哑铃凳重要吗 我想买一个 要块 买了就没钱了 舍不得 经济不好 已经有哑铃了

哑铃凳其实无外乎就那么几个功能，一个是可以做飞鸟和卧推，这个你拿两个凳子拼一下也能对付用，我就是这样练的，效果还不错，就是有点硬，还有就是可以做臂屈伸，这个你找一双杠就可以代替了，还可以做仰卧起坐，这在床上也行，我也因为没钱买不起哑铃凳，所以只能自己想办法解决了~

做俯卧撑，当两手的距离越窄时对肱三头肌和腹肌的要求就越高。

如果两手间的距离大于肩膀距离，但是指尖相对的做俯卧撑，肱三头肌和背部的肌肉也会分担掉胸肌的负担。

最好的方式：两手间的距离——两个肩宽

指尖向前

每一下标准是：手臂弯曲最大时，大臂和背部是平的，没有拱起（相当于胸口距地面一个拳）