前叉术后不可以抬头

您是不是想知道前叉术后可不可以抬头？该情况可以抬头。该手术后不可以做到动作如下：

开链练习，腘绳肌练习，伸直练习。1，开链练习。坐姿伸膝这个开链练习也是在使用股四头肌拉着小腿前移，所以这种练习会增加前叉韧带的张力，在术后的早期是要避免的。

2、腘绳肌练习。前叉重建大部分都是选择自体的腘肌腱，取腱本身就是一种损伤，如果早期过早练习腘绳肌力量，就会引起取腱位置的劳损，疼痛。影响愈合。

3、伸直练习。伸直功能是非常关键的一项功能，也是我们最应该关注的一项功能，但是过渡伸直甚至追求过伸，会增加前叉韧带的张力和剪切力，所以，术后是需要去压腿促进伸直，但也不能压的强度力度太大，也不要过早恢复膝盖过伸，避免韧带松弛。

手术那天的早晨，其实跟每天都是一样的，我怀着未知的憧憬，想象着呆会下了手术台会是什么样子，痛不痛，会不会有意外和感染什么的。想着聊着，不知不觉就到了9点多，本来我是第二台手术，却没想到要等这么久。然后就是老样子，带上该带的，放下不该带的，躺床上，由家人簇拥着来到了手术室。

真的要感谢那些科研工作者，现在的医疗水平绝对是突飞猛进的发展，所以手术这种东西，能拖就拖，能不做就不做，越晚做越先进。比如这次手术的第一步麻醉，一般这样的手术都采用半身麻醉，也就是脊柱注射。20年前的那次脊柱注射让我记忆犹新，那是非常非常的疼，针扎进去的瞬间就感觉脊柱中被塞入了一个金属物，随着麻药的注射，感觉哪里越来越热，就像爆炸了一样，还不敢动，更不敢用力，而最终的麻药结果却是无法控制的双腿麻醉程度不同，完全取决于自己血液循环。这次的脊柱注射给了我良好的体验，痛感非常低，同时麻药注射的时间很短，并且手术腿全麻，另外一条腿在出了病房大约4个小时后就恢复知觉了。第一步的麻醉，也让我对这次手术充满了信心，尤其是我这种跟北医三院算是常见病的微创手术了。

半麻醉手术对我来讲最大的问题，就是需要一直躺着，没手机，没得看，没得说，还睡不着。以前那次手术躺了6个小时，麻醉师刚开始还要跟我聊天，怕出现什么问题，而这次手术我估计时间也就是30-40分钟左右，加上之前的准备和等待医生的时间，一共用了2个小时。躺了2个小时，迷迷糊糊的手术时间算是渡过了，腿没知觉，就知道手术中的电锯声，最后锤子砸钉子的声音而已。

术后6个小时，我可以坐起来，也可以进食了。虽然没什么食欲，这时候麻药还在，所以感觉不到疼痛。不过在之前医生的介绍中，反复强调的一点又与以前完全不同。之前的手术，大夫让我忍耐疼痛，尽可能不吃止痛药。而这次，医生将疼痛分为10个等级，并让我能自己分辨出自己在那个级别上，基本上疼就镇痛，无论是圆形药丸，长形药丸还是打针。所以术后的疼痛还好，我从3点开始吃止痛药，7点药力没用后，8点打了针，手术后非常困，躺下我就睡着了，到了12点痛醒，医生又给了止痛药和安眠药，直接睡到早晨6点。良好的体力对我的恢复起了重要的作用。醒来后腿也不是那么疼了，吃完早饭，开始看医生给我的康复计划，基本上术后第一天就开始做一些动作了。我觉得我是比较怕疼的，但还是坚持做了一些，白天又吃了一次止痛药，一天就开开心心的过去了。晚上12点照例痛醒，忍了一会儿，打了两盘吃鸡还是疼，医生基本上1小时来一次查房，所以2点多吃了止痛药又睡去，第二天过去了。

第三天一般都要出院，我申请在医院多住两天，因为血糖比较高，同时我也怕出院后腿疼找不到止痛针，不过我多虑了，因为第三天开始基本上不用吃药了，只要锻炼、锻炼、锻炼就好。按照医生给我的建议，一直在做，虽然晚上由于腿上有支具睡不好，但看到我的腿似乎好的挺快，心里还是很高兴的，同时我也听到有个女病友康复的不好而入院被医生强行掰腿的残嚎声，让我想起了手术后的第一天我同学告诉我的话，他说他已经忘了手术后有多疼了，因为跟康复比，那些痛都不算什么。

凭借这样的忠告再加上我又特别怕疼，出院当天我入住了德尔康尼医院，这里有专门的康复医生，希望在他的带领下，我能熬过这艰难的几个月。

入住了这家新的医院以后才发现之前一个忽视了的问题，因为到的第一天，虽然这里的硬件条件比北医三院要好，但我也听到护士窃窃私语的说怎么只留我一个人在这里之类的，我本来没在意，可晚上才慢慢发现了原来是我已经习惯了北医三院的管理方式。北医三院不用陪床，手术后也不用陪，全天24小时都是护士帮着患者维护，还有保洁阿姨负责屋内的卫生，几乎每个小时都有人来房间里，看看需要做什么，屋内一直保持着整洁，晚上用尿壶早晨有人给倒，甚至阿姨会主动来问问谁需要洗头。而普遍的医院，可能都是护工来做的这事吧，这也是我入住德尔康尼以后面临的第一个问题，晚上屋里没人了，也没人来管我这些事情。还好腿恢复的还可以，大部分事情我都可以自己做，但却让我觉得尽快康复，尽快回家吧。

前叉术后早期用弹力带直抬腿不会拉扯前叉。弹力带用于康复训练，帮助加强肌肉力量和恢复关节功能，而不会对前叉施加过大的拉力。合理控制张力可以保证训练的安全性，因此常规的术后康复指导，使用弹力带直抬腿不会拉扯前叉。前叉手术，简称ACDF是一种常见的颈椎手术，用于治疗椎间盘突出、颈椎退行性病变等引起的颈椎压迫症状。在ACDF手术中，医生通过前颈部的小切口，将受损的椎间盘或骨刺部分切除。

术前的状态是导致你现在练习困难最重要的原因。我觉得你现在最重要的任务有二：通过髌骨松动术尽可能保证髌骨的正常活动性，或者说让髌骨活动度尽可能接近正常水平；好好练习伸直功能，一定不能让伸直功能出问题，伸直功能对你来说重要性甚至高于屈曲角度。 对于屈曲练习，建议每次练习时尽量放松配合，但是不要天天狠掰，每周有2-3次比较重的手法推进即可，剩下的时间很轻的巩固一下角度即可，要非常轻，以主动屈伸动作为主，每天稍微活动一会就够了，平时要把日常生活中与屈伸的相关动作运用好，包括走路时的步态、坐姿等，用日常动作来巩固角度。 平时疼痛感明显时还要加强冰敷，以你的疼痛部位，每次冰敷要求关节上方15-20分钟每次，腘窝部位10分钟左右。每天冰敷3-5次，甚至根据实际疼痛情况可以再适当增加1-2次每天。 你的情况可能会变成持久战，要有克服困难的准备，一定要坚强。

在做了第二次前交叉韧带手术后，我以为我知道了所有的事情，因为我认为我的第一次前交叉韧带恢复是绝对成功的但是实际上那只是一个不能再错的想法了。我的第二次前交叉韧带恢复教会了我很多在前交叉韧带手术后不要做的事情。

以下是一些需要注意的因素:

我注意到人们在前交叉韧带手术后做的第一件事是对他们的膝盖恢复过于自信，然而实际上你术后前期能做的事情就是膝关节活动度、炎症控制和肌肉的练习，尽量避免其他劳累，给身体一些恢复的时间。

简单地说，在使用维柯丁(Vicodin)和非甾体抗炎药(NSAIDS)等止痛药时，应遵循医生的建议。服用过多的止痛药会导致过量服用，甚至可能导致其他严重后果。我的建议是，在手术后的头几周，在进行理疗练习前30分钟服用止痛片，以帮助应对不适和疼痛。“对麻醉品上瘾通常需要数月的时间。上瘾不会发生在手术后的头几周。”

弯着膝盖睡觉会导致疤痕组织在你睡觉的时候形成，从而减少你的膝关节活动范围，包括屈膝和伸直的范围。

一次不要冰敷膝盖超过20分钟，为什么冰敷你的膝盖超过20分钟会损害你膝盖周围的神经末梢。每天至少冰3-5次冰敷患处是必要的，特别是在物理治疗之后，但是每次都要控制时间。

过度使用你未受伤的膝盖的潜在风险非常大的，当人们从膝盖手术中恢复的过程中，很自然地把你的体重转移到你没有受伤的膝盖上，来用这种方式保护受伤的膝盖。然而，过度使用（代偿）你未受伤的膝盖会导致严重的后果。当你把重心移到你没有受伤的膝盖上时，它会给你带来很大的压力，这可能会导致肌腱炎、髋部触地，甚至在撕裂韧带。

如果允许的话，最好是双腿站立，使重量均匀分布，并使用拐杖等器械，并在后期合理的训练神经肌肉控制来避免这一问题。

当你从前交叉韧带手术中恢复时，在恢复过程中关注未受伤的膝盖也是很重要的。一般来说物理治疗师会让你锻炼你的双膝，以确保一个强壮健康的恢复。

一个典型的谬论是，既然运动员的另一个膝盖没有撕裂，他们就认为自己的膝盖已经很强壮了，不一定需要康复。这一点通常是错误的，因为运动员几乎从不关注加强膝盖肌肉，因为他们不了解做膝关节特定运动的重要性和好处。记住这一点，在6-9个月的前交叉韧带恢复过程中，一定要加强对健侧膝关节的关注。

加压带（袜）在术后扮演着重要的角色。它们被用来防止由于手术导致腿部血液流动不足而导致的腿部血栓，这些加压长袜是用来帮助腿部血液循环的。

不要经常问自己“为什么是我” 如果你觉得一直都在成为别人的负担，那么是时候改变你的思维过程了。在最初的几周，一个人做日常的事情是很困难的，所以如果你有一个人在这段时间照顾你是很好的。然而，在能力范围内去做自己的事情而不去靠他人会逐渐让你重新找回自信，同时也能够让别人对你刮目相看。

跟保险公司提前确认膝关节的手术报销是很重要的，有些医疗保险包括意外险都能够很好的覆盖手术费用。更重要的是，准备好所有医院的看诊单据以免影响报销，这样一来，在费用上你可以得到很大程度的缓解。

关于这个话题，我能给的最好的建议就是停止担心受伤，开始专注于变得更好。如果这是你从前交叉韧带手术后的第一次恢复，对再次受伤的膝盖非常谨慎是很自然的。意识到这一点是很好的，但是你的思想应该集中在采取正确的步骤上，如何通过这次“经验”让你变得更好。

当进行acl手术时，你的腿和臀部会出现肌肉萎缩(肌肉丢失)。因此，你的臀部会感到无力，与臀部运动的适当机制不同步。让你的臀部运动集中100%的注意力，因为不适当的臀部力学也会导致你的ACL重新撕裂。

病情分析：

您好，根据您提供的情况看，您是做了前交叉韧带重建术后3个月了，走路时关节内咯噔响，是不正常的。

指导意见：

您的症状主要考虑为韧带松弛或半月板损伤导致的。建议您到您就诊的医院，请医生查体，做核磁共振检查明确诊断，并针对性的进行治疗。