做俯卧撑几个月了肩关节痛

做俯卧撑几个月了肩关节痛,第1张

俯卧撑肩关节痛的话、就要牵扯到在你开始坚持做俯卧撑之前你是很久没锻炼了吧、很久没有比较激烈的运动了吧、如果是这样的话、那么关节有些痛的话、那没关系、因为这是正常的、长时间没有大量或激烈运动的人、突然间运动之后、肌肉以及骨骼会产生酸痛的、只要过段时间就会消除的。不必过多担心、

如果不是上述的情况、那么自己回想回想开始做俯卧撑的时候有没有活动活动身体关节、在做的时候是不是开始慢些、然后再快。、还是一开始就猛用力的做、

不注意做适当的热身活动、和做运动一开始就用力过猛。都会导致一定程度的受伤、是此类情况导致的痛、那么先不要在坚持做俯卧撑了、否者伤势恢复的慢、运气不好的话还可能加重、

如果以上都没有适合你的情况、那么建议你去医院拍个片、做个全方位的检查、毕竟关节疼痛不是件小事!

祝你好运

有几种可能:

1,运动前热身不充分,导致疲劳性损伤

2,运动过量,乳酸堆积造成的疼痛

3,动作不标准导致运动伤

4,运动后没有注意保暖,寒气入体

5,由于平时坐姿或站姿不标准,有轻微的高低肩或脊柱弯曲变形,也很容易出现这种情况。

你看看你是哪一种情况。

健身人只是懂一些这方面的知识,我们并不是专业的医师,如果出现病变需要马上就医。不要自己寻找解决方法,尤其是物理疗法,不然伤上加伤,你就告别运动了……

没事的,不用太担心,过几天就没事了;这个主要是因为长时间没有运动,突然运动产生了乳酸,乳酸刺激我们人体的,让我们感觉到有酸痛的感觉。

遇到这样的情况,除了降低强度,做些恢复性的运动之外,

第一:锻炼完之后拉伸下肌肉,

第二:自己按摩几分钟;

第三,运动之后喝点碱性的饮料,比如葡萄汁等;

第四,洗个热水澡;

第五,保证足够的休息;

这样能在一定程度上快速消除酸疼感。如何预防的话,经常锻炼就能在很大程度上我们人体对乳酸的抵抗性。

有什么疑问可以跟我留言。

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