肱三头肌用不上力是怎么回事？

你好，不知你说的做什么动作时用不上力呢？一般来说肱三头肌在做诸如推和拉的时候都要用到，根据锻炼目标肌群的不同，可能主要发力部位有所差异，但是三头多少都会涉及到。

如果你是在针对三头做训练，觉得发力程度不够，可能要审视一下你的动作，尽量做标准，看是否其他关节部位参与太多，比如:做俯身支撑臂屈伸时，你可能肘部不太稳定，背部参与多，而三头参与度太低。

是会不协调的，俯卧撑是主要练习手臂后方的肱三头肌，其他地方都是辅助练习的，针对性对于练习肌肉也很重要，可以弄个哑铃针对练习胳膊的肌肉，大臂肱三头肌 肱肌 肱二头肌 小臂可以靠抓握器练习 上臂的肌肉 跟胸肌通过哑铃式可以很好的练习的

会。

光练握力器只能锻炼肱桡肌，桡侧腕屈肌，掌长肌，桡侧腕长伸肌，肘肌，指伸肌，母长展肌，拇短伸肌，尺侧腕伸肌（即前臂和手部肌肉）

后臂的肱二头肌，肱三头肌，三角肌是锻炼不到的

肱二头肌可以通过上下弯曲手臂提哑铃，或引体向上锻炼。肱三头肌可以通过俯卧撑，推杠铃锻炼。三角肌可通过伸平手臂上下提取哑铃，或上推哑铃锻炼

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。