做俯卧撑胳膊用力股三头就会凸起，而且还稍微憋疼的感觉什么原因！请大家帮个忙分析一下

股三头肌，你说的是肱三头肌吧，凸起那是必然的，因为俯卧撑就需要肱三头用力的，疼的话说明你肌肉过度拉伸，俯卧撑对你来讲强度还是有点大，建议做之前先做拉伸训练，把肌肉拉开，同时做的时候尽量慢做，防止暴起拉伤。

（1）图A是伸肘动作．图B是屈肘动作．

（2）图中①和②分别表示两种肌肉，①是肱二头肌，②是肱三头肌．图A表示屈肘动作，图B表示动作伸肘，屈肘时，①肱二头肌收缩，②肱三头肌舒张；伸肘时，②肱三头肌收缩，①肱二头肌舒张．

（3）骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的．在运动中，神经系统起调节作用，骨起杠杆的作用，关节起支点作用，骨骼肌起动力作用．任何一个动作的完成，都是由骨骼肌、骨、关节三者协调配合，在神经系统的支任配和其他系统的辅助下完成的．运动消耗的能量来自于肌细胞内 线粒体的有机物的氧化分解．

故答案为：（1）伸肘；屈肘

（2）肱二头肌；收缩；肱三头肌；肌腹；

（3）神经系统；骨；关节；线粒体；

立定跳远:

合理分配向前与向上的动力,利用腹肌做到分腿,收腿的动作增加滞空时间,达到更远的距离

卧推杠铃:

慢推慢放,三头肌与胸大肌共同用力,前期在胸肌不发达的情况下主要练三头,三头达到一定规模以后胸大肌会练的更好,三头肌是卧推的基础

立定跳远属于爆发力的体现,卧推属于绝对力量的体现,一个上肢,一个下肢,都是大肌肉群

连续全力的立定跳与卧推都是无氧运动

卧推：多关节运动（肩关节、肘关节），主要靠胸大肌和肱三头饥三角肌前束做功。

1、手臂肌群：腕部、前臂、肱三头肌等。

2、肩部肌群：三角肌、斜方肌等。

3、胸部肌群：胸大肌、前锯肌等。

4、背部肌群：背阔肌、菱形肌等。

5、核心肌群：竖脊肌、腹横肌等。

扩展资料：

卧推注意事项

1、保持平衡

不平衡是最糟糕的不过的事情了，往小了说谁也不希望肌肉一大一小不是！所以开始练习的时候平衡点很重要。

2、时刻收紧上下背部肌肉

卧推也算是个全身练习了，只不过很多肌肉不参与发力只参与支撑，比如腰背部肌肉。所以你要时刻注意收紧你的上下背部肌肉，软瘫的底座是不可能推起大重量的。