女生为什么做不了俯卧撑？

答： 准确的说应该是，女生一般情况下没有男生能做俯卧撑。其实女生是能做俯卧撑的。

不仅如此，有些健身的女生甚至比男性朋友做俯卧撑的能力更强。

虽然我们平时生活中看到的是女生对于做俯卧撑这项运动的能力普遍偏弱一点，但这并不代表女生做不了俯卧撑。

我们来分析到女生做俯卧撑弱势的原因是什么？

有人的说 女生之所以做不了俯卧撑是因为激素在“搞鬼”，还有的人说是练得少肌肉力量不够。

也有人的说女生俯卧撑能力弱是因为女生怕长肌肉，所以故意装成做不了俯卧撑的样子。

为此 ，我还特意问过一些我身边的女性朋友，

而她们给出的答案非常惊人的相似，她们中的多数人都认为自己一开始甚至不能做一个完整的俯卧撑，但是凭借着地刻苦练习，她们是可以完全做到把俯卧撑做好，做“溜”的。

很多人有这样的误解：

对于俯卧撑这项健身运动项目来说，女性朋友们似乎是天生的弱者。

其实并不是，

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女生做不了俯卧撑吗？

其实不是 ，

从上面，我们可以看出，其实女性朋友并不是做不了俯卧撑。

有些有运动基础的女性朋友，还是能做俯卧撑的，比如视频中的女生，做俯卧撑就很厉害。

单手俯卧撑，很多男性朋友都无法完成。这说明什么？ 说明不是女生做不了俯卧撑， 而是上肢力量薄弱的女生，体重偏大的女生做不了俯卧撑。

所以，为什么女生普遍做不来俯卧撑？

女生天生俯卧撑就弱势吗？

归根结底，女生普遍做不来俯卧撑的最大原因是， 缺乏锻炼，特别是缺乏上肢的锻炼，这就导致女生的上肢力量普遍的偏弱，同时又加上由于不爱运动的原因，体重稍大。

所以 ，就会出现女生做不了俯卧撑的情况。

综上所述，最后我们得出结论 ：

女生看起来俯卧撑比较弱势，不是因为天生原因，也不是因为基因激素原因的影响，更不是女生故意装出来的， 女生做不了俯卧撑的最根本原因是，女生缺乏锻炼，不爱运动，肌肉力量长期处于舒适状态，肌肉力量下降。

所以说 ，女生普遍做不好俯卧撑，还是因为上肢力量薄弱。

所以，对于这样的情况， 我的建议是 ：

女性朋友要想掌握这项运动，需要做的还是多练习，多运动。

其实也不难，

第一

不要抗拒运动，更不要抗拒俯卧撑。

第二

不要误解

很多女性朋友认为俯卧撑是练手臂的，我多做俯卧撑，万一把“麒麟臂”练出来，那多难看呀？

在女性朋友的心里女性拥有肌肉感满满的手臂并不是一件“值得高兴”的事情。

其实 ，这有点多虑了，因为长肌肉并没有那么容易长，尤其是女性朋友。

相反 ， 如果女性朋友多练手臂，反而能有紧致手臂，瘦手臂的作用。

其次 ，自重俯卧撑不是高强度的力量训练，肌肉的增加需要给肌肉很强很强的刺激，俯卧撑的强度还远不至于让你做几个俯卧撑就能把手臂练出肌肉来。

所以 ，不要担心手臂长太多肌肉，如果你经常做些俯卧撑，只会起到紧实手臂、优化肌肉线条，使手臂看起来更细更有线条感的作用。

另外 ，经常做俯卧撑，还可以增强体质，提升身体免疫力；做俯卧撑出汗的过程中，还能帮助身体排解过滤身体的“垃圾”；同时俯卧撑对提升身体的平衡能力和支撑能力也有很大帮助。

所以 ，不要再拒绝俯卧撑，拒绝运动了，俯卧撑真的是一种简单又实用的训练项目。

总结 ：

女生做不来俯卧撑？

不，其实女生做的来俯卧撑，只是由于某些原因，女生普遍不爱运动锻炼，上肢力量薄弱罢了。

只要女性朋友多运动，提升上肢力量，做俯卧撑是没问题的。

谁说女生做不了俯卧撑？来来看看下面这些女生，你就知道了！

女生单手俯卧撑：

女生标准俯卧撑：

你还会认为女生做不了俯卧撑吗？

到底是什么让女生做不了俯卧撑？是性别问题吗？并不是，最重要的的一点是女生和男生相比，她们的力量比较薄弱，因而完不成俯卧撑，我们可以通过退阶的方式一步一步的从易到难的去掌握俯卧撑。

1跪姿俯卧撑

俯卧撑虽然难度很低，但对于疏于训练的人来说，其实也是个非常大的挑战，那么跪姿俯卧撑就是个很不错的选择，跪姿俯卧撑具体做法如下:

在做跪姿俯卧撑的时候，最容易出现的错误就是，塌腰翘臀，女生完成这样的姿态可能外观上是美观的，但实际上对于腰椎和身体而言是不利的。

2斜板支撑

女生除了上肢的推力不够之外，核心力量也是非常重要的一环，训练前期可以先从斜板支撑开始。

在斜板支撑能够完成30秒左右，即可开始练习平板支撑，逐渐增加核心的力量和稳定性。

无论是平板支撑还是斜板支撑，除了身体需要保持挺直之外，还需要注意下面三个细节点：

另外，无论是平板支撑、跪姿俯卧撑、斜板支撑亦或是标准俯卧撑在身体姿势上，都需要避免下面两个姿态：

翘臀

俯卧撑并不是女生做不了，女生缺的只是力量，只需要在日常训练中多注意上肢推力和核心力量的训练，完成俯卧撑指日可待。

不是做不了，是没有系统的训练，如果你经常训练，有目的训练，一样可以做俯卧撑的。

首先你要知道俯卧撑是如何发力的

图上可以观察出，首先支撑起整个身体的发力点在 手臂和肩 。

那么就要先提高这两个部位的肌肉力量。

第一个动作：平板支撑60秒

这个动作能有效提高肩部力量和核心力量。

第二个动作：直臂平板支撑60秒

同理也是提高 肩膀手臂核心力量。

第三个动作：波比跳8-12个

肯定有朋友会很奇怪做个动作。因为波比跳能够训练到你身体 百分之七十 以上的肌肉，同时能很好的提高你身体的爆发力！ 这些都是要做俯卧撑的必备关键点！

第四个动作：就是跪姿俯卧撑加触肩8-12个

首先跪姿俯卧撑相对于标准俯卧撑更简单，更容易完成，再结合触肩动作也会很好的提高 肩膀和手臂 的力量。

建议每个动作做4组，隔天训练一次，半个月保证能做出标准的俯卧撑！

谢谢你的问题

我来回答一下供你参考。

原因有3点

1: 手臂肌肉的力量不够，俯卧撑主要是靠上肢的力量把上半身支撑起来。

2: 胸部，肩部和腹肌力量不够，除了手臂力量以外肩部的斜方肌，胸大肌和上腹部的肌肉也需要有一定的力量才可能完成俯卧撑的动作。

3:俯卧撑有多种做法，平地俯卧撑，头高脚低俯卧撑，脚高头低俯卧撑，如果你平地俯卧撑做不了，可以从头高脚低俯卧撑做起，方法是把手撑在台阶上做，这样对手臂肌肉力量要求不高，女生也可以做。

祝你健身愉快

如果不是经常锻炼和健身的女生，是做不了几个俯卧撑的，因为本身女生力量就比男生小很多，手臂不锻炼很难做俯卧撑能够把身体支撑起来。女生想做俯卧撑，必须从锻炼臂力开始，而且是循序渐进。决定做俯卧撑那么每一天逐步往上增加，今天做一个，明天逐步增加到两个，而且要配合哑铃的运用，每天举多少哑铃，举哑铃再配合俯卧撑一起，女生届时就能做出几个漂亮的俯卧撑动作了。

女生是可以做俯卧撑的。只是一开始力量不够做不了而已。

俯卧撑主要参与肌肉为胸肌和肱三头肌以及三角肌前束。肌肉量往往能决定力量。因为性别问题女孩子三头肌往往都是非常弱的，即使是少数男性平时很少做推的动作力量同样不行。其次就是胸肌的差异。但是女孩子并非做不了俯卧撑只要坚持运动同样可以一组几十个。循序渐进总会有进步。推荐从半跪的俯卧撑入门[机智]

女生并不是做不了俯卧撑，而是女生天生的力量比较薄弱，而且大部分女生在成长过程中并没有意识去锻炼自己的力量水平。所以如果随便叫一个女生来做俯卧撑，大多数的情况都是以失败告终的。

那女生应该如何锻炼才能做俯卧撑呢

可能有的女生连跪式俯卧撑一开始都做不了，那也没有关系，可以每一次下去都趴在地上，在用力把自己撑起。等到稍微有点力气了，就可以控制着身体下去的速度，经过几次训练很快就能够掌握跪式的俯卧撑了。

练习俯卧撑对女性的身体还是有很多好处的。可以锻炼到胸肩手臂这些女生平时很少锻炼得到得地方，女生天生胸肌比较薄弱，多加锻炼还能对胸型起到提升作用。而做俯卧撑还能改善手臂拜拜肉的情况。

不管什么样得力量训练对女生来说都是挺重要得，力量上去了肌肉多了，能够让身材更好，身型更紧致，还能减缓衰老，让自己显得更年轻。

没有啊，我看女人做的挺好的，如果非要找个理由，那就是中间少了一个支撑点

女生做得了俯卧撑，我从一个只会做1-2俯卧撑，到现在一次40个俯卧撑不在话下。这是一个循序渐进的过程，但完全是一个可实现的目标。

标准俯卧撑，需要用到我们的胸大肌以及三角肌前束和肱三头肌。

和男生相比，女生的肌肉量较少，特别是肱三头肌（我们拜拜肉的地方，几乎不会锻炼到）

局部弱就造成了整体弱，所以在做俯卧撑的时候就显得特别困难，下去了发现撑不起来。

如果无法做标准的俯卧撑，可以把难度降低一点，先做跪姿俯卧撑。

跪姿俯卧撑适合上肢力量不强的健身者，如果依然觉得有压力，那么可以使用强推式俯卧撑替代。

当你一次可以做25个，就可以尝试标准俯卧撑。如果你能坚持1个月，会发现自己变强了，可以耍男生好几条街。

之前国外一个小女孩（十几岁）挑战了30天俯卧撑，每天坚持1小时，从开始做不好一个标准俯卧撑，完美逆袭成一个高手，完成超高难度的俯卧撑。（需要把身体撑起，腾空）

只要肯做肯坚持，没有什么是不可能的。

如果一个女孩给你发俯卧撑表情包是表示对你亲昵、暧昧的意思，她对你是非常喜欢的，属于对你一见钟情的啊。也是对你的一种挑逗以及表现一种自己可爱、快乐的含义啊。能够让你们俩的爱情越来越甜甜蜜蜜、幸福美满的啊！你们俩属于互相爱慕、两情相悦的啊。

你们俩的真感情是属于互相欣赏、互相爱慕、互相关怀、互相体贴、互相宽容、互相忍让、互相体谅、互相帮助的，你们俩能够一致做到这些内容，证明你们俩一定是真正的爱情啊。爱情是从互相爱慕到相互彼此产生了解，最终才能够幸福地走到一起，在这其中彼此经历了许多的磨难，需要两个人心连心、手牵手一起来度过每一天，这样是一点一滴积累而成的，这样的爱情才能够长久、幸福啊。

两情相悦是指男女双方在价值观，思维和行为方式等方面相互认同，是内在情感上的共鸣。两个年轻人情不自禁地走到了一块儿，彼此情投意合、相互欣赏，缠绵在一起。就叫两情相悦。例句：

1、两情相悦的爱是彼此投注感情精神身体心力，与伴侣合而为一，共享这份情爱，你们将生命完全投入。

2、我们渴望的爱情和婚姻就是两情相悦，宽容，为对方考虑，有责任心，相知相信，相惜相守。

3、唯一缺憾的就是没有一个两情相悦的爱人，希望他是受过良好教育，气质温和，乐观，幽默，善良，有包容心，对感情真诚，能够给我一个坚实胸膛，和温暖臂弯的人。

一般情况下，如果聊到什么难以回答的问题，可能会为了回答这个问题而采用一个俯卧撑的表情包。这种俯卧撑表情包的回应一般来说既可以缓解尴尬，也可以同时起到回答问题的作用。

俯卧撑表情包可爱,娱乐性强,挑逗别人，所以也经常用来表示一种对别人的挑逗，从而增加聊天的兴趣以及有一个继续聊天的动力。所以有时候俯卧撑这个表情包也被看做一种可爱以及活泼的外在表现。

扩展资料：

对于表情包，主要是用来表达自己的情绪的一种图案，现在通过一些人为对拓展，表情包的范围已经得到了拓宽。可以运用的范围也达到了一定的发展，当然对于俯卧撑这个表情包，在不同的情况下也可能会产生不一样的表达效果。

对于表情包也可能会引起误会，因为对于表情包，你可以明确你所要表达的含义，可是对方理解的意思可能并不是你理解的意思，所以表情包的作用是活跃聊天气氛，并不能替代所要表达的含义。对于所要表达的含义，建议直接用语言表达才是更加准确的啊。

“对于俯卧撑这项大众健身项目来说，女同胞们似乎是天生的弱者。”当小编说出这句话的时候，一旁的小伙伴向我投来了杀气腾腾的眼神，并二话不说地趴在地上，蹭蹭蹭来了几个姿势完美的标准动作，看得小编瞠目结舌，也艳羡不已。

无疑，小编这位健身圈的小伙伴是做俯卧撑的佼佼者，但生活中像她这样骨骼清奇，做俯卧撑出神入化的能有几位呢？恐怕大多数的女同胞，在俯卧撑面前都是败下阵来的吧。

这种现象让小编产生了好奇：为什么女生普遍做不了俯卧撑呢？带着这样的疑问，小编采访了几个相熟的健身圈男友人，他们“不负众望”地给出了五花八门的答案。

有人说女生之所以做不了俯卧撑是因为激素在作祟，还有人说是练得少肌肉力量不够。更有人说，是因为女生怕长肌肉，所以故意装成做不好的样子……对于他们给出的答案，小编无法辨别到底哪一个最靠谱，最后还是决定多采访几位女性佼佼者，再下定论。

让小编惊讶的是，女性同胞给出的答案惊人的相似，她们中的大多数都坚称自己一开始甚至不能做一个完整的俯卧撑，但凭借着百折不挠地刻苦精神，最终攻克了这座险山。所以说，女生普遍做不好俯卧撑，还是练得少的缘故。

看到这儿，小伙伴儿们应该明白了，女性要想hold住这项运动，还得靠强加练习。不过，小编听说很多女性同胞对这项运动内心是十分拒绝的，她们认为俯卧撑是练手臂的，而女性拥有肌肉感满满的手臂并不是一件好事。

其实，大家多虑了，因为长肌肉并没有那么容易。大家平时有空做一做俯卧撑，只要不是特别高强度的，是不会长肌肉的，只是起到紧实手臂、优化线条的作用。另外，经常做俯卧撑，还可以加速身体血液循环和脂肪的燃烧；在微微出汗的过程中，还能帮助身体排毒；对身体的平衡能力和支撑能力也益处良多。

更重要的是，这项运动还能帮助广大女性同胞提升胸部的围度和紧实度！这看起来是不是很诱人呢？所以，不要再拒绝俯卧撑了，它真的是一种简单又有益的全民健身运动。接下来，小编就将这项运动的打开方式以及注意事项分享给大家。

最标准的俯卧撑是下面这种姿势，首先用手臂的力量以俯卧的姿势将身体支撑在瑜伽垫上，与此同时，收紧肩背部肌肉，肩膀自然下沉，腹部核心的肌肉也要收紧。

接下来，调整上半身和下半身的姿势，使其在一条水平线上，一定注意不要将屁股撅起；脚部的姿势调整为前四分之一脚掌着地。最后，弯曲手臂将身体下沉，然后再依靠手臂的力量将身体支撑起。注意，在整个运动过程中，上半身和下半身都是在一条线上的。

如果上面给大家介绍的动作，你做起来很困难的话，可以先从下面这个动作做起，等到手臂力量上来了，再进行标准姿势的俯卧撑。

今天的安利到此结束，希望大大都多加练习哦~

由于男人与女人身体机能不同，做俯卧撑男人会更厉害一些。做俯卧撑的好处。第一，提升身体素质。经常做俯卧撑可以提高身体的核心肌群力量，特别是上肢、腰背部及下肢的力量。第二，塑形塑形。经常锻炼可以让身体肌肉匀称，增加美感。第三，提高性功能。经常锻炼可以提高腰部及腹部的力量，对性功能有提高的作用。第四，增大胸肌。俯卧撑是增加胸肌最佳徒手驯良方式，通过训练可以训练胸部肌肉，让胸部、腹部及腰部的肌肉协调均匀