肠俞、关元俞、环跳、阳陵泉、足三里、委中。

手法：提插捻转，中刺激补法。

疗法⑥

取穴：主穴取天柱、大椎、风池、大杼、肩井、肩贞、列缺、合谷、外关、中渚，配穴，上肢麻木加外关。

手法：平补平泻。

(2)灸治疗法

①温针灸

取穴：病变部位夹脊穴，大椎、肩FDA1、曲池、肩井、天宗。

方法：每次选用4～6个穴位，先以捻转进针，得气后施以平补平泻针法，然后留针不动，将艾段套在针柄上，从艾段下端点燃施灸。每穴每次施灸2～3壮，或

5～10分钟，隔日治疗1

次，7～10天为1疗程，疗程间隔5天。

②艾卷灸

取穴：阿是穴、大椎、曲池、足三里。

方法：每次选2～3穴，每穴施灸5～10分钟，每日1次，10次为1疗程，疗程间隔3～5天。

③温灸器灸

取穴：颈夹脊穴及压痛点处。

方法：每次施灸10～20分钟，每日或隔日灸治1次，7～10天为1疗程，疗程间隔5天。

推拿法(1)

患者取坐位，头稍向前俯，使颈部充分暴露(体虚者可取俯卧位，胸部垫枕)。医者先用拇指沿督脉自风府、哑门至大椎反复按揉(主要按揉酸胀点)，再沿两侧膀胱经按揉天柱、大杼的酸痛区及小肠经的肩中俞、肩外俞、天宗等穴的分布区(天宗穴可出现触电感)。操作时左右摇转数次，动作须轻巧、柔和、徐缓，切不可用力过猛。

推拿法(2)

①患者俯卧，医者用手推抚颈、肩、背部数遍，拿揉颈、肩、背部1～2分钟，再用拇指弹拨颈部痛点结节，点揉哑门、风池等穴，并按压大椎、大杼穴至天柱穴之连线段3～4分钟。

②患者仰卧，颈下不垫枕，医者一手置颈下，一手五指捏拿颈肌3～5分钟，再一手置下颌部，一手置颈后，同时用力拔伸颈部，并向左右缓慢转动。棘突偏歪者，可待头部转动到偏歪侧最大限度时，拇指用力推顶偏歪颈椎的棘突，听到响声及指下有移动感时，为复位成功。再拔伸3～4次。

③患者坐位，在颈部两侧作理筋数遍，拇指按压天鼎、缺盆、肩中俞、肩外俞、天宗穴，并拨腋神经，再双手揉拿上肢数遍，点揉手三里穴1～2分钟，最后握住患侧手部抖动，牵引上肢数次，拿肩井。每日1次，10次为1疗程。